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【全家健康志向💪💪💪】
快速補充蛋白質，讓你輕鬆Fit
維持身材需運動+飲食，吃足蛋白質有助運動後肌肉生長！
每餐吃足20克蛋白質，為你運動加分！👊👊
▼▼早午晚餐這樣搭，輕鬆吃搭配不無聊▼▼▼
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👍早餐
1.青醬優格雞肉握沙拉+鮮奶
2.紐奧良風味烤雞三明治+茶葉蛋+拿鐵
3.大飯糰泰式打拋雞+濃豆漿
👍午餐
1.莎莎紅醬烤雞堡+無加糖豆漿
2.青檸烤雞握沙拉+蒸蛋湯
3.烤多蛋白餐盒
👍晚餐
1.蔥鹽雞肉沙拉+蒜頭雞燉湯
2.健身G肉餐盒
3.蘋果油醋雞肉沙拉+媽媽煮藝黑胡椒毛豆
#全家健康志向 #蛋白質補充
✨與營養師合作的蛋白組合餐在全家✨
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隨著活動越來越多，能自己煮的時間真的少之又少，但自從發現全家有與運動營養師楊承樺開發的蛋白質組合餐(優質碳水與蛋白質)後，幾乎成為我最方便快速的飲食首選😋
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[運動前]
因為我是ㄧ早運動，運動前需要較高比例的碳水來當我的能量來源，所以我會選擇全家的這兩款
A「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」，最喜歡吃捲餅的我，除了吃到蛋白質和蔬菜的營養外，第一次吃到好吃且口味不重的墨西哥辣醬，而且熱量只有215大卡喔
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B 以及「大口塔香穀米雞排飯團」較適合稍重口味的朋友們，三杯的香很夠味，因為這款碳水量高達72.3g，通常我放重訓前吃會比較有power
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[運動後]
吃過很多健身便當發現全家鮮食這款「健身G肉雞肉餐盒」竟然是紅藜薑黃飯耶～除了雞胸肉外還有烤雞腿和豆腐的植物性蛋白，總蛋白質高達26.4g，清爽不油膩又不是到完全沒味道，運動後我則選蛋白質含量高的食物來補充與修復我的肌肉
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不喜歡吃飯的朋友可選「香烤雞肉豆腐義大利麵」，蛋白質也有22.7g在義大利麵餐盒中算高的，這款是用蒜、辣椒爆香為基底，加上蔬菜辛香料與蛋白纖維素的結合，是最佳的防疫營養食譜，下午運動後我會吃這兩款
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如果你是用計算營養素方式來增肌或減脂，全家便利商店這幾款健康志向系列的組合餐都是非常方便的，上面有明確的熱量與營養素標示，真的是外食族的ㄧ大福音啊～
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@famailymart_tw
✓ 購買連結：https://event.family.com.tw/famihealth/index.html
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午餐 #附近便當太油 怎麼辦？ 這時全家便利商店的 #健身G肉餐盒 是方便替代方案喔！
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