關於 呼吸訓練器 心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[體驗] 呼吸訓練器(健氣家-Bravo舒呼樂）使用心得

#先說結論：

1. 可以有效誘發呼吸肌的控制
2. 訓練呼吸肌和橫膈用力很有感
3. 適合用來引導正確呼吸模式
4. 對於三鐵、馬拉松、重訓愛好者，是平常日很實用的訓練素材

這次收到健氣家的邀約測試，主要是因為曾經寫了篇跟呼吸有關的文章「莫名的頭痛！？先調整你的呼吸吧！」（https://ppt.cc/f4W6yx）

#呼吸是人一出生就會的動作，卻被後天環境、身體傷害和生活習慣等因素影響，呼吸的頻率、模式、強（深）度，都因此有不同程度的改變，歐洲的動作控制大師Pavel Kolar(Dynamic Neuromuscular Stabilization)的學派在所有治療訓練介入的第一動，就是從呼吸的控制開始，由此可知呼吸對人體的影響有多重要！

白話一點就是說，一個好的呼吸應該是要由呼吸肌和橫膈膜的動作共同組成，好的呼吸要 #深而長，不管你是腹式呼吸、胸式呼吸、xx呼吸，都是希望你可以作有效的呼吸模式增加氧氣交換，而現代人呼吸方式卻越來越 #短而淺，甚至用頸部呼吸模式，造成#頸部肌群（胸鎖乳突肌、斜角肌...）緊繃，進而產生 #頸因性頭痛

臨床上發現，調整正確呼吸方式，可以減少這些頸部肌群的張力，頸因性頭痛的問題也可以因此配合伸展放鬆有顯著的改善，但常常在呼吸訓練調整時，年長者、動作控制不良者、身體感受較差者，再訓練引導上會比較費時費力，還好有 #健氣家Bravo舒呼樂 可以作為輔助器材協助臨床上的客戶引導正確的呼吸發力方式，推薦給想要改善呼吸模式或想訓練更有效呼吸功率的運動愛好者！

健氣家：http://www.breathe-home.com/orderinfo.html

（本文為商業合作體驗分享）

#呼吸訓練
#頸因性頭痛
#JustWell

『在過了一個月以後...』

進行呼吸訓練時的我，跟完成訓練後的我，其實就是這樣的。

＊看完心得文，在文章下留言回答以下問題，分享此篇貼文，就有機會獲得健氣家「高效濾塵運動防護口罩」(價值$550)，讓你在充滿塵埃的城市裡也能安心運動＞＞https://goo.gl/PQTnUu

問題：安柏的呼吸訓練過程，哪一個是錯的呢？

1. 呼吸訓練完，會覺得腹部痠痠的
2. 睡前使用會一睡不醒
3. 壓力大的上班族也適合使用

活動期間：即日起~9/17 23:59分，並於9/18開獎
獎品名額：高效濾塵運動防護口罩乙個，共5名


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我要說，剛開始會接觸呼吸訓練，其實並不是它據說對跑步有幫助吸引我，而是它可以練習你的深層呼吸，幫助舒緩情緒壓力的問題，深深吸引了我（做創意型的工作壓力很大之外，要想粉絲團拿模多的梗也很有挑戰呢😂）


呼吸訓練的方式很特別，不像我們練課表要心率帶跟運動手錶，它是透過一個有吹管的呼吸訓練器去做阻抗，而且還可以根據你的level去選擇級數，練得順之後就可以往上一級訓練，聽起來就像玩遊戲般簡單吧？


但其實不是，在練習時要吸氣突破阻抗時其實滿費力的，而且要瞬間快速把氣吸到滿，如果你有認真練，會發現練完腹部其實會痠痠的，身體也會整個暖起來，有的人還會出汗呢（到底是什麼訓練？！


一個月後的練習下來，來說說我在運動上的感受：


我的運動頻率是一週一次肌力訓練、三次有氧並穿插一點肌力；其中有瞬間心率會快速飆升的有氧舞蹈，有感受到從一開始上課喘到心臟蹦蹦跳抓好行李要奪門而出了，到現在可以慢慢的感覺好多了，不會再說要離家出走了（什麼比喻）


除了運動上，我發現每次練完精神就會很嗨（有一次睡前練還差點醒著迎接日出啊）而且確實會覺得比較放鬆跟容易放空（呈現為運動後軟爛模式


無論你是想提升運動表現的菁英跑者，或是和我一樣歡樂跑但為了討生活壓力豪大的跑友，這邊有呼吸訓練的體驗門市，一起去玩玩吧>>https://goo.gl/25V67M


**本文由 健氣家 贊助播出**


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想了解更多呼吸訓練嗎？
9/23(六)早上10:00＠台北體驗中心
可以了解更多並現場體驗，現場還有快閃優惠活動喔>>https://goo.gl/SNZREc

<呼吸要訓練嗎? 呼吸訓練器使用心得>
#限時優惠團購: https://goo.gl/KE9PcX
健氣家 #舒呼樂呼吸訓練器
有看過我的教學的人都知道，我很愛講氣息控制以及送氣的方式運用，往往被說鎖喉或”用喉嚨”唱歌的人，除了咬字習慣用力之外，是因為他不知道該怎麼幫助氣息順暢或加速加壓送出，只好使用最快的方式＂壓縮喉部、緊縮喉部＂，所以你會聽到鎖喉/噴子音/消音/破音等各種氣息”突然變化”的結果。

如果是為了加速氣流，你可以嘗試看看打噴嚏、擤鼻涕、咳嗽，有些人會覺得肚子變小、有些人則是變大，而傳說中的丹田支撐，很大部分需要來自＂保持橫膈膜下壓＂的肌肉狀態來”呼氣” (腹式呼吸時是下壓吸氣、放鬆吐氣)，至於怎麼保持而且是用對力氣保持而非死撐僵硬？　

沒什麼答案，就是透過氣息的訓練。

在一般氣息訓練中，我們可以練呼吸肌肉群的彈性與控制能力，並協調聲門閉合肌群達到正確的送氣快、慢、多、寡與換氣能力等，但沒機會練習到呼吸肌群的＂強度＂，導致傳統教法乾脆就以時間、次數作為練習目標，例如：仰臥起坐、吹蠟燭、狗喘氣等等，做到你痠痛為止。

透過呼吸重力訓練，你可以更有效率並可視的知道自己的進步程度，而且你才會＂習慣＂在需要強力氣流時找對肌肉幫忙，來減少子音緊縮、長音緊縮等困擾。

歌唱/管樂評測文 https://goo.gl/RsG7xK
運動評測文 https://goo.gl/SgFBt5
其他呼吸產品列表 https://goo.gl/BWFkZ7
訓練器使用說明影片 https://youtu.be/Zt3dyva_pwg

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有看過我的教學的人都知道，我很愛講氣息控制以及送氣的方式運用，往往被說鎖喉或”用喉嚨”唱歌的人，除了咬字習慣用力之外，是因為他不知道該怎麼幫助氣息順暢或加速加壓送出，只好使用最快的方式”壓縮喉部”、”緊縮喉部”，所以你會聽到鎖喉/噴子音/消音/破音等各種氣息”突然變化”的結果。

如果是為了加速氣流，你可以嘗試看看打噴嚏、擤鼻涕、咳嗽，有些人會覺得肚子變小、有些人則是變大，而傳說中的丹田支撐，很大部分需要來自”保持橫膈膜下壓”的肌肉狀態來”呼氣” (腹式呼吸時是下壓吸氣、放鬆吐氣)，至於怎麼保持而且是用對力氣保持而非死撐僵硬？　沒什麼答案，就是透過氣息的訓練。

在一般氣息訓練中，我們可以練呼吸肌肉群的彈性與控制能力，並協調聲門閉合肌群達到正確的送氣快、慢、多、寡與換氣能力等，但沒機會練習到呼吸肌群的＂強度＂，導致傳統教法乾脆就以時間、次數作為練習目標，例如：仰臥起坐、吹蠟燭、狗喘氣等等，做到你痠痛為止。

透過呼吸重力訓練，你可以更有效率並可視的知道自己的進步程度，而且你才會＂習慣＂在需要強力氣流時找對肌肉幫忙，來減少子音緊縮、長音緊縮等困擾。