關於 fitnessmindset ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

在這個充滿變化，對未來充滿不確定性的時間裡，
我依舊驚艷於人類在面對危機時所激起的應變力。

記得三月時我也因為實體講座全數取消，私教課程半數暫停，收入減了大半，我一整個月都睡不太著，多夢磨牙的折騰了好一段時事。
透過教練的引導與禱告中的安靜，我立志要為接下來的每一天生活設下目標：成為祝福。

但若不是這個危機
我也不會被迫在家思考/休息
也因著休息，我在「成為祝福」的目標上，對線上課程，對#Jesstalk #潔絲聊聊有了新的靈感（有秘密計畫還不能說）：
這半年每週三晚上，有一群對自己充滿著愛與勇氣的女孩們，從世界不同角落開啟電腦上線，相聚在一起，從學習營養的知識，到分享減脂的心法，相互鼓勵與支持彼此活出自己期待的樣式。這才是我最初渴望營造的#享吃吧精神！

謝謝2020，讓我學會休息的重要性。讓更多女孩有機會探索自我，勇敢照顧自己的身心。原來，我們不需要等到準備好才出發，才改變，才做我心中最想做的事。現在就是這個時刻！

擁抱不確定性，相信世界是為我而發生！現在就用妳所擁有的，向自己的目標前進。

🔅邀請妳參加2021/01/09
「目標探索工作坊：因為妳值得」公益講座
名額有限，報名從速。詳情請上官網：https://www.thefoodiefitness.com/workshops/

#目標探索 #goalsetting #享吃吧 #Jesstalk #減脂心法 #身心靈健康 #你的健康美 #愛自己善待身體 #女力 #享吃吧線上課程 #fitnessmindset #gratitue #grace #正念飲食 #講座

記得六年前回到台灣時，大家的觀念普遍還在
“運動就是為了亂吃啊！”
但這一兩年越來越多人開始改口說
“都努力運動了當然要吃好啊”

這實在是件好現象，代表大眾開始明白要減脂最重要的是要管好自己的嘴巴。

但有件事還是讓我心裡不自在：
這一年我在享吃吧看到因著飲食失調/暴食/減脂憂鬱而轉介來的客戶比例不減反增；
時常在健身房更衣室裡聽到女孩子對自己身材的高度批判，以及餐桌上屢屢聽見大夥討論他人身材那些不恰當的問句： “你怎麼瘦了？”你怎麼胖了？“你幾公斤啊？”“你不減肥嗎？”這些都令我又生氣。更難過。

如果自信有一個標準體重，那我想這事情還好解決。但在這些在減脂路程上“心”受傷的女孩裡，體脂從15%-40%，體重從40kg 到110kg ，年齡16歲到50歲，有的餐餐克制對營養素斤斤計較，有的每晚暴走宵夜一定是炸物...

也許當中的一些女孩會讓大家覺得她“比較健康”，也些比較“放縱口慾”，但他們都在面對的課題都一樣：對自我的心理健康。

手裡正在如火如荼後製的享吃吧線上課程2.0，渴望的就是陪伴大家走過這個珍貴的“愛自己，善待身體”的旅程。你的身體健康很重要，而你的心也是。別讓身體定義你是誰，你的美好價值，遠遠超過於你的身體。

我很欣慰的聽見同學們在這週上課時分享著：跟著Jess 上課，剛開始只是想要瘦個幾公斤，沒想到我增加的，卻是對自己深度的認識與接納，對身體的照顧與愛，對他人的仁慈。

願我們都勇敢地踏上這個愛上照顧自己身心靈的旅程。

歡迎妳到享吃吧官網留下資料，以獲得線上課程2.0 的早鳥席位: www.thefoodiefitness.com
11/29-12/29早鳥報名，為妳的2021 勇敢做夢！
#今晚就對著鏡子說我愛你吧 #享吃吧 #Jesstalk #減脂心法 #你的健康美 #愛自己善待身體 #女力 #享吃吧線上課程 #fitnessmindset #gratitue #grace #正念飲食

記得上一次我試試水溫分享的 #宵夜罪惡talk
得到很多人的私訊回饋，謝謝妳們說妳們懂，也分享自己也有類似的經驗，好餓好想吃，但是吃了之後除了飽，還有更深的罪惡感。

我自己偶爾還是會有想吃宵夜，知道即使吃完會不太好睡，我還是想吃。如果這種狀況很少發生，我想我們都能允許偶爾為之的放縱。這甚至對身心也有減壓的作用。

但是！

這當中有很大的一個「但是」。
每個人在減脂旅程中真的要面對的惡魔都不太一樣。如果妳口口聲聲說要減脂，但是天天還是餅乾蛋糕飲料在身邊，說好要運動的時候總是臨陣脫逃，那我們就需要退一步去問問為什麼。

相信我，妳絕對不是懶，更不是爛。
（這些標籤讓人很難去再問自己更多問題，包括為什麼我們對這些事這麼有阻礙，這麼容易放棄⋯千萬不要隨便標籤自己。）

我不相信任何人是懶惰的，
我相信我們之所以沒有堅持，沒能履行對自己的承諾，多半來自於動力不足：妳還沒有找到非這個做不可的理由。

對妳來說，減脂的目的是什麼呢？為什麼一定要瘦/要壯/一定要戒甜點飲料炸物？

如果只是要去做或不做，吃或不吃，那太沒動力了啦！炸雞那麼香，漢堡那麼juicy，那巧克力蛋糕那麼濃郁，我到底為什麼要拒絕？

今天我的學生說，「我要為了瘦下來停止每週都吃炸雞吃甜點的惡習！」
「這一年換工作天天都在叫外送平台的垃圾食物，我突然胖了好多。我絕對不要讓我一生一次的25歲，被這些其實以後都還有機會再吃的炸雞漢堡，搞的胖的沒體力沒精神去享受生活！食物是要給我力量啊我幹嘛一直選食物害自己？」

我請她把這段話寫下來，成為自己在意志消沈時給自己的鼓勵。其實這三個月，他已經透過改變飲食，規律運動，瘦了好幾公斤。「教練你怎麼沒跟我說吃的營養不只會瘦，心情還會變好欸！」

是啊，吃的營養是我們能對身體最直接的愛。當我們願意善待身體，相信我身體一定會回饋給你更多美好的！

我們真的很想吃甜點/炸物時，有時候可以吃
有時候，聞聞就好。

#享吃吧 #正面力量 #減脂心法 #成為你所期待的樣子 #妳的健康美 #潔絲說 #整體健康教練 #女力心聲 #jesstalk #foodiefitness #fitnessgirl #fitnessmindset #宵夜文