說不出口的話，會在生活中以各種形式顯現出來。
在探究心理諮商的過程中，很令我沉迷的是透過提問與反饋來嘗試釐清，現在的自己有什麼樣的感受。有時候被訪者會惱怒地覺得：「我就沒東西要說啊，我沒有感受啊。」但很多時候會發現，沒有感受及沒東西要說，其實是不知道該如何表達。
也許在過程中覺察到其實被如此尋問會有「憤怒」的感覺，也許有點焦慮，不知道該說什麼；也或許有委屈和困難，並不是真的不想說，而是不知道該如何說。因為從未如實表達過內心真正的感受，所以不會說。
這裡擷取一個心理諮詢師丁洁薇所說的例子：
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一些來到諮詢室裡的家長常常著急的說，我想好好跟孩子溝通啊，可是我問他什麼，他都不說，我急啊。
當這個孩子三歲五歲的時候，他可能只是思維運行比較慢，跟不上父母要求的反應速度，他還在腦子里慢慢整理怎麼說的時候，父母已經急得不耐煩了，你說啊你說啊，這種不耐煩，可能會讓孩子感到自己在被批評責備，大腦判斷這個情況很危險，那就更難說了，第一反應是躲，逃，因為說了也可能說錯，他們還是不高興，說了也可能不同意我的想法，說了也白說。
如果一直是這樣的環境中長大的孩子，他本來就很少有機會好好去練習怎麼說，因為一直很難說出口，都是內心戲，等到他十三歲十五歲，他也依然沒有發展出這個功能，家長問他什麼，他可能依然不會說，或者只能很簡單很抽象的說，我就是不高興，我就是不喜歡，這個時候家長可能更焦慮了，孩子逆反了……
看到和聽到，本身也是比較原始的功能，很多家長在責怪孩子不回應的時候，其實也可能是自己不會問，家長也停留在比較原始的功能水平，只會通過自己看到和聽到的判斷危險，那麼，孩子也沒有辦法從家長身上學到怎麼說話。
這類親子溝通的情況，在孩子長大之後，可能也會複製到和伴侶溝通的情況中。比如一個焦慮的太太天天盯著丈夫，你說啊，你到底去哪裡了？丈夫也許只是正常的加班，可是他根據以往的經驗判斷，說出來你也不信啊，你還是懷疑我乾壞事去了，我說了有意義嗎，於是他也不說了，太太更焦慮，他是不是真的瞞著我什麼……
所以，有時候真的不是不想說，而是不會說，沒有能力說，因為一開始就沒學會，不僅自己不會，爸爸媽媽那一輩就不會，所以他們也沒法教。精神分析諮詢師在做什麼事情呢，其實就是在教人怎麼說話。別以為說話很簡單，其實會說話已經是最高級最成熟的智慧。當然，我指的是學會說真心話，而不是帶著面具的假話。
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因此，人之所以無法分辨自己的感受，是因為小時候被灌輸該忽視它們。問題是沒有人有辦法永遠封住深層的感受，它們總是會在最意想不到的時候竄出來。
學會表達真實感受，會是認識自己最初步的自覺。
#雜念與雜唸
