【#Fitness教室 4組簡易小啞鈴訓練】想踢走虎背熊腰、重塑完美上半身線條？今次健身教練Sarah與大家分享4組簡易小啞鈴運動，讓我們身在家中也能輕鬆練習，令手臂及背部的線條更加緊緻迷人！
動作一：L字伸展
動作二：高位下拉
動作三：俯身三頭彎舉
動作四：交叉後拉
如果大家都想擁有健康的線條，就一定要持之以恆！
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家中 啞鈴訓練 女 在 [問題] 新手想用啞鈴在家健身- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我是健身新手，每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片
最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練，目前不知道這樣規劃好不好
(高腳杯深蹲、握推、單手划船、二頭彎舉、錘式彎舉、飛鳥、捲腹)
因為我沒有買握推椅(窮學生沒錢)，比較偏向在瑜珈墊或站著就可以做的動作
每個動作做8~12下，然後一天3組，做1休2，休的那2天就繼續跳有氧，有重訓就不跳
我個人是希望二頭強壯一點，然後小啤酒肚可以同時瘦下
不曉得我這樣的訓練方式是正確的嗎?
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※ 編輯: qaws5253 (114.24.12.80), 10/05/2018 21:05:33
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