【書單推薦 閉關期間的最好充電來源】
最近跟學生聊天,當然現在大直播時代,開線上課的確是一個重要的技能,但她也說她想趁這段時間多補充一些知識的乾貨,趁機讀讀書,複習一下之前上過的工作坊內容,也有學生問我到底如何讀書讀那麼快,或是推薦書單等等。
那今天就來推薦一些專業以外,非解剖學非瑜伽非動作的書。
但是講回頭,身為一人公司的你,以下這些又何嘗不是你該有的專業呢。
這些書我都看過了,而當你看得夠多就會發現很多事情,到最後原則都是一樣,百分之八十的重點,就在百分之二十的內容,重點是找出那百分之二十的內容,你的速度就會越來越快。
有些重點我以前文章po過,有些我有寫筆記還沒po,以後有機會再分享,當然很建議大家可以自己找自己需要的去看,底下的介紹我就短評帶過。
#生涯規畫篇
<瑜伽教學的藝術與事業>
雖然書籍出版很久了,但是整體生態的敘述,老師面臨的問題,自我反思的過程,以及實際面上的執行,依然還是滿有幫助的,如果是健身界的朋友其實也滿推薦看的,畢竟都是面對人教授動作或甚至教育的工作。
<有錢人跟你的差距不只是錢>
這本書講到的很多觀念大推,它其實不是要教你成為有錢人,而是整理出那些有錢人會有什麼共同的特質,想法跟習慣。
如果你能夠那樣執行,也許你不會變成有錢人,但一定可以讓自己的人生過的更自在,心靈的自由才是真正的自由。
#教學篇
<教學的技術>
有名的企業講師福哥寫的書,另一本還有上台的技巧,內容也是非常精彩。不過看完我個人覺得應用面來說,企業演講,工作坊等等,跟我們一般常教授的團課或個人課會有點差異,必須自己轉化,如果是在教工作坊的朋友的話,裡面的確有些概念可以引用。
#溝通篇
<忘形流簡報思考術>
<精準寫作>
<素人也能寫出好文章>
看完以上三本,真的會發現大道至簡,忘形流教的是他獨特的簡報製作法,後面兩本看起來都在教你寫文章,但最後都是同一件事,就是你如何用文字書面的形式與學生或客戶溝通。
如果覺得寫東西超困難,不妨從這邊開始,當然第一件事還是腦子裡要有東西寫,然後越快開始寫越好,寫作的肌肉也是需要練習的。
#學習篇
<超速學習>
<大腦喜歡這樣學>
<讀懂一本書>
<超快速讀書法>
前兩本,完全用大腦科學的角度去分析如何有效學習。看完後也會發現裡面很多重點是重複的,甚至在刻意練習裡也是有提到。
讀懂一本書之前也有分享過了,它不只是教你讀書,也教你學習。
其實以上三本互相重疊的還不少。
而超快速讀書法就是教你如何快速讀書。
當然書還有很多,但以上我想已經涵蓋了不同的領域,除了教課以外,如果還想強化一下自己的其他能力,也不妨趁這段難得的時間好好學習一下阿。
大家加油~
#阿肯師閒聊系列
#書單推薦
#kensyogalife
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🧘♂️觀息冥想的最終境界 Jhana 🧘♂️
✍冥想 為何/如何 感覺狂喜?
🎈何謂Jhana?
巴利文是古引度的一種方言,與梵文類似,佛陀的教導原始版本是巴利文,當佛家的教導被翻譯成梵文時,成為所謂的Buddism Sanskrit.(佛家梵文)Jhana 就是一個例子, 原本Jhana梵文只是冥想的意思,但是在巴利文 Jhana是一種有技巧,有步驟,有技術性的冥想練習方法。 也就是來自佛陀的觀息16法,之前寫的一篇Mindfulness, Bliss, and Beyond一書裡面提到的7步驟的最終一步 ( 還沒有讀過的話建議先閱讀哪一篇: https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3142406682518535/)
現在的冥想圈,如果你說你練的是 Jhana, 就是指這個來自佛陀的奢摩它shamata/觀息法Anapana-Sati。
當一個人能夠完全放下,身體,想法還有五官的輸入之後,面對的就是純淨的心智;像是滿月時, 原本被烏雲般的五官及想法遮蔽,突然間烏雲散去,耀眼的光芒灑落。看到禪相Nimitta ( 之前寫的迷人光體驗: https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3142351319190738)
這感覺是非常的愉悅(piti)且安穩舒適(sukha)的。 沒錯 !! piti-sukha是進入 Jhana 的鑰匙。
在進入Jhana前, piti-sukha 是非常重要的關鍵要素, 把piti 翻譯成愉悅,個人覺得是太文雅, 應該是翻譯成狂喜, 正常人能夠懂的就是”超級嗨!“, 為什麼會超級嗨? 當一個人能夠達到禪相表示他已經發展出足夠的專注力(在我練習冥想里程數 900+小時之候)。 在進入禪那前, 冥想者把專注的目標從呼吸轉成愉悅的感覺, 此時的專注力完全鎖定在很舒服的感覺上,(初學者據說大多會聚集在頭部,有些人在嘴巴,心口。 我最強感覺是在第三隻眼,頭的正中央松果體部位,進階練習者甚至可以把這感覺擴散到全身)。
這很像我們把麥克風靠近喇叭,產生所謂回饋的效應,喇叭聲音跟麥克風之間的聲音越回饋傳越大,直至喇叭失真為止。當我們"完全的"專注在快樂的感覺(piti), 這快樂的感覺會越放越大。我的感覺是眉心及頭的正中間感覺快樂的發麻振動,有點像是電流一樣,甚至會流出眼淚。
此時專注力已不是一個問題,因為你根本無法不專注,幾乎是種毫無選擇的專注。此時任何想法,看法,評論,自我,及其他生活上的一切的問題,在此時看起來,都像是坐在飛機上看山一樣,感覺山的高度起伏其實小小的微不足道。
當然這不只是說說而且已,每次的冥想都有用腦波偵測儀EEG 所記錄, 留言區有一些進入Jhana能量進入腦部,腦波激發的例子。
最後值得一提的是,我碰上少數人才有的狀況 就是冥想結束之後,那個身體上的感覺還在,也就是俗稱的 " piti stuck on" = “卡住在piti快樂的感覺上“ 。 甚至在沒有冥想的時候,那個感覺也會浮現,也幾乎可以隨時被激發。 一個推薦解決的方案就是靠運動, 對我來說不是很大的問題 因為只要練一場瑜珈,那個太過強烈的感覺就會漸漸散去。
*Jhana有八階 ,上述為第一階體驗. 第一個 jhana又稱初禪。\
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