關於 全穀類為主 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健康新趨勢全穀食品好處多- ～糙薏仁

「吃全穀」是健康新趨勢，衛生署於民國100 年公佈的國民飲食指南指標中，即建議三餐. 以全穀根莖類為主食，且至少應有三分之一主食來自全穀類；現代外食人口日增，飲食過於 ...

#12. 全穀穀物的營養與保健功能 - 臺中區農業改良場

對於全穀的栽培、加工與食品標示有一致. 的用語和見解，在歐盟的 ... 糙米、紅薏仁、蕎麥( 由左至右) 皆為全穀穀物且無麩質 ... 三、 以米飯為主食的國家人民肥胖率.

#13. 全穀類食物有哪些

澳大利亚膳食指南建议全天谷物摄入量为4 常吃全穀類食物有哪些？ ... 建議三餐盡量以全榖為主食，或至少有1/3 的主食來自. 全穀類如：糙米、紫米、全 ...

#14. 均衡飲食最健康！全脂乳、雞蛋不受限

為強化民眾健康飲食觀念、養成良好的健康生活型態、均衡攝取各類有益健康的食物， ... 林莉茹表示，建議三餐應以「維持原態」的全穀雜糧為主食，或至少有1／3為未精製 ...

#15. 全穀及未精製全穀雜糧營養教育教案徵件強力募集！ - 獎金獵人

整體教案設計切合徵選主題，以增強學童攝取全穀及未精製雜糧知識之相關營養教育議題為主，並以本次徵選活動建議主題作為主要教學內容設計。 完整性, 30%, 教案格式內容完整 ...

#16. 食癒力Diet & Nutrition 地中海飲食

總的來說，地中海飲食型態普遍以蔬果、全穀類為主食，點心不是精緻高糖的加工食品、而是盡量以新鮮水果為主，偶爾品嚐紅酒。

#17. 要怎麼「吃素」才能兼顧營養？營養師：把握「黃金4原則」

2021年1月22日 — 1. 全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳 · 2. 深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全 · 3. 水果正餐同食用，堅果種子不可少 · 4. 粗食原味少精製，加工食品慎選食.

#18. 全穀產品果皮、胚芽、胚乳缺一不可

根據衛生福利部公布的國民飲食指南，建議三餐以五穀根莖為主食，每天主食中至少有一餐是未精緻的全穀雜糧。 弘光科技大學食品科技系專任特聘教授 ...

#19. 「一份」食材怎麼算總是霧煞煞？ 圖解一次就懂 - ETtoday健康雲

第一類：全穀根莖類 每日建議攝取量1.5至4碗全榖根莖類為方便計算，以一般飯碗來計算，建議每日三分之一的主食以全穀類為主，以減少代謝疾病問題。

#20. 全穀雜糧類 - Art kam

全穀 雜糧類食物富含澱粉，所以主要功能為提供熱量。 ... 主食類，成人建議每天可吃1.5∼4碗，建議最好是以全穀雜糧為主，如黑米、糙米、地瓜、山藥、 ...

#21. 減脂減重絕對低卡食物TOP12–澱粉類(全穀雜糧類)

大家常講的澱粉澱粉，正名其實是全穀雜糧類，主要功能為提供熱量。 未精製全穀雜糧類中含有各種維生素、礦物質和膳食纖維， 建議三餐應選擇全穀為主 ...

#22. 國民健康飲食指南| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

每天都應攝取全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類之食物。食物的選用，以多選用新鮮食物為原則。 三餐以全穀雜糧類為主食.

#23. 全穀類代替精緻澱粉主食營養又健康

宣稱天然全穀的食品大行其道，研究顯示，研究指出，攝取富含鉀、鎂、鈣、膳食纖維 ... 當主食，營養升級質更優」，即是三餐以全榖為主食，至少應有1/3為糙米、胚芽米或 ...

#24. 2022最佳飲食法TOP 10 護心、減重、降失智風險 - 康健

2022年一開春，以全穀類、蔬果、豆類、辛香料、堅果類及橄欖油為主的「地中海飲食」，再度奪得最受矚目的《美國新聞與世界報導（...

#25. 銀髮族每日飲食建議

全穀 雜糧類1碗(碗為一般家用飯碗、重量為可食重量) ... *「未精製」主食品,如糙米飯、全麥食品、燕麥、玉米、蕃薯等。 ... 食材選購以當季在地新鮮食材為主。

#26. 全穀類有哪些 - Otiramisu

建議三餐盡量以全榖為主食，或至少有1/3 的主食來自. 吃愈多愈好？ 全穀類的熱量與白米飯熱量相同，而五穀雜糧的纖維多，較容易有飽足感，對於糖尿病 ...

#27. 衛生局力推「未精緻」全榖雜糧邀您共同守護全家人健康

此類食物若經加工精製（如稻麥碾白）則大量流失有益健康的成分，故應盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主食。 全榖雜糧中含有豐富的維生素B群、 ...

#28. 每日飲食指南

修改後的六大類食物種類及. 份量，以1500 大卡為基礎，每日攝取全穀根莖類10 份( 其. 中1/3 為未精製)、豆魚肉蛋類4 份、低脂乳品類1.5 杯、. 蔬菜類3 份、水果類2 份、 ...

#29. 轉知活動= 全穀及未精製全穀雜糧教案徵件

主辦單位：衛生福利部國民健康署、教育部國民及學前教育署 · 承辦單位：好食課股份有限公司 · 活動期程： 徵件時間：111年6月至111年10月15日止(以郵戳為憑 ...

#30. 2011年國民飲食指標 - 天晟醫院

特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及低脂乳製品。 ... 五、全穀根莖當主食，營養升級質更優三餐應以全穀為主食，或至少應有1/3為 ...

#31. 全榖根莖類 - 无标题文档

全穀 根莖類食物包括各種全穀類、一些澱粉含量豐富的根莖類、豆類和果實等。由於這些食物在飲食中食用量最大， 所以又稱為「主食」。 全穀類包括糙米、胚芽米、全麥、全 ...

#32. 90％國人沒吃夠！吃對超級食物輕鬆達標 - 早安健康

紅藜☀膳食纖維☀國民飲食指南中也特別指出希望國人可以多選擇全穀雜糧類， ... 國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主，但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的 ...

#33. 我的餐盤

至少1/3為未精製全穀雜糧之主食. more. 每天早晚一杯奶. 每天1.5~2杯 (一杯240毫升). more. 每餐水果拳頭大. 在地當季多樣化. more. 菜比水果多一點. 當季且1/3選深色.

#34. 痛風食譜大公開:主食篇-全穀雜糧類- TAIZAKU煋宇生技

全穀 雜糧類也是身體主要能量來源之一，含有豐富的碳水化合物以及少量的蛋白質。痛風患者在選擇這類食物時，應盡量選擇以「未精製」的食材烹調的料理為主，倘若經過過度 ...

#35. 每日飲食指南

特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及低. 脂乳品。 ... 三餐應以全穀為主食，或至少應有1/3 為全穀類如：糙米、全麥、全. 蕎麥或雜糧等。

#36. 鄉城米舖- 許多人很好奇五穀雜糧有什麼呢？ 五穀指的有五種穀 ...

衛福部的聰明飲食建議—全穀有搭配豆類更好。 三餐盡量以全穀為主食，或至少3分之1的主食以未精製的全穀取代精製穀類，以增加礦物質來源。 #鄉城米舖#鄉城米#多穀米飯| ...

#37. 營養｜提升幼兒抗疫力！營養師教妳全方位攻略 - 迪卡儂

若要滿足熱量及營養需求，每個類別的食物該吃多少呢？首先是主要熱量來源的全榖雜糧類，一天可供應1.5 碗至2 碗，且應以未精緻全穀類為主食 ...

#38. 全穀類有哪些

全穀 根莖類屬於含膳食纖維較多、未精製的食物為主，包含糙米、胚芽米、大麥、小麥、全穀米、黑糯米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、薏仁、蓮藕、地瓜、南瓜、 ...

#39. 水果類1份(重量為購買量) - 新北市新莊區衛生所

三餐以全穀根莖類為主食,應有1/3. 為未精製全穀類,如:糙米、全麥. 或雜糧等。 T. 深色蔬菜及新鲜水果. 蔬菜及水果是各種維生素、礦物質. 及纖維的主要食物來源。

#40. 三餐怎麼吃最好？照「我的餐盤」吃均衡又健康！ - Heho健康

全穀 雜糧類盡量避免精緻澱粉，以全穀雜糧類為主食或是至少吃1/3的全穀類。 全穀雜糧類有什麼- 糙米飯、紫米飯、胚芽米、全麥製品、燕麥、蕎麥、玉米、 ...

#41. 全穀類「五告讚」！

衛福部的「國民飲食指標」建議， 三餐應以全榖為主食，或至少應有1/3為未精製的全穀類。 健康！ 全穀類第5 讚UP 心血管疾病風險糖尿病風險癌症風險肥胖風險; 8.

#42. 323期 - 行天宮

神農大帝，相傳是主掌農業與醫藥之神，保佑五穀豐收和人民健康，也是農民、 ... 飲食指南手冊》建議，每日三餐應盡量以「全穀雜糧」為主食，至少應占主食的三分之一。

#43. 影／107年新飲食指南全脂乳品和低脂一樣健康| 聰明飲食 - 元氣網

國健署表示，全穀根莖類改為全榖雜糧類的原因，是因為全榖雜糧類的名稱 ... 建議三餐應以「維持原態」的全穀雜糧為主食，或至少應有1/3 為未精製全穀 ...

#44. 正確飲食習慣- 衛教專欄 - 礁溪鄉衛生所

三餐以全榖為主食，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。盡量選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽 ...

#45. 糖尿病飲食二部曲 - 新竹國泰

糖尿病飲食原本就是健康飲食，以均衡飲食為基 ... 意份量的控制，尤其全穀雜糧類食物種類繁多，且容 ... 若建議量為每餐4 份全榖雜糧類(以重量為主).

#46. 營養教案一「我的餐盤均衡吃」 - 健康飲食運動地圖網

認識全穀雜糧類，教師解說 (1)詳細指導包含於此類的各種食物(將常吃的食物特別加以說明) (2)強調盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，至少應有1/3為糙米、全麥製品、 ...

#47. 全穀類食物 - Rebecaherederofotografia

全穀 根莖類屬於含膳食纖維較多、未精製的食物為主，包含糙米、胚芽米、大麥、小麥、全穀米、黑糯米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、薏仁、蓮藕、地瓜、南瓜、芋頭、山藥、蓮子、 ...

#48. 105年營養師-公共衛生營養學_志聖文教

兩者建議皆以植物性食物為主的飲食是健康的主要關鍵，他們共同的特點是： ... 兩者建議不同點為地中海飲食金字塔全穀類在最底層，再來是蔬菜、水果、堅果、豆類、種 ...

#49. 一份食材到底怎麼算？｜全民愛健康營養素篇9 - 健談

第一類：全穀根莖類. 每日建議攝取量1.5至4碗. 全榖根莖類為方便計算，通常以一般飯碗來計算，建議每日三分之一的主食以全穀類為主，以減少代謝疾病 ...

#50. 每天吃3份全穀類可以降低死亡風險_健康新知 - 常春月刊

研究人員提醒，很多人為了減肥，採取低碳水化合物飲食，因為可以快速降低體重，不過，這種飲食方式卻可能提高心臟疾病及死亡風險，專家建議，民眾最好攝取以蔬食為主的飲食 ...

#51. 素食QA 吃素如何營養均衡？ - 蔬福生活

全穀 雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 穀物在加工過程中會流失許多營養素，因此建議民眾每日選擇全穀雜糧類，至少1/3以上為未精製之全榖雜糧類；而熱量 ...

#52. 穀吃 - 衛生福利部食品藥物管理署

「吃全穀」是健康新趨勢，行政院衛生署於民國100年公布的國民飲食指南指標中，. 建議三餐以全穀根莖類為主食，且至少應有三分之一主食來自全穀類。由於「全穀」定義.

#53. 國民健康飲食指標

纖維質含量豐富的食物有：豆類、蔬菜類、水果類及糙米、全麥製品、蕃薯等全穀根莖類 ... 六大類食物的攝取應依據飲食金字塔的比例分配原則，以五穀根莖類為主食，攝取 ...

#54. 連續假期歡樂聚餐均衡飲食享受健康 - 教育部

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示「均衡飲食」需包含六大類食物，全穀根莖 ... 可將毛豆、黃豆、黑豆或其製品做為主菜、副菜或加入飯中，以攝取植物性蛋白質。

#55. 全穀雜糧類食物 - Lefoud

全穀 雜糧類－黑米、栗子、黑蕎麥主食類，成人建議每天可吃1.5∼4碗，建議最好是以全穀雜糧為主，如黑米、糙米、地瓜、山藥、南瓜、芋頭、燕麥、黑蕎麥或栗子，特別是黑 ...

#56. 健康穀物專輯 - 中興大學農業推廣中心

果以大麥、全麥等其他全穀類取代白米，罹患糖. 尿病的風險更可降低36%。研究人員指出，這些. 發現對於以米為主食的亞洲以及其他地區人口，.

#57. 改吃糙米...為什麼我還是瘦不下來？營養師公開「3大NG澱粉 ...

李嘉根說，全穀雜糧類以前稱為主食類或五穀根莖類，但這樣說民眾多半不易理解。在營養衛教時，通常會說「凡是吃起來粉粉的，且吃完有飽足感的」都是，簡單 ...

#58. 飲食習慣的自我管理

白為主。 3. 脂肪具有保護身體內臟，維持血管、神. 經的健康，避免皮膚乾燥等功能，每天應 ... 飯等全穀類食物為主食，因攝取的營養素較. 完整，對其智力發展很有益。

#59. 大專校院推動增加攝取富含膳食纖維食物教學資源參考手冊(草案)

少選甜不辣、麵輪等加工食品，多選蔬菜料理。 • 選擇以蔬菜為主的湯品，如竹筍湯、紫菜湯等，. 或是以全穀雜糧類為 ...

#60. 健康的體位控制並非完全不吃澱粉！北市衛生局 - 食力

... 食物、澱粉類食物或增加蔬菜攝取等）為主；而國人膳食纖維攝取僅達足夠攝取量的5成，膳食纖維主要來源為蔬菜、水果，更重要的來源為全穀雜糧類。

#61. 每日飲食指南| JIBAO - 洞悉教材的趨勢

因此，將原本分類中之全穀根莖類，修訂為「全穀雜糧類」。為強調植物性食物，以及較為健康的飲食脂肪組成，將主供蛋白質食物類別之順序訂為「豆魚蛋肉類」 ...

#62. 【每日飲食指南上集】解鎖六大類食物營養組成

而我們平常常見的六大類食物主要是依照「巨量營養素」組成比例的不同來做區分，這六大類分別為「全穀雜糧類」、「豆魚蛋肉類」、「蔬菜類」、「水果 ...

#63. 健康高纖全穀類 - 榮新診所

糙米是經過脫殼的稻穀，若再脫去米糠部分則被稱為胚芽米，稻米的維生素及礦物質幾乎都存在於米糠及胚芽部分，至於連胚芽都去除的白米則只保留蛋白質與醣類 ...

#64. 你每天的營養攝取足夠嗎？

世界衛生組織更提出非傳染病的四大危險因子分別為：. 1．不健康飲食 ... 三餐應選擇全穀為主食，或至少應有1／3為未精製全穀雜糧。 全穀雜糧類食物 ...

#65. 168健康瘦身該怎麼吃？全穀雜糧、蛋白質、乳品類這樣選

Sunny營養師指出，除了選擇食物種類以外，控制食物的分量也很重要。建議執行168斷食法，在進食的8小時內以6大類均衡飲食為主，這次他來告訴我們全穀雜糧、 ...

#66. 早餐吃什麼？ 每日飲食指南看詳細 - 健康醫療網

高達86％蔬菜、水果攝取不足，豆魚肉蛋類、全穀根莖類及油脂類常有過量 ... 平日飲食應1/3為未精製全穀雜糧為主食，不再只吃白米飯，可煮紅豆飯、地瓜 ...

#67. 兒童健康飲食之養成- 營養小食堂 - 大里仁愛醫院

全穀 雜糧類﹙糙米、胚芽米等﹚含有豐富的維生素B 群、維生素E、礦物質及膳食纖維 ... 另外主食換成較有纖維的，如白米為主混搭少量糙米，白土司換成全麥土司，白麵條 ...

#68. 吃素就一定健康嗎？全素者容易缺乏的營養素

另外，建議素食者在每餐須有全榖雜糧類搭配豆類一同攝取，豆類包含黃豆、黑豆、毛豆 ... 建議素食的民眾，在食物選擇上要以全穀類為主食，另外注意蛋白質、維生素B12、 ...

#69. 在地全穀• 美味食譜｜Accupass 活動通

全穀 及未精製雜糧含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等營養素，因此國健署「我 ... 餐盒內除主食、主菜外需含至少三道配菜; 全穀雜糧類需至少一半以上為全穀及未精製 ...

#70. 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣掌握份量！

糙米、五穀米為未精製全穀雜糧食物，低GI 且富含礦物質、維生素；蒟蒻米熱量 ... 在減脂初期，請她以雞肉、花枝、魚等食材為主，並降低食用高脂肉類的 ...

#71. 全穀類食物

建議三餐盡量以全榖為主食，或至少有1/3 的主食來自. 全榖類. 含有豐富的維生素、礦什麼是「全穀」？. PPT下載處：識全穀報您知現代外食人口日增， ...

#72. 全穀類營養價值完勝白米，許多孩子卻都挑食不吃 ... - 風傳媒

台灣營養基金會近期對千名國小兒童進行飲食調查，發現多半家庭主食仍以精緻澱粉的白米飯為主，逾七成兒童會挑食，提醒家長應讓孩童多攝取全穀及蔬菜類 ...

#73. 新版飲食指南與國民飲食指標上路 - 幼獅文化

「我的餐盤」將飲食區分為五穀類、蛋白質、蔬菜類、水果等四大類，其中五穀類必須有一半以上為「全穀」，而蛋白質也以瘦肉為主；此外，每天還要攝取一杯低 ...

#74. 餐餐全穀類身體零負擔 - 健康管家

當節食者食用全穀類食品瘦身時，其中所富含的纖維能使血糖更加穩定，而最好的全穀類食物包括裸麥麵包、糙米、烘烤的小麥穀類食品和燕麥片等。 2005年美國 ...

#75. 107年最新「每日飲食指南」 | 液相勻化官方網站

國民健康署指出均衡飲食為維持健康的基礎，「均衡飲食」為每日由飲食中獲得身體 ... 「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果 ...

#76. 怎麼補充營養？營養師：吃「全穀」就對了|B群

營養師：吃「全穀」就對了，東方傳統米食文化，隨著飲食西化， ... 胚乳主要是以碳水化合物（一般所說的醣類）為主成分及部分蛋白質，胚芽主要蘊含了 ...

#77. 全穀類食物簡介 - 每日頭條

每年5月第三周為「全民營養周」，今年的主題是「全穀物，營養+」，就《中國居民膳食指南（2016）》核心推薦第一條「食物多樣，穀類為主」提出了「全 ...

#78. DIY

麵等穀類食品含有豐富澱粉及多種必需營養素，是人體最理想的熱量來源，應作為三餐的主食．為避免由飲食中食入過多的油脂，應維持國人以穀類為主食之傳統飲食習慣．

#79. 我的餐盤六口訣 - 屏東縣衛生局

為建立高齡族群的營養飲食新觀念，建議以「三好一巧」健康均衡飲食原則， ... 跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主， ...

#80. [食物vs份量] 解碼「全穀雜糧類」食物_1.基礎篇

這類食物因富含澱粉，所以多半吃起來粉粉的、會有飽的感覺，且多為世界各地人類的主食(如東方以米為主食，西方以麵、馬鈴薯為主食)，因此「全穀雜糧 ...

#81. 富含膳食纖維的食物有哪些？ - 台灣癌症基金會

榖類包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥等，東方國家以食米為主，西方歐美國家以食麥為主，中、南美國家有以玉米為主。穀類為飲食中熱量的主要來源，發展中的 ...

#82. 【營養飲食】主食至少1/3未精製全穀雜糧4招學齡兒童長高不長 ...

建議正餐之間的點心，應以熱量之外還能得到其他營養素的品項為主。 針對還在發育階段的孩子，能提供豐富蛋白質和碳水化合物的食物是最佳點心組合，例如烤 ...

#83. 谷类食物_百度百科

另一项哈佛对86190人的研究结果显示，在5年的随访观察期内以全谷类食物为主的男性死亡率比精制谷类食物为主者低于17%。 谷类食物关于谷类食品. 编辑 播报. 荞麦粥、椰汁黑 ...

#84. 【營養均衡】主食新風尚，這樣吃更“潮” - 健康好醫事

不少人日常飲食都會以白米飯為主食，事實上如白米飯、精製麵粉做的白饅頭等 ... 居民飲食指南（2017）》建議，主食應至少有三分之一來自全穀類食物。

#85. 全穀蔬食烘焙時間：韓國素食專家的46種不過敏 - 蝦皮

她用過去以全麥為主的單調蔬食烘焙，搭配多種不同的穀物粉，再加入種子、堅果、水果等各種食材，研發出「全榖蔬食烘焙」。 蔬食烘焙在美味、口感、營養、賣相方面都略 ...

#86. 穀物之國際市場趨勢與機能性標章介紹

無麩質(Gluten Free)及全穀(Whole. Grain),以下說明: ... 可以稱為全穀類;常見的全穀食品 ... 常見的品項以全穀. 麵包與早餐穀物為主,且現在也開. 始發展點心類產品。

#87. 1 國民飲食指南中的「全穀根莖類」更改為「全穀雜糧類」

下列關於全穀雜糧類的敘述，何者錯誤？ (A)可提高鉀攝取量 ... (D)三餐應以穀物為主食，其中未精製穀物應占1/3 以上 ... 每日飲食指南全穀雜糧類食物的營養成分及.

#88. 10 老年期營養單張2017修正版

全穀 雜糧類1碗(碗為一般家用飯碗、重量為可食重量) ... 全麥饅頭1又1/3個(120公克)或全麥吐司2片(120公克) ... 食材選購以當季在地新鮮食材為主。

#89. 腸胃保健–腸胃道構造及正常飲食 - 中山醫職業衛生護理中心

六個月後鼓勵持續哺餵母乳，同時添加副食品，訓練嬰兒咀嚼、吞嚥、接受多樣性食物。 5.三餐應以全穀雜糧為主食. 全穀（糙米、全麥製品）或其他雜糧含有豐富 ...

#90. 穀類為主一文看清4個早餐必知觀念吃出易瘦體質 - TopBeauty

穀物帶給人體的負擔較小，建議盡量選擇含全穀類的食物，例如全麥饅頭、全麥麵包等。一般建議食用純牛奶或者強化維他命D的牛奶，若有乳糖不耐的情況，則 ...

#91. 全穀食物營養含量高營養師：一天一餐全穀最好 - 民視新聞

營養學家建議我們一天之中至少要有1/3的全穀或為精緻全穀雜糧，要落實餐餐全穀雖然不太容易，但只要一點點巧思，全穀飲食也可以是一道道美味的家庭料理。

#92. 全穀類為主食| 希望之聲

首頁; /; 全穀類為主食 · 新研究：對大腦最好的飲食. 03-12 02am. 地中海飲食（photoAC）. 沒有更多內容咯. ABOUT US; 關於我們; 聯繫我們; 加入我們; 服務條款 ...

#93. 為何要吃全穀？ @ 金豐禾 - 隨意窩

六大類食物包括「全穀根莖」類1.5～4碗、「豆魚肉蛋」類3～8份、「蔬菜」類3～5 ... 新版飲食指南強調主食類應以全穀或未精製的原態食物為主，至少要佔主食類的1/3。

#94. 預防心血管疾病，全穀全麥夯 - 大家健康雜誌

多篇研究證實，吃全穀類有助降低心臟病、中風機率，市面上因而掀起全穀全 ... 最新國民飲食指標中建議，國人三餐以全穀根莖類為主食，至少應有1/3來自 ...