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🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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攻略一【平均財富】:當月平均財富超過10萬(含)元(註)。
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(1)月平均大戶財富達10萬元(含)以上
(2)成為本行貸款客戶(含房貸、信貸、車貸)
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📌國內2%/海外3%
-加碼1%每月上限600元(60,000封頂)
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🔺指定通路加碼
寵:東森寵物雲、魚中魚、寵物王國、毛巾市集、動物星球
家:無印良品、IKEA、誠品生活、宜得利 (若該通路於百貨公司則無法享有加碼)
行:Goshare、iparking、停車大聲公
聯邦賴點卡|https://pse.is/3b4lj5 (國內2%/週六7%)
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📌國內2%
-LINE POINTS回饋無上限
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-0.5%加碼需綁定聯邦帳戶(一般或是NEW NEW Bank)自動扣款
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-加碼3.5%每月上限500(14,285即會達到500上限)
-統一超商、全家、萊爾富、OK。指定超市量販:全聯福利中心、家樂福(含便利購)、愛買、大潤發、頂好、大樂、大買家、楓康超市、愛國超市
花旗現金回饋PLUS卡|https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
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📌一般通路、保費2%
-不包含學雜費
-每年上限6萬(300萬封頂)
📌新戶指定行動支付 10%
-前四期帳單加碼8%總回饋上限1000 (12,500封頂)
-Apple Pay、Samsung Pay、LINE Pay、街口支付、Pi 拍錢包、PX Pay、skm
🔺任何登記在歐盟下的店家交易皆無回饋
星展ECO|https://shinli.pse.is/RNHW6 (一般消費3%)
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📌國內3%現金回饋
-加碼1.5%每月上限100(6,666元封頂)
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-3/31前申辦
📌共享機車8%
-加碼5%上限200(4,000封頂)
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💰回饋皆為「現金點數」,每100點可兌換刷卡金100元
活動詳情|https://www.dbs.com.tw/personal-zh/cards/dbs_eco/index.htm
台新玫瑰Giving卡|https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
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📌國定假日/國外消費3%
-每月上限5,000(16.6萬封頂)
-保費一樣享有回饋
-假日於台新繳費平台也享回饋 (4/1起即將取消)
-【首2期結帳帳單】享節假日與國外消費最高3%回饋;【第3期帳單結帳】完成台新帳戶扣繳台新卡費設定,可續享節假日3%回饋;未完成台新帳戶扣繳台新卡費設定,則從第3期帳單起恢復2%回饋
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活動詳情|https://www.taishinbank.com.tw/TSB/personal/credit/intro/overview/cg040/card001/
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (國內3%無上限)
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📌國內一般消費3%
-LINE POINTS回饋無上限
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富邦Ju卡
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📌國內一般消費3%
-LINE POINTS回饋無上限
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📌每月消費額外提播0.1%捐助原住民社福團體
-每戶每年上限1萬元
永豐幣倍卡
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📌國內1% / 海外2%
-現金回饋無上限
【懂匯 等值外幣小於10萬】
📌國內2% / 海外3%
-加碼1%每月上限600 (6,0000封頂)
📌指定行動支付/海外消費最高9%
-一般帳戶加碼5% / 數位帳戶加碼6%
-加碼上限每月300(6,000 / 5,000封頂)
🔺國內最高8%海外最高9%
【超匯 等值外幣10萬以上】
📌國內3% / 海外4%
-加碼2%每月上限1500 (7,5000封頂)
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-加碼2.5%每月上限500 (20,000封頂)
📌指定行動支付/週六網購 6%
-加碼2.5%每月上限500 (20,000封頂)
-加碼3%,1、2月總回饋上限500(16,666封頂)
-行動支付|街口/LINE Pay/Pi拍錢包/台新Pay(原卡得利錢包)/icash Pay
-週六網購|蝦皮購物/momo/PChome/Richart Mart
💰現金回饋,直接匯款到帳戶
匯豐匯鑽卡|https://pse.is/3aemhy (指定通路最高6%)
[-12/31]
📌一般通路1% / 指定通路3%
-每月回饋上限10萬
📌符合條件 一般通路2% / 指定通路6%
-累積現金點數回饋達5,000 + 匯豐帳戶存款達10萬以上
(若以指定通路3%計算需累積消費達166,666才享加碼)
-指定通路
行動支付:街口支付、LINE Pay、Uber Eats、PChome線上購物、momo購物網
百貨購物:新光三越/SOGO/微風/台北101/遠東百貨/漢神巨蛋購物廣場…等。
線上購物:蝦皮/Yahoo/東森購物/生活市集…等。
-行動支付繳費也享有回饋
🔺須以累積回饋去兌換,並非直接回饋
📌申請電子/行動帳單免年費
📌新戶首刷+數位開戶自動扣繳最高享1,000
-3/31之前申辦於核卡30天內累積消費滿3,000享500
-申辦匯豐銀行帳戶並設定自動扣款享300,開立數位帳戶再加碼200
📌獨家首刷,核卡30天內任刷一筆享300元
💰現金點數,可選擇自動折抵、帳戶累積,累積滿5,000元即可兌換10,000元刷卡金
活動詳情|https://www.hsbc.com.tw/credit-cards/products/cashback-titanium/#tab-panel-tab_1235078357
中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/dYTtRf (指定通路/網購10%)
[-6/30]
📌國內1% / 海外2.5%
📌指定電商10%
-PChome/momo/Yahoo/蝦皮/淘寶
-每月上限500
-透過行動支付消費則無回饋
-透過綁定其他型態支付工具(如:LINE Pay、Pi錢包、街口支付等)消費將不符回饋資格。
🔺與指定數位平台加碼10%回饋分開計算
📌指定數位平台10%
-每月上限300
💰現金回饋,將折抵次期信用卡帳單
* 遊戲平台:App Store、Google Play、Bandai(萬代南夢宮遊戲)、Blizzard(暴雪)、Electronic arts、Epic games store、GASH、Garena、MyCard、Nintendo、PlayStation、Square enix、Steam、Ubisoft、Xbox
活動詳情|https://www.ctbcbank.com/content/dam/...
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*信用卡專區*
💡網購信用卡💡
玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (PCHome 5%回饋無上限)
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju (行動支付/網購6%)
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
富邦momo|https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3.5%回饋無上限)
樂天信用卡|https://shinli.pse.is/EUV7G (網購5%)
💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/dYTtRf (指定通路/網購10%)
💡一般消費信用卡💡
台新玫瑰Giving卡||https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
聯邦賴點卡|https://pse.is/3b4lj5 (國內2%/週六7%)
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (國內3%無上限)
星展ECO永續卡|https://shinli.pse.is/RNHW6 (一般消費3%)
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF (高鐵/飯店6%)
匯豐現金回饋卡|https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡|https://pse.is/3aemhy (指定通路最高6%)
💡行動支付信用卡💡
台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/V29G4 (指定通路6%)
GOGO卡| | https://shinli.pse.is/V29G4 (行動支付/網購6%)
凱基魔Buy卡|https://shinli.pse.is/3amq3r (指定行動支付享8%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)
💡高活儲網銀專區💡
永豐大戶 推薦碼shinli|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% )
Richart 專屬代碼:SHINLI3| https://pse.is/PZ2AP (1%活存利息)
王道銀行|https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo|https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
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📌財團法人聯合信用卡中心資料
信用額度恢復時間
一、信用卡交易退貨完成後,須由商店完成結帳,資料才會傳送到收單機構。本中心自接收到收單機構傳送的結帳資料,處理後傳送給發卡機構並作款項處理的作業時程是2個工作日。發卡機構在收到結帳資料及款項後,再依其作業規範回復或歸還持卡人的額度。
二、若退貨後持卡人有儘速回復或歸還額度的需求,以便後續進行刷卡交易,可以聯繫發卡機構處理。而發卡機構會在確認及評估後,依據其作業規範將持卡人的額度回復或歸還,或採提高額度的方式處理。
📌刷退的處理方式
商店完成結帳 → 信用卡中心 (2個工作天) → 發卡組織 (時間不定)
#玉山銀行 收到退款金額的次月15號後恢復額度
完成整個流程快一點幾週,慢一點則是要一個月
📌刷退無法用別張信用卡
依據信用卡申請書之約定條款,信用卡僅授權持卡人本人親自使用,不得將信用卡交付或授權他人使用。
非本人信用卡,特約商店得拒絕接受持卡人使用信用卡交易。
📌刷退變成溢繳
刷退、退稅金額都會在信用卡帳目中列為「結餘溢付款〈溢繳款〉」
📌溢繳處理方式
1.折抵信用卡消費金額
2.向發卡銀行申請退回溢繳款
-需收100元手續費
🔺剪卡時要確認自己信用卡是否有溢繳或是紅利點數及悠遊卡費用尚未用完
-根據金管會銀行局統計至今〈2019〉年9月底,信用卡停卡數共155萬張,溢繳金額達新台幣6.15億元,平均每張為397元。
-過去這筆溢繳款,發卡銀行會轉列為「其他收入」,但金管會最新規定,不論溢繳款過了多久,發卡銀行〈機構〉都不能動用或認列為獲利,且銀行應該也要積極通知有溢繳款的停卡戶,到銀行處理該溢繳款,也就是主動通知客戶,並盡快歸還。
📌跨國交易手續費刷退
不見得所有信用卡都會將1.5%跨國手續費退還
基本上MasterCard能退還的銀行較高而VISA較低
但是之前也有網友分享打去爭取還是會退
🔺主要還是以發卡銀行為主
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2020推薦信用卡
#玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付5%首選)
#玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (享首刷禮300點)
#玉山only|https://pse.is/J668L (加贈3,000點)
#聯邦賴點卡|https://pse.is/DTNEM (享首刷禮300點)
2020推薦網銀
#Richart|https://pse.is/F4HP5 (申辦享300回饋)
#王道銀行|https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
#iLeo|https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
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信用卡停卡恢復 在 超悶的.....信用卡被停用了 - Mobile01 的推薦與評價
今天到公司上班時接到台新銀行的信用卡停用通知書上面寫因為我自己本身因為本行或他行有逾繳的記錄所以停用我新光三越白金卡小弟自認為我都沒有任何逾期繳款的問題. ... <看更多>
信用卡停卡恢復 在 #詢問如何恢復在銀行的信用 - 信用卡板 | Dcard 的推薦與評價
B0 最麻煩的其實是停卡資訊, 因為只要一但被掛上強制停用,就只能等CD結束轉為一般停用, 其他大多是清償過後半年或者三年就會清空. B115月15日. ... <看更多>
信用卡停卡恢復 在 [問題] 剪卡再復卡? - 看板creditcard - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我在去年打電話給某家信用卡,說明我不再繼續
使用該張卡片,客服說電話通知就行,所以我並
沒有剪卡。
如今,我想再度使用那張卡片,不曉得直接打電
話給客服就能復卡,還是得重新申請?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.188.107
... <看更多>