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#punk的減肥日記
今天是姨媽大量的第一天，前天的重訓讓我腿痠痛到爆，然後肚子又悶痛，還引起偏頭痛😑
還好吃了藥之後狀態還不錯，趕快來做一波運動～
#早餐
睡到中午，早餐pass
#午餐
蓮藕排骨湯（蓮藕半碗、排骨半碗）
📌Tip：蓮藕不是蔬菜，是碳水化合物，所以吃的時候要特別注意量！
不過它的纖維比白飯還要多，所以也是不錯的主食之一～
#下午茶
西西里咖啡（半顆檸檬、赤藻醣醇兩大匙、無糖氣泡水、無糖黑咖啡）
#晚餐
晚餐大概2:30左右吃的（所以才敢比較放肆的吃！）
照片中的四盤冷盤小菜、牛排（麵只吃一條）、鴨血、臭豆腐各一塊、叉燒包3/4、玉米濃湯3/4碗、鳳梨兩塊、火龍果一片、哈密瓜兩塊、葡萄柚兩片
煮夫今天太早起床，所以午晚餐直接去外面吃
來吃家裡門口的貴族世家，聽說是內壢最難吃的貴族世家🤣
但我們經過都覺得人不少，決定來探險
其實還好喇～就普通
我以前其實不吃叉燒包，直到有一天吃到我爸親手做的，從此愛上❤️
我也好愛牛排店的玉米濃湯，國小的時候，我可以一次喝十碗（所以我國小畢業比現在還胖10公斤🤣）
#點心
16:00
老薑紅茶（老薑粉+無糖紅茶）
20:00
西洋梨、高蛋白奶酪（動姿-纖窈高蛋白奶昔 抹茶口味+吉利丁，很適合嘴饞，想吃甜點的時候吃）
#今日運動
☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s
☝️超推這個的，短短15分鐘，肌力+有氧都有，跳完會大爆汗那種～
我每次跳完的隔天，體脂都會比較低一點～
☑️100下空氣跳繩（跟暴瘦同事請教的運動，他目前是一天跳1000下，我......先100就好🤣）
哈密瓜排骨湯 在 [食譜] 皇帝豆排骨湯- 精華區cookclub 的推薦與評價
圖文網誌
https://www.wretch.cc/blog/QQmelon&article_id=3321558
<<哈密瓜自製皇帝豆排骨湯>>
材料：皇帝豆(50元)、豬排骨(100元)、玉米(一支)、香菜(一支)、芹菜(一支)
調味料：鹽巴、米酒、雞粉、胡椒粉、香油
作法：
1.皇帝豆洗淨；排骨用滾水燙過去除雜質後洗淨；玉米去殼去鬚洗淨切段；香菜芹菜洗淨
切末備用。
2.熱一大鍋滾水，丟入排骨，煮三十分鐘以上，把骨頭的精華煮出來，撈除浮末雜質。
3.丟入皇帝豆同煮，加入一些米酒，煮三十分鐘至豆子熟軟，撈除表面雜質。
4.加入玉米，煮五分鐘至熟，加入鹽巴、雞粉、香油調味，食用前再加入胡椒粉、香菜末
跟芹菜末即可，DONE。
心得：
老實說，原本是要做菱角排骨湯的，但是買不到菱角，菜販跟我推薦了替代品皇帝豆，這
是一般很少吃的豆子耶，偶爾會在滷肉中發現他，味道還不錯，但是拿來煮湯倒是第一次
聽到，自己煮來吃，其實味道還不錯，煮到熟爛真的很好吃，只是表面還有一層殼就是了
，不然真的跟菱角有得拼喔！搭配上排骨熬出的高湯、玉米甜味，還有芹菜和香菜的香味
，就是一道很棒的飯後湯品了！簡易的食譜，只需要時間去煮湯即可，歡迎嘗試。
類似食譜：
菱角排骨湯、玉米排骨湯、紅蘿蔔排骨湯
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