【享健康系列：#影片檔全收錄+#留言抽好用卸妝棉】
原本稍早用的圖片檔我刪除了
改成 #阿姝減重屎紀錄影片呈現
2016下半年的開啟了我的居家運動影片紀錄屎
上週開始每天都花一點小時間把影片上傳到youtube
現在放在同一篇po文，想看哪一個自己點
#是居家運動分享，#不是教學文
歡迎大家多指教，一起求進步喔～～
。
是唷～歡樂12月，12/15到12/31止，01/05抽獎
#貼文下方留言就有能參加抽好用卸妝棉（兩位）
粉絲團、個人臉書、社團擇一處留言即可
好用卸妝棉➡️ https://youtu.be/1MZRQVHYsAw
。
💪彈力帶阻力訓練：
【全身】
https://youtu.be/XtkFng_0S14
【臀腿】
https://youtu.be/4Fd7adks928
【腹部】
https://youtu.be/1XulWHa_dsc
【上胸】
https://youtu.be/6Gdy1q0SjrY
【寶特瓶＋彈力帶】
https://youtu.be/-lQArJoHZXc
。
💪腹部運動系列：
【居家運動小椅子篇】
https://youtu.be/gVRXf73kx1s
【椅子也能操腹部】
https://youtu.be/3D1XjhNF4dE
【腹部新玩法】
https://youtu.be/H-gsRForOJE
【邊收玩具邊運動】
https://youtu.be/4ScqRi4CRXY
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💪寶特瓶負重系列：
【自組運動】
https://youtu.be/aWzzYpsPPXM
【自組運動+帥堯脫褲爆衝篇】
https://youtu.be/_m56TvIrRg4
【超簡單居家負重訓練：寶特瓶兒】
https://youtu.be/RhN9k_5dKbw
【4kg寶特瓶練臀腿】
https://youtu.be/lr0vNh7nnz4
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💪其他：
【隨處都是我的健身房】
https://youtu.be/evorKwhzmvA
【上樓順便練臀腿】
https://youtu.be/q7Ajnfn8zng
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✨文末我想說 ✨
我是全職媽媽居家運動至今2年3個月
158cm，體重：59 ➡️50kg，體脂肪：36 ➡️26+%
因為不想飲控的關係，減重初期我的運動量狠大
跑步都是出門邊跑邊看小鮮肉
飛輪同學淘汰不要，我快速撿回來騎
在家負重訓練都靠舉寶特瓶(2kg&4kg各一組)跟舉帥堯(20kg)
椅子，桌子，床緣，牆壁，帥堯的玩具都是運動器材
人家玩滑盤，我滑塑膠袋跟滑抹布
唯一花錢買的運動器材就是彈力帶2入399
所有運動也都在帥堯的巧拼遊戲區完成
2016開始一跑就膝蓋痛，所以我也沒再勤跑步
大多時間都是快走跟間歇跑，5K左右就結束回家
一年過了，一樣的50kg，肚子有長進了不少
#居家運動沒有健身房那樣專業
#但我相信可以少個5至10kg
#對一個生產完的媽媽來說，#已經是相當大的鼓勵了
加油～我們都在成就自己
給自己一個能夠更好的機會跟可能，跟我一起享運動吧！！
。
✨歡迎加入社團～
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#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #居家運動 #影片紀錄檔 #youtube #歡迎轉貼分享 #留言就能抽獎
已經是相當大的鼓勵了 在 台灣人工智慧同好交流區 的推薦與評價
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