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#有氧運動 #和ĒSEN一起動
最近在家裡是不是已經很久沒有運動了呀😏
今天就和ĒSEN動起來，來了解什麼是有氧運動！
有氧運動的好處除了能夠減脂，
還能幫助身體各部位使用氧氣的效率提高、血液循環💪🏼
在這裡我們也要和大家分享：
⭐️了解心跳速率，找到最適合自己的運動強度
🔺人體是如何運送氧氣的呢？
🔺有氧運動有哪些好處？
🔺哪些算是有氧運動？
完整文章與以下連結請至 @esenmedical 首頁連結
- ĒSEN你的醫生朋友網站
- Podcast | ēSEN o'Clock 你的醫生朋友
資料提供 by ĒSEN團隊醫師
西醫- ĒSEN團隊醫師
中醫- 中醫師 劉盈盈 @drtcmrx
#你的醫生朋友 #生活醫學 #一起動
#瘦身 #減脂 #氧氣
#跑步 #走路 #腳踏車 #游泳 #太極拳 #八段錦 #氣功
這幾天跟學生聊到教改的議題 但絕大多數的學生都只知道教改後的現行制度 不知道教改前的情況 所以根本無法比較 我就學的期間大概就是台灣開始推動教改的1990年代 剛好跨在新舊制度之間 可以很準確的講出我觀察的的社會狀態
我國小的時候是完全不知道念書壓力是什麼的 每天放學回家就是看電視跟看漫畫 偶爾會去安親班跟才藝班找同學
我很喜歡去安親班教室 因為那裡有個小圖書館 等他們的時候我可以在裡面看我平常看不到的精美故事書 還有一些科學的百科全書 經常看到忘我
上安親班才藝班的同學羨慕我可以每天放學回家一直玩 他們只有六日可以玩 其實我才羨慕他們可以在安親班才藝班學習才藝 因為我只能每天看電視看漫畫 寒暑假他們去參加各種營隊 我還是只能每天看漫畫看電視...
上了國中後也是一路玩 我當時分到的是公立國中的後段班 在後段班玩得更起勁了 成天跟同學打鬧 放學後留下來打籃球到七八點才回家 我那個時代流行NBA跟灌籃高手 當時的夢想是未來想當NBA的球員（長大後才知道不能看漫畫立夢想
這樣無壓力的生活到了國三後終於有了轉變 國三全校重新編班 我被分到了升學班 人生第一次終於感受到了升學壓力 一開始名次掉到全班30名的感覺讓我嚇到了 以前一直都是前3名的 現在居然變成30名 一時間難以適應
於是乎主動跟媽媽說我想補習 找到了一個很嚴格會打人的數學老師 下課前會考10題 錯一題打一下 一開始有點不習慣 被打了一兩次 後來就都沒被打過了 然後數學成績開始起飛 在班上的名次也進了前10名
在升學班的生活是很充實的 我從不知道跟一群人一起認真讀書是一件這麼熱血的事情 以前都是我一個人念書 現在一大群人一起認真讀書真的是從未有過的經驗
我的國三導師是非常兇狠的嚴師 一開班有發生高壯學生霸凌欺負同學的事件 然後他就被我們導師打飛了（沒開玩笑 是真的打飛 我們導師有練氣功）後來班上氣氛一片祥和 再也沒發生過任何霸凌事件
導師很兇狠有個很大的好處 就是所有人都可以好好上課 而且同學很團結 會相互通報老師來巡堂的消息 感情非常好 至今我的很多好友都是國三認識的 雖然我也很羨慕之前沒編到升學班的同學 他們依然過著每天玩樂的生活 但我這一年雖然壓力大 但卻是最充實的一年
國中畢業後同時考上了嘉義高中跟高雄工專 著實讓我思考了很久 教改前的五專是很厲害的 台北商專 台北工專 台中商專 高雄工專 文藻語專 是業界響噹噹的名校 學生還沒畢業就被企業搶著要
後來因為多數同學都選擇嘉中 我也選了普通高中來念 高一高二的我徹底放飛了自我 跟著幾個好友進了管樂社 也許是為了彌補我小時候沒能上才藝班的缺憾吧 我幾乎每一天放學還有假日都到管樂社報到 那裡有我最好的朋友 還有我最美好的回憶
就這樣一路玩社團 到了高三 才開始收心專心念書 因為高一高二都在瘋狂玩社團的影響 我的高一高二成績可說是慘不忍睹 這樣的情況沒辦法推薦甄試（就是現在所謂的申請入學 ）我記得那時候我那時候是剛開始試辦的第一屆
所以沒法推薦甄選的之下 只能選擇聯考（就是現在的指考）那時候絕大多數的名額都在聯考 所以對我而言沒什麼影響
但因為太久沒碰書 一開始我採用太極端的方式念書 每天念書到2-3點 常常在書桌上睡到天亮 想要在最短的時間把成績衝起來 但這樣透支體力的我 在最重要的考前兩個月 我的身體累倒了 生了一場大病 完全沒辦法念書的情況下 聯考嚴重失常 但靠著生病前累積的實力 還是考上了東吳政治系
不過當時的大學跟現在的錄取率98%大學不一樣 當時大學錄取率低 所以不管是哪個大學哪個科系 自然組還是社會組 畢業出來都可以找到不錯的工作 那個時候說自己是大學生還會受到尊敬 不像現在還要被追問是那間大學哪個科系
當時候是一個行行出狀元的時代 適合念書的就一路念書到大學 不適合念書的高職畢業後就早出社會當學徒 學了兩三年後出師了 就開始離開師父 自己創業 所以也是個新創事業處處萌芽的時代
我一直都很慶幸 如果我出生在這個時代 這個升學制度之下 也許我就不會有那麼美好的國高中瘋狂玩樂瘋狂念書的生活了
我不是守舊派 好的改革我一定支持 但是越改越糟糕的改革我不能接受 現在的國高中學生的所有日常成績都要被當作升學標準 如何盡情玩樂？！
從苦一年變成苦三年 每科成績都要被量化後加入升學參考 然後說這是要降低學生的壓力？！更不用講很多學生還要被迫去當幹部 當志工 參加各種營隊 進行所謂的多元學習 這種不願意強迫參加的幹部志工跟營隊有任何意義嗎？
更不用講技職專科體系被破壞殆盡 大學文組學生完全供過於求的就業慘況了 廣設大學真的禍國殃民
先分享這麼多 至於後來如何轉學到台大又是另一個故事了 有機會再跟大家分享
#罹癌 到現在已經6年多，除了平甩我更進階到練太極，練功的好處是什麼？
😊一是循環變好、二是肺活量增強、三是小毛病如感冒、針眼都能不藥而癒。（個人經驗）
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太極氣功好處 在 [問題] 學氣功與太極拳的困惑- 看板Chi-Gong - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先談一下為什麼會接觸
主要就是過敏體質、心臟有一些心律不整（看過西醫無礙）
3~4年前看一間很信任的中醫的時候
中醫生建議我可以學一些太極拳
不然以後中年後心臟功能會較差
所以是秉持養身的心態學習
後來在附近社區固定週六會去上2.5小時氣功與太極拳
平日在家會再花2~3天練習 目前學習2年多
氣功的學習，大致都是一些類似拉筋配合呼吸的動作
太極拳目前是都教37式
雖然教導的人一直說要有耐心 不一定三五年就可有感
也要看每個人的資質而訂 不過至今學習路途仍很困惑
一直沒有任何進步的感覺 所以想說請教大家
氣功的部份，至今也不確認自己呼吸的功法對不對，大致
就是知道用腹式呼吸，吸的時候意念在腰後面左右的位置
，吐氣的時候要提丹田縮小腹。
但至今仍感覺不仍任何氣場的存在？我自己有在懷疑是練
不對方法？還是練的時間不足？甚至懷疑我有鼻息肉較不
容易吸到氣。
太極拳的部份，目前37個招勢大概都會了，也常在練習，
但較進階的打法好像要配合呼吸，我也不確定我現在的階
段適不適合這樣練，或先固定招式再學一段時間就會有感？
之前看的一些資料氣功與太極拳好像都是提到相輔相成，
但至於怎麼應用上也是有點不明白，也不知道目前學習路上
可以做怎樣調整或者這是必經之路？？就繼續練下去總有一天
可以明白？？
以上心得感謝大家耐心觀看，有這些疑惑主要還是想看到自己
有一些進步與成長..
謝謝
--
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