嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況
日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
它也是背部最大的肌肉，就像
鑽石一樣的倒三角形💎
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闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側，所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨，可以協助
🔳深呼吸
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闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制，同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點，同時轉移到手臂的內側
、後側，外腹部🚨
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當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
的行動來支持我，可以複製下方的
連結，或是到主頁面點擊🔗
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最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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划船機練肌肉 在 [問題] 划船機可以當作主力有氧運動嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
之前爬文有看到人說划船機是很棒的有氧運動，全身的肌肉也可以練到
不知道為什麼健身房的划船機都無人問津，所以我今天就上去試了一下
滑了2000公尺，阻力10，花了約15分鐘
是蠻累的，還不到力竭，但繼續拉明顯感到疲憊
想問一下，因為我之前減脂都是跑步，然後我有點足底肌膜炎，跑久有時候會復發
我可以完全拿划船機取代跑步，當我的主力有氧嗎？
這樣的話，我是不是該把阻力再調低，滑個半小時之類的
我現在每週重訓兩天、有氧兩天，如果效果和跑步差不多的話，我那兩天滑完划船機就走人
了
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話說今天早上起來發現背好酸XD 可能以前肌肉沒這樣施力過
※ 編輯: DannyDrummer (223.137.85.141 臺灣), 11/04/2022 20:07:13
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