過度執著戒掉某種食物、不敢吃油脂、太認真運動…😟
營養專分享7️⃣個減肥正確觀念💪
✅ 卡路里迷思🙄
#低卡路里飲食 嚴重影響情緒，通常在開始幾天後就會陷入負面情緒中，並且容易因過度限制而引發反彈效果，極端的卡路里限制還會對免疫系統帶來長遠的負面影響。
✅ 過度執著於戒掉某類食物
老是採取戒除 #單一食物減肥法 的人，因為一再改變自己的飲食原則，在恢復正常飲食後，也很容易面臨不知道怎麼吃才對的窘境。😟
✅ 太認真健身也是錯 🧐
為了盡快看到成效而將自己繃得太緊、運動時間和強度拉得太高；不僅容易使身體不堪負荷或受傷，也很可能因為無法堅持下去而放棄。踏實地建立適合自己的運動方式才是正道。💪
✅ 以為 #脂肪 是不好的
實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪，此外脂肪也可以帶來 #飽足感；因此即使在減肥期間，也不能不吃含有脂肪的食物，如果完全戒掉脂肪，反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽，因此攝取過了過多的 #碳水化合物 或其他類營養。
✅ 期待馬上見效
快速達到效果卻是很不切實際的想法。#建立正確觀念，並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。🤩
✅ 不要太極端
理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的，應該是長期的、健康的、可以確實執行的，可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起。👍
✅ 運動前不吃東西
運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，盡量選擇 #健康食物。
#健身 #飲食習慣
快速恢復體力食物 在 [問題] 能快速恢復體力的食物? - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不知道這個問題能不能在這發問
但好像也找不到其他比較適合的版
這個問題又有點急 所以來這發問
最近有籃球比賽 一連五天
現在才打完第三天 我體力已經完全透支了
全身無力
不知道有沒有什麼簡單的料理或是食物
能快速恢復體力？ 讓我面對剩下兩天的賽程
只問到說喝雞精＋生雞蛋
但我雞精和蠻牛都有喝 效果好像滿有限的
不知道有沒有人能推薦一下呢？？ 感激不盡
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