記得上一次我試試水溫分享的 #宵夜罪惡talk
得到很多人的私訊回饋，謝謝妳們說妳們懂，也分享自己也有類似的經驗，好餓好想吃，但是吃了之後除了飽，還有更深的罪惡感。
我自己偶爾還是會有想吃宵夜，知道即使吃完會不太好睡，我還是想吃。如果這種狀況很少發生，我想我們都能允許偶爾為之的放縱。這甚至對身心也有減壓的作用。
但是！
這當中有很大的一個「但是」。
每個人在減脂旅程中真的要面對的惡魔都不太一樣。如果妳口口聲聲說要減脂，但是天天還是餅乾蛋糕飲料在身邊，說好要運動的時候總是臨陣脫逃，那我們就需要退一步去問問為什麼。
相信我，妳絕對不是懶，更不是爛。
（這些標籤讓人很難去再問自己更多問題，包括為什麼我們對這些事這麼有阻礙，這麼容易放棄⋯千萬不要隨便標籤自己。）
我不相信任何人是懶惰的，
我相信我們之所以沒有堅持，沒能履行對自己的承諾，多半來自於動力不足：妳還沒有找到非這個做不可的理由。
對妳來說，減脂的目的是什麼呢？為什麼一定要瘦/要壯/一定要戒甜點飲料炸物？
如果只是要去做或不做，吃或不吃，那太沒動力了啦！炸雞那麼香，漢堡那麼juicy，那巧克力蛋糕那麼濃郁，我到底為什麼要拒絕？
今天我的學生說，「我要為了瘦下來停止每週都吃炸雞吃甜點的惡習！」
「這一年換工作天天都在叫外送平台的垃圾食物，我突然胖了好多。我絕對不要讓我一生一次的25歲，被這些其實以後都還有機會再吃的炸雞漢堡，搞的胖的沒體力沒精神去享受生活！食物是要給我力量啊我幹嘛一直選食物害自己？」
我請她把這段話寫下來，成為自己在意志消沈時給自己的鼓勵。其實這三個月，他已經透過改變飲食，規律運動，瘦了好幾公斤。「教練你怎麼沒跟我說吃的營養不只會瘦，心情還會變好欸！」
是啊，吃的營養是我們能對身體最直接的愛。當我們願意善待身體，相信我身體一定會回饋給你更多美好的！
我們真的很想吃甜點/炸物時，有時候可以吃
有時候，聞聞就好。
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