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樂園玩足一日，返酒店餐廳食個豐盛晚餐🤤
齊齊浸個靚浴🛁再訓個靚覺🌙
訓醒做個gym🏋♂️再游個早水🏊♂️
食埋個靚早餐🍳 然後係Kids Corner熱定身🧸
最後再入樂園搏殺🥳
完～
#爸爸媽媽表示累了
#但最緊要兩個寶貝開心
#開學前的小旅行
#staycation
#staycationhk
@hongkongoceanparkmarriott
@hkoceanpark
【 跟我們一起玩❤️ 】
盼了好久，終於揪到野餐團了！✌️
還順便幫小小壽星慶生🎉🎂🎉
快要2歲的小娃兒翻臉跟翻書一樣快🤦♀️
非常需要同伴們一起來放電，媽媽們輪流偷空放空😌😌
#行動幼兒園 今天有新朋友，感覺開心🥰
親子戰鬥指數：
小娃兒👉5/1🔋🔋🔋、2/5🔋🔋🔋、6/2🔋🔋、6/2🔋🔋🔋、6/2🔋🔋🔋🔋
媽媽👉3/5🔋🔋、6/2🔋🔋🔋、5/1🔋、4/6🔋🔋🔋
媽媽們很明顯大輸🙈🙈🙈
顯示生產者媽咪與顯示者媽媽一致認為，野餐的時候有 #能量型投射者媽媽真好！🥰😍😘（遠目⋯）
投射者媽媽表示累了也會硬撐著😅🤣😂（非自己啊🚬）
#一邊玩一邊觀察彼此🧐
#人類圖實驗就在生活中😏
下週三我們要去 #自來水博物館 玩水～
這裏有介紹👉 https://taiwantour.info/water-park/
🙋♀️你想帶著孩子跟我們一起玩咩？
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
#人類圖玩親子教養讀書會 👉10月
#人類圖親子共學共玩團👉9月。每週三下午3-6點
#人類圖專業解讀👉私訊洽詢
#晚上新品直播喲
連續假期第二天 完全不知道該帶他們去哪🤣因爲晚上還要工作，也無法玩的盡興⋯我們家是只有先生是無法帶他們出門的⋯⋯
#媽媽表示累了 #因為昨天肚子痛到厭世的端午節 #但還是有吃粽子啦🤣
吊帶褲請洽小幫手，有很少的現貨。
訂閱100種理想 ▶ http://pics.ee/1slz
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上一支影片 ▶ 防疫懶人陪玩法，竟然差點被踩死!?【理想Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=Mneb74_iCwY
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#生日繼續洗版
謝謝今天一起上來直播慶生活的你/妳😍
我們很喜歡這次居家生日派對，因為終於可以好好坐著說話、專心吃吃喝喝！ #以前辦實體趴我們都在跑來跑去跟拍片😆
壽星們本人也表示非常滿意今天的活動，有吃有喝有玩有禮物，更有他的小夥伴們的祝福影片，他真的是邊看邊害羞地笑！ #謝謝各位小夥伴的爸媽🙏🏻
今天我們也播放了一支簡單來祝福影片，把前幾年的生日派對剪成一個小回顧，紀念這六年我們透過生日會累積的美好時光～把這支影片放上來跟捧油們分享，謝謝你們一路以來的陪伴～ #小夥伴影片可以看重播回放就不另外放上來了
#居家防疫生日派對成功
#關於派對佈置_生日蛋糕_客製遊戲包_會分享在限動唷
🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE
【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
KKBOX | https://goo.gl/a1ps2G
MyMusic｜https://goo.gl/i2XugA
friDay音樂｜https://goo.gl/qs3x1M
QQ音樂 | http://bit.ly/2Ln2Izr
酷我音樂 | http://bit.ly/2LqE6FQ
酷狗音樂 | http://bit.ly/2mx83Go
Spotify｜ https://spoti.fi/2zW4inl
對我家這二位來說 #史上超長暑假確定開始，
小二線上課沒有什麼壓力，
#不過手做作業變多了媽媽不習慣，
但看著艾瑪上課常常上一上，
整個人就東倒西歪，
吼～我真的沒辦法不碎念耶～
來，媽媽幫你加一堂體育課吧！
根據艾瑪這位兒童親自體驗後表示：好累喔！
這一集爸媽們趕緊實作起來。
雙人健身做法：
👉單一訓練：
可以選擇單一動作訓練，
一個動作做3～5循環，
每一個循環大人做12到15次，
如果分左右側就側24到30次；
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。
👉快速尋找你要的影片段落：
01：10～09：35 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
09：52～13：40 雙人健身核心▸間歇訓練◂
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家
本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹
訪問作者：林仁廷
內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。
▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？
大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。
「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。
人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。
人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。
▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。
→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。
→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。
→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。
▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。
→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。
→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。
→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。
▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。
→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。
→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。
→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。
作者簡介：林仁廷
˙現為諮商心理師。
˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。
˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
出版社粉絲頁： 新自然主義
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