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在快速動眼期好處這個產品中，有480篇Facebook貼文，粉絲數超過1,010的網紅吃貨TaTa 之 美食人生，也在其Facebook貼文中提到， 女仔來講我都算粗心大意 成日行步路或者用工具嘅時候都唔小心整親 最常見就係成日界損手界損腳 傷口又冇好好處理搞到形成好礙眼嘅疤痕 不過有咗德國傷護專家 【 #易理妥褪疤貼 】 有減淡、平伏帶紅及凸起嘅新舊疤痕 臨床試驗證實 3 星期會更見效 從此唔怕再留顯著的疤痕了！ 鍾意佢嘅褪疤貼夠晒貼心 親...
　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？ B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！ 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！ B群中的8種維生素，每一種對於我...

快速動眼期好處 在 吃貨TaTa 之 美食人生 Facebook 的最佳貼文

吃貨TaTa 之 美食人生 By 吃貨TaTa 之 美食人生

2021-09-30 22:56:57 有 12 人按讚
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女仔來講我都算粗心大意
成日行步路或者用工具嘅時候都唔小心整親
最常見就係成日界損手界損腳
傷口又冇好好處理搞到形成好礙眼嘅疤痕
不過有咗德國傷護專家
【 #易理妥褪疤貼 】
有減淡、平伏帶紅及凸起嘅新舊疤痕
臨床試驗證實 3 星期會更見效
從此唔怕再留顯著的疤痕了！

鍾意佢嘅褪疤貼夠晒貼心
親膚溫和為特別肌膚而設
同時顧及不同長短大細疤痕嘅需要
而正常尺寸 6.8cm 可依照需要裁剪成合適大小
最近仲新推出咗14.6cm 的
【 #易理妥褪疤貼XL加大片裝 】
更有效、更貼心、更貼服地對付及照顧特長疤痕
好適合剖腹或手術等導致的長疤痕
以及好似我成日咁唔小心嘅人士
因運動而留下疤痕的人去用㗎
最重要係不含藥性成分
大人細路都好啱用㗎‼️

⊰⊹════════════════⊹⊱
✎ 用後感 ：✨

【 易理妥褪疤貼 】
日常我都會按照自己疤痕嘅大小
去裁剪合適嘅大小去貼於當眼處疤痕
因為佢有防水保護就算濕水游水都唔怕
而且係透明透氣、有彈性
可長時間穩妥黏貼疤痕減少摩擦機會
好似我呢啲敏感肌膚都好啱用
用咗一段時間發現腳部嘅疤痕比以前減淡了
沒有以前那麼深
唔使就住就住驚好礙眼唔好睇
而家終於可以着返短裙熱褲出街啦‼️

🛍 【銷售點】
📍 各大商店有售

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
#elastoplasthk #Elastoplast #易理妥 #褪疤貼 #最快3星期有效 #加大片裝 #新登場 #快速減淡新舊疤痕 #臨床試驗證實 #美評家Tachoi #極力推介 #tachoi #hkbeauty #beauty #beautykol #beautyinfluencer #hkinfluencer

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快速動眼期好處 在 夏露 RainbowLove Facebook 的最佳貼文

夏露 RainbowLove By 夏露 RainbowLove

2021-09-29 18:01:40 有 12 人按讚
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「#露之日常護理 @易理妥 褪疤貼」

大家都知道露露最近迷上玩Aerial Hoop，
初學時比較容易刮損手腳皮膚，
如果不好好處理的話有機會留疤痕，
我就會選用“#德國傷護專家 #易理妥褪疤貼 “ ，
它親膚溫和、不含藥性成分、任何年齡都用得，
臨床試驗證實 3 星期起有效減淡、平伏帶、凸起的新舊疤痕~
我用左1星期，疤痕明顯減淡左，就連之前的舊疤痕都改善埋，依家仲推出加大片裝，2 種尺寸更可以照顧不同長短大細的疤痕添!!

🩹易理妥褪疤貼(正常尺寸)
每片 6.8cm，適合細小、位於當眼處的疤痕
可以依照需要裁剪成合適的大小
防水保護、有彈性、透明透氣設計，
敏感肌膚都可以用

🩹易理妥褪疤貼(XL加大片裝)
每片長度增長至 14.6cm
適合剖腹、手術，或者因運動而留下的長疤痕
使用防水透氣物料，適合長時間穩妥黏貼疤痕，減少摩擦機會~

🛍產品於各大商店有售

#Elastoplast #易理妥 #褪疤貼
#加大片裝 #新登場 #快速減淡新舊疤痕
#臨床試驗證實 #最快3星期有效 #elastoplasthk

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夏露 RainbowLove

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快速動眼期好處 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-27 19:03:29 有 81 人按讚
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好書推薦《#大減速》部落格文章末，抽書兩本
想像一下，你正坐在一輛高速前進的列車上面，當列車突然剎車的時候，你會感覺整個人被往前拋。只有在事後回顧過去，你才會察覺，自己已經不再像以前那麼快向前移動了。我們就像是被往前拋的乘客，誤以為世界仍然在加速，卻沒察覺到周遭的一切已經開始放緩。
部落格文章 https://readingoutpost.com/slow-down/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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#這本書在說什麼？
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《大減速》的作者是牛津大學的社會地理學教授丹尼‧道靈（Danny Dorling），他的研究領域涵蓋住宅、健康、就業、教育和貧窮。在這本書裡，他揭露了一個人們很難察覺的事實：「世界並非加速前進，而是開始慢下來了」。這些成長趨緩的領域包含人口、經濟、債務、數據和科技進步的速度。

近代的人們覺得快速成長是常態，但是作者以實際的數據顯示，趨緩的成長和穩定的步調才是世界得以永續生存的條件。而綜觀各項領域的指標來看，各國的發展漸漸邁向更加緩慢、穩定和平等的狀態。只是在這些樂觀的背後，仍有一道不能忽視的難題：世界平均溫度的增溫速度持續加快。

作者希望透過這本書，告訴我們趨緩的成長是好事，不需要因此擔憂，而我們需要將注意力轉往真正重要的事。這本書多達480頁且偏內容「硬」，篇幅有大量的圖表和資訊，讀起來並不輕鬆。但是書中呈現的「事實」反而很有意思，因為它刷新了我的老舊認知。以下針對書中概念導讀並且列出我覺得有省思的部分。
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#鐘擺效應
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這本書多達67張圖表，作者在他的官方網站公開全部的圖片，並且都有「GIF 動畫」的呈現方式。我在讀這本書的時候搭配這些動畫，讀起來更加生動。要讀懂這本書首先要懂一個叫做「鐘擺效應」的原理，如同下圖所示，當鐘擺擺盪從左邊的「高點 1」逐漸加速擺盪到「低點 2」的時，速度最快。當鐘擺從「低點 2」擺盪到右邊的「高點 3」時，速度緩慢下來直到靜止為零。

作者透過這本書要傳達的觀念就是，人類在近代工業化和數位化的年代，一直體驗到了「高點 1」到「低點 2」的「加速時代」。可是自從1970年代開始，世界的各項指標其實漸漸地減速，變化越來越慢，實際上是走入了「減速年代」。只是人們的心中仍然有一種錯覺，覺得時代會越來越加速，變化會越來越快。但實際的情形卻剛好相反，這本書就是在說這件事。
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#獨特的時間線圖
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這本書中使用了一種很特殊的「時間線圖」來詮釋所有的資料。比起常見的只看「時間vs.總量」的趨勢圖，這種時間線圖可以表示出數值的「變化的速度」，用這個方式更能清楚顯示各種趨勢的演進。在這個時間線圖中，Y軸仍然代表數量的絕對值；X軸則用來代表「變化的速度」，越往右邊的資料點代表「增加的速度越快」，越往X軸左邊的資料點代表「減少的速度越快」。接下來的各項討論會引用作者官網的動畫來說明。
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#趨緩的人口數量
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作者直言，從來就沒有「人口定時炸彈」這種東西，世界的人口成長必定會持續趨緩。作者的這項觀察，也同樣在讓我對世界的發展趨勢大為改觀的《真確》書中被詳細提及。

以下這張圖呈現了聯合國對世界人口的成長預估，從2017年以來人口的成長速度持續放緩，來到了2090年人口會達到110億人。作者針對世界各國的人口成長做了更細緻的統計，他認為聯合國高估了這個成長，真實的人口數字到了2090年應該只是會落在90億人左右。

作者分析了中國的人口狀態，不同於我之前以為中國還會有人口紅利，現在中國呈現了一種「穩定」的階段，就像鐘擺已經擺到頂端，人口增加的速度正準備降低了。另一個我們熟悉的國家日本，則已經正式走入了「減速」的階段，人口的增加速度持續降低。放眼望去，世界上幾乎所有國家的人口成長都即將邁上這兩種階段。

同樣減速的還有「生育率」。整個世界的公共衛生的進步、嬰幼兒死亡率的降低，讓人可以少生好幾個小孩。當人們相信社會有辦法照顧你，會生得更少或只生一個，因為不再需要養兒防老。尤其當女性接受的教育和擁有的權利提高之時，她們有權提出與傳統父權社會不同的聲音，她們能夠自己決定要不要生、要生幾個。

根據數據統計，世界上越來越多的地方政府試圖提升生育率，但是幾乎都以失敗告終。我回想到前陣子網路瘋傳的「台灣生育率『全球倒數第一』政府推優惠措施 前景仍不樂觀」這類新聞，這究竟是「經濟不景氣」貨「政府不爭氣」惹的禍？還是「全民教育程度高」和「女性擁有更平等的權利」？從書中的資訊給我的想法是，人口和生育率的趨緩，不是一件壞事，它本身就是世界必然的趨勢。
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#趨緩的經濟成長
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隨著人口增長的趨緩，許多人一定會認為經濟恐怕就此完蛋，會不會經濟的發展因此趨緩了？對，一定會。作者統計了世界各國的「國內生產總值」（GDP：指某一特定時期在某一特定地區內，所有完成的貨品和提供的勞務之總值），整理成以下這張圖。

顯而易見的事實是，世界整體的GDP總值雖然持續上漲，但是成長的速度都已經慢了下來。其他的經濟指標例如學貸、車貸、房貸和國債，總額雖然持續增加，但是增長的速度都出現了趨緩。如同動畫的鐘擺一樣，經濟的成長也開始減速。在新冠疫情之後，經濟的成長更加趨緩，但是這對地球的生態永續反而是好事，更少的製造、更少的汙染、更少的浪費。這或許是一個經濟成長趨緩但即將變得更好的世界。

這個經濟趨緩的過程，在西方常被誤認為是經濟下滑，或者跟中國的崛起扯上關係。實際上，從書中的資料不難看出，中國正出現史上最大的生育率趨緩，中國的經濟成長率也同時在急劇減速。作者對這件事下的結論是，這其實只是資本主義轉型結束的新狀態。因為資本主義強調的成長和擴張本身是一個「過程」，而不是「穩定狀態」。

我從書中的各類觀察發現，作者從英國學者的角度去分析美國、歐洲、亞洲、大洋洲各國的狀態，其視野更顯得宏觀。歐洲（尤其北歐）各國已經開始適應這種趨緩，打造許多對應的社會福利和機制，而且人民幸福指數高居世界之巔。只有美國老大哥認為自己的經濟砸鍋是中國的錯，這也不難看出美國想要奪回世界霸權地位的別有居心，但我認為即使美國最後「贏了」這場經濟對抗，資本主義的歡樂派對將無以為繼。
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#趨緩的知識數量
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作者認為，全世界的「數位數據總儲存量」雖然持續呈現指數級的成長，但是有意義和值得留存的「知識資訊量」並沒有以指數成長。數位訊號讓我們容易「複製」、「傳遞」和「儲存」，但光是儲存大量無用、過時、多餘的資訊，對於人類知識的增進其實沒有太大幫助。

維基百科從2001年開站以來，條目數量的增加速度急速攀升，到了2007年增加的速度達到最高峰，但是從這個時間點開始反轉。自此之後的每一年，條目數量的增加速度都持續減緩。雖然到了2019年的條目總數超過了600萬筆，但是者提出了一個有趣的觀察，全世界大多數的人感興趣的事情介於100萬到200萬件之間（百科全書紀載的數量都遠少於100萬則），因此之後增加的條目都比起以前的「更不有趣」。現在追加的新內容，充斥著一堆只有條目的標題和簡介、卻沒有詳細內容的「小作品」等著別人去補充資訊。垃圾資訊量的成長速度遠高於真正的知識資訊量。

還有另外一個跟知識資訊量有著類似趨緩跡象的東西：「書籍」。根據書中的數據，可以發現新書數量的增加速度也持續在減緩，看起來新數據和新想法的產出速度都在減緩下來，作者評論道：「這是越來越沒有新東西的洪流」。我自己反思的事情是，不要隨著資訊洪流起舞和追隨「更多」的資訊，反而要仔細篩選、挑揀高品質的內容。要去主動連結和創造出自己的洞見，或許，「少」即是多。
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#加速中的地球暖化
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作者談了人口、經濟、債務、數據和科技進步的速度都正在「減速」，這對地球永續是好事，對社會公義是好事，但是有一個無法忽視的危機：「地球的平均溫度上升的速度越來越快」。從下圖可以發現，溫度的變化一直往右上角發展，代表增溫越來越快。這個數據跟溫室氣體的排放量呈現很強的關聯，遠在2010年左右還有許多反對地球暖化的學說，但如今科學家們面對實際的數據，幾乎沒人在辯駁暖化效應正在惡化的事實了。

作者引用了世界自然基金會執行長 潭雅．斯蒂爾（Tanya Steele）說過的一句話：「我們是第一個知道自己正在毀滅地球的世代，也是最後一個還能做些什麼的世代。」雖然人類對於衛生、貧窮、教育等方面作出重大努力，也克服了許多難關，但是對於溫室效應的挽救，卻顯得束手無策。

如同最近發生在全球各地的極端氣候和災難，其嚴重程度不斷打破歷史紀錄，這不是偶然，而是平均溫度上升的必然。最令人憂心的是全球溫度上升的速度，至今仍然沒有半點趨緩的現象。只能祈禱美國和中國的對抗戲碼盡快落幕，或是美國什麼時候才要覺醒帶領世界各國一起迎戰真正的敵人「地球暖化」？人類是否能團結起來打贏這場戰役，或者事後回顧去奚落當初的無所作為？
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#後記：放慢不是壞事
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《大減速》的作者透過這本書帶出一個觀念：「人類過去生活的環境一直都是停滯和緩慢成長的平衡狀態，就只是沒有像現在這麼『急遽變化』而已。」我們正走向逐漸的減速，只是當停滯到了極點，又會出現下一次的加速變化（不知道我們有生之年能不能看到）。

從書中的各類數據看來，以及世界各方面的趨勢顯示，這是一個成長趨緩的年代（除了溫度加速上升）。我們要警覺那些舉著大旗吶喊「加速經濟成長」和「重返成長榮耀」的人物和口號，事實是趨勢早已改變，而且舉世皆然。我們已經不是乘坐在加速的列車上，也不該繼續乘坐下去。

作者認為趨緩帶來的另一項好處，是讓我們有更多的時間去質問，那些「我們祖父母和父母輩沒有質問過的事情」，因為他們的年代變化得太快、出現太多新鮮事物了。未來我們遭遇的無論科技、經濟、生活模式的變化速度，都可能會來越慢（看看令人失望的 iPhone13），如何降低自己對加速的期待，過上理想和滿足的生活，成了我們這代人的新課題。

最後，我想引用亞馬遜創辦人貝佐斯（Bezos）談打造商業策略的一句話：「與其問未來什麼會改變，不如問未來什麼是『不會改變』的？以這個回答去打造你的事業。」套用到我們自己的人生，享受親人、朋友和家庭的快樂相處時光，或許就是那件不會改變的事情。讓我們放慢腳步，細細思考什麼是人生中真正重要的事，並以此打造自己心中的理想生活。
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快速動眼期好處 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-04 19:00:02 有 25,092 人看過 有 611 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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快速動眼期好處 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-04-23 19:56:13 有 67 人看過 有 3 人喜歡
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本集主題：「來自日本NHK 打造健康身體的食材大全」介紹
　　　　　　　
訪問推薦人： 何默真 （Margery Ho）

內容簡介：
最具公信力的日本放送協會，《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作，
完整收錄超過1000種食材＆營養素情報！知識滿載，健康滿點！
　　　
　　★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。
　　★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查，現代家庭必備的食材百科！
　　★ 從蔬菜、水果、穀物．豆類、肉．蛋．乳製品、海鮮……無所不包。
　　★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等，讀完不禁驚呼：「原來如此！」
　　★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄，一冊就讀懂！
　　　
　　一日三餐是日常所需，但在繁忙的現代生活中，
　　每次外食前，你是否留意過，店家究竟使用了何種食材？
　　偶爾自己煮，除了比量、比價、比新鮮之外，你還能如何選購？
　　　
　　購買生鮮蔬果，你可曾好奇高麗菜、番茄等，究竟對身體有什麼好處？
　　上館子吃牛排，沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位？何以價差會這麼大？
　　晚餐想吃魚，但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎？
　　想降低精緻澱粉攝取，主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康？
　　　
　　本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫，
　　更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作；
　　聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威，
　　以深入淺出的筆法，告訴你每天吃下肚的食物，究竟藏有什麼祕密？
　　以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存，才能吃得美味又健康？
　　　
　　自古有云：「醫食同源」，意即食物本身就擁有改變身體的能力，
　　人吃下了什麼，就會逐步決定身體的樣貌。
　　想要延命養壽，除了培養良好的生活型態，日常飲食更是重要關鍵，
　　只要掌握基礎知識，任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。
　　　
　　下列這些關於生活中常見食材的大哉問，你能清楚回答嗎？
　　　
　　▍番茄也能當藥材？而且風味越酸，藥效越好？為什麼？
　　▍被公認為美容聖品的小黃瓜，熟食的功效竟比生吃還強？
　　▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素，可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆？
　　▍奇異果有助肉類消化，但怎麼吃最營養？答案令人大呼意外！
　　▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇？東南亞地區還會特地煎來吃？
　　▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語？
　　▍雞肉好吃與否竟有方程式可循？最大關鍵在於飼養期？
　　▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃？兩者原來差在這裡！
　　▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚？那……裡頭裝的是什麼？
　　▍常用於火鍋湯頭的昆布，為何會被日本人當成訂婚賀禮？
　　▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻？除了內服還能外用？
　　▍風行日本的萬用鹽麴，在家就能輕鬆做，原料200g，夠你用兩週！
　　　
　　全書收錄1000種以上的食材與營養情報，全彩印刷、條目清晰、快速易查。
　　除了基礎的營養解析，更加贈食材產季、烹調搭配法、保健功效專欄，
　　就連現代人最容易形成的疾病、相關食療建議，書中亦有詳盡解說，
　　透過飲食改善生活、打造健康身體，就讀這一本！
　　　
　　日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊！
　　一次讀懂各類食材的營養與療效，現代家庭必備的食材百科決定版！
　　　
作者介紹：
監修者簡介
池上文雄
　　藥學博士、藥劑師、千葉大學榮譽教授、高級院士、特任研究員、昭和大學藥學院客座教授。千葉大學大學院（研究所）藥學研究科修士（碩士）課程修畢。於東京大學取得藥學博士學位。專長為藥用植物、生藥學或漢方醫藥學。以藥學融合農學為目標，致力於健康科學研究。著有《餐桌上的藥效事典》、《圖解 山珍海味 藥效與藥膳事典》（以上均由農文協［日本最大農業圖書出版社］出版）。
　　　　
加藤光敏
　　醫學博士、加藤內科診所（東京葛飾區）院長。畢業於東京慈惠會醫科大學、大學院課程修畢。曾留學加拿大渥太華大學。為東京糖尿病協會副會長、日本糖尿病學會認定專門醫師、指導醫師、日本循環器官學會認定專門醫師等。專長為糖尿病、高血壓、脂質異常等生活習慣病、糖尿病藥物療法。
　　　　
河野　博
　　東京海洋大學教授、農學博士。畢業於東京水產大學水產學院。東京大學大學院農學系研究科博士課程修畢。為日本魚類學會、日本水產學會等會員。透過在東南亞的7年研究經驗，以淺顯易懂的方式推廣魚類學的有趣之處。20多年來，持續致力於東京灣的魚類研究。研究主題有稚魚型態、生態學、魚類相（生活在一個區域的魚類）等。參與編著或監修的作品有《東南亞市場圖鑑（魚貝篇）》（弘文堂）、《東京灣 魚類自然誌》、《東京灣的魚類》（平凡社）、《江戶前（東京灣）的環境學──海洋的享樂．思索．互學12章》（東京大學出版會）、《鮪魚的大規模研究 從生態的不可思議性到飲食文化》（PHP研究所）等。
　　　　
三浦理代
　　日本女子營養大學榮譽教授、農學博士、營養管理師。畢業於女子營養大學營養學院。於東京大學取得農學博士學位。因致力食材、食品研究，2009年由厚生勞動大臣表揚為營養關係有功人士。著有《有益身體健康 食材搭配的處方箋》（寶島社）、《標準食品學》（ik-publishing）等多本著作。
　　　　
山本謙治
　　農畜產物流通路顧問、農政與飲食記者。畢業於慶應字塾大學環境情報學院、大學院政策．媒體研究科修士課程修畢。致力於農業．畜產相關商品的開發或市場營運，並採用日本全國的優良食材舉辦活動，推廣各地的鄉土料理或特產。著有《炎的牛肉教室》（講談社現代新書）、《激安食品的陷阱》（KADOKAWA角川學藝出版）、《日本的「食」過於便宜》（講談社+α新書）等多本著作。
　　　
　　　　　　　　
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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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快速動眼期好處 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-03-02 19:00:01 有 6,276 人看過 有 308 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

每個人都喜歡自己擁有好身材，因為這意謂著更好的自我控制，還有更容易受到歡迎～

正因為好身材喔是有好處的，所以現代人很願意上健身房，或者是靠各種運動啊、輕食料理啊，來幫助自己控制體重。

而很令人遺憾的就是，這麼多人花很多力氣在減肥，卻不知道減肥真正的關鍵，其實「多動少吃」不是重點，如果你身體的某個地方「發炎」的話，它就會一直胖下去！

想知道是哪裡「發炎」嗎？先跟你分享一個很有趣的實驗，這個實驗是這樣子做的喔～

有一群心理學家，邀請很多大學生到他們的實驗室，當天實驗室的擺設弄得非常的悠閒，就像大學的迎新會一樣，讓他們可以彼此交談、聊天。

過了二個小時之後，心理學家要求每一個學生，獨自到一個小房間裡，去寫下自己在下一個任務，希望能夠搭檔成為夥伴的兩個人的名字。

但事實上呢，這些心理學家，在收到這些大學生寫下的人名之後喔，就隱瞞這些學生，把他們所寫的人名全部放到一邊，直接請這些大學生進入下一個面談。

然而這些不知情的大學生喔，因為曾經寫過兩個人名，所以在進入下一個階段之前，他們自然就會想知道自己到底受不受歡迎？自己的名字有沒有被寫進去？

而這個實驗最好玩的地方，也就是從這裡開始了～

剛剛有說喔，這些實驗者要大學生寫下人名，這其實只是個假動作；事實上心理學家，是隨機選了一部分的人，我先把他們稱為「A組」。

心理學家就跟這些「A組」的人，一個個單獨的跟他們說：「大家都選了你，希望跟你做搭檔。」

那你想想看喔，假設你是A組的人，聽到這個結果感覺怎麼樣？是不是很開心、很爽啊？

不過這些心理家，為了讓「A組」的這一群，他們以為自己很受歡迎的人，不接觸到其他的大學生。

所以在他們走出小房間的時候，就跟他們說：「活動的人數太多了，所以請他們獨自到下一個任務。」

於是這一群「A組」的人，他們就意氣風發的走出小房間，心情好到沒話講啊，就好像是他們走過去，旁邊有人夾道幫他們灑花一樣！

而接下來，研究人員又對那些剩下來的，也就是「B組」的人；告訴他們：「我很不想這麼說，但還是必須說，很遺憾的！完全沒有人想跟你搭檔，所以下個活動就自己完成囉！」

那你想喔，假設你是那些不知情的B組的人，聽到這些話很受傷啊，像是胸口被狠狠的捶一拳一樣！

所以可想而知喔，這些「B組」的大學生，就是以這種自尊心淌血的狀態，往下一個任務前進。

到了下一個任務，心理學家就是要這些大學生，坐在一碗大概有35片的巧克力小餅乾前面，就以這些小餅乾的氣味、口感做出評斷，而這個任務，這才是這個實驗的真正目的！

因為心理學家真正要做的實驗觀測，就是看每一個人所受到的「社會接受度的高低」，會怎麼樣去影響他們吃餅乾的數量？

所以最後，這群心理學家就發現喔，那些志得意滿、以為自己很受歡迎的「A組」，他們吃的餅乾就沒有那麼多、比較少。

而相對來說喔，以為自己不受歡迎、人氣指數很低的「B組」，他們對這一碗餅乾大吃特吃，甚至於喔低潮的「B組」，他們吃進去的餅乾數量，是開心的「A組」的整整兩倍。

那你會不會好奇，為什麼感覺自己受排擠的「B組」，會一直拿餅乾往嘴巴裡塞呢？

你有沒想過真正讓人一直吃東西的原因，並不是表面上的「餅乾很好吃」，而是有更核心的關鍵呢？

這就讓我想到在TED的論談裡面，有一個幫人戒毒的加拿大醫生，他叫做「蓋伯．麥特」。

他發現喔，像是大麻、海洛…因這些毒品的作用，其實是在「減輕疼痛」，是一種止痛劑。但一般人都以為去處理這些「成癮」的問題，就是要去研究這些病人為什麼要吸毒。

然而事實上，很多人都忽略了這些成癮者「他們為什麼會痛？」因此他們才會需要用吸毒來「止痛」，這種更根本的問題。

也就是說，「B組」那些一直吃餅乾的人，因為他們被排擠，所以心很痛，他們的心受傷了、心發炎了！

為了讓自己的感覺更好一點，所以眼前最快能夠讓他們獲得「療癒」的方法，就是吃巧克力餅乾；所以才會吃得比A組的人多那麼多啊！也就是說他們是靠「吃」來幫自己止痛！

那如果回到你身上，你是不是也很想減肥，但就算你成功瘦下來，過了一段時間還是復胖？

表面上大家會以為你不忌口，或者是又不運動了，但是這背後讓你又開始吃，開始不想動的原因，會不會是你一直處在「壓力」的環境底下，才會讓自己失控呢？

就如同今天提到的實驗，假如你不意識自己待在一種「被排擠」的環境裡，像是不友善的職場，或者是校園霸凌。

如果這更根本的問題你不處理，你就會下意識的找方法來幫自己「止痛」；而「吃東西」通常就是最方便、成本最小，又最有用的「快速止痛」的方法。

那麼要是你不自覺的一直往自己的嘴巴裡塞食物，也難怪你的脂肪始終降低不了啊！

雖然造成肥胖的原因有很多，但要是你聽完今天的分享，發現自己正處在一個受排擠的環境裡，常常有心痛、心正在發炎的感覺，那麼請你為你自己邁開腳步。

不要待在會讓你受傷的地方哭，因為～會胖！希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友；無論是Youtube還是Podcasts，我都邀請你用最具體的行動來支持我們。

然而無論你對啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的主題，有時候我們活在的世界裡、我們跟他人的關係，讓我們感覺到疼痛，所以呢，我們用很多方法來幫自己止痛。

如果你再也受不了，用「大吃特吃」啊，或者是「上癮」這種方法，來痲痹自己的話；那麼很鼓勵你可以踏進我的教室。

要解決任何問題的第一步，叫做「面對它、看清楚它」！其實人際的問題也是如此；有可能是對方的問題，也有可能是自己的問題。

然而不管它的問題到底出在誰的身上？最重要的一點，就是我們有沒有具備養成必要的、跟他人相處，好好回應他人訊息的能力？

如果你有的話，如果眼前這一個人不對，他就是要傷害你，你大可以選擇離開；但如果你沒有相對適當的回應能力，你連去判斷眼前這一個人，到底值不值得你相處的標準都沒有。

所以啊，關於怎麼樣跟別人創造好的連結、好好的回應？甚至於讀懂對方情緒的這方面的學習。

我在4月30號開課的【人際回應力】，就會針對這一個部分，讓你有完整的前進。這一門課我已經開課很久了，有好多朋友踏進這個教室，當他們學完之後，他們很謝謝我。

他們謝謝我什麼？他並不是謝謝我給他們一個好像成為人氣指數很高的機會；他們謝謝我的，是他們開始能夠看懂別人的情緒，跟值得的人好好的相處下去。

這一門課，在我錄影的這個時候，名額已經在個位數的倒數了！所以呢，我很期待你能夠把握這難得的機會。更希望我能夠在4月30號的教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。



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相關連結：
https://www.youtube.com/watch?v=s6VMVUUMsAY
吸毒該研究的不是為何成癮，而是為何「會痛」！

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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#37. 世界睡眠日要來了！醫揭睡覺「有這些好處」 - Yahoo奇摩

適當睡眠時間除了改善白天的精神和身體表現，也會增強人的夢境體驗，因為快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）主要集中在睡眠的最後部分，這個階段 ...

#38. 《為什麼要睡覺？》|睡出健康與學習力，夢出創意的新科學

當你比平常晚睡時，會剝奪非快速動眼期睡眠，而早起則會損失快速動眼睡眠。 ... 如果未來證明清明夢有好處，也許就像電影一樣，未來真的會有機器可以 ...

#39. 兼談何為Power Nap ( 有力量的小睡)以及好處? - 隨意窩

何謂有力量的小睡（Power nap)，這是只睡覺的人腦波尚未進入深度睡眠（慢波睡眠）隨即中止的睡眠，在睡眠的分期上，粗分為快速動眼期（REM，rapid eye ...

#40. 睡對了救你一命！降血壓的短午睡原來應該這樣睡 - 早安健康

這樣的午睡方式能讓大腦完成一次完整的睡眠循環，也就是經歷淺睡、熟睡及快速動眼期。 完整午睡除了有長午睡的所有好處之外，快速動眼期還能幫助你增進創意思考並提高 ...

#41. 睡眠特展 - 國立自然科學博物館

發展功能理論：睡眠時有助於個體自身的發展，快速動眼期可能有助於大腦皮質、視覺、 ... 身體組織的修復及大腦的學習與記憶，並且對體力及精神的恢復也有很大的好處。

#42. non-rem 的情境影片範例｜影音字典 - VoiceTube

當我們睡覺時，我們會經歷快速動眼期及非快速動眼期睡眠。 ... 中文 B1 中級. 【TED-Ed】你愛睡覺嗎？睡好覺的好處(The benefits of a good night's sleep) 05:45.

#43. 睡眠，給孩子最營養的維他命 - 信誼好好育兒

事實上，已有許多研究證實，世界上並沒有其他活動能媲美睡眠所帶來的好處， ... 研究指出，小睡時有經過「快速動眼期」的人，醒來後在解讀他人的表情時會較正向，而這 ...

#44. 作夢的好處

做夢的好處1 調節心理我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。 ... 跟睡眠的快速動眼期有關？多久做一次夢是正常的？夢做得越多是睡得好 ...

#45. 快速動眼期醒來 - Kusha

另一個我們會發現的現象，是在後期的睡眠中進入快速動眼期睡眠的比例會增加，在後期的睡眠中，越到快醒過來的階段，快速動眼期睡眠的比例會 ... 深層睡眠的好處？1.

#46. 動眼期快速動眼期_百度百科 - Dnfiyv

快速 眼動睡眠也被稱作異相睡眠（paradoxical sleep，呈現… 深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？深層睡眠好處？ 1. 睡眠的結構睡眠分兩個大週期： ...

#47. 睡眠活動與睡眠狀態|「睡眠」這檔事 - DUX 寢床與家俱

在非快速動眼期的深度階段(第3 與第4 階段)，人體會對組織進行修復再生、建立骨骼與肌肉，似乎還會增強免疫系統。 隨著年齡增長，睡眠會變得較淺，睡得沒那麼沉。 老化也和 ...

#48. 為什麼要睡覺? 睡好覺如何讓孩子和你都記憶力爆發? - 酷活 ...

午睡組的腦波分析給了我們答案。記憶力的恢復與較淺的非快速動眼第二期有關，特別是其中的睡眠紡錘波，也就是一種急促而有力的腦波。如果在小睡時有愈多 ...

#49. 眼動圖及肌動圖訊號自動偵測快速動眼睡眠期

圖2.13 快速動眼期的睡眠訊號，由上至下分別為C3A2、C4A1、REOG、 ... [Padovan and Pansini, 1972] 指出使用3 個貼片在決定眼動方向上的好處，.

#50. 小睡一下來提升表現。Nike TW

小睡片刻的好處之一，是能啟動副交感神經系統(也就是「休息與消化反應」)，讓 ... 此時也會經歷睡眠的快速動眼期(REM)；根據研究，快速動眼期能提升 ...

#51. 睡眠的基本概念是什麽，對人體的影響又有哪些？掌握睡眠的 ...

睡覺分為4週期，第1周期最關鍵; 睡眠對人體的4種好處; 激素對人體睡眠機制的 ... Jojo：睡眠可以分成非快速動眼期跟快速動眼期，請教吳醫師，這要怎麼 ...

#52. 孩子睡覺腳突然抽動是正常肌抽躍？還是腸病毒重症前 - 親子天下

睡著時的肌抽躍到底要不要緊？馬偕醫院兒童神經科主治醫師黃佳雲表示，正常睡眠可以分為「非快速動眼期」和「快速動眼期」兩階段 ...

#53. R90睡眠法是什麼? 破三跑者的第3堂課 - 阿政跑步筆記

... 的睡眠品質，來讓自己快速恢復良好的狀態! 因為睡得好，好處多到說不完，比如說~ ... 第三期（和第四期）非快速動眼期（Non-REM Stage 3 and 4）.

#54. 長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌

睡前喝杯酒能睡得更沉：睡前3小時攝取酒類，會中斷睡眠中的「快速動眼期」（也稱作夢期），使你無法進入熟睡期。若一週內有兩天以上都在喝酒後就寢， ...

#55. 千元就能買到的智慧型穿戴裝置！ 最高CP值的小米手環6

... 可以看看關於睡眠時候的各種數據，比如深眠時間、淺眠時間、REM（快速動眼期） ... 理解了「將生理狀態數據化」有趣的部分，其中最大的好處，就是能更了解自己的 ...

#56. ［小知識］睡眠的好處 - 廢文板 | Dcard

睡眠分為兩種時期，快速動眼期，非快速動眼期，兩個時期約90分鐘為一循環，一次睡眠大約循環4-5次，非快速動眼期又分淺眠期與深眠期，剛進入睡眠會 ...

#57. 睡眠對運動的重要性 - 迪卡儂

慢波睡眠期和快速動眼期. 在研究運動對睡眠的益處或睡眠對運動的好處之前，我們必須了解睡眠的不同階段。它實際上由兩個不同的階段組成，形成一個90分鐘的循環，平均每 ...

#58. 【分享】深層睡眠-奇蜜家庭討論區

REM睡眠，快速動眼期(REM為rapid eye movement的縮寫)： ... 做夢主要產生在快速動眼期，在這個階段醒過來，則容易記得夢境。 ... 深層睡眠的好處？

#59. 衛教天地-東元醫療社團法人東元綜合醫院全球資訊網

例如，生長發育所需的賀爾蒙，僅在非快速動眼期的最後階段才分泌。 若睡眠受外界因素而中斷，如噪音或是罹患睡眠疾病，干擾睡眠周期的模式，會錯過重要的 ...

#60. 早起：不用鬧鐘，養成早起習慣 - 台灣eSOS生命守護者

德曼教授在實驗中發現，人的眼球會在睡覺的時候來回運動，根據這個運動規律發現了快速動眼期（REM，rapid eye movement sleep），之後則是深層、難叫 ...

#61. 深層睡眠(深度睡眠)是什麼？如何增加深層睡眠時間？｜小c媽媽

這個睡眠階段就是所謂的快速動眼期(REM rapid eye movement)，也稱為REM睡眠。 做夢主要產生在快速動眼期，在這個 ... 深層睡眠(深度睡眠)的好處？

#62. No photo description available. - Facebook

清醒夢能帶來好處當做夢者透過清醒夢建立了控制夢的能力，便能在做惡夢的時候把 ... 人的睡眠時會在快速動眼期（REM sleep) 和非快速動眼期（Non-REM ...

#63. 睡眠週期不是90分鐘？告訴你到底該睡多久！

黃金90分鐘對人體有什麼好處呢？ ... 睡眠主要可以分成兩大類：快速動眼期(REM)和非快速動眼期(NREM)，而非快速動眼期有可以再細分成第一期、第二期和 ...

#64. 快速動眼睡眠- REM - 中文百科知識

快速動眼 睡眠(rapid eye movement，REM)又稱為去同步化睡眠，此期出現眼球快速轉動，大腦非常活躍，做夢都是出現在這一時期。基本信息中文名：快速動眼睡眠其他外文 ...

#65. 如何讓你更好眠 - 童綜合醫院健康教育中心

人類的睡眠有非快速動眼期和快速動眼期，兩個不同的週期交替循環，一個晚上可以有好幾個循環，大多數人每天至少六至七小時的睡眠，才能獲得充分的休息 ... 睡眠的好處 ...

#66. 在睡眠中修剪記憶 - 科學人雜誌

問題是，SHY如何解釋睡眠給學習與記憶帶來的好處？ ... 的兩種狀態，分別是快速動眼（REM）睡眠及非快速動眼（NREM）睡眠，各自擁有特定的腦波型態。

#67. 睡眠不足會變笨？|健康 - KingNet國家網路醫藥

第5點我們食道會自然蠕動把食物推到胃內，和水吞藥馬上平躺應不至於會讓藥物進不了胃內。 睡眠不足讓人變笨，人在快速動眼期睡眠時會把白天記得的東西儲存 ...

#68. 深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？深層睡眠好處？

快速動眼期 (REM為rapid eye movement的縮寫)：這是睡眠中最淺的階段，腦部活躍，眼睛會一直動，但是身體肌肉是沒有產生作用的，做夢主要產生在快速 ...

#69. 你真的會『午睡』嗎？ - 華文西貢解放日報

午睡有什麼好處呢？ ... 隨著時間延長和睡眠深度的增加，人的睡眠分為1期至4期以及快速動眼期（此階段的大腦神經元活動與清醒時相同）。其中，第1期為 ...

#70. 小睡為何能幫助記憶力？-----兼談何為POWER NAP（有力量的 ...

兼談何為POWER NAP（有力量的小睡）以及好處？ ... 在非快速動眼期一般會被分為1、2、3及4期，1和2都是淺睡期，所謂POWER NAP就是利用1和2之間來幫助 ...

#71. 靠自己去成功正文第一部分_雲台書屋

那份刊登在《自然神經科學期刊》的分析報告中，也提出午睡的好處只有經歷「慢波睡眠」和「快速動眼期」的人才能享受到。因為這兩種睡眠可以提神醒腦，並且有助於處理新 ...

#72. 5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法

相信不少人都明白「早起」的好處，有句話說「早上10分鐘的生產力相當於晚上1小時 ... 首先，睡眠可分為讓大腦休息的「非快速動眼期」，以及讓身體休息的「快速動眼期」 ...

#73. 深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？ - U-CAR討論區

REM睡眠，快速動眼期 (REM為rapid eye movement的縮寫)： ... 做夢主要產生在快速動眼期，在這個階段醒過來，則容易記得夢境。 ... 午睡的好處？

#74. 快速動眼期做夢睡覺做夢原因是…這種人容易記得夢境 - Uhlwc

科學人雜誌夢研究的突破：發現快速動眼睡眠期早期研究夢最大的難處就是耗時。研究人員必須讓受試者先睡上一整晚，醒了以後再請他報告夢境。不過有些人可能睡醒後不覺得自己 ...

#75. 睡眠基本機制(連結)

非快速動眼期. 四個階段. 淺睡期; 深睡期. 快速動眼期 ... 成年期. 深睡減少、清醒變多; 睡眠不規律：晚睡早起或是晚睡晚起 ... 睡眠日誌的好處. 瞭解自己的睡眠工具.

#76. 淺談睡眠及失眠的藥物治療 - 百靈診所

睡眠週期(Sleep cycle and stage)包括「非快速動眼期」NREM和「快速動眼期」REM ... 不適當的，因其副作用強，若非躁動的精神病人，對無精神症狀之失眠病人並無好處。

#77. 鬧鐘叫不醒怎麼辦？專家提醒5點很重要，早睡早起不一定正確

太陽對於睡眠有兩個好處，第一是白天時候多曬太陽，晚上會比較容易睡得著； ... 藉人體睡眠的「快速動眼期」（REM）與「非快速動眼期」（NREM），我們 ...

#78. 睡覺做夢好可怕，常嚇到喊出來？醫師：恐是巴金森氏症前兆

50歲後，若經常出現鮮明、可怕的夢境，伴隨睡眠中出現手部揮舞、喊叫的行為，應特別注意，有可能是神經退化性疾病的前兆。 淺睡、深睡、快速動眼期。入睡 ...

#79. 深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？ - 鉅亨網部落格

REM睡眠，快速動眼期 (REM為rapid eye movement的縮寫)： ... 做夢主要產生在快速動眼期，在這個階段醒過來，則容易記得夢境。 ... 午睡的好處？

#80. 【#等我慢慢成長】你有控制過自己的夢嗎？清醒夢 - LINE ...

... 回到淺睡期，之後進入快速動眼期(REM)，而清醒夢就是發生在這個階段，眼球快速 ... 清醒夢的好處和應用非常的廣泛，每個人都可以開發自己的夢境。

#81. 阿茲海默氏病與睡眠問題

老化本身就會造成睡眠型態的改變，乙. 醯膽鹼則是快速動眼期主要的神經傳導. 物質，ApoE4與睡眠呼吸中止症有關，這. 些因素都使得阿茲海默氏病與睡眠的關. 係需要加以探討 ...

#82. 快速動眼睡眠 - 阿摩線上測驗

男性病患進入快速動眼睡眠期（REM）會出現下列何項狀況？ ... REM睡眠對寶寶的好處1. ... 非快速動眼期（NREM)（占睡眠時間75％）及快速動眼期（REM)(占25％）。

#83. 女性睡眠呼吸中止症治療發展與國際趨勢- 林以志醫師 - 雙和醫院

如果以呼吸中止發生的時間來看，男生多發生在非快速動眼期NREM，而女生在發生在 ... 我們都知道睡眠的重要性,睡得好則精神就好,但是對於女性來說,還有其他的好處嗎？

#84. 台大醫網NO.175

有些研究結果指出：睡眠對學習與記憶的諸多好處之一，是加強對新記憶的擷取，甚至有 ... 接著再度回到淺睡期，不久之後即進入快速動眼期，此階段會有夢境出現，常稱為 ...

#85. 快速動眼期做夢 - Couekid

另一個我們會發現的現象，是在後期的睡眠中進入快速動眼期睡眠的比例會增加，在後期的睡眠中，越到快醒過來的階段，快速動眼期睡眠的比例會 ... 深層睡眠的好處？1.

#86. 作夢到底好不好？ - 台視樂活

詹雅雯說，快速動眼期主要的工作是把白天學習的生活事件或經驗，和過去舊的經驗聯結、編碼、歸檔，因此有些很久以前看過、發生過的事物會被再提出來，在腦海中像是剛發生般 ...

#87. 吃出好睡眠 - 立人醫事檢驗所

這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。 ... 國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也 ...

#88. 關於睡眠，你一定要知道的六件事！錯誤迷思，讓你睡得更不好

整個睡眠週期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。 ... 幫助你入睡，但除此之外沒有其他好處，反而會大幅度降低你的睡眠品質。

#89. 睡眠生理

這種「記憶抹除」的情況通常發生在一個人是自然緩和地從快速動眼睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態。如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話，他們就比較可能會 ...

#90. 失眠怎麼辦！長期睡不好該吃什麼？ - ĒSEN

非快速動眼期的後兩階段屬於我們的深度睡眠期，身體會在此階段開始修復及生長骨骼與肌肉、再生組織、強化免疫系統等等，隨著年紀增長，非快速動眼期也會 ...

#91. 8個父母應該知道的嬰兒睡眠真相

進入這安靜睡眠期後一小時或半小時，你的腦部開始“起床”並且開始運作，使你脫離深層睡眠進入淺層睡眠或活躍睡眠(active sleep)，叫作快速動眼期睡眠"REM" ...

#92. “為什麼要睡覺”讀後感1---你不知道的睡覺科學 - 綠角財經筆記

在人類的睡眠期間，剛入睡的頭幾個小時，是非快速動眼期為主。到了睡眠後期，會換成快速 ... 讓整個大腦都可以得到睡眠的好處。 睡眠對生物非常重要。

#93. 睡眠的奧秘 喀報

最後一個階段快速動眼期，這個時期的腦袋會非常活躍，身體會為了保護 ... 簡直是噩夢，安排午睡除了不讓學生在飯後「昏昏欲睡」，其實還有其他好處。

#94. 睡眠與記憶

如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速動眼期所做的夢境(不過並非所有發生在快速動rem睡眠 ...

#95. 睡眠對於運動恢復的好處

二、睡眠的好處之一，是可以讓肌肉自行修補：當我們在睡眠週期中的非快速動眼期（NREM）或者是無夢的深層睡眠時，會分泌一種叫同化激素的生長激素， ...

#96. 最高睡眠法 - Coggle

最高睡眠法 · 微睡眠 · 1~10秒的瞬間打瞌睡 · 一入睡後的最初90分鐘非快速動眼期，是睡眠的關鍵 · 知識讓大腦得以睡著 · 認知行為療法 · 獲得正確知識並且深入理解 · 採取可提升 ...

#97. 每晚的深度睡眠，對你很重要 - 夢想導航

快速動眼期 (REM睡眠)：20~25% (約2小時) ... 新生兒睡眠時間長，快速動眼期的時間居多，有助於腦部發育。 ... 深層睡眠(深度睡眠)的好處？

#98. 睡眠rem 是什麼 - Athlet

REM睡眠，快速動眼期(REM為rapid eye movement的縮寫)： 這是睡眠中最淺的階段，腦部活躍，身體肌肉是沒有產生作用，眼睛是閉著，眼球卻開始 ... 深層睡眠的好處？1.

#99. 睡眠有助於運動恢復的7大好處 - Potato Media

睡眠的好處之一，是可以讓肌肉自行修補：當我們在睡眠週期中的非快速動眼期（NREM）或者是無夢的深層睡眠時，會分泌一種叫同化激素的生長激素，可以幫助我們修復運動中 ...