關於 太專注工作而忽略了身邊的人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#關於如何讓生活變得更好

在家裡工作這幾個月來，每天起床想的第一件事，便是如何突破，以及該如何能比昨天的自己更好。

#太專注工作而忽略了身邊的人

有天在連續幾天工作了十幾小時後，我終於受不了，沮喪地跟室友們說：「我今晚不工作了，我要休息。」

沒想到他們居然是舉手歡呼：「我們實在太為妳感到驕傲了。」

雖然他們的反應讓我備感溫暖(這麼包容我的工作狂面向)，但也讓我不禁反思：

是否花太多時間在工作，而忽略了與你一起生活的人？

#快樂需要練習

決定不工作的那天晚上，我們點了蠟燭一起喝葡萄酒聊天，那感覺很好。

自此之後，我就特別重視每天的晚餐時間，不管是偶爾來點餐前調酒、做菜跟他們分享，或單純地就一起喝茶吃甜點...。

每一天的每一天，我都希望儘可能地，能和室友們有段溫暖的餐桌時間，不只陪伴了他人，也療癒了自己，這樣的時光對我來說無比重要。

我這也才明白，快樂，需要有意識地去經營生活，訣竅是從小事開始重視起，而這需要每日每天的練習。

#有溫度的餐桌故事

正因為在餐桌上的時間無比療癒了自己，我也開始思考，是不是能把從他人故事中獲得的能量，透過某種方式，與遠方的你們分享。

於是讓我有了新的想法，在Youtube開了一個新單元：《餐桌職人對談》，未來想加入其它飲食元素，希望能慢慢地，跟大家分享一些有溫度的餐桌故事。

🎬 第一集影片在這裡：https://youtu.be/vW_7aI5wslI

#2020年最後一場小餐桌

小餐桌默默地也陪著大家走了快兩年了(驚訝)，每一回我都希望能為大家帶來更有趣的主題。

2020年的最後一桌，#預計下禮拜上線，我做了一個新的嘗試，又注入了更多能量，因爲期望能為參加小餐桌的讀者，帶來更多溫暖、更好的體驗，而這一切的一切，本質都是希望，能一起有意識地把生活過得更好。

#要猜猜看今年最後一場小餐桌的主題嗎？

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雖然法國封城，但每一天都仍是精彩的日子，願能把這份心情與遠方的你們分享。☀️

🦩 即時的南法生活動態只有在IG才看得到唷，快來加入吧 ！ instagram.com/celiawinetravel/
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Stream and download #走散 : https://cy.lnk.to/astray

關於愛，有些分開，找不到原因，
只是走著走著，我們，突然就散了！

我們或許都曾經在遺憾的回憶中許願：
如果可以回到過去，我希望可以重新重視彼此的感受，
練習珍惜擁有，學會不再忽略，
或許，我們就不會輕易的走散，也就不再把彼此留在遺憾裡了...

關於《走散》，曹楊唱出現代都會男女在愛中常見的感情問題，講述原本相愛的兩人，忽然間就這樣走散分開的遺憾與無奈！《走散》詞曲皆為曹楊所創作，全曲創作情緒詮釋出無奈走散的兩人，對於逝去戀情的遺憾，而曹楊在歌詞的畫面寫入了許多關於兩人之間的回憶與總結。

『說愛也太簡單，習慣變成自然』
曹楊提到副歌的這兩句歌詞其實是最早就被他有感而發的記在手機的記事本中，而這貫穿全曲最重要的兩句歌詞，主要來自曹楊自己在感情中的體會及身邊朋友的故事，但在此之前的音樂創作，他一直沒有找到合適的靈感來讓這兩句歌詞好好的拓展開來變成一首歌，直到遇見創作出《走散》旋律的自己，這首歌的樣貌才終於被好好地描繪出來。

『 相遇 本來 意外 』
前奏悠然響起昏黃乾淨的琴聲，有別於《微光》、《機場》運用了如演技式般的唱腔詮釋出不同人生經歷的力度，曹楊在《走散》中，讓聲音與情緒依偎在慵懶如貓的旋律之中，聽感帶點微醺酒意的編曲，融入靈魂樂的元素，讓人聲與樂器的結合相輔而成的互為主角，進而為《走散》所傳遞的情感面增強不少厚度！在MV的拍攝方向，導演根據《走散》的歌曲情緒，排除過多的場景與劇情的堆疊，改以樂團現場演奏方式，讓曹楊好好專注地透過歌曲演唱，將融入的情緒完美呈現，讓我們以最直白的方式，聽見曹楊唱出《走散》回不去的遺憾以及看見MV中的他在情感演繹上的層層投入。


《走散》
詞/曲：曹楊

黑色的空間 容易把痛變得明顯
我戴上眼罩 想睡個沒有你的覺

巧克力沉澱 喝起來就沒有很甜
冰塊化在你我之間

說愛也太簡單
習慣變成自然
就像點重複的 重複的晚餐

昨天計劃將來
今天不小心走散
快遞還沒來得及拆
電視劇沒看完

我寧願失眠 夢裡面一切如從前
你笑得很甜 還把頭靠在我的肩

給過的承諾 找不到人可以兌現
終點是痛苦的起點

說愛也太簡單
習慣變成自然
就像點重複的 重複的晚餐

昨天計劃將來
今天不小心走散
快遞還沒來得及拆
電視劇沒看完

昨天計劃將來
今天不小心走散
不再看對錯好壞
相遇本來意外

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詞Lyrics：曹楊Young
曲Composer：曹楊Young
製作人Producer：李汪哲Chavy Lee
製作執行Production Executive：吳逸玲Lily Wu
編曲Music Arrangement：黃雨勳Jason Huang
吉他Guitar：翁光煒Wico Weng
鼓Drum：陳柏州Mr.Q
弦樂 Strings：曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴First Violin：蔡曜宇Shuon Tsai / 陳奕勇YiYung Chen
第二小提琴Second Violin：朱奕寧 Yi-Ning Ju / 黃雨柔Nala Huang
中提琴Viola：甘威鵬Weapon Gan / 牟啟東Wayne Mau
大提琴Cello：劉涵 Hang Liu（隱分子）/ 葉欲新Shin Yeh
弦樂錄音師Strings Recording Engineer：楊敏奇Micky Yang
弦樂錄音助理Strings Recording Assistant Engineer：徐振程Jason Hsu
弦樂錄音室Strings Recording Studio：玉成戲院錄音室YuChen Cinema Studio
人聲錄音師Vocal Recording Engineer：李汪哲Chavy Lee /吳逸玲Lily Wu
人聲錄音室Vocal Recording Studio：JVR Studio
混音師Mixing Engineer：黃文萱Ziya Huang
混音錄音室Mixing Studio：Purring Sound Studio
母帶後製處理工程師Mastering Engineer：陳陸泰aTai
母帶後製處理混音室Mastering Studio：原艾音樂Mugwort Music

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#曹楊Young #Astray

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得在你的生活裡，是不是有過這樣的疑問？

那就是忙完一整天的行程之後，回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮；而且怎麼睡都沒有用，還是黑眼圈、哈欠不斷，就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。

而一般來說，我們提到「疲倦」，我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關，像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊，或者是長時間的體力勞動…。

但是呢，美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」，他就指出，假如你是建築工人，或者是在田裡幹活的農夫，再不然是日夜都得輪班的住院醫生；那麼你的疲倦的原因喔，的確是「體力透支」。

但如果你不是這些狀況，那很有可能你的疲倦，就是「心理因素」造成的。

有研究證實喔，如果你長年覺得疲倦，除了身體上的勞累之外，還有下面這三種心理的因素，也會把你的內在能量整個榨乾。

這三個因素分別是，第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個，叫做「過度的負面思想」。

先來說說喔，什麼是「強烈的情緒感受」？這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使～媗甯，她曾經遇過一個狀況。

有一天上班日喔，她一如往常的進教室辦公，沒想到喔，她一打開我們線上課程的平台，就赫然發現整個平台當機，無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁，整個線上平台就是沒有反應。

在她處理緊急狀況的過程中，一方面要耐著性子跟工程師溝通，而另外一方面，還要擔心學員沒辦法上課的困擾。

所以呢，在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘，還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。

一直到整個狀況解除，她才能夠鬆一口氣，而且感覺到一整天的體力，就在那一個小時全部消耗光。

雖然這件事情在一小時之內就順利的解決，但強烈的情緒感受，激化了身體的壓力反應，在短時間之內造成很大的內在負擔，所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。

其實不管強烈的情緒，是來自於像「焦慮」這一類的負面，還是像是「興奮、開心」的正面情況；當焦慮或興奮持續的時間太長，就會超過人類所能夠負荷的程度，很快的耗盡我們所有的心力。

再來呢，第二個會榨乾我們內在能量的因素，是「自我控制」。

這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師，他要出席一場公司的餐會，你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子；或者是一個不擅言詞的人，要跟眾人侃侃而談，發表一個很重要的簡報。

也好像是喔，你要求一個愛玩的孩子，不可以出去玩，必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課，是一樣的感覺。

這些情況，都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑，再辛苦也要完成目標的決心，這些都很消耗意志力的。

所以呢，內向的人在參加完聚會之後，他回到家會覺得累翻了，會比他寫一個禮拜的程式還要更累。

而且人的意志力很有限，不可能隨傳隨到啊，一旦需要自我控制的時間太長，就會讓我們感覺到精疲力盡。

而第三個，很容易讓人身心俱疲的因素，就是「過度的負面思想」。

什麼叫做「過度的負面思想」呢？打個比方喔，當你在工作上不順利，遇到挫折、心情很糟，回家想要跟你的家人，或伴侶傾訴的時候。

結果沒想到你的家人卻跟你說：「早就跟你說那個工作很爛，你偏偏要去做，就不聽！」請問這句話講完，你聽到這裡，是不是會覺得更悶、更賭爛？

同時呢，你也會因為這樣的回饋，繼續留在挫折感裡面，說不定你心裡喔，還真的會責怪自己；就是像這樣的對話：「對呀！別人都看得出來有問題，我竟然看不出來，真是白痴，我這輩子完蛋了！」

像是這樣的信念，都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為，世界末日就要來了，因此呢，把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。

於是呢形成很大的內在壓力，讓人光想就覺得累，最後你根本就沒有任何行動的能力，什麼事情都做不好。

那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦，要恢復體力的方法其實很簡單，「休息」就好了！

但麻煩的是喔，當我們筋疲力盡的原因，是來自於我們內在的時候，因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態，很容易就會形成一個「黑洞」，讓我們的內在能量，無止境的流失，休息再多你也補不回來。

那你一定會好奇，如果是你，或者是你身邊的朋友，遇到這樣的狀況，我們該怎麼辦呢？

在這裡喔，跟你分享一個唯一的解方，它很簡單，兩個字叫「平靜」。

雖然「平靜」多數時候，會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上，平靜的真正功效，跟大家認為的是完全相反的。

因為平靜是一種低強度的情緒，所以不會刺激你的生理機能，你的心跳不會加速，你的掌心不會冒汗，呼吸也能夠保持規律，身體的狀態是相對感覺到安全，而且平穩的。

所以呢，平靜它其實不會降低你的產能，也不會讓你變得消極。反而啊，能讓你更順利的完成工作；同時呢，它消耗的能量，也會比你急躁、焦慮的時候來得更少，讓你更省力。

在職場上面，有很多「完美主義」的經營者，他們成功的原因，也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」，可以使人進步，但過分追求完美，會把人逼瘋的啊！

讓人在每天的工作結束的時候，因為能量用光，而彷彿虛脫一樣，長期活在高壓的狀態裡，會越活越累的。

又或者你有一場重要的簡報，或是正在洽談一筆大交易，但你從接受到任務的那一刻開始，整個「強烈的情緒感受」，會讓你一顆心七上八下。

除了要做工作上的準備，還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張，處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」，爉燭兩頭燒的內在情況裡。

那麼我邀請你想一想，在這種內外煎熬的情況底下，你覺得自己能夠撐多久，又能夠如何把事情做好呢？

說到這裡喔，如果你有以上這些議題或困擾，我有一門課，叫做【CIA通達力】，它會用循序漸進的步驟引導你，達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態，幫助你更靠近你自己，覺知到自己內心的感受。

當你開始注意到焦慮，和躁動的情緒的時候，你就能夠有意識的調整自己，保持在清明而平靜的狀態，讓你能夠用對內在的能量，就能夠避免累到厭世的狀況發生。

我們的文化長久以來，在道家和《道德經》裡面，都強調「無為」這個詞彙，他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」，認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法，其實就是「平靜」。

當你能夠平靜，你就可以安住在當下，保持淡定沉著，自然就能夠更專注，而且做出更明智的決定，處在一個能量正常流動的狀態，擺脫長久以來的疲倦感。

祝福你能夠透過今天的分享，活出「寧靜致遠」的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。

我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程，是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔，第一次開在禮科拜六，所以呢它的名額很有限，而且機會很難得。

希望對於想要更認識自己，找出適合自己的調整的你，能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候，這一門課的名額，也在倒數了。

希望我能夠在10月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收看，我們再會。