⚠️防疫在家硬起來EP2 腹部核心肌群訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物 每次8-12下 休息30s 3組 腹部核心肌群（腹直肌 下腹 側腹） 1.俄羅斯轉體（下腹 側腹） ⚠️腳離地 地上有瑜珈...

#健身 #重訓 #居家訓練 記錄一下暫時失業關在家裡的生活~ 閒著沒事做被路人逼著運動跟煮飯，其實我比較想每天躺在床上跟貓玩… 所以不能只有我痛苦一起動起來！ 運動菜單(大家可以一起跟著做哦)：...

Email :erichuang101@gmail.com 不用每天練腹肌，就能讓腹肌出現的策略⬇️⬇️ Www.getfit90day.com #腹肌 #瘦肚子 #腹部訓練...

生完小孩後的肚子回不回的去， 骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子， 我們先撇開神奇的醫美， 相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本； 我不算是一個很精實的媽媽， 運動經常做一休三， 見到愛吃的東西也依舊沒有...

今天沒有很多時間，我要做什麼訓練呢？ 第一個動作我通常會選擇， 可以讓自己喘的像牛的動作，（如登山跑） 然後在腹部微酸的時候，鍛鍊下腹， 臀肌要在短時間燃燒，負重比較有感， 這三個動作，在忙碌的時候，...

NO GYM ONLY HIIT POSSIBLE? 35歲?忙返工又要湊囡?腹肌育成計劃！ #減肥 瘦面 #瘦腰 瘦小腿運動！一个月#馬甲綫 #腹肌 #瘦肚子！初學真人測試 乜都瘦曬 5星期減5K...

每個肥仔都幻想過自己變大隻 証明比大家睇 人人都可以做到 健美先生Terence 教大家點樣響公園練肌肉 #減肥 瘦面 #瘦腰 瘦小腿運動！一个月#馬甲綫 #腹肌 #瘦肚子！初學真人測試 乜都瘦曬 ...

這是一個簡單，有效，快的鍛煉.你可以任何地方做. 每個星期應該做2-3次. 本workout 會練上腹, 下腹和腹斜肌. 大家 ENJOY! 加油!!! 如果您有任何問題請去 www.bnsfitn...