關於肩膀的問題（像是肩膀卡卡，時不時抽一下，甚至睡覺時背痛醒者。），從生活型態的面向來看，要如何可以進行自我保健呢？
在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中，提到了我在教學上非常重要的概念，就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」
久坐的工作型態容易造成聳肩；更別提緊湊的生活步調，更容易讓肌肉不自覺地用力，使得肩頸周圍的肌肉更為緊繃。
因此想要讓肩膀重獲新生，我建議：
一、急性症狀請讓醫療幫忙（疾病管理）
二、建立正確姿勢認知，學習動作控制。也就是上述提到的「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」（健康促進）
三、打造有勝任能力的身體，讓肌肉恢復彈性。除了影片中的伸展教學，可以搭配「強背運動」訓練是更好的。
雖然整體看起來並不難，但落實在生活中，則需要我們更多的實作。
因此【肩夾擠】（上）、（下）的影片，建議肩膀常覺得怪怪的朋友可以多看多練習；有實體學習的需求，則是非常推薦您我在身體智慧開發的課程【強背團體班】！
相關的連結都放在留言第一則 ↓
-----------
對了！
未來的新片都會在 #每個月第一個周四 #晚上8點30 進行首播
下一集內容【3個增強免疫的中國式筋膜運動～推肩、掄臂、操手｜通臂拳密傳功法】敬請期待！
夾 背運動 在 夾背運動、練背肌駝背在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在夾背運動這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者geff也提到https://www.youtube.com/watch?v=zDmhE3N2s1Q 想到以前看過的影片扣球跟投球的運動機制類似肩膀與頭之間需要 ... ... <看更多>