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活化胸椎，舒緩腰背痛～
這次的主題對於常常久站久坐的朋友們是一大福音，一定要好好看完跟執行～
第一個動作，如果身體較緊的朋友，可以把腿蹲開一點點，這個動作也可以增加肩膀的活動角度喔！
第二個動作，膝蓋墊起，可以幫助穩定骨盆，頭墊起來可以讓脖子舒服一點！
第三個動作，骨盆跟頭在運動過程中，要保持穩定，儘量不要晃動。可站於鏡子前，觀測骨盆跟膝蓋是否有過大的擺晃，是一個看起來簡單但做起來有難度的動作～
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🌱#文末抽獎 🔅你們都是我心中的小太陽☀️請持續在自己航行的軌道上發光發熱吧🌞
忙碌（忙著發光✨）了一整天之後，你都怎麼充電、放鬆自己呢？
最近收到MIT保養品牌 簡單JANDAN @jandancare 的明星商品「 #簡單玫瑰青春露」！打開之後就能聞到淡淡的療癒玫瑰香氣，舒服的氣味讓我的身體、心情徹底放鬆❣️
肌膚跟身體一樣需要喝水來補充流失水分，簡單玫瑰青春露是一款保濕型化妝水，能讓肌膚快速喝飽水！吸收速度也很快，不像一般化妝水會有點黏黏的，有種浮在皮膚上都吃不進去的感覺～
全產品都是無香精、零酒精、無動物成分&實驗、零慘忍，植物萃取的低敏感溫和配方，任何膚質都能使用。
像我自己很容易長痘痘，用了一陣子也順利讓肌膚回到穩定的狀態！尤其接下來換季的時刻又要到了，肌膚狀況容易不穩定，這瓶玫瑰青春露就很適合～
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圖文參考自：小紅書號：299868485
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✅鈣使骨骼穩定而堅固
✅維生素D3和促進生物體吸收鈣
👍不喜歡吞藥丸，但又想要補充鈣+和維生素D3
➡️鈣是人體中重要的礦物質元素，大約有99%的鈣用於形成骨頭及牙齒，而其餘1%則分布於血液、細胞內液、肌肉及組織中。
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🔹鈣 :600毫克
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粉末纖細，在幾秒鐘內溶解，可不配合其他液體吞嚥😊
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像小島般的奶油透明果凍覆盆子蛋糕
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份量: 12-16
準備時間: 2-3 小時
烘培時間: 1-2 小時
總時間: 3-5 小時
冷卻時間: 16 小時
難易度: 難
所需食材:
果凍部分:
1,5 l 水
105 g 吉利丁
375 g 糖
60 ml 覆盆子糖漿
紅色食用色素
45-48 顆 覆盆子
覆盆子奶油部分:
250 g 馬斯卡彭起司
250 g 希臘優格
200 g 煉乳
200 g 碎覆盆子
1 根 香草莢
40 g 吉利丁
100 g 白巧克力
其它:
蛋糕周圍透明膜
保鮮膜
膠帶
彈簧烤盤和 1 個額外的蛋糕圈
牙籤
裝飾用覆盆子
裝飾用新鮮薄荷
作法:
1.彈簧烤盤塗油，底部鋪上保鮮膜。請確保一切都緊密且沒有任何食材可以洩漏。進行測試的最佳方法是將水倒入模具中。用膠帶黏住水漏出的地方。蛋糕烤盤的環也塗上油，然後圍上蛋糕周圍透明膜。
2. 果凍部分：將碗裝滿冷水，並放入吉利丁。請確保吉利丁完全沉在水中。當吉利丁片完全浸濕後，將水擠出。然後將碗放在一邊。接著，把水和糖倒入鍋裡煮。
3. 將擠出的吉利丁與鍋中的糖水混合，輕輕攪拌所有食材，用湯匙去除表面的氣泡。把鍋子從爐上取下，並將所有食材倒入一個大碗裡，這樣它冷卻得會更快。當混合物冷卻到 50°C 左右時，加入覆盆子糖漿和食用色素。
4. 現在，換覆盆子奶油：首先將吉利丁片再次浸泡在冷水中。將馬斯卡彭起司、優格、煉乳和香草莢放入碗中，混合均勻。
5. 現在把吉利丁放在一個小平底鍋裡，用小火融化。加入白巧克力，同時將所有的食材攪拌在一起，直到白巧克力融化。
6. 現在，小心地將吉利丁白克力混合物倒入馬斯卡彭優格混合物裡，並加入切碎的覆盆子。然後將所有食材混合攪拌成均勻的奶油。
7. 用刻度量杯量出約 800克的覆盆子奶油，然後用湯匙小心地將其倒入準備好的蛋糕烤盤中。輕輕地將模具放入冰箱中20到30分鐘。
8. 然後，將約400克果凍放入蛋糕烤盤中。中間放一顆覆盆子並用牙籤固定。將蛋糕烤盤放回冰箱中20到30分鐘。
9. 最好的做法是再次將果凍加熱至30°C左右，以便各層更好地黏合。對於第二層，從覆盆子中取出牙籤，再將400克果凍放入模具中。在中間的覆盆子周圍放更多覆盆子，然後再次將模具放入冰箱中20至30分鐘。
10. 現在重複這個過程數次（即：擺好覆盆子，加入果凍，放涼），直到覆盆子和果凍用完。最好使用第二個蛋糕環，以便一切都保持穩定。每次都添加越來越多的覆盆子，這樣將會形成了一顆半球。都完成後，放在冰箱裡至少4小時（最好是過夜）。
11. 最後，取下兩個蛋糕環和蛋糕周圍透明膜，用覆盆子裝飾蛋糕的頂部（與蛋糕中的順序相反），這樣就形成了一顆球。上桌前，放上幾片新鮮薄荷葉。
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每天都在忙東忙西
終於有時間跟大家分享這麼忙的狀況下我怎麼保養皮膚
一天之中的保養Routine裡面不能沒有它！
從第一次使用青春露到現在
我的肌膚始終保持穩定又透亮的好狀態
連朋友都很好奇我用什麼保養
我很享受用青春露時的ME TIME
每次用完一瓶就有滿滿成就感！
快來看我用了一年多的感想
看完也跟我分享你跟青春露的故事吧！Peace！
@SK-II TW #skii #MyPITERAStory #我和PITERA的故事 #青春露 #skii合作
---時間軸---
0:41 肌膚狀況
0:53第一次認識青春露
1:03使用後肌膚轉變
1:15熱愛戶外都怎麼保養
1:54青春露無法取代的原因
2:22 My skincare ritual
3:23持續使用青春露感受
4:08評價與結論
我們左邊一綑線～
右邊一綑線～
前面一綑線啊後面又一綑線～
這次扛了四綑線的小羅要做什麼呢！
1200米的距離實測，讓你親眼見證了遠距離不是問題，
問題是你的錢包會尖叫......不是啦(^o^;
問題是環境有限制或是預算有限制嘛～
所以小羅愛情教室今天將告訴你怎麼遠距依然保持穩定～
有興趣的話就跟著我們繼續看下去囉٩(♡ε♡ )۶
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