[孕媽咪餐盤 My Pregnancy Plate]
有人問我,我目前的工作有看門診病人嗎?
答案:有,主要看糖尿病、妊娠糖尿病、孕期肥胖、孕期營養
有沒有適用於孕期的餐盤?
答案:有,附上門診我一定會給媽媽的衛教單張給大家參考!
內容重點有哪些呢?
📌 建議1/2 餐盤為蔬菜水果,越多樣化越好,減少果汁及乾燥水果
📌 建議1/4 餐盤為穀類,特別是全穀類(如:選擇全麥吐司而非白吐司)
📌 建議1/4 餐盤為富含蛋白質的食物(如:家禽、豆類、堅果、蛋、豆腐、汞含量較低的海鮮),並減少紅肉加工肉類
📌 建議每天2-3份低脂牛奶或優格,一份是8 盎司約240 cc
優格--> 選擇每份含糖量低於15克的
📌 水分來源可來自水、低/無咖啡因咖啡或茶,避免含糖飲料
📌 建議每天走路或其他運動30分鐘
每個孕媽咪的狀況都不太一樣,有任何疑問建議詢問您專屬的醫師或營養師喔!
仔細觀察會發現不管是銀髮族餐盤或是孕媽咪餐盤,主要概念都是一樣的,就是調整一些小地方,讓它比較符合各個階段的需求!
讓英文不是母語的人都能輕易了解的衛教單張才是好物啊XDD
歡迎大家分享實用的衛教資訊😄🎉
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衛教單張哪裡下載:
http://www.ohsu.edu/…/CWH-3051517-Pregnancy-Plate-FLY-WEB.p…
妊娠 糖尿病 衛教單張 在 Bonita 營養獅 - 陳譯庭 Facebook 的精選貼文
[美國限定-營養諮詢服務來嚕]
懷孕期間,不小心被醫生轉介給營養師了嗎?
覺得營養師不了解你到底吃了什麼嗎?蛋餅?饅頭?牛肉麵?
覺得營養師給你的衛教單張很不實用嗎?
還是要來美國生產,擔心營養不均衡嗎?營養過剩?
聽了朋友懷孕期間跟老美營養師接洽的經驗談後,決定開始Bonita營養獅的美國營養諮詢服務。目前提供:1. 孕期營養 2. 妊娠糖尿病 3. 糖尿病營養諮詢。不接受任何保險唷。服務時間及價位請看『關於我』。Skype、Facetime、或是想看我本人都行唷!
人在賓州 State College/Huntingdon的附近的人客,如果你的保險有給付營養諮詢,我很樂意在我執業的醫院替你服務喔!意思就是,麻煩你請醫生或護士,轉介你的病歷到我服務的醫院 (私訊或email問我啦),收到轉介單我會再與你聯絡。放心,全程中文ㄟ 通唷!
因為台灣跟美國的法規不同,目前是美國限定唷!有任何相關疑問或其他營養諮詢需求,請私訊或email聯絡。謝謝!
ps. 無法提供孕期只胖5.6公斤的服務,那個請找六月啦!
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