[健身教學職涯一週年]
看到去年正式公布轉職為健身教練的貼文
不自覺淚流滿面
看起來充滿自信的招生文案
其實是無數自我懷疑中勉強擠出的文字
明明7月初就取得教練證照
卻等了兩個多月才開始招生
很怕自己無法勝任一名好教練
抑或是害怕發文招生卻乏人問津
到時候應該會有很多人嘲笑我吧
轉職空姐失敗轉職教練又失敗
那陣子每天都在這樣的恐懼中入眠
於是
我考了C級證照 國際證照 壺鈴證照
參加營養學研習 報名飛輪證照輔導訓練
卻怎樣都不覺得自己夠格
朋友再怎麼鼓勵也沒辦法讓我相信自己
像極了病急亂投醫的婦人
醫生說沒事還狂問要不要住院打針
為什麼要考飛輪證照啦笑死哈哈哈哈
那時想著
如果能招到4名私教學生就心滿意足
算是教練生涯挑戰成功
沒想到
一步步走到現在每月有幾百名學生
招生文案也不再需要反覆請親朋好友審稿
信手拈來freestyle隨意寫
如果你/妳現在正面臨人生巨大轉變
想跟你們說
自我懷疑只是一時的
不需要特別害怕
努力會帶你走出徬徨
即便失敗
也只是了解環境的過程
當你對一件事掌握度越高會越有自信
最終氣死皇上的熹貴妃甄嬛本人
也是從妹妹頭菀常在開始修煉
所以我們不怕的好嗎💛
最後附上 2020/9/14的招生文案
看看你們能不能看出來
老師那時候抖到爆😉
很ㄍ一ㄥ很ㄍ一ㄥ哈哈哈
Hi大家好我是Esther
你們最近可能發現我在做些不一樣的事
從原先的實況主轉職當空姐
卻因為疫情緣故至今仍在台灣待命
等待期間我思考著人生還有什麼想做的事
今天想跟大家分享個消息
.
✨✨我已經正式成為私人教練✨✨
.
為什麼突然決定當教練？
國小國中田徑隊高中排球隊大學熱舞社
從小到大過動寶寶一枚喜歡各種運動
也喜歡自己運動時散發的自信感
大學開始接觸健身
發現健身不僅能讓身體健康充滿活力
自律的訓練也讓生活充實愉快
(當然身材練好回頭率也有差哈
.
某天有粉絲訊息我
傳了他幾個月前的身材對比照
感謝我推薦的訓練方法&維持身材小撇步
當下我才發現幫助別人過得好過得自信
是這麼快樂且有成就感的事
因此決定將我多年的興趣專業化
開始密集為當教練做準備
.
從五月至今每週上健身房六次
積極考取國際證照 參加營養相關課程
纏著教練朋友們請教各種健身專業知識
同時也試教很多很多朋友
學習掌握課程節奏&設計課程
為的是讓未來每位學生都能在我這裡
有效達成健身目標
將健身房內的課堂所學美好日常生活
.
「當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來歷練。」
經過這幾個月的努力
現在我準備好了
想改善體態的人可以放心把你交給我
我會用心盡力解決你的煩惱讓你變得更好
.
最後再重新自我介紹
Hi我是Esther,現在是名私人教練🙂
請各位多多指教！！
台北想體驗課程可以私訊我🧡🧡🧡
#私人教練 #帶你辣爆全宇宙
#孟橙翹臀有氧 #孟橙居家健身課程
怎樣算翹臀 在 [問題] 爬樓梯是不是能練翹臀？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
搞不懂為什麼屁股翹 在猜測是不是爬樓梯的關係
認真請教板友前輩
(問題背景敘述有點長 如沒時間可以直接跳到最下面 感謝)
我人生中大多數時期都是翹臀
不是自己講的 被非常多人講過
自己也有發現屁股跟大多數台灣人屁股長得不一樣
(青木由香寫的某本台日比較的書裡面
也有提到她觀察認為台灣女生大多是扁臀)
我以前以為是基因導致
就這樣活到前幾年開始下垂 我覺得大概是我老了吧
天生的基因也抵不過地心引力
想說大概跟眼皮老了會下垂道理差不多
可是最近突然照鏡子發現又變回以前的翹臀了
以下為手繪示意圖 非照片
我所說的翹的基準是
從側面看屁股上半部會有如圖上右邊那個紅圈的角度
最近兩個月跟之前不一樣的地方差別在於
1. 平均步數從6000增加到每天11000左右
2. 每天會故意爬捷運站很長的那種樓梯 一次跨兩格用跑的
一天大概爬兩次 週末會爬四到六次
其實正確來說應該說是「恢復」以前的習慣
我從小住透天三樓 電腦跟曬衣服的地方在四樓
而且家裡長期規定只能在一樓上廁所與用餐
所以每天必須多次上下透天樓梯
而且我以前常常通勤搭大眾運輸到外縣市就學或工作
家裡離公車站有點距離 所以蠻習慣走路
後來搬離開家 不是搬到透天
但都是住在有陡坡或要爬很長樓梯的地方
直到近幾年才搬到沒有陡坡也沒有需要爬長樓梯的地方
而且大多騎腳踏車 走路步數變少
然後就開始發現屁股變下垂
我想請問的是 屁股變翹跟爬樓梯(爬坡)比較有關係
還是跟步數比較有關係？
還是兩者都有關係？XD
我之前即使常常跑步(跑很慢)也還是沒有變翹
下垂好幾年 所以我在猜是爬樓梯
但是一天爬兩次捷運站長樓梯真的那麼有用嗎？？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.78 (韓國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1674042092.A.FD3.html
補充：
會問這個是因為我想努力維持翹臀狀態，
以前身邊有些人會嘲笑我的屁股，還叫我去整形割掉。
所以小時候很討厭自己的屁股。
可是長大後被很多人稱讚，才發現原來我有傳說中不好練的翹臀。
根本不需要自卑。
也才回想起來，以前帶頭嘲笑霸凌我的人是非常扁很像豆腐乾的扁臀。
真的覺得以前長期自卑以為自己屁股醜真的很傻。
所以希望能繼續維持目前狀態，
但問題是目前是誤打誤撞恢復的。
所以想請教前輩們有沒有人知道練翹臀的關鍵因素是什麼？
感恩
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/18/2023 19:43:37
也就是說即使沒樓梯 用弓箭步蹲也可以嗎？
原來有這種事
感謝回答！
感謝回答與推薦書籍 我去找來看！
右邊那張是畫歪了XD
我有去查你說的骨盆前傾應該是不太一樣
那些照片即使屁股往後突出去
形狀還是我畫的下垂的那種
我所說的翹是臀部上部好像多蓋一層肉的感覺
那是屁股往後突也沒辦法造成的
而且我這段期間有經歷屁股上部酸痛XD
應該是真的有練到啦
謝謝回答！
※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 01/18/2023 21:50:22
感謝回答！
看影片好像是說跟放的重心有關？如果重心過於前傾就練不到臀部？
我爬捷運站樓梯時 每天都背裡面有放筆電跟書本的超過五公斤重的後背包
(回國出國在機場搭廉航有量背包重量所以知道)
不知道跟這個有沒有關XD
我猜應該還是不會XD
(如果會的話台灣人會很愛走路也不會是行人地獄了)
在捷運站大多數人都是搭電扶梯 少數一兩個才會爬樓梯
連捷運站月台裡面那種比較短的樓梯也是很少人爬
感謝回答！
昨天看前面推文前輩提到肌肉名稱
查了一下發現鍛鍊屁股上部好像是要鍛鍊臀中肌
有看到一個網頁教的鍛鍊方式 其中一個是單膝蹲同時雙手舉槓鈴或啞鈴
我想到我在爬捷運站樓梯時 除了一次跨兩格用跑的
而且每天都背超過五公斤的背包 好奇這樣算不算有強度
我昨天畫的圖太醜 借用手邊藝用解剖學書上的圖說明
我原本屁股下垂是藍色線那樣子 現在是整個都變挺
下垂的部分沒了 屁股下部跟圖上一樣變圓的
上部多了一塊肉如圖上那樣
現在問題是不知道到底上面那塊是怎麼跑出來的
感謝回答！
我跑的時候步伐不大而且速度不快 可能真的鍛鍊不到肌肉...
雖然還是會流汗就是了 謝謝提供長跑男生翹屁股的資訊！原來如此！
謝謝回答！不過我之前下垂好幾年 還是說有翹臀基因的人沒練也是會垂？XD
感謝提供臀中肌(?)之照片！！！好清楚啊！！！
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/19/2023 11:10:40
是那種捷運站很高很深的階梯 光看就覺得摔下去會必死的那種
感謝回答！
覺得能針對特定肌肉練得到的人好厲害！
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/19/2023 11:13:25
謝謝建議！
感謝分享！
※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 01/19/2023 15:50:48
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