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關於 後彎柔軟度 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在後彎柔軟度這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 🌈皇凱莉空中瑜伽完整影片👉 (請調HD) https://youtu.be/re9OnxPnc6c ✏️冷到炸毛的氣溫好容易讓惰性蠢蠢欲動啊！ 一想到給自己排滿滿的功課立刻鬥志高昂起來🤘 💟高階花式空中瑜伽💟 這套串連不僅吃手臂更需要多一點後彎柔軟度， 常常練習後彎對身體內外益處多多， 除了能維...
　同時也有52部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！ 🔗 A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免...

「後彎柔軟度」的推薦目錄：


後彎柔軟度 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-01-14 20:20:26 有 12 人按讚
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🌈皇凱莉空中瑜伽完整影片👉 (請調HD)
https://youtu.be/re9OnxPnc6c

✏️冷到炸毛的氣溫好容易讓惰性蠢蠢欲動啊！
一想到給自己排滿滿的功課立刻鬥志高昂起來🤘

💟高階花式空中瑜伽💟
這套串連不僅吃手臂更需要多一點後彎柔軟度，
常常練習後彎對身體內外益處多多，
除了能維持訓練外在腰部肌肉和線條，
更重要的是胸腔的打開更好加伸展整個脊椎，
同時減輕腰椎和胸椎的壓力。

你今天後彎了嗎？

——————————————————

♥️By the way,
謝謝一直關注皇凱莉空中瑜珈的舊雨新知們♥️

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後彎柔軟度 在 胡嘉豪-臺灣高空馬戲藝術家/ Ambrose-Aerial artist Facebook 的最佳貼文

胡嘉豪-臺灣高空馬戲藝術家/ Ambrose-Aerial artist By 胡嘉豪-臺灣高空馬戲藝術家/ Ambrose-Aerial artist

2020-04-01 21:59:56 有 101 人按讚
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出國前的腰，
現在好像有在變軟一點，
可能是肉鬆（？）
-
四月，新的開始，
只要不嫌棄歡迎大家找我約課☺️
可以來許願看看 😆
*
*
*
#台灣 #台北 #胡嘉豪 #胡椒 #下腰 #後彎 #柔軟度 #柔韌 #伸展 #拉筋 #taiwan #taipei #ambrose #flex #stretch

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胡嘉豪-臺灣高空馬戲藝術家/ Ambrose-Aerial artist

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我是胡嘉豪（胡椒），武術運動員出身的馬戲表演者，專長項目：競技武術太極拳、水晶球、高空綢緞、高空大繩、空中環。 如果有任何合作需求，請私訊我與我聯繫＾＾
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後彎柔軟度 在 皇凱莉-空中瑜珈老師x時尚&生活部落客 Facebook 的最佳貼文

皇凱莉-空中瑜珈老師x時尚&生活部落客 By 皇凱莉-空中瑜珈老師x時尚&生活部落客

2019-06-28 20:50:41 有 21 人按讚
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🔴週五假期快樂之2發空中瑜伽文🔴

♥️本人️看完這些照片表示：請繼續增加後彎柔軟度♥️

後彎柔軟度是必備而且到一定程度，
空中的各種姿勢會更加順暢⋯⋯(握拳)

🌟成就感和自信心的萌芽，
往往來自專注一件喜愛認真的事情開始✨

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後彎柔軟度 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-07-02 19:46:08 有 6,528 人看過 有 175 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
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SBD Taiwan 邱個

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後彎柔軟度 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文

Miya夏米雅【官網】 By Miya夏米雅【官網】

2021-06-28 15:09:29 有 246 人看過 有 15 人喜歡
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「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa

什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com

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Miya夏米雅【官網】

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後彎柔軟度 在 WanGong Lin_林碗公 Youtube 的最讚貼文

WanGong Lin_林碗公 By WanGong Lin_林碗公

2020-09-08 19:29:29 有 32,520 人看過 有 1,176 人喜歡
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關於十大Twerk基本姿勢，
碗公終於有完整的示範影片了✌️

謝謝A space教室，
影片拍起來超美，
動作也拍得很清楚❤️

看影片覺得還是學不起來嗎？

歡迎每週六下午16:00-17:15
來A Space教室找碗公練 • 屁 • 屁😂😂😂



【十大常見Twerk基本姿勢】從高到低
01. 站姿 (Standing Position)
02. 直馬步 (Upright Squat Position)
03. 斜馬步 (Squat Position)
04. 倒T蹲 (Low Squatting Position)
05. 手腳著地 (Bear Position)
06. 肘腳著地 (Plank Position)
07. 手膝腳著地 (Tabletop Position)
08. 跪坐 (Kneeling Position)
09. 趴姿 (Prone Position)
10. 劈腿 (Split Position)

🔰備註🔰
本影片並未示範「跪坐」與「劈腿」，因為很多人柔軟度可能無法做到，硬練怕大家受傷。


碗公
https://instagram.com/wangonglin

=======以下為詳細說明=======

【站姿──膝蓋打直】
⏺️雙腳分開略寬於肩，腳掌平行或略外八。
⏺️膝蓋打直。

【直馬步──頭臀呈一直線】
⏺️雙腳間距寬於肩膀，腳掌外八。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線如貼牆狀。［B］

【斜馬步──頭臀呈45度】
⏺️雙腳分開略寬於肩，腳掌平行或略外八。
⏺️頭到臀部約呈45度對角線，膝蓋將近打直。［A］

【倒T蹲──膝蓋低於髂骨】
⏺️膝蓋需低於髂骨，大腿後側不能碰到阿基里斯腱。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線，如貼牆狀［B］

【手腳著地／熊式──手直腳彎】
⏺️雙手與肩同寬，手腳寬度＝小：大
⏺️身體呈階梯狀，不塌腰，膝窩維持90度［B］

【肘腳著地──手彎腳直】
⏺️雙肘與肩同寬，雙腳略寬於肩
⏺️類似平板式，但屁股翹高

【手膝腳著地──下半身呈ㄥ狀】
⏺️雙手與肩同寬，手膝腳寬度＝小：大：小
⏺️雙手垂直於地面，屁股蛋維持在膝窩後側，膝窩小於90度，下半身呈注音「ㄥ」狀

【趴姿──雙手在胸部兩側用力推地板】
⏺️雙手在胸部兩側用力推地板
⏺️壓腳背

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WanGong Lin_林碗公

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大家好，我叫碗公，這個頻道主要是分享我平常教課的內容，喜歡的人歡迎訂閱或留言給我一點鼓勵唷~ 大家一起開心的跳舞吧！
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社群媒體上有些相關的討論：

後彎柔軟度 在 [討論] 這個動作在現實中是做得到嗎- 看板C_Chat 的推薦與評價


作者joe1408 (MMAJunkieJoJo)
看板C_Chat
標題[討論] 這個動作在現實中是做得到嗎
時間Thu Sep 7 07:47:31 2023



不死少女亞森羅蘋的這個動作
我因為練過專項運動，手腕的活動度和穩定度都是不錯的
不過我試了一下，這個動作完全做不起來 還差遠了勒
相較之下JO立真的簡單多了

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Sent from MeowPtt on my iPhone


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.133.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1694044053.A.06F.html
推 hank81177: 可以 09/07 07:48
推 iovoecu: 484搞錯方向ㄌ☺ 09/07 07:48
推 Xincha: 可以阿 國中屁還時期還玩過兩隻手一起弄 09/07 07:48
推 tonychen01: 可是…這是奇幻世界吧 09/07 07:49
推 OlaOlaOlaOla: EZ 剛剛做還可以兩手 09/07 07:49
→ goldman0204: 玩過了拉= =我忘記是啥挖歌帶動的...幼稚園大姊姊? 09/07 07:49
→ Xincha: 圈兩指會比較卡一點 只圈拇指食指比OK那樣簡單很多 09/07 07:49
→ OlaOlaOlaOla: 兩隻手貼到臉上還要"IM BATMAN" 09/07 07:50
→ w3160828: 方向看錯吧， 這個正常人根本做不到 09/07 07:51
推 roc074: 加上中指不行 09/07 07:52
推 OlaOlaOlaOla: ...可以啊 09/07 07:54
推 Cruel2: 是手往前伸後 往上旋轉270度 不是往下旋轉90度喔 09/07 07:54
推 Lisanity: 我辦不到 09/07 07:54
推 Lhmstu: 小時候可以，現在不行 09/07 07:56
推 louner: 當然可以 我小時候有流行過一陣子 09/07 07:57
→ OlaOlaOlaOla: 無名指根小指貼在下顎上，然後試著把O翻轉到眼睛上 09/07 07:58
→ OlaOlaOlaOla: 轉180度 09/07 07:58
推 diding: 你是不是沒童年 09/07 07:59
推 lolowowing: 每次 OP 看到這幕都會忍不住自己試一下，發現根本做 09/07 08:00
→ lolowowing: 不到 XDD 09/07 08:00
推 holyhelm: 說可以的是真的假的..... 09/07 08:00
推 Vulpix: 正常人都可以吧？這張圖感覺很像找人做動作照著畫的。 09/07 08:00
推 ntc039400: 剛試了一下，滿容易的XD，兩手都行。 09/07 08:01
→ holyhelm: 闢啦正常人都可以!? 09/07 08:01
推 haseyo25: 以前可以，現在有電腦手大概沒辦法了 09/07 08:01
→ ga839429: 我左手可以 右手會痛== 09/07 08:01
→ Lisanity: 做不到+1 〇沒辦法完全貼住，手肘也會不自覺往上抬 09/07 08:01
→ goldman0204: 樓上~真的...我也記得是幼稚園找大葛葛大姊姊來教-.- 09/07 08:01
推 ttcml: 謝謝原po我手扭到了 09/07 08:01
推 GK666: 剛試了一下 可以 09/07 08:01
推 Xincha: 這個手是逆時針轉貼上去 用臉卡住尾兩指 如果你順時針上 09/07 08:01
→ Xincha: 不去正常 09/07 08:01
→ ASMMILK: 你把手掌立直然後手指往耳下貼過去，手掌底自然上翻看看 09/07 08:01
→ goldman0204: 然後就一群同學在那邊玩 兩隻手都可以... 09/07 08:01
→ OlaOlaOlaOla: 可以啦，你要找一個施力點貼住再轉 09/07 08:02
→ holyhelm: 在辦公室試 勉強夠的上 但看起來應該像智障 09/07 08:02
推 idow: 09/07 08:03
推 fhirdtc98c: 可以啦 只是手要碰到臉 09/07 08:03
→ goldman0204: 幹~我也在找那個梗圖 就真的可以啊! 給樓上推 09/07 08:03
推 Vulpix: 原來是找手肘的問題嗎？這個要看柔軟度了。 09/07 08:03
→ Xincha: 你要尾兩指貼著臉然後O往上翻 不能O貼著臉後尾兩指往下 09/07 08:04
→ Xincha: 兩指不行的話可以先試試看三指貼臉 拇指食指比圈就好簡單 09/07 08:04
→ Xincha: 很多 09/07 08:04
推 wsdykssj: 這個不是尺神經鬆動動作嗎？ 最好不要硬做 09/07 08:04
推 th123: 試了一下做得出來 09/07 08:04
推 angel6502: 兩手都可以但手肘還蠻緊的 容易傷到 我不夠軟Q 09/07 08:05
推 PunkGrass: 我不行 09/07 08:05
推 s8018572: 手會痛== 09/07 08:06
→ PunkGrass: 幹 竟然可以 只是手腕會有點痛 09/07 08:06
→ PunkGrass: 而且只有左手能做到 09/07 08:06
→ Lisanity: 37樓那樣的話我就勉強可以 09/07 08:06
推 staristic: 每個人的手有微妙的差別，有些動作不是每個人都可以 09/07 08:07
→ staristic: 會痛的就不要亂試，會受傷 09/07 08:07
推 s8018572: 感覺要手長的人？ 09/07 08:08
推 Feverist: 尺神經伸展操 了解一下 09/07 08:09
→ ARCHER2234: 筋稍微軟一點的都可以阿 09/07 08:09
推 OlaOlaOlaOla: 沒有，我剛剛發現這跟手的動作有關 09/07 08:09
推 breezy: 姆指在外側可以，在內側我是無法 09/07 08:11
推 roger2623900: 沒辦法 連蝙蝠俠那個都做不到 09/07 08:11
推 killua12703: 看來用做肩膀手腕活動度檢測不錯 09/07 08:11
推 OlaOlaOlaOla: 做不到的人請先做出圖片的這個動作，然後再嘗試手部 09/07 08:11
→ OlaOlaOlaOla: 的動作會輕鬆很多，燒等 09/07 08:11
→ OlaOlaOlaOla: 09/07 08:11
推 tfoxboy123: 感覺像是AI畫出來的 09/07 08:12
推 storge: 左手可以 右手不行 09/07 08:12
→ a7788783: 看來這篇要貼個喬骨推拿的廣告 09/07 08:13
推 mikuyoyo: 我剛剛試可以耶 09/07 08:13
推 dreamdds: 可以做八成像而已 09/07 08:13
→ mikuyoyo: 左右手都可以 09/07 08:14
推 windqqr: 兩隻手都可以做到。ez 09/07 08:15
推 bpq302302: 這時候就知道身體差異了 09/07 08:17
推 jaspergod: 可以 但是做起來很醜XD 09/07 08:17
推 li924iy: Somi 的dumb dumb副歌舞蹈動作 09/07 08:18
→ li924iy: 09/07 08:20
推 RoChing: 因人而異，記得在學園救援團裡Bossun就做得到這姿勢拿來 09/07 08:20
→ RoChing: 當眼鏡，但是不像姬子手背能碰到手腕，每個部位天生的柔 09/07 08:20
→ RoChing: 軟度有差 09/07 08:20
推 CCNK: 我辦不到 09/07 08:20
推 papaya36455: 手要往前伸再往後收 羅蘋的動作其實放慢看是對的 09/07 08:28
推 tuii7412: 可以，然後現在手在痛 09/07 08:30
推 iam0718: 手筋這麼軟Q嗎 09/07 08:31
→ spfy: 好困惑 手到底是怎麼轉 蝙蝠俠那張的話可以 09/07 08:32
推 yangkun: 甘手扭到了 09/07 08:32
→ barlunick: 09/07 08:33
推 goldman0204: 記得甩手腕幾分鐘就能做了? BY某老人健康頻道... 09/07 08:34
→ goldman0204: 想做的人可以試試看~我原本兩隻手就OK 09/07 08:35
推 frozenstar: 可以。記得小時候有些同學會玩這個動作，兩手一起。 09/07 08:36
→ GodVoice: 花了點時間 09/07 08:37
推 wolver: 這不就是那個兩手一起做假裝是蝙蝠俠面具的動作 09/07 08:39
噓 blackstyles: “我因為練過專項運動，手腕的活動度和穩定度都是不 09/07 08:41
→ blackstyles: 錯的” 笑死
就奧運舉重 clean and jerk啊 你該不會不知道吧09/07 08:41
推 ppifer: 09/07 08:43
推 wahaha99: 我剛剛就做到了　只是手腕會稍微坳一下 09/07 08:43
→ circuswu: 我也是左手可以右手辦不到耶 09/07 08:46
推 Snowman: 因為右撇子都用右手出力做事 久了右手肌肉會比較僵硬啊 09/07 08:50
推 ohha0221: 兩手都可以 ez 09/07 08:52
推 aegisWIsL: 正常人都可以啊 國小的時候很常見 09/07 08:52
推 kducky: 乾 發現前臂好緊… 來拉伸一下 09/07 08:52
推 mainsa: 這有難度嗎? 兩手都可以啊 09/07 08:53
推 bjmmk96526: 可以貼到臉 但做不出那個造型 手太僵硬了 09/07 08:53
推 cn5566: 我也可以 這可能跟每個人手腕手肘可彎角度有關吧 09/07 08:55
推 RLAPH: 超簡單 09/07 08:56
推 kimono1022: 意外可以 09/07 08:57
推 iam0718: 辦公室女同事 比我大跟比我小的都做得到 真扯 XD 09/07 08:57
推 showwhat2: 關節過動症候群。 09/07 09:01
→ rfireptt: 可以 09/07 09:01
推 onlymmm: 想到somi+1 09/07 09:01
推 boooooood: 左手不行右手可以 小時候兩手都可以 09/07 09:06
推 elaymutter: 謝謝原PO，讓我手痛一段時間。 09/07 09:07
推 tw15: 可以 09/07 09:08
推 BSpowerx: 我的手好硬qq 09/07 09:08
推 toast170: Op都找韓團唱了 感覺就有看過somi 09/07 09:12
推 a28200266: 謝謝 我肩膀好痛 09/07 09:13
推 TPAsavelove: 該檢查一下職業傷害了 09/07 09:15
噓 neb: 可以ㄚ 說正常人根本做不到ㄉ好好笑 09/07 09:20
→ soranosakana: 可以 我試過之後現在手沒感覺了 09/07 09:22
推 asd1: 兩手都可以 但感覺有點傷手 建議不要維持太久XD 09/07 09:25
噓 brolli: 練過專項？活動度、穩定度不錯？
Clean and jerk 手腕沒練會爆掉 09/07 09:29
推 ebyyyyy: 整個辦公室的都可以做到欸XD 09/07 09:29
推 rickey1270: 你第二句讓人覺得很像某個說謊仔==
說謊仔誰啊？ 話說這有啥好唬爛的？ 我又不是吹說我是什麼世錦賽金牌
09/07 09:31
推 ggininwwww: 我記得這是木葉的蒼藍野獸的動作 09/07 09:35
推 Piercetsai: 兩手都可以 09/07 09:46
推 isaza: 兩隻手指要用臉頰撐一下但蝙蝠俠兩手輕鬆簡單 09/07 09:47
推 PTTJim: 小時候不都會這樣玩？ 09/07 09:48
推 mamamia0419: 因為你方向轉反了 09/07 09:53
推 NicoNeco: 推文的女子高生ed真懷念 09/07 09:53
→ s6598744: 小時候都用兩手演蝙蝠俠 09/07 09:53
推 ChikanDesu: 這不只手腕阿 肩膀外轉程度也要高 手肘能彎的程度也要 09/07 09:53
→ ChikanDesu: 前臂愈長 肩膀手腕愈吃角度 09/07 09:53
→ mamamia0419: 往下轉本來就不行，你要網上轉180度，3指托住下巴 09/07 09:55
→ AAAdolph: 現在一群在電腦面前幹嘛 XD 09/07 10:00
推 FJHS: 你的專項看來不是專門做這種奇怪動作的XD 09/07 10:03
推 hzsw: 你是不是想騙大家做這個動作 09/07 10:04
→ snas: 上次帶我媽去復健時有這個動作....原po也可以練練 09/07 10:09
推 deathy: 小時候可以+1 現在沒辦法QQ 09/07 10:12
推 Axarz631: 我試了 可以 不過現在正在冰敷中 09/07 10:14
推 bettybuy: 為啥不行？？ 09/07 10:16
→ bettybuy: 你練的專項運動過後要不要再加個和緩或放鬆瑜伽啊 09/07 10:17
推 z83420123: https://youtu.be/O9f63cImJm8 09/07 10:17
→ jack734289: 但做不到的才是有問題吧 …… 09/07 10:17
推 shanjie: 動作可以 但要這麼帥不行 09/07 10:20
→ fbos139: 做不出來的該檢查了 09/07 10:33
推 eric7693: 你是練電競的嗎 09/07 10:45
推 yin0416: 在辦公室，不敢太明目張膽的做，但好像還是可以，只是沒 09/07 10:48
→ yin0416: 那麽帥氣。 09/07 10:48
推 katanakiller: 老了骨頭太硬我不行 09/07 10:48
推 kuan0127: 反而是正常人都能做到吧 09/07 10:56
推 Kaede5908: 很簡單 只是做起來很醜 09/07 11:08
推 sinnerck1: 還好啊 流派東方不敗還比較難 09/07 11:21
推 j9966330k: 笑死 這個動作不是超久了嗎 從我小學就有流行了 09/07 12:07
推 jackjoke2007: 手指先靠上去臉就很簡單了 09/07 12:11
推 rahit: 試了一下 手貼著臉凹可以 09/07 12:25
→ FiveSix911: 蝙蝠俠啊 09/07 12:45
推 Fantasyweed: 看過同學做得到 但我的手真的沒辦法orz 09/07 12:54

結果我發現不是柔軟度不好 是腦子不好 爬了推文學一下就做得到了
只是沒圖片那麼完美
※ 編輯: joe1408 (114.43.133.5 臺灣), 09/07/2023 13:36:22
※ 編輯: joe1408 (114.43.133.5 臺灣), 09/07/2023 13:44:43
→ Freeven: 你是不是看成反手 09/07 13:54
推 OldYuanshen: 說可以的小心了 MIB即將前往緝拿 09/07 16:47
推 owlman: 可以 但是手指要靠臉凹下去阿 09/07 16:49
推 pd3mnd: 完全做不到....QQ 09/07 16:54






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#71. 淺背線與柔軟度測試：為什麼膝蓋微彎就能向下大幅伸展？

2018年3月11日

#72. 常腰痠背痛恐是脊椎側彎！ 物理治療師示範「4動作」讓 ...

青少年時期身高快速增長，可能造成脊椎側彎角度急劇的惡化， ... 放了一顆球，將身體慢慢的往前彎，感覺後方的脊椎一節一節的打開，若是後腿的柔軟度 ...

#73. 脊椎保健

脊椎保健的好處脊椎靈活有彈性擁有健康脊椎矯正輕微脊椎側彎預防脊椎沾黏 ... 院長游敬倫不斷強調，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。

#74. 王淨《人選之人—造浪者》大尺度演出！靠「深蹲

盤點10個「後彎瑜伽」伸展練習，天天練習讓你視覺立即顯瘦5kg！ ... 能訓練肌肉與核心力量，還能消水腫並增加身體柔軟度，如此一來體態便會更加好看！

#75. 2023 輪胎推薦｜17吋輕檔運動、競技胎款選擇

結構部分採用更強韌的人造纖維線束，取代ROSSO™III的密集設計，使這條胎的柔軟度與韌性比前代好上許多。 前後複合胎的設計讓磨耗後的表現比ROSSO™ III ...

#76. 我想试一试——到底是台阶硬，还是我的骨骼软

1 天前

#77. 想讓身上香味更持久（減少補噴麻煩）？除了提前擦乳液

這段期間因為颱風的緣故天氣微涼，但颱風走後，依舊感覺體感溫度明顯下降 ... 這是品牌首度推出的柔軟木質調男性香水，是一款打破傳統賦予男性的陳腔 ...

#78. [討論] 這個動作在現實中是做得到嗎- 看板C_Chat

推Vulpix: 原來是找手肘的問題嗎？這個要看柔軟度了。 09/07 08:03. → Xincha: 你要尾兩指貼著臉然後O往上翻不能O貼著臉後尾兩指往下 09/07 08:04.

#79. 運動壺鈴 - hayretbak.online

乳清蛋白; 增重/減重; 消脂瘦身; 運動前; 運動後; 能量補充; 零食; ... 也會被非常確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度。

#80. 如何輕鬆完成後彎動作？這些瑜伽體式要多練，柔軟脊柱

在眾多的瑜伽練習中，後彎有著眾多的功效，而如果練習者能夠輕鬆的完成後彎，也說明身體比較柔軟。其實在練習瑜伽時後彎動作也本來非常的重要， ...

#81. 身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

... 本書會講解技巧背後的原理,教你怎麼運用在後彎跟扭轉體位。練習體位法,應極力找出瓶頸。柔軟度不好,就用本書介紹的生理學技巧,拉長肌肉,突破障礙,鍛鍊柔軟度。

#82. 新聞分享/ 神獸降臨！adidas 推出LEGENDS UNLEASHED ...

2 天前

#83. 奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟: 瑜伽體式不白做，打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體

為什麼身體很柔軟,動作很到位,遠是會受傷? ... 在練習身體後彎體式時,練習者只注意後彎時腰部的柔軟度,卻忽略了胸部的伸展、臀部的收縮、大腿前側以及髒腰肌的伸展, ...

#84. 世界末日之後，你必須成為會做工具的工具人！

... 讓某個比例的分子結構鬆弛開來——刻意犧牲材料的部分強度，換回一些柔軟度。 ... 使用可再生電源來運作的電弧爐是一門必須掌握的重要技術，這樣才能紓解末日後世界 ...

#85. 首ストレッチで『首こり』を軽減しよう！すぐにできる簡単 ...

例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかります。 ... 向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢（前弯の逆反りした後弯） ...

#86. 肩こりの特効薬は肩甲骨ストレッチだった！ - サワイ健康推進課

... ネック）、後弯したりします。すると、5 kgもある頭の重さを支えるために首の筋肉に大きな負担がかかるようになります。首を30度前に傾けると、頭の重さの3倍以上 ...

#87. 配料滿滿的級距挑戰者─MG ZS試駕

MG ZS 是MG 品牌旗下繼2015 年發表中型休旅GS 後，品牌於2017 年推出的第2 ... 指，椅背雖未有角度可調，但角度與座椅發泡棉都算柔軟舒適，原廠更將 ...

#88. Find N3 Flip 轻巧好用，出片专用

#89. 囚徒健身 - 第 163 頁 - Google 圖書結果

更糟糕的是,一般人身體各部位的柔軟度是相當不均衡的。就算是整天坐在沙發上看電視的人也有將脊椎前彎的時候,例如綁鞋帶、拿遙控器,但一般人多久做一次脊椎後彎呢?

#90. 細軟髮適合哪些髮型呢? 5款細軟髮燙髮推薦 - 2006 Hair Salon

細軟髮因為髮質的關係，容易導致頭頂扁塌沒有精神，燙髮又害怕捲度一下 ... 量較少且頭髮柔軟沒有支撐力，容易導致頭髮服貼於頭皮造成頭頂扁塌空洞。

#91. 「真紙上改車」越野沙色+原廠選配件改給你看！Honda CL ...

4 天前

#92. 學校體育教材教法與評量―體育常識 - 第 173 頁 - Google 圖書結果

... o LIU 4 柔軟度評量: 23-S 斜體引體向上( 1 )坐姿骨豊前彎:受測者脫鞋坐於墊子上' ... ( 23-6) ( 2 )手臂後彎:身體貼近一處成 90 度牆角'身體保持正直,右手臂上舉'使 ...

#93. 好穩好暖愛家房車，出遊向暈車說Byebye！ NISSAN ALL ...

1 天前

#94. 副刊- 荷盡已無擎雨蓋

... 刺，小蝸牛不知怎麼爬到莖上的，淡定不驚，用那柔軟的腹足輕鬆的爬行。 ... 葉柄乾枯，撐不住葉子的重量，彎折九十度親吻美麗的舞台，鞠躬謝幕。

#95. 輕巧小摺疊手機Motorola razr 40與razr 40 ultra開箱比較

4 天前

#96. V8!手动挡！约合人民币42万！首次试驾2024年福特野马

诚然，这些并不是最令人兴奋的路面，但经过几个小时的驾驶后，野马 ... MagneRide 自适应悬架是标准配置，从正常模式到赛道模式，其柔软度各不相同。

#97. 20吋6速鋁合金胖胎車

GIANT 腳踏車 快拆、鋁合金、前3後8、26吋 喜歡的人可以購買 有問題可以 ... 柔軟、耐磨、透氣、觸感細緻:高彈透氣減震防滑吸濕排汗 照片顏色& 大小 ...

#98. 預防扁平足2~6歲是關鍵| 扁平足

鼓勵孩童赤腳行走在室內地板、柔軟踏墊等平面上，增加赤腳的時間。 ... 以增加訓練趣味性，提高孩童參與動機，藉此鍛鍊足部肌肉的力量與靈活度。

#99. 2023最新23款專櫃底妝！M‧A‧C護膚粉底、嬌蘭小金塊粉餅

特別附贈貓咪寶貝圖案的柔軟棉質粉色化妝包，可愛度爆表的限量組合，貓奴 ... 再發表迪奧超完美持久飾底乳，首度推出「柔光」與「柔霧」2款質地，輕盈 ...