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「所謂情緒辨識，是指運用感測裝置收集情緒相關資訊，再進行處理與分析，辨識出對象處於生氣、厭惡、快樂、悲傷、恐懼與驚訝等六種基本情緒的技術。近來由於人工智慧相關技術的進展，以及資料數據快速累積，使得結合AI的『情緒辨識AI』，可突破過去的應用限制，而備受關注。」
#人臉情緒辨識應用最廣泛 #語音辨識技術解讀隱性情緒 #生理反應代表各種情緒變化 #產業顧問周維忠
#木的談自殺
近幾年來從演藝圈到社會，自殺的新聞不斷增加，社會上瀰漫著對自殺的焦慮與恐懼，從最近大學學生接二連三發生的自殺事件，不斷的在傳達出太多太多的人因為自身的痛苦活不下去。
台灣的自殺率於近三年來約莫16.4%，其中自殺身亡者佔12.6%，這樣的數字提醒著我們留心身邊那個曾釋放想結束生命的人，又或者，常常是沒有留下任何訊息的。
在這個焦慮瀰漫的時期，木的想讓大家透過了解，而減少對自殺的焦慮及恐慌🔎
以下列出幾點與自殺相關的小迷思
📍不該與曾經透露想死念頭的人談論自殺？
這個觀念來自於華人文化對談論死亡的擔心與焦慮，彷彿說到死跟自殺，事情就會成真。如果我們站在科學的立場，會發現其實那些透露想死念頭的人，正在「釋放求助的訊息」。
📍如果朋友跟我講了想自殺，我要繼續問嗎？
我們遇過滿多讀者想知道，當朋友透露想死的訊息時，到底要繼續問還是不要。
在能夠照顧好自己的心情的前提下，勇敢的問吧，如果你願意，其實多問對方「目前對自殺的想法、方式、地點、時間點」，從種種資訊中去判斷目前的危險性，才能知道如何尋求協助。
📍提到想自殺的人，多半不一定想自殺？
其實會提到自殺，可能他的腦袋裡存有與自殺相關的想法，所以聽的人還是要謹慎。
📍自殺常常是突然發生的，沒有辦法及早預防？
太多太多的例子顯示，會做出自殺選擇的人在生活上早已累積許多壓力，他們可能已心情低落、作息失調、情緒起伏好一陣子。
這也在說，如果身旁的朋友，或是你自己，發現心情已憂鬱低落好幾個禮拜，一定要趕快看醫生或者尋求諮商專業的協助。
📍青少年提到自殺多半是裝模作樣？
青少年正值情緒與前額葉（註：掌管判斷與決策的大腦構造）發展的時期，可能會受到情緒的衝動導致自殺身亡。因此，對於發展階段的孩子，應多加留意言語背後的意義。
👇🏻在提到自殺的迷思後，這裡木的也整理了一些導致自殺行為出現的幾項重點讓大家參考，將有助於我們理解身旁曾經有自殺企圖、自殺意念、自殺未遂的他她。
💡脆弱因子：在自殺行為出現前已經存在的體質脆弱原因，如生理不適、感冒、經痛
💡促發事件：誘發自殺行為的特定事件，如吵架、失戀。
💡對事件的詮釋：對這件事你所產生的想法，如：我很糟、我很丟臉。
💡情緒、生理反應、臉部表情 ：生氣、難過、心跳加速、急躁等等。
透過了解身旁友人對自殺的想法、想自殺的源頭，我們能夠與他站在一起。或許對方常常會告訴你「沒有原因」這種回應，然而，我們始終相信，每個選擇的背後都有牽一髮而動全身的理由，需要耐心及等待才能慢慢聽見。
「在漫長而無邊無際的每一天，希望我們能找到為自己而活的力量。」
#suicide #depression #憂鬱 #自殺 #守門人 #陪伴 #溫暖 #心情 #深呼吸 #情緒 #想法 #迷思 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師
你的傷口，只能被自己給理解。
我們內心的心理能量本身是很難觸及的，我們能用語言或是行為來檢視或者溝通，但內在的心理狀態所包含的情緒，有時候得靠意象的連結來帶出情緒以及核心的議題。
心理學家朗格（Carl Georg Lange）提出情緒意象的生理資訊理論，他認為意象、對情境的認知、情緒、生理反應和行為反應這些都互相有關聯。比如看到一條蛇（意象），知道在森林裡（認知），會感到恐懼（情緒），心跳會加快（生理反應），會想逃跑（行為）。
如同榮格所提出的象徵是心理能量的表徵一樣，象徵的意象從潛意識中浮現，尚未全然被意識接納吸收，仍處在意識與潛意識的中介地區，榮格稱之為第三空間（The third place）；而符號是已經完全意識化的象徵，不再模糊不清。因此很多自己沒有意識到的議題，還有可能藉由象徵及意象帶領我們挖掘內在的寶藏。
前幾天做一個催眠的個案，個案感覺到自己並不快樂想要找回自在的自己，探討中只在意識層面做溝通交流，找到的答案是頭腦想過的；但在催眠的過程中很有趣的在意象上顯現衝突點。
比如個案看到房間裡的床上曾經有人在上面死亡，感覺並不是害怕反而是難過，就像是自己曾經的親人去世一樣，結果在更深化的催眠中看到是過世的爺爺。而這個爺爺所象徵的意義，則是家族裡對個案的期盼。然而除了這一個空間以外的地方，都是令人放鬆很溫暖的感覺，象徵自由不受拘束的自己。因此形成了一個強烈的對比，也就帶出了個案內心裡面掙扎的衝突點，不快樂的原因起始於想要無拘無束地做自己，卻又過度在意家人對自己的期盼，因此內心產生了巨大的衝突。
人的心靈很奧妙，一旦自己跟自己衝突了，即便頭腦能夠分析得宜，我們的心就是會讓我們知道有什麼事情不對、有什麼感覺沒有過、有什麼議題需要處理，這也是很多人常有的一個感覺，明明沒發生什麼事情，也沒什麼問題，但就覺得心裡很空很迷惘。其實是頭腦認為沒什麼事情沒什麼問題，但是心可是不是這麼說的呢！由象徵進入符號，就如同潛意識的訊息流入意識，在意識層面做整合，符號就失去了神秘性，它就能夠被處理了。
#有興趣以意象及象徵探索自己
#歡迎報名九月工作坊
👇以下為學員分享：
工作坊結束後我沉澱了二天，我想跟老師分享，這一切實在是對我幫助太大了。本來想要知道如何學會愛自己才去參加工作坊，沒想到意外勾出了我一直沒有注意到的，小時候的自己，那個被施暴討愛的自己。就像老師說的「壓抑是在意識中避開某些東西」（我有做筆記XD），我一直以來都不自覺地在壓抑自己，以為好好愛自己就會成長渡過難關，現在我才知道原來不認識自己壓抑自己是無從愛自己的。
在老師帶領的催眠冥想裡，我看到了小時候的自己，那個害怕黑暗的自己，以及會欺負自己的那個哥哥，經過老師解說後才明白，原來那個加害者是自己長出來嚴格批判自己的角色，於是兩個自己不斷地在打架。工作坊結束後，回家的路上我哭了一路，感受到滿滿地悲傷及憤怒。氣自己，想好好愛自己，也替自己感到難過。我想，這會是第一次我真的深入內在看見自己，終於可以學會如何好好愛自己了。謝謝老師，這堂課我受益良多。
本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者：楊翠蟬 醫師
內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！
本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因
作者簡介：梁恆彰
˙ 學歷：台大醫學士
˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》
作者簡介：楊翠蟬
˙ 學歷：陽明大學醫學士
˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁： 身新醫學診所
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誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。
根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞
梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。
根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。
你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力
《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力
如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒
如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經
當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題
哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康
在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性
2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒
誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法
誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！
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