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關於 啞鈴下腹 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在啞鈴下腹這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Eason 健身教練，也在其Facebook貼文中提到， 健身房器材 啞鈴 槓鈴需要配合正確姿勢(影片教學) Wang Eason 健身教練~歡迎分享 1.啞鈴胸推 2.槓鈴深蹲 3.啞鈴弓步 4.反手單槓+輔助機 5.槓鈴肩上推舉(此動作不建議在背後作，可在頭部前面做) 6.啞鈴二頭彎舉 7.啞鈴下腹抬腿 8.cab...
　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ，也在其Youtube影片中提到，⚠️防疫在家硬起來EP2 腹部核心肌群訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物 每次8-12下 休息30s 3組 腹部核心肌群（腹直肌 下腹 側腹） 1.俄羅斯轉體（下腹 側腹） ⚠️腳離地 地上有瑜珈墊更好 2.仰臥捲腹（腹直肌） ⚠️動作慢 要有上腹部緊繃感 3.雙腳抬腿（下腹） ⚠️上快下慢...

「啞鈴下腹」的推薦目錄：


啞鈴下腹 在 Eason 健身教練 Facebook 的最佳貼文

Eason 健身教練 By Eason 健身教練

2014-07-07 20:00:00 有 118 人按讚
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健身房器材 啞鈴 槓鈴需要配合正確姿勢(影片教學)

Wang Eason 健身教練~歡迎分享

1.啞鈴胸推

2.槓鈴深蹲

3.啞鈴弓步

4.反手單槓+輔助機

5.槓鈴肩上推舉(此動作不建議在背後作，可在頭部前面做)

6.啞鈴二頭彎舉

7.啞鈴下腹抬腿

8.cable三頭下拉

你有發現學生每個動作都是氣喘如牛，原因在於重訓必須做到高強度及力竭效果，肌肉才會達到足夠的刺激，檢討自己上健身房是如何為自己做訓練的，走馬看花，沒有計畫的訓練是無效的，

有發現教練不斷的在旁邊數秒數嗎?
原因在於要學生控制姿勢穩定及肌肉刺激度，所以慢慢做效果反而更好

以上動作都是有一定的良好基礎才有可能做到這些困難的動作，如果你沒有這些基礎訓練，建議找教練來為你訓練教導你正確的訓練方式，你會比較容易進入狀況且達到你想要的效果

王培丞EASON
WORLD GYM世界健身中心民生店私人健身教練
體適能教練、THUMP Boxing澳洲拳擊教練、 TRX懸吊系統訓練、SBT滑行板訓練、SANDBALL沙鈴證照、VIPR核心訓練證照、重訓證照

專長：瘦身減脂、增加肌肉、全身性雕塑、體態矯正
免費體態評估及個人肌肉量及體脂率身體素質分析，提供飲食建議，編排訓練課表，可提前預約，有任何問題都可以問我唷

如果你有決心想要改變的請私訊給我，我很樂意幫助你

https://www.youtube.com/watch?v=ogCx7yW-pEw#t=130

Tags:
Eason 健身教練

About author
本來是一個健身教練，後來踏上創業家的身分，目前創立兩家健身中心品牌#啟動健身中心，分享創業健身房的過程及經驗，給試圖想要走上這條路的朋友有一個方向及建議！ 曾受邀大學生了沒製作節目單元救命！我的女友快被「它」搶走啦！ https://www.youtube.com/watch?v=kCKDpq10xLQ 曾參與黑星STAR節目教導藝人拳擊 http://v.youku.com/v_show/id_XODY2NzUzNzI4.html?from=s1.8-3-1.2
分享創業後的心得與過程 分享國內外健身相關知識及資訊歡迎追蹤 https://www.facebook.com/KeepgoingEason
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啞鈴下腹 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文

李4bunzlee By 李4bunzlee

2021-06-14 19:30:15 有 2,892 人看過 有 157 人喜歡
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⚠️防疫在家硬起來EP2
腹部核心肌群訓練
要加強可以加啞鈴or水瓶重物
每次8-12下
休息30s
3組

腹部核心肌群（腹直肌 下腹 側腹）
1.俄羅斯轉體（下腹 側腹）
⚠️腳離地 地上有瑜珈墊更好

2.仰臥捲腹（腹直肌）
⚠️動作慢 要有上腹部緊繃感

3.雙腳抬腿（下腹）
⚠️上快下慢

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李4bunzlee

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啞鈴下腹 在 Badass JLu Youtube 的最佳貼文

Badass JLu By Badass JLu

2021-06-08 21:56:56 有 642 人看過 有 41 人喜歡
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#健身 #重訓 #居家訓練

記錄一下暫時失業關在家裡的生活~
閒著沒事做被路人逼著運動跟煮飯，其實我比較想每天躺在床上跟貓玩…

所以不能只有我痛苦一起動起來！

運動菜單(大家可以一起跟著做哦)：

第一天
熱身：
直腿下落 12reps 3sets
毛毛蟲往前 10reps
毛毛蟲往後 10reps
倒立30秒，2sets
棒式、側棒式 30secs
彈力帶啟動臀部 一首歌的時間
主訓練：
1A 硬舉 10reps
1B 深蹲 10reps
（AB連著做）
2sets

2 反式划船/屈體划船 10reps 3sets

3 KB swing 30:30 x 8

第二天
熱身：
直腿下落 12reps 3sets
橋式/單腳橋式 10reps 3sets
核心腹部訓練 10reps
背肌 10reps
棒式、側棒式 30secs
毛毛蟲往前 10reps

主訓練
1A 分腿蹲 10reps
1B SLRDL 10reps
（AB連著做）
3sets

2A 單手划船 12reps
2B 伏地挺身 12reps
下腹訓練 10reps
(AB連著做)
2sets

3 DB snatch 10reps 3sets

還可以來這裡找我哦:
ig：https://www.instagram.com/badassjlu/
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歡迎分享！
喜歡的話不要忘記給我一個讚並且訂閱我的頻道哦！
下支影片見~XOXO
Please give me a thumb up and subscribe to my channel, thanks~
I'll see you in the next video~XOXO

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Badass JLu

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啞鈴下腹 在 Eric Huang Youtube 的精選貼文

Eric Huang By Eric Huang

2020-06-20 23:04:46 有 7,023 人看過 有 170 人喜歡
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Email :erichuang101@gmail.com

不用每天練腹肌，就能讓腹肌出現的策略⬇️⬇️
Www.getfit90day.com

#腹肌 #瘦肚子 #腹部訓練

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Eric Huang

About author
ERIC 記錄生活＆健身生活 平時會分享健身心得跟菜單/網路創業生活 一對一私人教練＆創業/組織行銷/網路行銷/ 一位父親? IG：erichuang99 fb粉絲頁：ERIC黃建緯 Tiktok抖音：erichuang18
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社群媒體上有些相關的討論：

啞鈴下腹 在 [心得] 用啞鈴來鍛練腹部(中文字幕) - 精華區MuscleBeach 的推薦與評價


作者alan1231005 (Alan)
看板MuscleBeach
標題[心得] 用啞鈴來鍛練腹部 (中文字幕)
時間Fri Feb 17 18:14:57 2017

https://goo.gl/3XYwUC

這次是用啞鈴鍛鍊腹肌的訓練內容

Jeff Cavaliere一樣親自示範四個不同的動作

分別是俄羅斯轉體、奧蒂斯仰臥起坐、單手啞鈴滾輪、單手啞鈴伏地划船

分享給大家:)

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487326500.A.162.html
推 hermes20372: 穴穴泥～ 02/17 18:18
→ jacko1: 穴穴，每天翻譯，但都不跟大家聊天，不會無聊嗎? 02/17 18:33
→ alan1231005: 對啦，我知道自己在社群媒體中的發言像機器人一樣= = 02/17 18:37
→ alan1231005: 我會盡量試著跟大家互動的，請體諒 QAQ 02/17 18:38
推 FlynnZhang: 推 02/17 18:41
推 chockwang: 支持推 02/17 18:46
推 ad0009: 推，滾啞鈴是輕輕含著嗎？ 02/17 18:49
推 jacko1: 感覺很像工作，辛苦你了 ;) 02/17 19:11
推 linjin2: 肛溫♡ 02/17 19:14
推 whiteshirt: 感謝有你造福肌肉版 02/17 19:18
推 kevin1994529: 滾啞鈴跟那個像划船的也有練到腹肌嗎 02/17 19:33
推 kixer2005: 側腹肌 新手練划船特別容易沒練到背練到側腹 02/17 19:37
推 odsky: 推 02/17 19:59
→ WantFxxk4X: 一堆外國影片比姐夫好 為何只堅持翻譯他們影片？ 02/17 20:02
推 sakokenny: 感謝分享！ 02/17 20:20
→ kixer2005: 姐夫的風格有點像阿基師 一些小撇步真的蠻好用的 02/17 20:53
推 wahaha2: 阿基師最愛過油，體脂會上升 02/17 21:14
→ alan1231005: 回ad0009 第三個動作啞鈴的重量不重要，在訓練開始前 02/17 21:51
→ alan1231005: Jeff有提到，所以虛握就好 02/17 21:51
→ alan1231005: 回WantFxxk4X 有不錯的頻道可以跟我說說看喔，只是有 02/17 21:52
→ alan1231005: 的頻道比較小眾，像是很強調健美的內容，我還是會盡 02/17 21:52
→ alan1231005: 量找比較大眾化的內容來翻譯 02/17 21:52
→ alan1231005: 特別喜歡Athlean-X除了迴響很大以外，Jeff的物理治療 02/17 21:54
→ alan1231005: 專業是主因 02/17 21:54
推 winiel559: 我覺得鬍子哥最近的低槓深蹲系列蠻值得討論的，台灣好 02/17 21:56
→ winiel559: 像不少人很討厭低槓 02/17 21:56
→ alan1231005: 樓上是說Alan Thrall嗎? 不過太長的我也有點懶得翻@@ 02/17 22:00
推 winiel559: 是他 我有想翻過 可是著作權問題怕麻煩 02/17 22:03
推 AIWUYA: 感謝！ 02/17 23:01
→ Playorange: 推scotherman fitness 和 viturian fitness 。youtube 02/17 23:38
→ Playorange: r都很帥(大誤 02/17 23:38
推 eq0eq: 推分享 02/18 00:35
推 a89512ro: 謝謝翻譯 02/18 00:38
推 pigak7947: 推一個 02/18 01:22
→ laizin: 自己覺得好的,也可以出來翻啊 02/18 11:19
推 billykid: Youtube著作權不是表明出處就好了嘛？ 02/18 18:48
推 funster: 感謝翻譯 正好需要:) 02/19 02:16
→ themost: 請問一下，裡面提到的奧蒂斯仰臥起座跟一般提到會傷下背 02/19 09:27
→ themost: 的仰臥起坐差在哪邊呢？是多了哪個細節變成比較安全嗎? 02/19 09:28
推 smpss92150: 推 02/19 11:19
推 Dragic: 請alan大保持多翻Jeff的影片阿 隨口說說一堆比較好怎麼 02/19 22:53
→ Dragic: 不自己翻在那碎嘴念 02/19 22:53
推 geniusant: 推 02/19 23:23
→ alan1231005: 回themost 請參考https://goo.gl/t4A8PL和 02/19 23:59
→ alan1231005: https://goo.gl/uHldti 重點就是要保持脊柱中立 02/20 00:00
→ alan1231005: 如果姿勢已經開始變形 請馬上停止 避免受傷的風險 02/20 00:00
→ arms6806: 推 02/20 10:26
→ themost: 感謝alan大！熱心翻譯又細心解說 02/20 10:51



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這是一款上手後，再也回不去的超棒調整式啞鈴， 重訓路上，請您考慮啞鈴的CP值、收納性、時尚態度！ 4.5kg、9kg、13.6kg、18.1kg、 22.6kg 五段重量秒速調整，5 in 1 ...

#46. 下腹部訓練

長時間久坐，下腹往往比會囤積更多脂肪，所以想要擁有超級小蠻腰，下腹訓練是關鍵。 ... 1 啞鈴負重單車式捲腹2組每組12～15下單車式捲腹是一個結合了反向捲腹以及扭腰 ...

#47. 腹部- iFit愛瘦身

Q103：啞鈴可以用來加強雕塑哪個部位？ 2013-09-03 啞鈴 加強 雕塑 部位 臀腿 手臂 腹部 請問 揭曉 答案. Q：請問「啞鈴」可以用來「加強雕塑」哪個部位呢？

#48. 健身英文｜六塊肌、深蹲、人魚線的英文怎麼說？ - Winning+

Fitness equipment 健身器材. Dumbbells ➩ 啞鈴. Barbells ➩ 槓鈴. Bandgrip ➩ 握力器. Chestpull ➩ 彈簧擴展器. Treadmill ➩ 跑步機. Aero bike ➩ ...

#49. 哑铃锻炼下腹肌安利三种方法 - TOM健康

哑铃 来对下腹肌进行锻炼也是可行的，但你要真正了解能够锻炼的那些动作才行，那么哪些哑铃健身方式能够帮你锻炼下腹肌呢？经常练习腹肌对人有哪些好处？

#50. 教学视频｜调节哑铃腹部高强度锻炼_腾讯新闻

手臂直臂，向上推举哑铃，带动胸腔和背部提起，感受上腹部收缩。 STEP 2. 悬腿腹举. 锻炼部位：腹直肌、腹斜肌、髋 ...

#51. 如何用哑铃减下腹？ - 百度知道

如何用哑铃减下腹？ 我来答. 首页 · 在问 · 全部问题 · 娱乐休闲 · 游戏 · 旅游 · 教育培训 · 金融财经 · 医疗健康 · 科技 · 家电数码 · 政策法规 · 文化历史 ...

#52. 肚子的肉不停「橫向發展」？利用啞鈴進行「5種阻力訓練」

人到了一定年紀之後，腰部及腹部越來越容易堆積肥肉，不論你怎麼縮肚子，或是猛作仰臥起坐跟棒式，仍然於事無補。沒錯，重複做同樣的核心練習無法減少腹篰的脂肪.

#53. 臥推椅／健腹椅-重量訓練｜熱銷推薦｜台灣迪卡儂

彈力帶／翹臀圈 · 握力器 · 啞鈴／壺鈴 · 槓鈴／槓片 · 槓鈴架／臥推床 · 臥推椅／健腹椅 · 伏地挺身器／仰臥起坐器 · 其他重訓器材. 商品排序.

#54. 太空人離心肌力訓練計劃簡介

啞鈴 下蹲動作（圖15）可以強化背部、大腿、臀部(臀大肌)、腹部和小腿的肌力。 這些肌群比支撐膝蓋的韌帶還重要，可以讓您的大腿變得強而有力。 圖15 啞鈴下 ...

#55. 健身跟练15分钟哑铃腹部力量训练... 来自樂樂_LaUReN - 微博

【樂樂·健身跟练】15分钟哑铃腹部力量训练｜居家健身- 需准备一支哑铃(可用水壶或徒手训练) #全民健身季# #超能新星汇# http://t.cn/A6aexzuF ​​​​

#56. 腰痛、下背痛怎麼辦？2動作訓練「核心肌群」加強腰力助緩解

這個項目可以練到整個核心，只要一個動作就可以訓練上腹、下腹和腹斜肌。 ... 手握啞鈴，放在身體側邊，往旁邊彎曲，讓啞鈴往下來到膝蓋的高度。

#57. 黃欣元Alvin on Instagram: “#背肌訓練#backday 啞鈴單邊划船8 ...

967 Likes, 23 Comments - 黃欣元Alvin (@alvin.0101) on Instagram: “#背肌訓練#backday 啞鈴單邊划船8下x4組槓鈴划船10下x4組頸後拉10下x4組（小心 ...

#58. 初學者都能輕易上手! 5招訓練腹部力量與線條筋肉媽媽 ... - 巧連智

這時候，你不止讓核心深層的腹橫肌開始練習用力，下腹也會使用到。 Level 2動作 ... 34歲後，轉行體適能，一手拿奶瓶，一手拿啞鈴，跨國進修比賽人生有光！

#59. 腹部訓練

每日2分鐘｜青蛙式腹部訓練，更容易鍛煉到腹部肌肉，小腹變薄且凹陷｜超級適合新手. 一般來說，可以抱著葫鈴、啞鈴、槓片都是可以的（側腹很重要！可以讓 ...

#60. 下腹痛痛的！男子「體內藏2kg啞鈴」塞2天出事 ... - 中天快點TV

下腹 痛痛的！男子「體內藏2kg啞鈴」塞2天出事了醫生「前臂全進洞」徒手挖出來 ... 巴西一名54歲的男子先前到醫院就診，並稱自己有腹痛、噁心跟無法排便的 ...

#61. 六塊肌的戰爭，腹部肌群鍛鍊指南- Garmin Blog

改變手部擺放的位置：以捲腹來說，可以由雙手抱頭轉成手臂伸直，來增加腹部肌肉刺激和使用的程度; 增加輕微的負重：例如在進行死蟲時，可以在手部搭配輕重量的啞鈴； ...

#62. 滾輪練腹肌要多久 - okids-ufa.ru

2、下腹肌肉：腹部練習可以通過坐姿舉腿、雙槓舉腿、單槓舉腿。 ... 如果基本的仰臥起坐訓練一段時間後，我們可以透過手持啞鈴或是藥球等器材，來提高訓練的強度。

#63. 腹部圖

... 墊上，雙手握啞鈴於頭頂，手臂伸直放在地面上(圖) 腹部三合一抽脂(上腹、下腹、側腰)，消除多餘脂肪減輕「腹」擔，傷口小、近乎無痛、恢復快。

#64. 站着就能瘦肚子！5分钟瘦腰腹，上腹下腹侧腹都练到，仅需哑铃

站着就能瘦肚子！5分钟瘦腰腹，上腹下腹侧腹都练到，仅需哑铃.

#65. 想練人魚線男學生腹部肌肉斷裂- 健康醫療網

不過，醫師警告，如果用力不當，或是頻率太高，很可能下腹肌拉傷， ... 人魚線，最近勤上健身房，除了密集重量訓練之外，還以雙腿抬啞鈴、舉重物。

#66. 健身不再有藉口！Nike 為你打造了5 項居家運動計畫！

快速挑戰核心 先來場熱辣辣的10 分鐘核心運動組合(像是你又愛又恨捲腹、轉體和平板式)，鍛鍊你的下腹肌、上腹肌以及腹斜肌。 ... 器材：啞鈴.

#67. 每天10分鐘，健身女神帕梅拉橋式運動10招！一週練出緊實翹臀

橋式抬臀. 帕梅拉橋式練出蜜桃臀. Pamela Reif. 開始前先將毛巾放在下腹部後再放上啞鈴（負重物）. Step 1. 平躺於瑜伽墊上、雙腿弓起，腳掌貼於地面.

#68. [心得] 用啞鈴來鍛練腹部(中文字幕) - 精華區MuscleBeach

https://goo.gl/3XYwUC 這次是用啞鈴鍛鍊腹肌的訓練內容Jeff Cavaliere一樣親自示範四個不同的動作分別是俄羅斯轉體、奧蒂斯仰臥起坐、單手啞鈴滾輪、 ...

#69. 利用啞鈴做腹部訓練，幫助你練出好腹肌 - 雪花新闻

平時在做腹部訓練的時候，你都會做哪些動作？你會利用啞鈴來完成腹部訓練嗎？其實我們在做腹部肌肉訓練的時候，除了做一些徒手動作以外， ...

#70. 利用啞鈴做腹部訓練，幫助你練出好腹肌 - 壹讀

你會利用啞鈴來完成腹部訓練嗎？其實我們在做腹部肌肉訓練的時候，除了做一些徒手動作以外，還能做一些利用健身工具來完成的腹部訓練動作。

#71. 每日3分鐘｜強腹部練核心不用做sit up 6個站立動作輕鬆修腰操肌

如果覺得這個動作太簡單，雙手可以拿著啞鈴，並於腳上綁著沙袋來做訓練。 側身外抬腿（照護線上授權使用）. 3. 轉身內抬腿.

#72. 啞鈴小為什麼 - Cordiant

啞鈴 與壺鈴類似，皆屬於重量訓練的一種健身器材。其差別在於形狀、重量與訓練模式。那麼啞鈴究竟是什麼呢？為什麼它是（1） 啞鈴負重之下腹肌訓練.

#73. 腹肌重訓

肘部向內緊靠，將手臂握著啞鈴向上伸向二頭肌。 ... 名31 歲陳小姐，工作之餘熱愛衝浪、重訓及慢跑，但近期一年來常常感到頻尿、伴隨下腹疼痛，原本在 ...

#74. 练背最好的6个动作 - 抖音

2021年11月30日 — ... 将把手拉至下腹位置你会发现离心阶段身体前倾手不要用力抓握在动作顶端充分的拉伸背阔肌做3组分别是12,10,10次六个动作 ... 大家都在搜：哑铃练肩.

#75. 下腹訓練機

正因為如此，在你使用啞鈴訓練之前應該要先做槓鈴訓練，因為，槓鈴可以讓你更快速的使用更大的重量，它不會讓你明顯感覺到雙邊肌力的差異性，這時後你 ...

#76. 啞鈴小為什麼

啞鈴 與壺鈴類似，皆屬於重量訓練的一種健身器材。其差別在於形狀、重量與訓練模式。那麼啞鈴究竟是什麼呢？為什麼它是（1） 啞鈴負重之下腹肌訓練.

#77. 「我應該如何選擇啞鈴的重量？」: 健身新手的問題 - NutroOne

一般健身訓練/ HOME GYM，絕對必買的建議之一絕對會是啞鈴! 啞鈴是屬於自由重量的一種訓練，因為訓練方式非常廣泛，從上半身到下半身，幾乎都可以訓練到， 所以任何新手或 ...

#78. 網拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦 - 第 109 頁 - Google 圖書結果

我也能有馬甲線(人魚線、川字線)所謂的馬甲線就是腹肌,並且是上、下腹肌, ... 如果覺得練那麼久都沒有看到腹肌,第一,一定是你的強度不夠,可以試著抱一個啞鈴在胸前, ...

#79. The New Body9小時6腹肌 全新能量加強版 - 第 42 頁 - Google 圖書結果

雙臂同時用力把啞鈴向上拉至肩膀(呼氣),向下慢慢把啞鈴帶返原處。 ... 除了上腹外,當中更加強調下腹和側腹的訓練,令整個腹部看起來更立體和更有力量。

#80. 细腰粗腿九头身，腹肌马甲高翘臀。这身材太难顶… - 网易新闻

居家锻炼动作，手持哑铃或其他重物进行底部深蹲；每组10-12次，做3-4组。 动作5：跪姿蹲起. 居家锻炼动作，深蹲姿势起交替进行跪姿起身；每组10-12 ...

#81. 幸福女身心六種修鍊: 給都會女子的簡單快樂 - Google 圖書結果

上下腹。主要採取仰臥起坐,鍛煉腹部肌肉。 4.腰部。站立,兩腳固定,用力向側彎壓上體,最大限度地活動腰部脂肪。 5.上臂和背部。借助小啞鈴,向上、下、側方向抬舉啞鈴。

#82. 健身毀了我的身體(暢銷慶功版) - Google 圖書結果

前面提到,試圖將上腹部與下腹部分開運動,是因為渴望燃燒身體不同部位的脂肪,從這樣的心態中產生了錯誤的想法。側腰運動的情況也是如此。不少人熱衷於舉啞鈴向身體某一 ...

#83. 孕產婦健康全百科 - 第 321 頁 - Google 圖書結果

姿势:正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时,让腹部和背部集 分别锻炼到上腹和下腹肌肉。 ... 哑铃拉力器练习哑铃、拉力器体育用品商店都可以买到。

#84. 體育文化與健康教育探究 - 第 307 頁 - Google 圖書結果

直臂后举(8次×2)动作方法:右腿直立,左腿微屈 两脚跟抬起,双手持哑铃垂于体侧。 ... 抬头挺胸,两臂后振,同时两腿向上方摆动使胸部和下腹同时离垫。还原成开始姿势, ...

#85. 「训练篇」你确定你会增肌吗？全方位特别肌肉锻炼，详细动作 ...

两臂垂直向上伸展到头顶以上，注意不要让哑铃滑落砸到你的脑袋。 ... 先不说下腹部最容易堆积脂肪，如果要想锻炼下腹必须伴随骨盆或者腿部的运动，这 ...

#86. bl 失禁

... 兩手拚命地想扶住牆壁可毫無作用，清晰地感覺到粗大的龜頭已經完全插擠入椿玉貞潔隱秘的蜜洞，火燙粗壯的壓迫感從下腹直逼喉頭。