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＃寶寶運動練腿部肌肉
＃練習乖乖躺好換尿布
＃諮商心理師郭蕙寧
2-3個月之後的寶寶，會開始喜歡翻身，玩自己的小腳腳，家長不妨跟寶寶一起玩 ＃腳踏車式 的寶寶瑜伽，可以幫助寶寶鍛鍊腿部肌肉。
家長可用兩手輕輕握住寶寶左右腳踝上方接近小腿的位置，一前一後地推動寶寶的腳，讓寶寶的腳好像在騎腳踏車一樣。
在幫寶寶換尿布、洗澡、洗澡完穿上尿布之前，都可以玩這個瑜伽遊戲喔，因為在換尿布時玩遊戲、做瑜伽，日後寶寶在換尿布時，也比較不會一直翻身或爬走，讓換尿布變成一場角力戰呢～
寧寧老師一直都有配蜜亞醬玩這個瑜伽，也看到，蜜亞醬在換尿布時，都不太會跑走呢，而是滿心期待的跟我玩瑜伽，然後可以合作乖乖躺好換尿布。
而其他給寧寧老師教過的寶寶和家長，試過寶寶瑜伽之後，發現真的呢～換尿布時，玩一些腿部瑜伽， 一但養成習慣，寶寶都不會跑走，乖乖躺好換尿布，可以跟爸爸媽媽配合得很好，做瑜伽時也非常開心～
＃寶寶瑜伽
＃嬰幼兒動能知覺瑜伽
＃新生兒家庭的諮商心理師
＃寶寶課程寶寶手語預約請私訊
🔽一起來看看怎麼進行腳踏車瑜伽吧，寧寧老師不露臉，露聲音和可愛的朱古力
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孕婦瑜珈腿部訓練✨精華版✨
讓媽咪們消水腫、放鬆肌肉
跟著做做看，真的可以放鬆雙腿
也可以達到運動的效果喔~~
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▶ 重點傳送門
00:00 瑜珈可以伸展與強化肌肉
00:08 腿部訓練1.伸展大腿前側
02:11 腿部訓練2.強化大腿肌肉
03:41 腿部訓練3.訓練腿側肌肉
04:36 快來跟我們起動一動吧
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#黑面蔡媽媽 #瑜珈球 #寶寶
暑假真的很難擺脫小孩，
但又想運動怎麼辦？！
我想該是出動瑜珈球的時候了😁
先讓孩子和大球互動一番，
藉由將球推出去、推回來，或是推著球走，
訓練孩子的大肌肉群以及手部小肌肉發展，
小孩玩一陣子可以消耗一些精力。
接著就輪到媽媽上場了！
今天黑面蔡媽媽要教大家2個動作。
本日菜單：
動作：瑜珈球卷腹
訓練：腹直肌
組數：3組，每組12到15下
動作：瑜珈球上身旋轉
訓練：腹斜肌、腹外斜肌、臀中肌
組數：3組，每組24到30下
因為這兩個動作我們的腿部會有空間，
小孩看到就會想玩火車過山洞的遊戲，
為了不壓到孩子，
媽媽的核心通常會更出力，
這兩個動作做下來可以一邊練腹肌，
一邊和孩子互動，
訓練效果比平常更威猛。😎
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#瑜珈球 #腹部運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
