【文末抽書】
好久沒有推薦書了，今天來分享一本書的心得🤓
最近收到時報出版的《醫學級肺部鍛鍊法》，作者是日本胸腔外科醫學博士奧仲哲彌。
因為新冠肺炎的疫情，全世界更重視自身健康議題，有關防疫的知識廣為流傳。
除了疫苗的超速研發，在沒有特效藥的狀況下，許多保健知識與飲食法受到重視。
但我認為最基礎也是最重要的，還是健康的生活型態養成：
✔️均衡飲食+充足的水分
✔️規律運動+充足的睡眠
✔️關照自己的心理健康
這本書雖然主題是「呼吸法」，其實有不少篇幅談到「日常生活中的習慣」。
也就是說，呼吸不只是呼吸而已，整體看待呼吸這回事，你會發現工作時、通勤時、躺坐在沙發上追劇時、睡眠品質的好壞，都跟呼吸有關。
作者認為，好的呼吸型態背後包含了「端正的坐姿與站姿」，姿勢端正運用了核心肌群並且能夠帶動更多的呼吸肌群正確發力。
書中除了提到關於肺功能的專業知識&專有名詞，還教大家如何運用這些指標觀察自己的呼吸系統是否生病了。
老是覺得爬樓梯喘氣如牛嗎？
深呼吸也覺得困難嗎？
喉嚨卡著濃痰吐不出來嗎？
躺下就咳嗽、鼻塞嗎？
透過呼吸的練習，找回日常生活中的中立姿勢與心裡最舒適的姿態吧！
「正確呼吸、鍛鍊肺部」了解一下～
#時報出版
#肺部鍛鍊法
#編輯人好好加碼送書📖
歐醫師會送出手上的這本書，留言告訴我您需要這本書的原因，我會在3/25晚上抽獎喔～
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