問:如何走出人生低谷?
答:多走幾步。
#廢話但最難面對的是當下
你一直找不到好工作,你問朋友怎樣才能找到合適的工作。朋友卻安慰你說,hold住,再多找找。
可是,你明明找了那麼久都沒有成功,所以才有了當下的痛苦,所謂的再多找找,究竟什麼時候是盡頭?
又或者說你失戀了,朋友安慰你說,你值得更好的人,或者是下一個會更好。
但是,相比於下一個,你是不是更想抓住當下習慣著的這一個?你心裡還是有著一絲絲的希望,或許還有機會!
只有當你有了滿意的工作,有了更好的另一半,過上了更好的生活之後,再回頭看看,才能雲淡風輕,或是談笑風生。
當下有多難熬啊!
怎樣走出人生的低谷?
1、接納當下的自己,接納當下的生活
你可以大哭一場,也可以聽聽朋友的故事,當他們告訴你,他當年有多慘多慘,你整個人都會變好的,因為共情才是最走心的理解。
當情緒漸漸消退,我學會了把低谷當成正常的生活,還可以自得其樂、自娛娛人。
2、認清自己,找到屬於自己的位置
不要欺騙自己,醜小鴨之所以能變成白天鵝,不是因為它醜,而是因為它的爸媽就是白天鵝。
這個世界上,除了少數窮到無力改變命運的,以及少數不差資源的「富二代」、「官二代」、「企二代」,我們大多數人的成功之路,唯有積累,也就是「一萬小時定律」。
當我想明白了這一點,反倒能夠靜下心來,讀點書,學點樂器,看點電影、與自己獨處,而這些點點滴滴的積累,都成了我日後寫作、與人對話的靈感來源。
#我就是富一代
3、找到適合自己的路,並堅持走下去
#笑容的背後是咬緊牙關的靈魂
每個人都可以有夢想,有激情,但只有知道怎麼走,並且堅持下去的人,才可能是贏家。
持續地寫作、分享,讓我的人生有了起色,這讓我有了底氣去選擇自己想要的生活,而不是被迫謀生。
至於你的路怎麼走?這要看你的天分,時間和精力要投入到自己喜歡並且擅長的領域。
我們每一個人至少在某一個領域會有自己的天分,你一定要找到它,一切都會好起來的。
4、打破窮人思維的桎梏
有很多書會教你怎樣擺脫窮人思維,但最終都需要你親自去經歷,否則永遠只是紙上談兵而已。
大量學習,閉上嘴,開始身體力行,你會在最短的時間看見不一樣的自己,這是真的!
能力所及,不要給自己添加不必要的負擔,不要過度擔憂,不要放棄自己的成長,要給自己行走下去的力量。
而我想說的是:因為見過百花凋零,所以更希望看到萬物復甦。
回到標題,走出人生低谷,需要走幾步?
第一步,接納當下;
第二步,認清自己;
第三步,堅持走自己的路;
最後一步,打破思維的桎梏。
低谷確實不好受,但你絕對不是最難受的,我們一定會伸出翅膀向上攀升,再見美好人生,這是我很大的感悟。
#低谷只為了高飛
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以下為本段內容文稿:
常常會有朋友問我,當我在上課、公眾演講、錄製「一天聽一點」,不管是聲音的還是影片的,在那之前是不是會很緊張?
那當然每一次我都跟大家說,其實每次我都蠻緊張,可是相信的人真的很少。無論你對於我會緊張這件事情,你相不相信;我要很嚴正的告訴你,我也是一般人,我還是會緊張的。
只是很多人,聽完我這麼說之後會反駁我,他說你看起來完全不像啊,你就是可以這麼自然的呈現你自己,那你到底是怎麼做到的?
談到這裡,就回到我本身是個心理學家,我就跟你分享一些,在心理學裡怎麼看待「焦慮」,跟透過有效的調整,讓「焦慮」不會成為你的「阻力」;反而會成為你在公眾呈現你自己的時候,一個很重要的助力。
焦慮,其實在心理學裡面的形容,叫做「高度激發」情緒,英文叫做high arousal emotion。當我們在焦慮的時候,我們是處於很高度的身理警戒狀態。比如說,我們的警覺性會飆高、心跳加速,我們會大量冒汗。
壓力荷爾蒙也會驟升,這些反應都是由我們的神經系統,自動控制的,我們沒有辦法用意志力去調整它。所以呢,一般人會告訴你「控制情緒、冷靜下來、不要緊張」,這基本上來說,是做不到的,而且是沒有任何幫助的廢話。
甚至於它有很大的反效果,就是當身旁的人,都告訴我們不要緊張、冷靜下來的時候;其實也是在「提醒」我們,我們自己看起來、或感覺起來,有多麼的不冷靜、有多麼的緊張。
所以這樣的內在暗示,又會讓我們更加的焦慮,形成一種惡性循環。可是這種「高度激發」的情緒也不一定是那麼的負面。事實上,它是可以有正面的呈現,就是「興奮」的自我暗示。
你可以感覺一下喔,你在焦慮的時候,跟你在興奮的時候,如果純粹監測你的生理指標,你會發現它幾乎是一模一樣的。無論你在「焦慮」還是在「興奮」,你的警覺性都會提高。
你的心跳都會加速、你的呼吸都會加快、你都會出汗、你的壓力荷爾蒙也都會上升 。所以,就有研究者告訴我們,我們或許沒有辦法消除,被激發的情緒;不過,我們可以改變對於這個情緒的「內在詮釋」。
所以呢,千萬不要花力氣,要把這些情緒壓抑掉。「不要緊張、冷靜一點」,這些都是無效的。你唯一可以做的事情,是把這些都會有的反應,從負面的解釋,變成正面的解釋。
也就是說,從「我很焦慮」的內在暗示,變成是「我很興奮」的內在暗示。其實這樣的想法,不是研究者的空口白話,因為,他們後面有做一系列的實驗研究。
這個實驗研究這樣做的,他們安排一些人,去面對那些會引發「舞台恐懼」的各種情境。比如說,要去歌唱比賽、要去公開演講。在每次的實驗當中,他們隨機指派這些研究對象,在事前告訴自己三種內在暗示。
第一組,讓他們自己告訴自己「保持冷靜」。就是我們平常說的「不要緊張、冷靜一點」,這樣的概念。
而第二組,給他們的內在暗示是「興奮起來」,我現在很興奮。而第三組,沒有給他們任何的內在暗示,當作是一個對照組。
所以,在這些會引發舞台恐懼的考驗當中,花時間把「焦慮」,重新設定為「興奮」的內在暗示。這些研究對象,他們的表現就會很明顯的,比他人來得更好。
然而,如果你還記得的話,事實上「焦慮」跟「興奮」,它們的生理反應是一模一樣的。所以,回到生命的調整跟前進,我們永遠沒辦法去改變,那個我們無法改變的事情;就像是要告訴自己心跳跳慢一點,這是做不到的。
但是,我們可以針對這些身心反應,去做適當的詮釋。我們越常把焦慮的反應,重新詮釋成現在自己很興奮,我們就有可能越快樂、越成功。因為這樣的調整,我們會更能夠「專注」在眼前的每一個瞬間;而不是在茲念茲那個無法控制的結果。
慢慢的透過這樣的自我強化,所謂的無所畏懼,所謂的更真實、更能夠跟眼前的狀態、更能夠跟當下連結。那這就是你如何自我詮釋,會造成你的生命的結果。
所以呢,談到這裡,回頭回答那個最開頭的問題,到底我在面對公眾演講,還有錄製這些內容的過程當中,會不會緊張?會呀,你們會有的生理反應,我一樣都會有,我也一個都不會少。
但是,或許我會讓你覺得,我是自然的、我是自信的、我是能呈現的很好的,其中的最大關鍵,就在於我只是「重新詮釋」了我的身體的反應。我把那些原本會詮釋成擔心、焦躁的部分,變成是興奮、期待。
而且是一種充滿好奇心的發現,接下來到底會發生什麼事呢?這個就是我每一次在上課、每一次在演講,或者是每一次在錄製「一天聽一點」的時候,的最主要的心情。
所以,希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程,是在1月26號開課的『幸福工作坊』。這一門課由嘉玲老師擔綱,她會帶著所有的朋友,找到在自己的生命當中,建立並有效經營親密關係的關鍵。
就同她說過的「愛是一個本能」,但是要怎麼樣經營好一份關係,尤其是親密關係,是需要學習的。『幸福工作坊』這一門課,就是幫助你怎麼樣去建立,並且維繫、經營好一段重要的親密關係。
無論你是已婚還是未婚,無論你現在有沒有伴侶,這一門課都會帶給你很大的幫助。更重要的一點是,這一次1月26號開課的『幸福工作坊』,也是我們很多、很多朋友,包含我在內,不斷的央求嘉玲老師,請妳再給大家一次學習的機會。
所以呢,她這一次,這一門課開完之後,她下一次什麼時候還會再開『幸福工作坊』,說實在的連我也沒有把握。希望有緣分聽到這一段內容的你,能夠把握這難得的機會,期待能夠在1月26號的教室裡,見到你,謝謝你的收聽,我們再會。

廢話但最難面對的是當下 在 Stephen Rong榮忠豪 Youtube 的最佳貼文
10/13/2018
DJ榮忠豪 與 Lara梁心頤 訪談 Lara最近新的 專輯電影 「明日之星」
【 Watch Out 蹦蹦蹦 】
作詞:Lara梁心頤 作曲:JerryC
算了吧這也太難了吧
算了吧你沒才華
這些聲音啊 也都只是廢話
敢做夢就
該去想想辦法
搞什麼呀 這遊戲太複雜
什麼謊都要吞下
終於跟上
就換方向
計畫總趕不上變化
但我這小小的螞蟻
用大大的毅力
把每一次的失敗當作課題收集
若勞力和耐心
是成功的引信
我就差一根火柴就會爆
我覺得
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 心在跳
跳著一種奇妙
只有我跟得上的舞蹈
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 這是宣告
全世界都 watch out
因為我早已準備好
精心種的子在萌芽
像火箭倒數十秒就要出發
我覺得
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 你在害怕
你沒想法
那還是快點坐下
公車上的臉該換了吧
這城市有個新警長
也許當下 你還在排行榜
但我的名字在往上爬
因為這小小的螞蟻
用大大的毅力
把每一次的失敗當作課題收集
若勞力和耐心
是成功的引信
我就差一根火柴就會爆
我覺得
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 心在跳
跳著一種奇妙
只有我跟得上的舞蹈
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 這是宣告
全世界都 watch out
因為我早已準備好
精心種的子在萌芽
像火箭倒數十秒就要出發
我覺得
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 你在害怕
你沒想法
那還是快點坐下
不管要多久 不斷向前衝
關關難過我卻關關過
永遠不妥協
比誰都堅決
微笑面對他們的任何考驗
隨著時間忽然發現
原來我離夢想一點都不遠
我覺得
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 心在跳
跳著一種奇妙
只有我跟得上的舞蹈
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 這是宣告
全世界都 watch out
因為我早已準備好
精心種的子在萌芽
像火箭倒數十秒就要出發
我覺得
蹦蹦蹦 蹦蹦蹦 你在害怕
你沒想法
那麻煩借過一下
