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【習慣回答“好喔”，結果根本沒有聽進去的星座】
第一名：雙子座
第二名：水瓶座
第三名：雙魚座
第四名：巨蟹座
第五名：牡羊座
雙子跟水瓶是非常容易分心的人，常常明明跟你說著話，但手邊卻又會再做另外一件事，或是明明在做事，又還是可以邊跟你煞有其事地聊天，他們總能做到即使分心都還是有把你的話聽進去的模樣，跟他說什麼就會聽到他回答：好喔好喔，結果事後才發現他根本沒聽進去啊！
雙魚跟巨蟹在跟他人相處的時後，會不太敢拒絕別人，養成了順口答應的習慣，與其說他們沒在聽，更準確的說，是他們沒有評估自己到底是不是真的能做到，說完「好喔」最後卻沒做到，才會讓人覺得沒有聽進去。
牡羊性子很急，常常不小心就顯露出敷衍別人的態度，他們真的不是故意的，就是太著急了，下意識地回答：好喔，但當下可能是沒有專心聽的狀態，只是想要趕快結束對話。
Podcast更新！
大家應該悶壞了，我會多錄幾集陪伴大家❤️（甚至考慮錄唸睡前故事給大家好睡，這個企劃如何？）
本集是之前錄的，適合「容易分心的人」來此取暖找同溫層，因為⋯⋯我就是🤪（一專心就打呵欠是我😂）
不過，這樣的症頭，有可能是你能量太強的證明喔😉💃🏻
本日菜單：
唐老師邊錄Podcast邊看漫畫
水逆出生的人比較精緻？
一心三用特別有效率的星座？
卡蘿沒在上班都在觀察同事
雙字輩星座都不專心
雙魚座是數字苦手
唐老師唸過理組？？？
不專心的人可能是感覺型人類
收聽網址👇
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小郭常常說道：
運動其實是有趣的，競技事不僅是能夠提昇人際間的情感，也能夠運動的過程有體悟到瞬息萬變的事情，像是羽球、籃球、排球等等。
但是，「訓練」則是苦悶的，比起運動，我們獨自要面對的是鐵、是孤獨、是無聊，這就是為什麼許多人對於訓練總是感到疲乏與想要逃避。
也因為訓練是單調、重複的，當外界有更強烈或有趣的刺激時，我們就容易被吸引過去、分心，更有可能就此半途而廢。
小郭就是一個超級容易分心的人，過去在健身房訓練時，很容易因為看到哪個妹子或是誰的互動很有趣的時候，組間休息時間就超過10分鐘，更別說現階段的居家訓練，常常有很多干擾因子讓小郭有了不繼續運動的藉口。
今天藉由小郭的例子來教導大家如何用一些小技巧來讓自己在訓練的時候更能專心！
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #居家訓練 #專心 #注意力 #心理技巧 #分心
你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜，唱K要有招牌歌，而本集讀書會，透過兩組問題，無論您是不是管理職，對自己進行殘酷誠實地全面盤點，發掘找到自己的【招牌優點】，以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)
1.身為主管者，可更認識自己的領導風格與方式，並進一步優化它。
2.本集語速可調1.5X收聽。
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★本集重點
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★ 本集分點章節:
(00:01:06)本集我能學到什麼
(00:03:25)讀書會開始CH5.對自己殘酷的誠實
(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋
(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答
(00:09:23)第二部分負面回饋找出弱點/地雷 作答
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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集補充資料
:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。
:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2
《第一部份問答》:
1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？
Julie的回答：有思想、有熱情、有動力
2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？
Julie的答案：好奇、反思、樂觀
3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚
Julie的答案：遠見、決心、謙遜
4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？
Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者
收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。
《第二部份問答》:
1.我的內在批評者每次都批評我什麼?
Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法
2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？
Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。
3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？
Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人
4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？
Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。
收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。
★過往集數關聯
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參考資料：
一、作者 程萬軍。《讀史的長進》。大是文化。
對談重點：
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二、人為何會因為「標籤」感到受傷？
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人為什麼會 分心 ？ 神經科學教授教你如何保持「雷射光束」般的專注力▻Special thanks to Ed Mylett for this wonderful interview. ... <看更多>
容易分心的人 在 [心得] 開始分心就是快要變強了-分心不見得不好- 看板book 的推薦與評價
https://pinkbee35.blogspot.com/2023/04/blog-post.html
(網誌圖文無音樂版)
[讀後小感] 想要更有專注力？其實分心不見得是壞事
還記得小時候的成績單，蠻常出現「上課愛講話」的評語。
怎麼上課要專心這件事，就這麼難呢？
原以為長大後只要做自己喜歡的事，就一定能夠專心了吧！
沒想到，脫離了校園，人生中還有更多需要與專注力搏鬥的活。
原本只打算花5分鐘收email，卻不由自主開始整理收件匣；
打算專心閱讀30分鐘，但讀了幾行，思緒就飄到今天辦公室發生的某件事；
明明開會老闆正在講話，聽沒兩句話就想著待會午餐要吃甚麼......
分心這檔事，無所不在，無役不與。
難道，我天生就是容易分心的人？！
一直到看了《開始分心，就是快要變強了》，才恍然大悟，原來分心（思緒漫遊）本就是
人類內建的一種心智模式！我們能做的，是好好善用這狀態。
#清醒時人有30至47趴的時間都在思緒漫遊
所以，你能阻止思緒漫遊嗎？
作者巴爾博士(Moshe Bar) 說，阻止幾乎不可能。
我們能做的，
「搞懂思緒甚麼時候以甚麼方式漫遊，再有效地讓思緒在對的時間處在對的狀態。」
當我們需要認真處理眼前任務時，好好專注；該好好體驗時，讓自己沉浸在當下體驗中；
希望激發創造力、好心情時，盡量讓思緒漫遊。
#養成檢視自己的心智狀態的習慣
#識別你現在處於探索狀態或利用狀態
作者是知名的認知神經科學家，他研究發現，
心智狀態可區分為兩類：廣泛開放的「探索」模式，以及狹隘封閉的「利用」模式。
透過檢視自己，若你正處於廣泛開放的心智狀態時，就讓自己保持好心情，
善用此心情進行探索式活動，
可以思考問題的創新解決方案，或就讓思緒漫遊，無妨。
而當心情低落時，就去完成某件你一直不去做的枯燥任務；
或想完成一項目標，想要專注、有優質思維時，狹隘的心智狀態就是你需要的。
#用思想標記封裝惱人的想法
一直想用冥想加強自己的專注力，減少思緒亂飄的想法，腦子依然容易東想西想。
看完這本書後，稍微釋懷些。
作者也透過冥想來觀察自己的想法。對於如何「別再去想那些惱人的想法」有相當實用的
建議。
當愈不想去想某件事，反而會著了魔似的一直想著它，很多人應該都有這樣的經驗。
作者介紹兩種方法，
一、承認並直面這個想法；
二、承認這想法，給它一個標記或名字，可以放進腦中的盒子。稱為「思想標記」。
當你腦中出現一個想法，先以不同面向進行標記，區分其屬於「正面、中性、負面」、「
過去、現在、未來」、「自己、他人」。
一旦完成標記，想法就會開始從你腦海中消失。
作者會在標記想法時想像自己聽見email寄出時的咻咻聲，開始覺得一切都在掌握之中。
透過「思想標記」來封裝想法，感覺是個很讚的方法。決定好好來試試！
#RightTimeRightMind
沒有哪種心智狀態較好或壞。
所以也不用覺得分心就不好，一定要強制大腦把思緒拉回當下。
若能學會依照當下的情勢，採用合適的心智模式，
讓思緒在對的時間處在對的狀態；
久而久之，讓檢視自己的心智狀態成為第二天性。
大腦越是輕鬆自在，我們就越有創造力。
作者所說的這句話，覺得相當適合思緒經常飄散的我，
「人應該想少一點，好讓自己想得好一點，但若真的想了，就該想得廣一點，讓自己心情
好一些。」
所以，分心是不是壞事？
Well, 閱讀完這本書後，我不會再給出二分法的答案。
而是先問，你當下需要甚麼狀態？
先知道自己正處在哪個光譜，再根據所處位置去引導自己的活動。
或許，分心正是你當下所需要的狀態！
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久晴不雨
此心早已龜裂
如果你是凝聚不滴的淚
我多麼想
化為你眼中的魚啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.235.183 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1681537013.A.8BD.html
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