這次的內容是啞鈴的8大動作，啞鈴相較於槓鈴對一般人來說更容易取得，因為不需要太大的空間也適合在家中訓練，這次所整理的動作大部分都是多關節的動作，因此在有限的動作 ... ... <看更多>

時間長度： 9:46發布時間： 2018年2月14日女? | 女?8種適合女性的啞鈴訓練，幫妳跟肉肉的手臂說掰掰！ | 運動星球...2016年10月11日· 女生們肉肉的手臂，其實是肌肉量過少 ... ... <看更多>

時間長度： 9:46發布時間： 2018年2月14日女? | 女?8種適合女性的啞鈴訓練，幫妳跟肉肉的手臂說掰掰！ | 運動星球...2016年10月11日· 女生們肉肉的手臂，其實是肌肉量過少 ... ... <看更多>

我是健身新手，每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練，目前不知道這樣規劃好不好(高腳杯深蹲、握推、 ... ... <看更多>

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