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【盧斯達：台灣是「歸隊」美國封鎖線還是繼續幻想跟中國發大財】

據說台灣有「亡國感」之爭，但人類在大多數時候，都是「絕不亡國感」過盛，也就是大安旨意，低估日常的危機。安逸和危機感都不是意識形態憑空降臨，而是由歷史經驗養成。英國在1997年將香港主權移交中國，80年代開始就已經有前途問題的討論和焦慮，最後的結果是英國在談判桌敗陣，中國強勢進佔。

當然有很多人憂慮政權易手之後的生活，有能力的大多數都移民，所以香港在上世紀有過很大的移民潮，很多行業的中流砥柱走光了，於是就變成一些沒有能力的人進佔高位，本土社會的能量從內部裡開始空洞化。留下來的也不是沒有「亡國感」，只是現實迫人，走不了就只能自我說服「明天會更好」，寄望中國會信守「一國兩制港人治港」、生活可以馬照跑舞照跳，並不是香港人普遍上真是如此樂觀，而是現實無法改變之下的集體心理扭曲。

末代港督彭定康表示，自己離港前曾在一家精神病院和病人聊天，其中一個病人質問，為甚麼號稱是世界上最古老民主國家的英國 ，既不徵求市民意見、又不給他們留下民主前景以捍衛自己未來，就把香港交給政治體制非常不同的中國？彭表示自己感到驚訝，一個精神病人竟然提出了香港最清醒的問題。但其實精神病院外的人也清醒，只是他們沒有精神病院和精神病的「保護」，只能直面現實，面對殘酷的現實就只能變得痴愚，製造一種「不亡國感」來安慰自己，使日常的日子過得下去。

加上香港在以前是難民社會，這些大部份來自中國的難民和移民，都是一窮二白地挨過來，貧富懸殊是一定的，這是雙十暴動和六七暴動的社會背景，還有別具風情的九龍城寨四處是公開白粉檔的回憶，但到了七十年代，「不知為何」香港就經濟起飛了，不知哪來的港督麥理浩開始大刀闊斧改革，香港變好了，而這好卻是大部份人「不知為何」出現的。

天生具有「不亡國感」

因此大部份那個年代出來的人，都是天生具有「不亡國感」，相信船到橋頭自然直，自豪香港人「適應力強」，沒甚麼好擔心的。台灣的不亡國感養成過程，都是實際歷史經歷。雖然悠久的抗爭傳統是有的，但對大部份人來說就是國民黨不知為何就解嚴，開始民主化，之後反對黨還成功上台執政，台灣突然成為「全球華人的民主燈塔」，之後連外國方興未艾的性小眾平權也大踏步上場，成為高雄或者台北經常出現的大遊行風景。

但這一切其實都是國際大氣候之下的結果，國民黨的專制統治獲得美國祝福和加護，這是冷戰的結果，而這個國家的存在，不是因為中華民國本身的生命力，而是因為美國需要第一島鏈；後來國民黨後期侵害人權也許令美國也受不了，七十年代開始美國已經跟中國結盟，對台灣絕對控制需求已經下降，冷戰即將終結，反而讓台灣放任自流。這就是民主成功背後的冷酷異境。

這個經驗是近代台灣「不亡國感」的根源。中國對台灣的滲透是最深的，例如外國的研究指中國的「假新聞」進攻地，台灣是第一嚴重；介入各級選舉當然是理所當然，就算沒有叛諜王立強大家都知道。只是不少台灣人，不分藍綠都會打出「民主必勝論」：民主優於專制，民主不會那麼容易被顛覆。這就成為價值的玄談而不是具體的國政。藍營人面對王立強案，為了避重就輕也會說，中華民國是主權國家，沒那麼容易被滲透。但這不代表滲透就不存在，而且滲透管道有很大部份都是經過親中政黨；威瑪共和也是主權國家而且是民主的，但一下就被改造成納粹德國。

迷信民主有魔法

至於自由派，則是迷信民主有魔法，同樣對防守國家的問題不甚了了，有「亡國感」是因為有選舉需要，但不用選舉的時候還是「不亡國感」，一些「民主人士」在日夜想侵略自己的國家旁邊，擁抱多元主義甚至左統的世界主義，用西方人的「不要歧視」、大愛、「和平真好」來假裝自己是一個西方現代國家，這都是基於以前的歷史經驗，認為事情放著就好，不會那麼容易亡國的。但亡國也可以是無形而快速，不需要改國號，改變了就改變了。務實正常人都不會認為1996年之的中華民國跟兩蔣年代的是同一個，那麼中國在無形中佔據中華民國也不是那麼難想像的事。

談到王立強叛諜案，北京和台灣的親中派批評他是騙子是罪犯，但其實我們不必看王立強自己，只需要看到他是如何出來的，就可以了解問題從來不在王立強本身的可信性。王立強叛逃到澳洲，澳洲當然不會胡亂就背書，王立強爆料是在安排之下爆料，在安排之前澳洲肯定查證過，參與過。爆料內容涉及香港的特務頭子，也有很多中方資助台灣政客的內容，不論真假，澳洲、美國都必然有參與。澳紐英美加這五個英語系國家背後是「五眼聯盟」這個情報體系，王立強背後是澳洲，澳洲背後是美國。

澳洲情報界本身就非常反中，他們嘴上不說，但從他們幾年前切斷華為建案開始，真身已經浮上水面。上次台灣地區選舉的網軍和支援有很多來自中國，已經是公開秘密，在王立強之前已經有網民在PTT上實證過。如果說韓國瑜曾經（現在）得到中方的祝福，那麼王立強就是世界體系在台灣對這種干預的回應。

王立強案在總統大選固然有其位置，猶如美軍空投步兵到諾曼第，西方判斷，台灣靠自己是不行的，這就值得反省，台灣社會究竟是亡國感過重，還是亡國感不足呢？當國際對中國的封鎖線已經成形，究竟是「歸隊」回到美國的封鎖線後，還是繼續幻想能跟自身難保的中國發大財呢？

中國不能給你自由，至於錢，中國經濟學家高善文在安信證券2020年度投資策略會上，預測中國來年經濟增長不太可能高於5%，一些因素如果處理不好，可能跌至4%。中國經濟不景，中共可以收縮而生存，但對於周邊的政治共同體，只要做好壓抑清剿親中派的本份，一個媲美冷戰末期的戰略機會是會來的。

我們常聽到一種說法，「教小孩哪有那麼複雜，就跟我們以前一樣長大就好了啊！」
　
但我們長大的年代，電視只有三台，報紙只有兩家；現在的消息來源多到像宇宙大爆炸一樣，從 PTT 到 Facebook，從新頭殼到 CNN，甚至還有大量內容農場。
　
我們長大的年代，「聽話」是核心價值，但孩子面對的世界，需要他們「有自己的想法」。
　
時代進步 30 年，已經完全不一樣了。「素養」教育，正是他們生存的重要核心。
　
👨‍👧 家長的角色
　
家庭中的素養訓練，並不容易，他必須有以下特色：
　
#短時間能做。現代社會，大家都忙，雙薪家庭也多。很多時候忙了一個月，只有一個週末下午全家有空。如果能在 2 個小時內完成，才有可行性，也才有成就感。
　
#要融入生活。最好不用事先準備，想到就能做。甚至跟全家的外出、跟團旅行、自由行，都能結合。
　
#與學校互補。知識的部分，國民教育作的不錯。但在媒體識讀、獨立思考、書寫溝通等領域較少，家庭為主的素養訓練，若能補足就更好。　
　
#順應新趨勢。孩子長大速度很快，有限的時間，學到能帶著走，且未來適用性高的技能，當然更好。　
　
💁‍♂ 一個不錯的解決方案
　
我們把這幾年實驗後，多次優化，並在我兩個孩子身上應用（目前一個六年級、一個二年級），確定在幼稚園大班到小學六年級，可行的各種方法，全部整理出來。用一天的時間，協助各位家長理解並能應用。
　
不只有生活中各種應用的技巧，有現成的教案與學習單給你，還帶你做過一次整個研發的過程，理解背後的概念與原理，提供許多機會，問出您實際遇到的困難，並提供專屬的解答。
　
📣 講者簡介
　
#蔡依橙：知名小孩教養部落客，是多篇熱門教養文的作者，以符合數位時代潮流、順應小孩天分、給小孩廣闊的思考與視野等等特色著名。育有一女一子，分別為小六與小二，各有不同特色與傑出成績。
　
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照片中的黑人名為Herschel Walker，Walker曾打過11年的NFL，退休後又轉戰綜合格鬥技，你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態？
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答案：53歲......


但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方，並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態，Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式，根據Herschel Walker本人的說法，他從NFL退休後只有做三種運動－扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐，其他什麼槓鈴、啞鈴都不用，壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......，結果十幾年下來，他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了！

詳細全文~
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/975396229165187

【鐵金鋼的啟示】
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其實這篇文章早在8月份我就想寫了，但沒想到後來被車撞，然後住院時鐵金鋼又跟女休粉捲入桃色糾紛，為了避免人家說我落井下石，所以這篇文章就一直擱置在待寫清單中......
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照片中的黑人名為Herschel Walker，Walker曾打過11年的NFL，退休後又轉戰綜合格鬥技，現在我要出一個題目給大家猜猜看，請問，你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態？
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答案：53歲......(遮臉感覺慚愧)
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但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方，並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態，Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式，根據Herschel Walker本人的說法，他從NFL退休後只有做三種運動－扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐，其他什麼槓鈴、啞鈴都不用，壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......，結果十幾年下來，他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了！
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沒錯，他就是「西洋版」的鐵金鋼，甚至比本尊還更強大、過之而無不及。
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很多人知道鐵金鋼這號人物後，第一個產生的疑問通常都是「真的有可能只靠自體重量就練成那樣嗎？」事實證明，滿足某些條件下，真的有可能，但多數人從一開始就問錯了問題，因為支持鐵金鋼或Herschel Walker體態的關鍵，並不是他們「練了什麼」，或者是「怎麼練」......
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我們真正要思索的應該是.......「他們練了多久？」，這才是重點。
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不管是PTT或臉書，我每天都會收到十幾個大大小小的問題，我不會討厭大家來問問題，但我也必須很坦白的說，大部份的人，大部份的人的問題都太細、也太瑣碎了，比如說像「滑輪背闊肌下拉，該握寬一點還是窄一點？」、「肩側平舉時，前臂應該完全打直或放鬆？」、「一個星期該練三次還是五次？」、「高蛋白什麼時候吃？」諸如此類的問題。
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我並不是說這些細節不重要，沒錯，這些細節當然會影響我們的訓練成果，但那個佔的比例可說是微乎其微，或許只有1%、或許只有5%，我們並不清楚，可是不管是健身、健美、健體、健力、增進運動表現，最終決定成果的關鍵因素其實只有一個－那就是時間。
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換句話說，很多初學者常有的疑惑「為什麼我練了那麼久都沒有成果？」的答案都一樣－就是我們練得不夠久而已，練一年就想有練三年的成果，練三年就想有練五年的成果，練五年就想有練七年的成果，但除非你擁有超人的基因或使用化學藥物，不然任何神奇的訓練方法或動作都不可能打破時間的生理限制。
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但「練得不夠久」，這個答案雖然看似簡單，其實卻是最困難、也最難辦到的一部份，至少根據「一萬個小時」的法則來說，就算每天都練2個小時，你也得苦練十年才能摸到自己的生理極限，而支撐你日復一日、月復一月、年復一年練下去的動力，並不是誘騙你走上什麼「5分鐘速成術」或「跟我這樣做就對了」等捷徑的大師或達人，真正能伴隨你邁向目標的只有孤獨、嚴格的自律，這一點不僅是在運動領域，舉凡音樂神童莫札特、暢銷小說家村上春樹，甚至是王永慶、張忠謀、賈伯斯，這些成功人士都有一個共同特徵，就是「他們比別人更認真」。
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練習時間是決定成功與否的關鍵因素，但也就是因為如此，導致一般人很難對運動科學客觀討論，本文中提到鐵金鋼或Herschel Walker就是最好的例子，他們證明了一件事－一個人不管練法多奇怪、多極端、多不合科學，只要他能持續鍛鍊20年，一樣能得到十分驚人的成果，所以你在健身房可能會看到那種做二頭肌彎舉甩來甩去、或者是臥推永遠只推2公分的人一樣壯到不行，但現在你應該知道了，這跟他們的練法無關，真正的關鍵其實是他們練了很久，幾年下來累積的訓練量遠遠超過了你而已。
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回過頭想想，那為什麼我們還要去研讀跟運動有關的書籍呢？嚴格來說，這些知識確實不能幫助你練出更大的肌肉，但至少你可以避開一些「近乎無知」的健身房謠言或迷信，舉例來說，前幾個星期我在健身房聽到兩個大學生在聊天，討論為什麼有的籃球員「滯空能力」比較好？然後其中一個比較胖的學生就開始大放厥詞，說因為後衛身材比較瘦，所以他們跳在空中能停留比較久時間.......
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孩子，你是社會組的嗎？國中物理就有教了，5元硬幣和10元硬幣從比薩斜塔上一起丟下來，兩個硬幣著陸的時間是一模一樣的......和重量一點關係都沒有......，而像這樣白癡白癡的發言，只要你每天去健身房運動一定都會聽到很多(多流汗瘦比較快、肌肉不練以後會變肥肉ETC.)，如果你有了最基本的「常識」，你就有能力分辯什麼是對、什麼是錯，避免無謂的運動傷害。
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我從開始運動以來，一直有紀錄每日運動菜單的習慣，在車禍休息兩個月之後，最近我回頭檢視一下，發現自己的力量大概退回了去年四月的水準，如果維持訓練時間「不間斷的累積」是最重要的事，那避免不必要的運動傷害自然也是非常重要的，有些動作像「倒酒杯式」的肩側舉、或握很寬的臥推，或許真的能讓你在肌肉肥大上有一點優勢，但就像前面所說的，這個優勢是3%？5%？我們不知道，我不是說做這些動作就是錯的，而是說若你學網路上的肌肉男做這些動作覺得「不舒服」，你就不應該勉強自己再做下去，因為不間斷的累積運動時間才是最重要的，假如因為模仿別人搞到自己受傷，結果就會像我這樣休息兩個月就退步一年多，這樣子反反複複只會讓你離自己的目標越來越遠而已。
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最後，雖然我不喜歡這句話，但對於大部份人來說，你需要的不是高蛋白飲料或某某健美選手的秘密訓練菜單，你需要的只有一句話－練就對了。
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沒錯！練就對啦！