過年期間我做了一件我覺得還好但大家都覺得很瘋狂的事之打工日記(下集)
除了第一天中午是幫忙分裝外帶的年菜之外,當晚跟初二一整天的工作內容就是一般外場的工作:桌面擺設、上菜、收空盤、清垃圾廚餘、換乾淨的盤子、清桌面、打包、掃地跟盡量滿足客人提出的一切要求。個人覺得最煩的前三名就是:
1. 換空盤 - 因為要單手撐著擺著好幾個新盤的托盤 ,側身平衡著把滿滿穢物的髒盤換成新的,真的很怕一不小心就把蝦殼全部倒在客人的頭上
2. 上雞湯 - 最重的就屬雞湯莫屬了,又重又燙,上面浮著一層油要是跌倒會出人命吧!加上個人特怕烏骨雞的味道,聞了一整天真的很反胃,到後來要上雞湯時我都趕快遠離出菜口裝忙(喂!)
3. 打包 - 剩菜的味道跟外觀真的讓人不太舒服,盤底通常有一層油,還有熱湯要打包是需要一些技巧的
總之,到最後很累的時候就不禁在心中跟客人喊話,最好都不要加點、不要點飲料、不要吃太慢新菜都上不去、不要每一道菜留幾口還要換小盤(三朵木耳不能就塞嘴裡嗎!!)不要一個十人桌硬擠13個人、不要打包.... 乾脆不要來吃好了哈哈哈哈哈哈哈哈
另一個小插曲是這兩天我被狂問有沒有男朋友,而且笑而不答對一些婆婆媽媽來說似乎不是一個選項,還介紹一個85年次的給我哩馬咖差不多咧(我算了好久發現這年齡差也太讓人不舒服了吧 😌)
有人問我辛苦嗎?其實賺錢哪有不辛苦的(而且說實在的我還蠻enjoy這種不太用大腦的工作哈哈哈哈哈哈)多學習多體驗各行各業,能屈能伸,至少我知道我永遠餓不死。而且啊,人生就是要偶爾做一些意想不到的事跳脫舒適圈才好玩,會更感恩自己擁有的一切,實實在在的體驗粒粒皆辛苦這句話的涵義。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,【自我覺察 14日瑜珈挑戰】 #14DaysYogaChallengeFlowwithKatie Yoga for Awareness 越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意...
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側身平衡 初階版
𝕊𝕚𝕕𝕖 ℙ𝕝𝕒𝕟𝕜 𝕗𝕠𝕣 𝔹𝕖𝕘𝕚𝕟𝕟𝕖𝕣𝕤
無論你做緊邊個程度,都一樣係
強化手腕,手臂,腹力,平衡力,瘦手臂肚仔!
記得Core都要比力,抽高成個人
Level 1 :
-支撐手 曲手踭
-下面隻腳曲膝頭哥
-上面隻腳隻腳行前少少 容易啲平衡
-𝙱𝚎𝚗𝚍 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚎𝚕𝚋𝚘𝚠 𝚘𝚏 𝚜𝚞𝚙𝚙𝚘𝚛𝚝𝚒𝚟𝚎 𝚊𝚛𝚖
-𝙱𝚎𝚗𝚍 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚔𝚗𝚎𝚎 𝚏𝚘𝚛 𝚝𝚑𝚎 𝚕𝚘𝚠𝚎𝚛 𝚕𝚎𝚐
-𝙰𝚍𝚓𝚞𝚜𝚝 𝚝𝚑𝚎 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚕𝚎𝚐 𝚏𝚘𝚛 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎, 𝚠𝚊𝚕𝚔 𝚋𝚊𝚌𝚔 𝚊𝚗𝚍 𝚏𝚘𝚛𝚠𝚊𝚛𝚍 𝚝𝚘 𝚏𝚎𝚎𝚕 𝚝𝚑𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚏𝚎𝚌𝚝 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎 𝚜𝚙𝚘𝚝 𝚏𝚘𝚛 𝚢𝚘𝚞
Level 2:
-支撐手 轉直手
-除咗隻手之外其他都一樣
-第一個階段做得好穩陣你就可以試吓直手
-𝚃𝚛𝚢 𝚝𝚑𝚒𝚜 𝚕𝚎𝚟𝚎𝚕, 𝚒𝚏 𝚢𝚘𝚞 𝚏𝚎𝚎𝚕 𝚢𝚘𝚞 𝚌𝚊𝚗 𝚕𝚎𝚟𝚎𝚕 𝚞𝚙
-𝚂𝚝𝚛𝚊𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚝𝚑𝚎 𝚜𝚞𝚙𝚙𝚘𝚛𝚝𝚒𝚟𝚎 𝚊𝚛𝚖
-𝙾𝚝𝚑𝚎𝚛𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚝 𝚛𝚎𝚖𝚊𝚒𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚜𝚊𝚖𝚎.
Level 3:
兩隻腳都直晒 一前一後(自己調節闊度)
令到自己容易啲平衡
-𝚂𝚝𝚛𝚊𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚋𝚘𝚝𝚑 𝚕𝚎𝚐
-𝙾𝚗𝚎 𝚕𝚎𝚐 𝚏𝚛𝚘𝚗𝚝 𝚘𝚗𝚎 𝚕𝚎𝚐 𝚋𝚊𝚌𝚔 𝚏𝚘𝚛 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎
𝙉𝙚𝙭𝙩 𝙩𝙞𝙢𝙚 :𝙎𝙞𝙙𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙠 𝙛𝙤𝙧 𝙖𝙙𝙫𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙡𝙚𝙫𝙚𝙡 🥰
下次再介紹三個進階版本嘅側身平衡
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側身平衡 在 ZynaZora Facebook 的最佳貼文
新Video教側身平衡!
有分不同程度的,有得減難度有得加難度,
大家都一定做到! 記得做完要舒緩手腕
Side Plank Variation ,
Level down and level up!
https://youtu.be/cX-5U3SB9-Y
側身平衡 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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側身平衡 在 Flash Youtube 的最佳貼文
★我的社群☆
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★遊戲設定★
—聲音—
動態範圍 : 夜間模式
—顯示—
解析度 : 1920x1080
顯示模式 : 全螢幕
更新率 : 240Hz
長寬比 : 16:10
視角 : 80
亮度 : 60
—影像—
所有設定 : 低
陰影品質 : 中
反鋸齒 : TAA
渲染倍數 : 100
TAA 銳利度 : 100
—控制—
滑鼠 DPI : 800
水平靈敏度 : 7
垂直靈敏度 : 7
1倍鏡 : 45
1.5倍 : 55
2.0倍 : 60
滑鼠滾動 : 啟用
裝備部屬 : 進階
無人機部屬 : 進階
瞄準 : 按住
側身 : 切換
★電腦硬體★
主機板MB : Asus TuF Gaming X570-Plus
處理器CPU : AMD Ryzen 7 3700X
記憶體RAM : 芝奇G.SKILL 幻光戟 8G*4 DDR4-3200 CL16
顯示卡GPU : MSI RTX 2070 SUPER™ GAMING X TRIO
散熱Cooler : Corsair H100i Pro
電供Power : be quiet! PURE POWER 11 700W
存放碟HDD : TOSHIBA 2TB
開機碟SSD : WD Black 250G M.2 PCIe
遊戲碟SSD : 三星 970 Evo Plus M.2 PCIe
☆周邊外設☆
螢幕Monitor : Zowie XL2546S 240Hz with DyAc+
鍵盤Keyboard : Ducky Zero 3108(粉色版) (茶軸)
滑鼠Mouse : Razer Viper Ultimate Wireless
滑鼠墊MousePad : Wicked Bunny Cordura Sprint Size : M
耳機Headset : ATH LS50
音效系統Sound System : Zowie Vital
視訊鏡頭Webcam : Logitech C922
麥克風Micphone : HyperX QuadCast
#Flash #虹彩六號 #RainbowSixSiege
側身平衡 在 Change Youtube 的精選貼文
防禦機制一個砍砍砍,不過召喚物可以記錄不用上線重新叫真低不錯
可能需要找非暴擊的幽魂來派來替代哨兵
平衡改動原文來源 : https://www.pathofexile.com/forum/view-thread/2935368
簡短改動說明 : https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=18966&snA=125595&tnum=6
拓荒劇情圖文攻略
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=18966&snA=125591&subbsn=0&page=1&gothis=537299#537299
拓荒復健影片區 : https://www.youtube.com/watch?v=T08ckT2S8DY&list=PLtFbYRPBhJEy1YqQI6QbQkl0SkHaBe2MK
自立拓荒聖宗圖騰 : https://www.youtube.com/watch?v=fg1zqo_M6w4&t=9s&ab_channel=%E5%8D%9A%E5%AD%B8%E5%AE%B6Change
自立拓荒死靈天雷使 : https://www.youtube.com/watch?v=3iakYDk31Kc&ab_channel=%E5%8D%9A%E5%AD%B8%E5%AE%B6Change
死靈師火靈拓荒 : https://www.youtube.com/watch?v=7m7UjeWX5i8
秘術冰持續復健 : https://www.youtube.com/watch?v=N4sRObIn9tg
混沌詐欺師復健 : https://www.youtube.com/watch?v=FM7KhMv6o9Y
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角色伸展台 : https://web.poe.garena.tw/account/view-profile/B012010005/characters
pob簡易使用介紹 : https://www.youtube.com/watch?v=AlDHn5a8Y-Y&t=6s
博學家FB : https://www.facebook.com/pg/%E5%8D%9A%E5%AD%B8%E5%AE%B6Change-113246213369127/posts/?ref=page_internal
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