營養小教室👉👉<果糖>你所不知道的秘密⁉️
營養師常跟大家說少喝手搖飲，其中最主要的原因就是👉👉
💀💀💀💀果糖的問題💀💀💀💀
☑️人工果糖
隨著食品工業進步，為了降低成本與增加使用性...，創造出「人工果糖」也就是常看見的「高果糖玉米糖漿」，使用了玉米澱粉作為生產果糖的原料而得其名，我們常看到的透明稠狀液體，其實根本不是來自水果，而是許多澱粉原料都可以製作成的人工果糖‼️
☑️不需要胰島素
一般葡萄糖進入人體後會刺激胰腺分泌胰島素並作用，大部分葡萄糖都會進入<各式細胞>轉換成能量，一小部分進入肝臟合成糖原，作為能量儲存在肌肉或肝臟以備不時之需。
但是，不論天然或是人工果糖的代謝都不需要胰島素‼️
果糖就是這樣特別，他不會去其他細胞代謝，而是必須進入👉肝臟👈
因此.......😟😟😟😟
推積形成脂肪👉👉脂肪肝
推積形成脂肪👉👉產生大量尿酸
推積形成脂肪👉👉影響肝臟正常功能
推積形成脂肪👉👉產生自由基，增加肝炎機率
那麼，大家一定會有個疑問...🤨🤨🤨
不論天然或是人工果糖都會引起那麼可怕的後果，還可以吃水果嗎⁉️
👩⚕️👩⚕️營養師的至理名言又出現了📢📢📢
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
#因為很重要所以說三次
衛服部每日飲食指南中，水果是其中一類每日都要吃的食物，水果其中也含有非常多營養素、膳食纖維、植化素等...
但是別忘了，水果所含的糖份高，其中更包含豐富的果糖...
所以，水果要吃、應該吃、每天都要吃...但請注意攝取量..
☑️水果盡量白天吃
#水果早上是金
#水果中午是銀
#水果晚上是銅
☑️水果234
#健康人建議
#小孩每天2分
#成年女性每天3分
#成年男性每天4分
☑️每次攝取一份為佳
#甜度高的半碗
#甜度低的一碗
#吃飯中型碗為基準
☑️水果用吃取代喝
#尤其是純果汁
#一杯熱量驚人
#真的要喝請加蔬菜
☑️當季當令
#價格便宜
#營養價值高
☑️顏色多變化
#不同植化素與營養
#彩色蔬果
獻給愛吃水果的你😁😁😁
獻給把水果當正餐的你😁😁😁
獻給愛喝手搖飲的你😁😁😁
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