關於 太もも付け根痩せない ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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【本日のQ&A】ダイエットでは筋肉を揉みほぐすことも必要？
　
　
Q.
私はワークアウト歴4年、40代女性です。
　
北島理論に出会って、体が劇的に変化しています。感謝です。
　
一つ質問があります。
　
先日ジムでトレーナーから指摘を受けました。私の体は(特に肩の付け根から三頭筋まで)肉質がとても硬く、皮がつかめない状態。
　
よく揉みほぐさないと、リンパの流れも悪く、脂肪も燃焼出来ないと言われました。
　
いわゆるエステでの「揉みほぐし」的なものです。
　
確かに、トレーナーの体は、皮が薄く皮のみ掴める状態。一方私は、筋肉、脂肪、皮が一体化されていて、厚みもあり、掴まれると痛みもあります。
　
彼女自身も以前は私の様な体で、揉みほぐして柔らかくなったと。
　
このトレーナーが言うように、柔らかい肉質の方が脂肪燃焼が良いのでしょうか？
　
又揉む事により、本当に皮だけ掴める体に変化するのでしょうか？
　　　　　　　　　　
　
A.
最近では、電気刺激などで筋肉の膜である「筋膜」をほぐすことで、筋肉の発達が妨げられないようにする「筋膜ストレッチ」などは有効であると科学的に解明されてきています。
　
　
しかし、揉まないと脂肪が燃焼しないというのは、単なるイメージの問題で、ロジックが成り立つとは思えません。
　
　
まず、皮膚の厚みには多少の個人差はありますが、皮膚が厚いと脂肪が燃焼しないというのは、様々なボディビルダーを見ていれば間違いであることがわかります。
　
　
皮膚が厚めで、多少質感的に不利な感じの人もいますが、そういう選手でも体脂肪率はキッチリ低くしたうえで大会に出ています。
　
　
そもそも、太って行く途中では、皮膚の成長が追いつかずパンパンに張っているので硬くなりますが、急激に痩せた場合などは、逆に脂肪の燃焼に皮膚の縮む速度が追いつかず、皮膚が柔らかく分離するような状態になります。
　
　
良くあるテレビ番組などで「120kgの人が60kgに減量成功！」などという場合、大抵はお腹の皮膚などがダラ〜ンと伸びてしまっているのが極端な例です。
　
　
つまり、急激に筋肉が発達したり脂肪量が増えたりすれば表面は固く弾けそうな張りが出ますが、筋肉が萎んだり、急激に体脂肪率が下がれば、皮膚は柔らかく分離するような状態になります。
　
　
柔らかくないと痩せないという勘違いをして揉む人がいるのかも知れませんが、単に太っていく途中の人は固く、痩せていく途中の人は柔らかくなるだけですので、痩せる為には正しいダイエットとワークアウトの両立こそが必ず結果に繋がることは間違いありません。
　
　
私が推奨するダイエット法は「ダイエットマスタープログラム」で詳しく解説しています。
http://www.ultimate-tk.jp/dietsocial/
　
　
　
本日の回答が参考になったという方は「いいね！」をお願いします！
　　
　
また、あなたからの質問もお待ちしております！
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話題の成功者が続出しているカエル足ストレッチやってみました！
足の付け根のお肉が気になる方にオススメのダイエットです！

感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️

■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
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■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg

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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
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■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
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Instagramアカウント:
https://instagram.com/ig_core.muscle

#Shorts #カエル足 #ストレッチ

レコメンド動画👇

代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。
脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。
伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行うとココロとカラダの繋がりをスムーズに、元気に目覚めていけるヨガになります。
最初はきついポーズもあるかもしれませんが、何度も繰り返し行うことで、充実感や身体の変化を面白いほど実感していただけますので、ぜひ変化を楽しみにしながら行なっていきましょう。

【このレッスンの効果】
全身の筋肉の約70％が足にあると言われています。
その足の筋肉を効率よく使い、身体の内側から熱を起こすことで、代謝アップだけでなく、冷え性改善や免疫力アップにも繋がり、身体にとって余分なものを貯めない、太りにくく痩せやすく、何より疲れにくい身体を目指せます！
また、ダイエットが目的でない場合でも脚力をアップすると、骨密度アップや姿勢改善、疲れにくくなるなど、とても魅力的な効果が期待できます。

（ポーズや動作解説）

0:00 オープニングトーク
0:19①椅子のポーズ
まずは下半身全体をしっかりと使い、身体の熱を効率的にアップします。

1:24 ②花輪のポーズ
カラダの中心軸を整えて、内もも(内転筋）に効かせていきます。お尻の高さを変えると裏もも（ハムストリングス）にも効いてきます。

3:12 ③猿のポーズ
足の付け根（鼠径部）をストレッチしながら太もも、お尻、お腹を引き締めます。デトックス、むくみ解消にオススメです。

3:42 ④板のポーズ
インナーマッスル（体幹の筋肉）を鍛えます。

5:05 ⑤深い前屈
脚力全体のストレッチをしながら上半身は緩めて自律神経を整えます。

5:38 ⑥半分の前屈
背骨を伸ばす感覚と胸を開くことに意識を向けて気持ち良く姿勢改善に繋げます。

6:37 ⑦（片足立ち）飛び魚
見た目はシンプルそうですが、裏もも（ハムストリングス）、肩甲骨まわり、二の腕にしっかり効いてきます。
　
7:47 ⑧（片足立ち）天女
太ももと二の腕にとても効きます。気持ちよく縦と横に伸ばしながら、バランス感覚を楽しみましょう。

8:17 ⑨（片足立ち）新月
しなやかな身体、心地よい伸びを味わいながらお腹や背中、体幹バランスアップです。

10:50 エンディングトーク

◆優先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/RWdx8XqderI

◆優先生のInstagram
https://instagram.com/yu_yoga_moani

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g


＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ダイエットヨガ

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◻︎音源：DECO*27 様 - ヴァンパイア feat. 初音ミク
https://www.youtube.com/watch?v=e1xCOsgWG0M

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