有人跟我一樣是「愛吃不愛動」的馬鈴薯一族嗎(拜託你們舉手告訴我我不孤單)?
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雖然近來好像不小心變成運動系女孩,但其實我說過好幾次——我超討厭運動🤣偏偏不運動的話,有些東西就得不到,例如:
身體的線條感、提高的新陳代謝、精神和心理上的舒壓等等。
為此,我經常配合運動攝取一些能減少脂肪合成、增加代謝的營養保健食品,例如CLA、BCAA、還有紅薑黃。
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其中紅薑黃是更適合大眾攝取的,因為不論是否有運動,紅薑黃本身促進代謝、輔助攝取膳食纖維的功能都不會受影響,不像我在吃的運動食品、沒運動的話基本上效果不大。
我以前都吃薑黃粉配水服用,感覺好像比較天然,但這次使用「新紅薑黃先生」才發現⋯⋯明明有更效率的食用方式我為什麼要繞遠路呢🥲
因為薑黃素是脂溶性,單吃的話不利於身體吸收,新紅薑黃先生考慮到這點,特別添加能提升20倍吸收的「胡椒鹼」,讓我忍不住怨嘆以前吃的薑黃素是不是都沒有好好被身體吸收就被拉出來了啊啊啊啊有夠浪費錢欸😭全新升級的新紅薑黃先生還添加了天皇等級的京都抹茶粉,兒茶素與薑黃素帶來加倍的代謝和美顏~真的很划算!
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我自己食用兩週,最有感的地方是:
大便變順了!!!!!
其實我本來沒注意到,是同事跟我說她這幾天便秘,我才突然驚覺⋯⋯咦,我最近每天都有大便欸(狂喜)你們知道每天大便比每天運動還有效減重嗎(數字上的)!!!!!
再來就是,在飯後運動前食用的話,爆汗量明顯增加!!濕成一片我不開玩笑欸!!(欸是因為紅薑黃可以促進代謝的關係,所以能加倍爆汗,不是說吃了紅薑黃就會自體流汗喔,那應該要掛急診)
食用紅薑黃還有其他好處,應酬時吃個5顆隔天精神和狀態都會比較好,但我本身是「喝不醉」的體質,歡迎有測試過的朋友可以分享一下!當然也有一些禁忌,例如孕婦、糖尿病患者、膽腎有病症、貧血者、胃食道逆流等等,最好跟醫師討論啦。
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總結一下這款 #新紅薑黃先生 的食用心得:
1. 排便真的順暢許多
2. 搭配運動流汗效果很優秀
想要單吃薑黃就想有效減重的朋友,朱姐跟大家說,薑黃是很好的輔助品,天天吃可以維持代謝力,但…30歲以後的我們,記得還是要保持運動的習慣,才是真正的健康瘦喔!
非常喜歡的 #新紅薑黃先生 推薦給你們
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這不是業配,純推薦🤩 回台灣前我就做了超多功課、列了好多蔬食餐廳的清單決定回台灣這幾個月我要吃個爽😆 沒辦法美國的蔬食餐廳選擇有夠少又很貴,吃素之後我幾乎都只能自己煮😞 所以當初設定回台灣的主要任務之一就是到處吃,把我列的蔬食餐廳名單都打勾!
來分享我最近一個月吃到覺得很滿意很愛的蔬食餐廳(依照片順序):
- 上善蔬食
有小籠包、素餃跟滷味及一些麵食,我跟老公點了麻油麵線、麻將麵跟滷味還有小籠包、紅油抄手😍 我們兩人而已點這麼多,但還是全部掃光😆 真的好好吃! 麵很Q味道很夠、老公對麻油麵線讚不絕口,他說根本不覺得在吃素,另外滷味也滷的很透,不需要沾醬料就很香了!絲瓜小籠包也很好吃,不過我覺得皮沒有很薄、汁沒有想像中很多,但整體還是覺得很優👍
- 小小樹食
小小樹食應該算是有點複合式料理,有義大利麵也有蔬食餃、韓式炸雞,我們點了義大利麵還有皮蛋麻辣餃+韓式炸雞,應該不是我們太餓吧,我們每吃一口都在驚艷的搖頭😍 我們超安靜的因為太好吃了都沒有講話😂 義大利麵味道超超超棒!也是整個不知道在吃素的感覺,韓式炸雞是用花椰菜做的,但是口感跟味道幾乎吃不出來呀!皮蛋餃的味道也是超級香,有點紅油抄手的感覺,我們一下就全部掃光,吃完我的肚子變成懷雙胞胎一樣大😆
- Plants
前年回台灣第一次去Plants我就深深愛上這家餐廳,每道菜都是藝術品,我最愛的一道是韓式拌飯,相信我,吃起來和想像的差很大!Plants的食物都是無麩質、全素,完全符合我的需求😍 而且每道菜、飲料吃起來喝起來都能感受到他們設計這道菜的用心與才華,看菜單描述該菜色內容物都會很疑惑這吃起來到底是什麼味道,很多香料與食材都是八竿子打不著邊的搭配,很多食材也是台灣很少見的,但是點來吃了真的會很驚艷這些食材與香料居然會擦出這麼特別味道的火花😻 每次去Plants吃飯時,他們的餐點的好吃程度不會讓你想狼吞虎嚥的一下掃光,反而會想要有意識的細細品味食物在口中多層次的味道❤️
- 穗科手打烏龍麵 hoshina
這家是朋友推薦說她吃了一次隔天又再去吃第二次的餐廳😆 結果真的!我跟老公去吃了一次之後也想去馬上吃第二次!烏龍麵非常Q彈有勁,也有很多創意的小菜,有冷烏龍麵也有熱的,搭配的蔬菜也都很新鮮。另外我點了豆乳炸雞球,吃起來超級不像素的!!真的超級無敵好吃😭 甜點我點了紅豆抹茶冰淇淋,重點是冰淇淋不是乳製品😍😍😍 太幸福了!
- 養心茶樓蔬食飲茶
我在美國時就一直心心念念著港式飲茶,但美國的飲茶都很油膩,更不用說還要找蔬食了.. 所以這家飲茶是我口袋名單中的首選😍 第一次吃的時候果然沒讓我失望!!他們家的絲瓜小籠包是我的大愛!吃完一籠又馬上點一籠,非常清爽而且多汁皮又薄。另外燒賣、蒸餃、煎包、廣州炒麵、腸粉等等全都是素的,讓我這個craving港式點心的孕婦太滿足了🥰 然後我也超推薦他們的蘿蔔糕跟蘿蔔絲酥餅,真的超!好!吃!不到一個禮拜我又再跑去吃一次😆
- 將進酒-素 燒烤殿Vegetarian BBQ(台中)
拜託各位對蔬食有興趣的朋友,有去台中一定要去吃這家!我實在不知道怎麼形容了,從裝潢、擺盤到食物的精緻程度都讓我覺得我是皇帝啊哈哈哈哈😂重點是想吃燒烤的蔬食者常常都只能吃菇類啊豆乾之類的,但來這邊絕對不是這麼單調,很多串燒真不知道是怎麼做的,也完全不會讓人覺得在吃素!還有大阪燒、明太子飯糰跟佛跳牆等,吃到後面都覺得我可以為了這家餐廳住在台中嗎😆 對了,拜託一點要記得點泰式椒麻雞,真的吃不出來是素的!如果我有兩個胃,我一定要再點一份🤤 後來點了素米血糕實在是吃不下了只好外帶,回到旅館雖然已經冷了才吃但一樣很優😻 口感超棒又完全沒有豬腥味,有這些食物可以吃,真的會覺得不需要吃葷食呀
目前我還在持續蒐集蔬食餐廳中,大家有推薦的歡迎留言跟我分享❤️ 我也要很不要臉的歡迎蔬食餐廳邀請我去試吃😆😆😆 我一定要在回美國以前不留遺憾的吃遍台灣美味蔬食餐廳😍
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早安!你今天喝咖啡了嗎?你喜歡喝哪種咖啡呢?
咖啡現在是很多上班族,還有大學生,非喝不可的飲品之一。
除了有沒有牛奶會影響熱量之外,它的「風味/口味」也會影響熱量,而且差異很大,幾乎是來自於「糖」。
另外現在越來越多咖啡店有標示其產品的咖啡因量,十分貼心,
對於容易心悸、焦躁、睡眠品質不佳、孕婦、運動族群來說,都是可以拿來參考的數值。
許多研究也觀察到咖啡因在運動前30~60分鐘適量攝取有助於運動時,自覺運動強度感受較低、提升專注、反應,有的實驗的結果則是提升運動表現等正面幫助!
然而每個人的耐受量不同(對你有用的劑量不一定對我有用,甚至可能有損表現)因此建議可多測試幾次做確認。
另外,太頻繁攝取咖啡因也會鈍化(本來有效的劑量變得沒效),不可不慎。
曾有說法認為:咖啡因有利尿作用。因此認為在運動前/中攝入可能導致脫水。
但,現有的研究不支持這個說法。
因為跟沒攝取咖啡因組相比,攝取咖啡因後,在運動期間體溫,汗水流失,血漿量和尿量沒有明顯差異變化。
PS:整日總咖啡因量建議不要超過400mg。
我這人很簡單,都喝美式咖啡,單純、低熱量又便宜,
你呢?
參考資料:
1.Starbucks Taiwan
2.Richardson, D. L., & Clarke, N. D. (2016). Effect of coffee and caffeine ingestion on resistance exercise performance. Journal of strength and conditioning research, 30(10), 2892-2900.
3.Southward, K., Rutherfurd-Markwick, K. J., & Ali, A. (2018). The effect of acute caffeine ingestion on endurance performance: a systematic review and meta–analysis. Sports Medicine, 48(8), 1913-1928.
4.Duncan, M. J., Stanley, M., Parkhouse, N., Cook, K., & Smith, M. (2013). Acute caffeine ingestion enhances strength performance and reduces perceived exertion and muscle pain perception during resistance exercise. European journal of sport science, 13(4), 392-399.
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本身就是星.巴.客愛好者
以前去都是咖啡咖啡還是咖啡
但自從懷孕以來老公告誡不能再喝咖啡了
說小孩會沒營養又會黑黑
只能含淚跟咖啡說掰掰了
所以偶而只能偷嚐幾口新品的芝麻抹茶那提
想問達人們
那真的是(奶茶那提)嗎
會不會還是對孕婦來講還是不能喝阿
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