影片在IG: https://www.instagram.com/little_nine9/
(FB無法圖片&影片放在同一篇文章😭)
3/26 - #綠世界生態農場 一日遊 part 2.
讓我們繼續向前走
離開了仙人掌公園
沿途經過「亞馬遜雨林區」
- 裡頭有一尾大概2m的「象魚」,看了我好怕😅
「食蟲植物區」
- 一堆「大食花」,別吃我啊...
「珍奇動物區」
- 豪豬很帥
- 圖二&影片一的土撥鼠正在進食,看牠吃的速度這麼快,食物卻減少的很慢
中午到了
咪嚕進食ing...(還拿了別人玉米🌽吃😅)
接著來到「生物多樣性探索館」
圖三 - 樹懶🦥你真的夠懶💯
逛完這一區
咪嚕午覺充電時間ing...
在咪嚕睡覺期間
默默地把後面的區域逛完
折返回「動物生態解說中心」在這邊等待2:30的草泥馬🦙遊行
影片二 - 草泥馬的遊行來囉
圖四 - 近距離接觸大型動物,咪嚕感覺有點害怕😨
影片三 - 一群草泥馬的在幹嘛❓
圖五 - 咪嚕:拜託你們別來了😭
未完待續......
——
#林咪嚕milu🍺
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【211餐盤+168早午餐】
大家早安!
昨天用小烤箱烤蝦仁,今天用小烤箱烤牛肉,
有鑑於前幾天把烤小羔羊肉烤成羊乾(抱歉)
今天完全不敢大意,
先把骰子牛肉切薄,再先用鹽趜抓醃幾下,
用180度C烤5分鐘!
看到肉上有浮出一層肉汁就馬上出爐,
今天用胡麻醬淋上萵苣和芝麻葉混合著吃,
牛肉又軟又嫩的,非常不錯,大成功!!!
正點!
#雪恥雪恥~
牛肉沙拉中我有加了一些這次團購的水果玉米,
包裝上有寫可以生食,
所以我半信半疑的生吃了幾口
好吃、很脆口但我有心理障礙
(一直覺得自己好像土撥鼠),
所以還是把玉米和蛋一起入電鍋
蒸6分鐘、悶6分鐘,
口感竟然和生食時差不多也,好神奇!
水果玉米的甜度比黃玉米少一些,
但口感比黃玉米脆,很適合大人吃,
這次團購中可以買到喔
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//
上週買了木棉豆腐,今天來個中式早餐,
豆腐是很棒的食材,好消化、蛋白質又高。
雖說皮蛋是加工品要少吃,
但在冰箱裡看到,還是不能浪費食物,
當然還是要吃下肚,做成久違的皮蛋豆腐吃吃。
順便把上週買的即食燕麥做成鹹燕麥粥,
用白飯做也可以啦,但我一時只有白米,
懶惰不想再煮飯了,
用即食燕麥沖入小魚乾高湯比較方便,
而且燕麥的營養比白米更多元,所以可以多吃!
這個好好吃,大大推薦!
(作法我放在圖說中,可以看看)
//
有粉絲看了我昨天的體重照,
問我是怎麼節食的?
沒喔,我沒有節食,我是在做飲食規劃,
照著211的食物內容和168的時間規範進食,
有計畫的攝取足量蛋白質和纖維質,
大家看我早餐吃這麼浮誇,
就知道這和節食是完全不一樣的概念。
神奇的是,我的體重是從吃很好開始,
就消失的比較快~~
我再來分享我從亂吃一直到吃很好的歷程,
等我等我
不明白211和168是怎麼回事的朋友,
可以看看留言處,
我把當初看到的影片分享給大家,
一個是醫生、一個是營養師的建議,
這樣的資訊來源比較值得參考。
------------------------------
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
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【211餐盤+168早午餐】
今天早午餐很罕見動了平底鍋,
天氣冷冷就飢腸轆轆
想吃熱熱燙燙的食物。
無奈昨天晚上沒睡好,
不然我應該可能會來個滿漢全席,
那。。。,今天就煎煎蛋就好了~
#只會動一張嘴
#說的比做的容易
今天的煎蛋靈感來自義式比薩,
把4顆蛋打散後煎到半熟,
一邊放上4片起司片,再把另一邊蛋蓋上去,
其實本來要把臘腸片放入,
但腦袋昏昏沉沉的一下忘了。
最後把臘腸片放在蛋上也行,
成了一個很愛現又不知內斂的起司煎蛋。
//
但不得不說,
外面餐廳都這樣玩,
搞得顧客想吃個煎蛋
都要天搖地動先撥開很多料,
沒想今天我也是這個死樣子,
嫌臘腸片不夠囉嗦,
還要再放上芝麻葉再叠上去。
#浮誇浮誇
#但還真得蠻有視覺感的
//
把昨天洗好的綜合生菜拿出來,
一直忘了和你們說
紅、黃甜椒其實洗一洗生食很好吃,
雖然我知道很多人不愛,
但放在生菜裡真得蠻方便的,
加上一些堅果,
看起來就很豐富了。
不愛甜椒的人看到這應該會滿崩潰的,
但很想分享一個更奇怪的吃法,
就是我家的二小童
可以直接把紅、黃甜椒沾點梅粉當零食吃喔,
希望看到這兒你們不會覺得反胃想吐!
//
最後是法芙娜巧克力燕麥粥
名字很勵害的感覺,
其實說穿了就是即時燕麥片加上巧克力片,
沖入熱水等燕麥變軟、巧克力溶化就完成了,
巧克力片其實是做蛋糕時用的,
但現在很久沒做甜點,
很怕會被家中二隻山老鼠偷挖殆盡,
只好犧牲小我。
不過不用擔心,根據我長期監控體重器的觀察,
幾片巧克力吃下肚是不會長肉的,
請開心的吃吧!
#可見山老鼠大王是我
#不然怎麼會有長期監控觀察報告
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇10:30~6:30的進食時段,
10:30吃一餐
02:30吃小點心
06:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
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