【為什麼人會想吃垃圾食物？因為你睡太少！】
肚子不餓，但就是莫名想吃垃圾食物？明知道對身體不好，但是手就這麼伸出去，非得嘗一口炸雞、薯條不可？
這一切都是因為你睡太少害的...到底該如何提高代謝和睡眠品質，你可以參考以下方法...
如何提高代謝 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，想減肥，除了少吃多動、對吃的食物斤斤計較，還有其他輕鬆有效的方式嗎？同樣的一份餐，為什麼有人吃會胖，有人吃卻不會？答案就是「代謝率」。代謝率就像是汽車的引擎，運轉得當效能高，汽車可以跑得快跑得遠，當我們不希望過多的熱量，儲存在身體時，除了透過運動來增加熱量的消耗，更可以透過提升代謝率來達成目標。想讓...
如何提高代謝 在 賴威宏（高Cp值好物分享） Facebook 的最讚貼文
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📍瘦身小技巧 #瘦身找威宏
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✅5個方法提高新陳代謝
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上一篇文，你了解了什麼是新陳代謝後⋯各大網友私訊問，那老師：到底如何提高代謝啊❓
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竟然妳誠心誠意的發問了，那我就大發慈悲的回答你😎
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昨天，你了解身體如何消耗熱量後，可透過我整理的5個方法來提升代謝
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❶提供身足夠的營養及能量，支援身
體肌肉組織的運作
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好吧，我知道很文縐縐聽不太懂😅
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簡單來說：就是盡量攝取全穀類、少加工的原型食物，飲食多變化、注重營養均衡；留意食物的搭配，來維持血糖穩定，確保身體有穩定能量可使用。
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EX：
⭕️ 麥片、地瓜、五穀飯（瘦了瘦了）
❌ 薯條、炒飯、油麵（直接GG）
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❷利用重量訓練鍛鍊肌力，提高代謝
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這個就不多說了，應該算常識🤔至於想了解做什麼肌力運動比較適合妳❓可以私我幫你看👌🏻
.
❸將咖啡、辣椒、黑胡椒等有助身體產熱的食物加入日常飲食
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這部份算間接影響幫助，但記得
⚠️高熱量的辣椒醬、胡椒醬不算喔！
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❹將「好動」融入日常生活中
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Ex：以騎腳踏車、走路取代騎機車或開車。用爬樓梯取代電梯等來增加日
常生理活動量。另外每週可安排三次
以上的有氧運動，增加能量的消耗。
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這塊一樣想知道 #有氧運動 要做什麼❓可以私我幫你看👌🏻
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❺ 飲食以非精緻食物為主
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這個很直白，因為精緻食物對身體負擔超級大！！透過减少脂肪攝取、增加蛋白質攝取來提升食物攝食產熱效應。你肌肉也會長比較好💪🏻
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好，以上5個方法教給你了～比學習重要100倍的事，就是「練習」🔥
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如果你想針對上述方法，有更深入的了解，可以留言or私我🙋🏻♂️（手酸了，打到這⋯我們明天見👋）
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#變胖了 #長肉肉 #胖子 #變瘦 #大屁股 #腿粗 #瘦不下來 #停滯期 #發福 #發胖 #幸福肥 #代謝 #減肥方法 #瘦身技巧#增肌減脂 #生酮飲食 #斷食減肥法 #節食減肥 #運動減肥 #少吃多動 #酵素減肥 #代餐減肥 #快速減肥 #快速瘦身 #減肥藥 #減肥丸 #減肥貼 #減肥霜 #減肥餐
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好吧，我知道很文縐縐聽不太懂😅
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簡單來說：就是盡量攝取全穀類、少加工的原型食物，飲食多變化、注重營養均衡；留意食物的搭配，來維持血糖穩定，確保身體有穩定能量可使用。
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❌ 薯條、炒飯、油麵（直接GG）
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❷利用重量訓練鍛鍊肌力，提高代謝
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❸將咖啡、辣椒、黑胡椒等有助身體產熱的食物加入日常飲食
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這部份算間接影響幫助，但記得
⚠️高熱量的辣椒醬、胡椒醬不算喔！
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❹將「好動」融入日常生活中
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Ex：以騎腳踏車、走路取代騎機車或開車。用爬樓梯取代電梯等來增加日
常生理活動量。另外每週可安排三次
以上的有氧運動，增加能量的消耗。
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❺ 飲食以非精緻食物為主
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好，以上5個方法教給你了～比學習重要100倍的事，就是「練習」🔥
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如何提高代謝 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
想減肥，除了少吃多動、對吃的食物斤斤計較，還有其他輕鬆有效的方式嗎？同樣的一份餐，為什麼有人吃會胖，有人吃卻不會？答案就是「代謝率」。代謝率就像是汽車的引擎，運轉得當效能高，汽車可以跑得快跑得遠，當我們不希望過多的熱量，儲存在身體時，除了透過運動來增加熱量的消耗，更可以透過提升代謝率來達成目標。想讓瘦身更easy，跟著林亞貞營養師這樣吃，掌握6大飲食秘訣有效提升你的代謝力。
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