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真的要喝請加蔬菜在宋明樺營養師生活。分享。雜記。 Facebook 的最讚貼文

2019-08-06 16:18:49 有 317 人按讚

營養小教室👉👉<果糖>你所不知道的秘密⁉️

營養師常跟大家說少喝手搖飲，其中最主要的原因就是👉👉

💀💀💀💀果糖的問題💀💀💀💀

☑️人工果糖
隨著食品工業進步，為了降低成本與增加使用性...，創造出「人工果糖」也就是常看見的「高果糖玉米糖漿」，使用了玉米澱粉作為生產果糖的原料而得其名，我們常看到的透明稠狀液體，其實根本不是來自水果，而是許多澱粉原料都可以製作成的人工果糖‼️

☑️不需要胰島素

一般葡萄糖進入人體後會刺激胰腺分泌胰島素並作用，大部分葡萄糖都會進入<各式細胞>轉換成能量，一小部分進入肝臟合成糖原，作為能量儲存在肌肉或肝臟以備不時之需。
但是，不論天然或是人工果糖的代謝都不需要胰島素‼️
果糖就是這樣特別，他不會去其他細胞代謝，而是必須進入👉肝臟👈

因此.......😟😟😟😟
推積形成脂肪👉👉脂肪肝
推積形成脂肪👉👉產生大量尿酸
推積形成脂肪👉👉影響肝臟正常功能
推積形成脂肪👉👉產生自由基，增加肝炎機率

那麼，大家一定會有個疑問...🤨🤨🤨

不論天然或是人工果糖都會引起那麼可怕的後果，還可以吃水果嗎⁉️

👩‍⚕️👩‍⚕️營養師的至理名言又出現了📢📢📢

👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈

👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈

👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈

#因為很重要所以說三次

衛服部每日飲食指南中，水果是其中一類每日都要吃的食物，水果其中也含有非常多營養素、膳食纖維、植化素等...

但是別忘了，水果所含的糖份高，其中更包含豐富的果糖...

所以，水果要吃、應該吃、每天都要吃...但請注意攝取量..

☑️水果盡量白天吃
#水果早上是金
#水果中午是銀
#水果晚上是銅

☑️水果234
#健康人建議
#小孩每天2分
#成年女性每天3分
#成年男性每天4分

☑️每次攝取一份為佳
#甜度高的半碗
#甜度低的一碗
#吃飯中型碗為基準

☑️水果用吃取代喝
#尤其是純果汁
#一杯熱量驚人
#真的要喝請加蔬菜

☑️當季當令
#價格便宜
#營養價值高

☑️顏色多變化
#不同植化素與營養
#彩色蔬果

獻給愛吃水果的你😁😁😁
獻給把水果當正餐的你😁😁😁
獻給愛喝手搖飲的你😁😁😁

Tags: 真的要喝請加蔬菜因為很重要所以說三次水果早上是金水果中午是銀水果晚上是銅健康人建議小孩每天2分成年女性每天3分成年男性每天4分甜度高的半碗甜度低的一碗吃飯中型碗為基準尤其是純果汁一杯熱量驚人價格便宜營養價值高不同植化素與營養彩色蔬果

宋明樺營養師生活。分享。雜記。

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前新光醫院營養師台北市營養師公會兼任居家營養師 TVBS健康兩點靈、東森醫師好辣等節目營養顧問工作邀約-->Line：Zoe8ing

真的要喝請加蔬菜在宋明樺營養師生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文

By 宋明樺營養師生活。分享。雜記。

2019-08-06 08:00:00 有 317 人按讚

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前新光醫院營養師台北市營養師公會兼任居家營養師 TVBS健康兩點靈、東森醫師好辣等節目營養顧問工作邀約-->Line：Zoe8ing

真的要喝請加蔬菜在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最佳貼文

By Yui's料理自學小天地

2021-07-14 10:00:16 有 4,285 人看過有 39 人喜歡

#一鍋到底的紅酒燉牛肉
#聽起來很難但做起來很簡單
韓國蜜桃雪酪不沾鍋團購優惠中
➜https://bit.ly/2THGTR7

那天在限時動態分享我在櫃子裡找到兩罐阿母私藏的紅酒
不喝酒的我當下就決定要拿來煮成紅酒燉牛肉
沒想到動態才發沒多久就收到很多回覆敲碗要看影片的
今天就來分享這道在家也可以輕鬆完成的紅酒燉牛肉

這是一道聽起來很難，但實際做起來卻相對容易的料理
當然我的做法還是以家常好完成的步驟為前提
所有的食材都可以在連鎖超市甚至是菜市場取得
如果想要更偷懶的人也可以改用電鍋燉煮
這樣甚至連顧火的功夫都省了

不過這道料理有一個非常討人厭的前提
就是當天吃絕對沒有隔天再加熱煮過的好吃
所以我強烈的建議你，多忍一晚，隔天再吃吧
我保證你不會後悔多等一天
不信的話你可以先偷吃一塊，然後隔天再吃一次做個比較
這道菜真的是越煮越濃郁，越燉越好吃
不信的話你來做做看就知道囉~
真的好吃到沒朋友啊~

影片中使用的是「Sherbet系列22cm雙耳湯鍋」
這邊買➜https://bit.ly/2THGTR7

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
✏️【材料如下】
牛肋條 ...一包
番茄泥 ...2湯匙
紅酒 ...半瓶
洋蔥 ...1顆
鴻喜菇 ...1包
紅蘿蔔 ...1條
馬鈴薯 ...1顆
培根 ...1包
高湯 ...一罐
麵粉 ...2湯匙
其他材料 ...月桂葉、黑胡椒粒、鹽巴、義大利香料

🍳【紅酒燉牛肉的做法如下】
❶ 切好的培根下鍋煎至表面恰恰出油，起鍋備用。沿用原鍋加入切好的牛肋條煎至表面上色，起鍋備用。
❷ 沿用原鍋殘留的油脂拌炒紅蘿蔔、馬鈴薯、月桂葉，炒出香氣後加入兩湯匙的番茄泥、黑胡椒粒和義大利香料炒香。
❸ 加入紅酒，約莫1/3鍋就可以，不要加太多，燉煮蔬菜約莫5分鐘左右即可加入剛剛起鍋的牛肋條和培根，撒上兩湯匙的麵粉拌勻，補進高湯至表面高度，蓋上鍋蓋開中小火燉煮40分鐘後即可。

備註：冷藏至隔天再加熱煮過會更濃郁好吃喔!!

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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧

料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️

一鍋到底的紅酒燉牛肉聽起來很難但做起來很簡單

Yui's料理自學小天地

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我的態度是「喜歡我的影片就喜歡，不喜歡就慢走不送」因為我覺得料理沒有絕對，做出來有人愛吃比較重要，你如果看不慣滑開不就好了，幹嘛看到氣噗噗？！大家請理性發(自)言(重)

真的要喝請加蔬菜在風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文

By 風傳媒 The Storm Media

2021-05-21 18:00:22 有 87,196 人看過有 940 人喜歡

想知道全世界最棒的威士忌是哪一瓶嗎？今天再次邀請到蘇格蘭執杯大師林一峰，除了要跟我們分享幾款撼動他生命的威士忌，更要斷開連老手都常犯的偏見與迷思，一起來看看吧！
#酒 #威士忌 #調酒

00:00 上集回顧
00:48 一杯酒勾起人生回憶？限量絕版威士忌登場！
02:28 台灣人真的好威！從不被看好到大放異彩？
06:03 如果我們的語言是威士忌！它讓我跟孤獨對話？
10:02 執杯大師幫你斷開鎖鏈！破除威士忌四大迷思！

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酒威士忌調酒

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真的要喝請加蔬菜在安九聊天室 Youtube 的最佳解答

By 安九聊天室

2021-03-22 18:50:00 有 69 人看過有 3 人喜歡

超厚切肉肉٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و 吃到飽 #小逸仙

♡頂級套餐燒肉鍋物吃到飽午$768 晚$868 /人
9種牛+8種豬+2種羊+5種豬+12種海鮮+鍋底3選1
蔬菜+甜點+火鍋料+自助bar+haagen dazs冰淇淋

這裡寫的肉品種類，單就部位，不含調味唷~
是不是很狂呢\( ´ω`)/多到三餐也吃不了一輪啦

安九實測頂級套餐的肉質真的很優
都點沒調味的牛豬羊也一點都不腥
厚切也是極度浮誇(請酌量點取呀)

一輪可以點10種(每種一次最多3盤)
一輪30盤上菜速度也是非常可以
也可以隨時做加點只要技巧點餐
分工合作~絕對值回票價開心吃

以下簡述安九有吃到的品項
味覺和份量攻略供大家參考

推薦必點：綿羊小排、生蠔、安格斯翼版牛/雪花牛、安格斯板腱牛排、安格斯牛肋條、鹽蔥牛舌

｜安格斯翼版牛/雪花牛｜肉片
翼版油花豐富有嚼勁
喜歡瘦肉感野味點這

雪花牛肥美又很Q彈
喜歡滋滋肥牛感點這

肉片形式安九拿來煮火鍋
麻辣湯底清涮非常香
一次點3份絕對沒問題

｜安格斯板腱牛｜牛排
超級厚切的大牛排
口感走紮實綿密風
大口吃肉一定要吃
但請酌量會很飽足

1份就是1大片牛排
可以先點1片吃看看

｜安格斯牛肋條｜牛肋條
肋條就是平常吃的牛腩
也是非常有嚼勁的一種
安九建議一次來個2份

｜岩蔥牛舌｜圓形片狀
應該是舌尖的部位
但依然吃的到軟嫩
薄片加鹽蔥很爽口

喜歡牛舌的不囉嗦
直接一次點3份吧

▫豬肉

｜豬五花｜厚片
肥美的豬五花韓式必點
但因為油脂很多又醃漬
建議可以搭配包肉生菜
一次先點1份1大片就好

｜帶骨德國香腸｜
1份有2大隻真的太多
味道和台式香腸頗像
比較沒有那麼推薦

｜大腸頭｜
非常下飯但有點偏鹹
建議也是點1份吃看看

▫羊肉

｜綿羊小排｜帶骨羊排
真的非常好吃無腥味
羊肉香搭配嚼勁肉感
安九和友人嗑了超多

羊肉控也可以先點2份

▫雞肉

｜迷迭香雞腿排｜
雖然考完金黃酥脆的外皮很誘人
但建議沒有大胃的少點雞肉呀
小食女吃完一份就超級飽足了
大推多吃點牛肉/羊肉/海鮮吧

▫海鮮

｜生蠔｜
最猛海鮮湯真的太好喝
可惜肉吃太飽不然安九
一定會多吃幾顆生蠔
1份有2大顆~

｜鯛魚下巴｜
魚肉鮮甜解膩
也是燒烤必點
1份有1片

｜干貝(車輪貝)｜
口感是Q彈路線
非纖維感的貝類
1份有很多顆
建議慎點呀

｜淡菜｜
烤熟時湯汁溢出
視覺超級療癒呀
只可惜味道還好
偏鹹海味較重~
可點1份試口味

｜蛤蠣｜
薑絲蛤蠣
療育煮食
鋁箔小盒裝
1份3顆偏少
可多點幾份

用餐環境十分舒適
裝潢走黑石質感風

點多份肉品時上桌
擺盤小心思更精緻

離開時使用清味機
真的一身舒爽無味

食材環境對得起價位
設有包廂、用餐隔間
很適合約會慶功的店

🎉安九粉絲好康報🎉
#壽星優惠
3人以上，當日壽星5折
6人以上，當日壽星免費

小逸仙燒肉鍋物 @yixian_meat
🚇松江南京站步行2分鐘
🏠台北市中山區松江路131-1號
📞(02)2515-7638
🕦11:30–14:00；17:30–22:30
💸限時2小時，90分鐘最後加點；需加收10%服務費；兒童90公分/3歲以下免費、91-130公分午$268 晚$368

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#44. 青菜湯能不能喝？其實有營養，但長期喝可能引起高血壓、肥胖

可加入蔬菜做餡料時候，難免要把蔬菜剁碎，流出大量汁液。炒這3種青菜時，請記住要「焯水」！很多人經常亂 ...

#45. 精力湯等於養生？亂喝小心傷腸胃、損健康啊！ - World Gym Blog

等營養，有些人會把多種蔬果加在一起打成精力湯，一口喝下的確省了不少 ... 精力湯亦稱為蔬果汁、果昔（Smoothie），通常是將蔬菜、優格、堅果、種 ...

#46. 炒青菜時需要焯水嗎？怎麼炒才更好吃？大廚告訴你烹飪技巧和 ...

「油菜」一直是人們最常喜歡的蔬菜之一，不僅翠綠誘人，還富含有大量 ... 知識和烹飪技巧，請點擊紅色加號關注【義廚美食】收穫屬於自己的拿手好菜！

#47. 無黏液飲食療癒法(EPUB版): 所有疾病都來自阻塞，來自德國自然療法先驅者的告白

最糟糕也最不健康的習慣就是豐盛的早餐,如果你希望能夠得到最好的療效,請不要一大早吃固態食物。你可以喝平常習慣喝的飲品,除此以外不該進食;如果一開始覺得很難做到這 ...

#48. 兒科好醫師最新營養功能醫學: 預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病

我安慰和怡的爸媽,請他們放寬心,不是和怡太瘦了,而是姐姐養得太好, ... 喜歡番茄醬,就在蔬菜上面加一些番茄醬,以及根莖類則切成可愛造型,順便和他喜歡的食物一起燉煮後 ...

#49. 週末冒險者 (1) - Google 圖書結果

您辛苦了請往這邊走我要變賣這些人是為了將進入迷宮探險後取得的在夕陽逐漸西沉 ... 蔬菜也爛爛的再加上裡頭的料根本不夠說是煮蔬菜剩下的湯汁或許也不為過難喝真的好 ...

#50. 菜鳥鍊金術師開店營業中 (1): 得到一間店！ - Google 圖書結果

加起來夠我平常吃五頓午餐。我這次真的已經很捨得花錢了我是還有儲蓄,只是心情上應該會想省錢一陣子?我在跟店員點完餐後放鬆了心情, ... 「上面有加蔬菜、起司跟肉片.

#51. 不法辯護人 (3): 另一名惡魔 - Google 圖書結果

... 大堆要求例如早餐一定要喝湯但味噌湯適合晚上喝還有我想吃肉可是我不想一大早就吃口味太重的東西最後就變成這樣了今天早餐吃的是剛煮好的香噴噴白米飯配肉丸加蔬菜 ...

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