到曼谷已經是下午，人山人海，很多很多都是中國人，免稅店也是滿坑滿谷的爆買潮，要找到個位置，著實不易。
我們先到免稅店採買，然後在美食街買漢堡吃，這裡單價頗高的，套餐要三百多塊台幣。飯後在機場逛起來，我們找到舊式星巴克國家杯、來之前有聽說這裡的Jo Malone單價在亞洲訂價最便宜、意外找到俄羅斯人大推薦的鱘龍魚伏特加 Beluga Noble、當然香氛、海苔、口味花生也是伴手禮常客，多買些回去巴結同事。
前兩天碰到的斯里蘭卡學生還是一直跟我 WhatsApp，跟她簡單聊天。發現離開的那天剛好是她們很重要的宗教節日，好扼腕，多一天就多一些些作品了。
在機場閒逛殺時間，人又多又雜，然後到了一樓的登機門，依舊人滿為患，可能是 delay，登機比原定時間晚半小時。排隊、上車，上飛機，準備回台灣，感覺機場像是擁擠又吵雜的菜市場。
在飛機上沒事做，睡睡醒醒不是很好入眠，順勢拿起筆電繼續寫旅行日記 🤭
#好日子從現在開始
#斯里蘭卡
#泰國 #廊曼機場 Don Mueang international airport
👉以下是我的購物清單(廊曼機場篇)👉
1.Jo Malone淡香水
2.泰式料理包：泰式酸辣湯或者咖哩類的都是代購常客
3.各種鐵打損傷：虎標萬金油(Tiger Balm)痠痛藥布、青草膏
4.精油蠟燭
5.小老闆厚片海苔
6.鱘龍魚伏特加 Beluga Noble(這明明是俄羅斯伴手禮)
入眠順 在 Re: [非關] 請問有關失眠- 看板Hunter 的推薦與評價
喔喔，這個我可以來說說，
之前我也是失眠非常嚴重的人(嚴格來說現在也算，但有好一些了)。
其實就你所敘述的情況來看不是失眠，只不過是睡眠習慣的問題而已，
下午起床的話晚上當然睡不著，晚睡的話早上自然就起不來，這很正常，
真正的失眠是那種身心都非常疲累，超級想睡但就是睡不著那種，
那才是折磨...之前我到了該睡覺的時間都會害怕躺上床，
因為這種好想睡覺又睡不著、在床上從12點躺到6點的感覺太可怕了。
而且你說他睡著中間都不會醒，那就不是失眠囉，
表示他睡眠品質也還算OK呢。
(我是那種會一連串做夢的人，又淺眠...Orz)
我有去看睡眠門診，醫生說大部分都是睡眠習慣不好而已，
他說其實養成好的睡眠習慣重點不在早睡，而在早起，
只要固定時間起床，養成同一個區間睡覺的習慣就行了，
所以如果平常睡12點-早上8點，某一天熬夜到3點，隔天還是要硬撐一下8點起床才行。
我在猜想這種方式是對付我這種不好入睡的人，
像我有朋友不管前一天睡多久或是最近有沒有睡飽，
他都能沾床立馬入睡(我超羨慕的....)，這種人應該就沒差了...
而且對我來說，如果需要連續熬夜三天以上我就掛了，養三個月的習慣三天全毀，
又要重新開始養習慣，媽啦超難的！又要養個好幾個禮拜...
搞得我每天好像都在調睡眠時間，煩死了！
好吧回到正題，我之前還是有用安眠藥稍微調一下，
那時候因為要去西藏玩了，想說再調不好會出人命啊，
所以用安眠藥來讓自己入睡，然後早上固定時間早起，
有毅力成效就很好，我吃兩個禮拜就調好了，一直持續了快半年，
但後來就是因為連續熬夜又毀了...想到就火......
之後我是有在運動，然後逼自己早起，
讓自己早上有一些理由早起，不嚴重的人早起三天應該就可以調回來了，
如果每天都能睡到下午，那真的是無法調整的......
還有醫生有說要遵守"睡眠衛生"，就是躺在床上超過半小時睡不著，
就要起來做些其他事情不要再躺了，
這是我跟他說我會在床上四五個小時睡不著的時候他幹譙我的.....
最好還是不要吃到安眠藥啦，我只吃了兩個禮拜就覺得自己開始有抗藥性了，
一開始吃下去15分鐘就會斷電失去意識，
後來吃下去之後快一個小時才能睡著，很恐怖。
不過我失眠到很誇張的時候安眠藥真的算是救了我，
吃了之後知道自己不久後就能睡著真的很安心，(多悽慘啊這狀況...)
喔BTW，我以前沒吃過安眠藥。
所以這位讓你掛心的女孩兒，請跟他說：
1.逼自己早起一星期(跟他約早上~看會不會比較有動力一些)
2.運動(不用太激烈，不喜歡運動的話伸展運動即可)
3.泡熱水澡(這是我自己的偏方啦，我每次泡完溫泉都很好睡)
這幾種先試試看吧，真的有做到卻還是失眠的話就去看醫生囉，
我覺得應該不至於啦，而且看醫生真的很浪費錢，
他只會一直幹譙我睡眠習慣不好嗚嗚嗚，阿我就真的失眠嘛！
以上，祝大家都有好睡眠，我要立馬去躺平了.....
※ 引述《DSMAX (想像力是你的超能力)》之銘言：
: 最近因為有個女性朋友
: 實在是被失眠困擾
: 最近她情緒也不是很好
: 想問問看有什麼好的治療失眠的方法
: 在網路上有找到一些什麼吃洋蔥啦
: 切洋蔥放在房間聞味道助眠什麼的
: 我記得之前好像有在什麼日本節目看到
: 用睡午覺來調整失眠
: 可是不記得是哪個節目= =
: 所以整個找不到
: 最近她都很晚快到凌晨才能睡
: 到下午才能起床
: 中間都沒辦法醒
: 看醫生也只會開安眠藥什麼的
: 對身體不好
: 所以才想來問問有沒有什麼方法會比較好
: 這樣下去
: 長期下來
: 失眠記憶力也會不好吧
: 對身體也不好
: 我挺擔心的......
: 或者有試過的好方法
: 希望有人不吝提供
: 新年快樂各位版友
: 麻煩指教>.<
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