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在懷孕初期可以做瑜珈嗎這個產品中，有7篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅營養師愛碎念-孫語霙營養師，也在其Facebook貼文中提到， 【如何養出漂亮肚皮，不長妊娠紋?】 因為實在多人問，只好寫一篇來分享一下我的肚皮保養術。(非業配) 其實沒有大家的留言，我壓根不知道我這樣的肚皮在孕婦界裡算漂亮😆，連我老公都問我：「怎麼那麼多人留言說你的肚皮很漂亮，孕婦的肚子不都長這樣嗎?」。 因為第一次懷孕，對於妊娠紋的預防沒有做太多...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經，也在其Youtube影片中提到，免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 孕婦可以做瑜珈嗎? 懷孕期間很多媽咪都有腿部水腫、抽筋的問題 今天要教大家在家也可以做的瑜珈練習 婉翎媽咪現在懷著雙胞胎，做起來會比較辛苦 但這些動作都會孕期很有幫助唷～ ◼文字說明 https://mu...

「懷孕初期可以做瑜珈嗎」的推薦目錄：


懷孕初期可以做瑜珈嗎 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文

營養師愛碎念-孫語霙營養師 By 營養師愛碎念-孫語霙營養師

2021-07-03 21:30:18 有 614 人按讚
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【如何養出漂亮肚皮，不長妊娠紋?】
因為實在多人問，只好寫一篇來分享一下我的肚皮保養術。(非業配)
　　
其實沒有大家的留言，我壓根不知道我這樣的肚皮在孕婦界裡算漂亮😆，連我老公都問我：「怎麼那麼多人留言說你的肚皮很漂亮，孕婦的肚子不都長這樣嗎?」。
　　
因為第一次懷孕，對於妊娠紋的預防沒有做太多功課，直到有一天看到我追蹤已久的網美，分享除妊娠紋的醫美療程要價不斐，而且就算做了療程也不見得可以根除，我才意識到預防的重要性，當時懷孕大概已經30週左右。
　　
看了一些預防妊娠紋的文章，以及我自己實際保養的方法，統整出一些”可能有效”的預防方法，分享給大家。
　　
1.#不要胖太快
長妊娠紋主要的原因是由於孕婦子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚，加上脂肪增加、水腫等影響，腹部不斷往外突出，皮膚擴張超過彈性限度，導致肌膚纖維彈性疲乏、損傷或斷裂，而出現波紋般的紋路。
因此，控制好每月可增加的重量，減少肚皮短時間內被大幅撐開，就可以降低長出妊娠紋的機會。
　　
2.#要運動
肌肉是有彈性的，適度運動和伸展，可以增加肌膚纖維細胞的彈性。但是我懷孕初期可說是完全0運動，四~六個月過後正常運動，六個月過後一跑步就想尿尿，完全無法運動，變成散步，三級警戒後，改成在家裡做孕婦瑜珈，可能有運動加減還是有幫助的。
　　
3.#要保養
雖然擦在皮膚表面的保養品，沒有辦法直接作用在膠原纖維，但不斷擴張的肚皮若沒有擦保養品，我個人覺得滿乾癢的，所以從懷孕初期開始一直都有擦妊娠油的習慣，我用過的妊娠油有兩款，一款是 Bio-Oil 百洛 - 肌膚護理專家，質地偏油但延展性很好，我孕前本來就有他們家的油來保養皮膚；另一款是 媽咪莉娜 懷孕媽咪肌膚保養，是當時品牌寄給我的公關品，質地比較清爽，我從春到現在都使用這款，兩款我都很推薦，大家可自行搜尋。
　　
4.#托腹帶
托腹帶可以減少肚子的晃動和拉扯，減輕皮膚擴張的幅度，尤其是後期肚子每天都在變大、變重，活動時有托腹帶的幫忙真的會像有人捧著肚子一樣，輕鬆許多，不過缺點是滿悶熱的。
　　
5.#飲食
膠原纖維是由蛋白質所構成，孕婦的蛋白質需求量較大，因此飲食中高品質蛋白質如豆漿、雞蛋、魚類、海鮮、肉類等正餐要吃足夠，搭配富含維生素C的水果，幫助膠原纖維合成，水果一天要吃兩個拳頭大，也可以盡量選擇維生素C含量較高的芭樂、小番茄、奇異果等。
　　
以下就是我預防妊娠紋的個人經驗+心得。總結來說，要怎麼預防妊娠紋呢?大概就是多管齊下吧XD

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營養師愛碎念-孫語霙營養師

About author
孫語霙營養師，現為營養師、講師、專欄作家。 曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。
88533 followers 40004 likes "https://yuyingdietician.com/"
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懷孕初期可以做瑜珈嗎 在 絲房菜 Facebook 的最佳解答

絲房菜 By 絲房菜

2019-03-18 11:59:20 有 332 人按讚
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Happy Monday 😊🤰🏼☀️
米米終於好返曬，跳跳紮咁返學喇～～

關於孕婦運動，照著自己的生活習慣，有運動習慣的，可以繼續，但量力而為，🈲不要勉強不要勉強不要勉強，身體向訴你要休息時就休息。但精神飽滿時，就不要用懷孕為藉口完全唔郁呀。咁樣反而對身體唔好。

⚠️而無運動習慣既，真係唔好睇人做到你又突然走去做你從未做過既運動，但可以去散步🚶‍♀️，去做孕婦🤰🏼瑜珈🧘🏻‍♀️，拉筋，強化腰同臀部，對孕婦及胎兒是很有益的。

米媽其實孕期頭三個月，都無任何妊娠反應，要說的就是發冷，陀米時都是會發冷。記得聖誕節🎄米媽在鄉下時瘋狂運動嗎，原來那時已經有了小吉吉👶🏻。 不過不知者不罪😂😂

👉🏻🤰🏼回到香港後，米媽一知道有了小吉吉👶🏻，就唔敢輕舉妄動，暫停左運動，當然，一切小吉為上，米媽愛運動也只是為身體健康去做的。所以那時先咨詢教練，再咨詢婦科醫生👨🏼‍⚕️，他們都一致認為是一直有的運動習慣，不用暫停，可以照做。 但就要調整運動的方向，重量，強度，以及一些動作避免就可以了，唔通陀著個肚都走去練腹肌咩😂😂正常common sense。

所以米媽好開心，米媽想做個快樂，健康的孕媽媽👩🏻。因為運動確實強化了米媽的膊頭背部，頭痛走了。 為了孕期，不要再有頭痛，一些上半身的肌力訓練也是可以持續進行的。

米媽不會介意懷孕令自己辛苦練來的成果白廢，也不會介意因爲孕期令身形改變而影響心情！因為懷孕🤰🏼就是以胎兒為重！🥰😊👶🏻👉🏻
不過，米媽感恩自己之前一年儲下的訓練以及正確✅的運動知識可以在現在發揮作用，陀得更健康。

🤰🏼孕期初期，米媽大大減低強度，當暖身般做運動，輕鬆的。除了輕鬆的有氧運動外，轉了只做上半身的膊頭，背部器械訓練。

不過頭三個月米媽不是很有空去運動就是了。因為米媽又要忙教班，記得足足18人的蘿蔔糕班嗎，那時米媽已經有小吉了～之後又忙著整蘿蔔糕，砌年糕，煮新年飯，一切新年飯局等等，忙到自己都唔覺自己係頭三個月😂 加上為了保護小吉吉，米媽無同任何人講有左，所以又無得特別待遇呢😂😂😂

最後米媽想說既係👉🏻
對孕媽媽來說，不是什麼都不做，盡情吃喝，就是對孕媽胎兒好的。 適當的運動，可以令孕婦🤰🏼有足夠的體力，肌肉彈性，強壯身體去支撐胎兒，可以令孕婦開心，也可以令胎兒感受到做運動時的開心心情呢，✅🤰🏼最重要可以大大減低孕記不適。⚠️ ⚠️記著，散步也是一種運動！ 尋求適合自己的運動快樂健康的陪你渡過整個孕期。

如果大家想知多啲 孕期的身體變化，飲食，安胎方法，營養補充米媽會另文分享。 😊🙋🏻‍♀️

題外話，米媽頭三個月食得太放肆，重左6磅，婦科醫生👨🏼‍⚕️好直接話話個肚係我自己既，唔關小吉吉事😂，小吉得5安士😂，勒力控制飲食，唔係之後飲糖水時就大鑊😂😂

#米媽多得米米已經愈黎愈強大
#又係果句出場
#為母則強😂
#今次陀同第一次陀又真係唔同心情😂

更多日常生活分享可以follow
米媽Instagram: Sici Chong

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絲房菜

About author
Sici Chong 絲房菜廚房作者 自小負責家人三餐，跟父親學得一手傳統福建菜。喜歡煮，喜歡吃，把握每個機會學習不同地方的菜式，希望可以令吃的人從食物中感受到愛。 Sici’s Kitchen Just to let you know a bit more….the author of Sici Kitchen is a person.. l Who was the family chef since she’s a little girl… l Who learned the essence of traditional FuJian recipes from her father when she was little… l Who likes to cook as much as to taste when she was little.. l Who will never miss any chance to learn recipes of other cultures since she was little... and l Who wishes her food can fill everyone with love in harmony whenever possible.
開設專頁及網誌分享不同類型食譜及育兒心得，親子旅遊，生活分享; 成人?
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懷孕初期可以做瑜珈嗎 在 Diana loves Daydream Facebook 的最佳解答

Diana loves Daydream By Diana loves Daydream

2019-02-27 20:54:58 有 299 人按讚
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咳……是的，我要變成親子部落客了😂😂😂
就選擇連假的開始來跟大家宣布這個消息吧！!想想原本這時候的我應該在合掌村的(遠目……)，我的228連假……
///
其實身邊很多人早已知道，因為初期一直出血，我自己以為是生理期來，覺得不對的時候去看醫生已經6週且寶寶有心跳了。然後也立馬被醫生下令吃安胎藥跟臥床一個星期……也取消了2月底日本旅遊行程。
這一星期真是度日如年，不是怕流產，因為我相信好的會留下，不好的自然淘汰。我無法忍受的是要一直躺在床上，畢竟我除了睡覺不會去躺床啊～~還有好多事情要做……
(結果身邊一堆人說很羨慕我可以一直躺在床上，他們說也想這樣躺一個禮拜😑😑😑)
///
還好之後狀況都還算穩定，除了很容易累外，我也不會吐，頂多有點脹氣，覺得蠻幸運的🤗
熬到現在終於滿三個月可以跟大家說了!!
第一孕期的檢查也都告一段落，醫生允許開始上瑜珈，希望之後一切也都很順利!
///
這之中推掉許多廠商的邀約，也謝謝各廠商的體諒。我暫時不會接孕婦不能用的產品。但如果有母嬰用品歡迎找我呦🤭
我也會開始寫一些產檢跟懷孕相關的文章喔～
///
而知道懷孕後，最開心的人是仔先生無誤，他竟然只是看到六週的寶寶心臟跳動就差點流淚……
是說大家要來下注寶寶性別嗎？
好多人說我看起來是生男的😏你們覺得呢？
#以下開放下注性別但沒獎品哈哈

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更多育兒資訊分享及開團比較會在IG限時動態分享 有IG的媽媽們歡迎加我的IG: dianalovesdaydream
2019年多了個"媽媽"的身份 發現親子世界裡原來也有很多有趣的事物 藉著分享生活中的育兒點滴 讓更多跟我一樣徬徨的新手媽媽們可以在我粉絲團上找到安心的力量!
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懷孕初期可以做瑜珈嗎 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2019-07-03 22:43:46 有 4,821 人看過 有 26 人喜歡
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孕婦可以做瑜珈嗎?
懷孕期間很多媽咪都有腿部水腫、抽筋的問題
今天要教大家在家也可以做的瑜珈練習
婉翎媽咪現在懷著雙胞胎，做起來會比較辛苦
但這些動作都會孕期很有幫助唷～
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16589
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這一集的「媽咪需要神救援，專家告訴你」
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懷孕初期可以做瑜珈嗎 在 [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者sbr0821g (妞小姐)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？
時間Sat Jul 27 21:58:37 2019

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自
己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。

但隨著身邊孕婦朋友都有在上課，每一個都說改善懷孕期間不舒服（這我相信），然後又
跟我說，對之後生產很有幫助，比較好生...說沒上會用錯力，生很久之類的，讓我開始懷
疑是否真的有必要上（？）

很想聽看看大家怎麼看待孕婦瑜珈？
因為我目前唯一不舒服大概只有坐太久屁股痠，跟輕微腰痠，其實我比較害怕她們說「生
太久」這件事......

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.243.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1564235919.A.D33.html
推 totorobowwo : 沒上孕婦瑜珈，2胎都急產 07/27 22:03
推 amandake : 應該有試上課程可體驗看看 07/27 22:03
推 luna031 : 第一胎，沒上瑜伽，沒有運動習慣，上產台到生一個 07/27 22:07
→ luna031 : 半小時。 07/27 22:07
→ yummy0408 : 第一胎，沒上瑜珈，上產台15分鐘擠出來，就是蹲式 07/27 22:10
→ yummy0408 : 拉屎的動作 07/27 22:10
推 dixhuit : 改善孕期不適應該是可以的，有老師指導應該也會比 07/27 22:10
→ dixhuit : 自己看影片安全。至於會不會比較好生，我覺得很難 07/27 22:11
→ dixhuit : 說，這個是看個人體質的 07/27 22:11
推 Timefly : 好不好生看個人+1 但好的瑜珈老師會教你一些方式讓 07/27 22:16
→ Timefly : 你從「很」難生進步到「有點」難生XD （但可能整體 07/27 22:16
→ Timefly : 還是偏難生所以你會覺得沒效）不過實際在教室做瑜 07/27 22:16
→ Timefly : 珈身心感受還是跟自己在家跟著螢幕做是不同的 而且 07/27 22:16
→ Timefly : 也會認識孕婦夥伴所以還不錯 07/27 22:16
推 happypupu : 是有可能會用錯力，但沒上瑜伽課也可以用對力，要 07/27 22:17
→ happypupu : 不要上也是看個人吧，做自己能接受的事情就好 07/27 22:17
推 llttssya : 沒上瑜珈 五小時生完 我覺得看體質 還有運氣？ 07/27 22:17
→ llttssya : （催生到生完共五小時 07/27 22:17
推 BLUEJOANNE : 如果單就標題回應...我覺得"不是必要" 07/27 22:19
推 hscpsarah : 第一胎 孕期有運動 跑步+游泳 進產房用力兩次出來 07/27 22:19
→ hscpsarah : 老公來不及哭我就生完了... 07/27 22:19
推 dancelight : 我朋友前陣子生第一胎，每天自行健走加最後一個月 07/27 22:20
→ dancelight : 練深蹲，生兩個小時就出來，可能就是看個人狀況吧 07/27 22:20
推 steven12wu : 第一胎，沒上瑜伽，孕期沒不舒服，超討厭運動，上 07/27 22:20
→ steven12wu : 產台6小時生。好不好生真的看人，然後用力的方式跟 07/27 22:20
→ steven12wu : 上大號很像，平常可以自己預習一下 07/27 22:20
推 happypupu : 就跟深蹲幫助好生一樣，我本身就有在小運動，一路 07/27 22:20
→ happypupu : 做到都三九週了還不出來然後去催生～ 07/27 22:20
推 mininakai : 第一胎，沒做孕婦瑜珈，上產檯10分鐘內出來 07/27 22:21
推 bmoka : 有在上瑜珈，純粹只是個人愛運動，無法在家看著電琛 07/27 22:24
推 cc4 : 就是孕期適合做的運動之一而已不用神化它 07/27 22:25
推 kitten631 : 覺得有用，至少讓孕期比較舒服，還有讓生產時比較會 07/27 22:29
→ kitten631 : 控制呼吸。但說“必要”好像誇大了 07/27 22:29
推 minchun : 第一胎持續懷孕前重訓的運動習慣到生產前，結果催 07/27 22:30
→ minchun : 生失敗轉剖腹....所以一切的一切都是無法預料的 07/27 22:30
推 lakai199 : 完全沒運動、體能也差。但第一胎生很快 07/27 22:30
→ lakai199 : 但我覺得增加自己體能還是有助於生產 07/27 22:30
→ lakai199 : （至少不會太喘太累） 07/27 22:31
→ pink7813 : 沒上過耶 07/27 22:31
推 BeckyTai : 沒上也沒運動，急產。不是必要但喜歡可以去 07/27 22:32
推 sunnysean : 老婆16週開始上，上產台五分鐘就生出來了覺得不可冑 07/27 22:34
→ zazasu : 有上，但覺得非必要，自己喜歡比較重要 07/27 22:36
推 a6598 : 上到生，待產兩天，覺得好不好生是體質，也有聽過運 07/27 22:36
→ a6598 : 動老師吃全餐的啊！但改善孕期的不好睡啊、屁股痛、 07/27 22:36
→ a6598 : 下肢水腫是真的有幫助！ 07/27 22:36
推 dswing : 沒上孕婦瑜伽，開指很快根本來不及打無痛 07/27 22:41
推 aa81818 : 第一胎有上，從開始陣痛到生出來總共50個小時… 07/27 22:42
→ huayy033 : 我是參加孕婦 水中有氧，總之就是幫忙孕婦運動 07/27 22:42
推 thejasmine : 孕前就有上瑜珈，孕中期開始上到預產期前半個月。 07/27 22:43
→ thejasmine : 做伸展其實還蠻舒服的～ 07/27 22:43
推 mochagirl : 沒有絕對相關+1，但孕期能保持規律運動真的有滿多 07/27 22:43
→ mochagirl : 好處的！ 07/27 22:43
推 lucky90158 : 有上10堂，40週去催生，催了60小時才出來 07/27 22:46
→ dswing : 我倒覺得可以撥空去上拉梅茲，算是預習產道全開時如 07/27 22:46
→ dswing : 何用力和呼吸(包含用力時的動作)，我在待產室聽護理 07/27 22:46
→ dswing : 師講解很快就理解，因為媽媽教室時認真做筆記硬記到 07/27 22:46
推 olandy : 有上，但單純只是想要孕期保持運動習慣 07/27 22:46
→ dswing : 腦袋(那時是覺得全開時可能已經關無痛，所以是重點) 07/27 22:46
推 amyg812 : 自己看影片做小心受傷 07/27 22:50
推 azurewing : 我有上一般瑜珈上到4個月（非特別孕婦瑜珈），還有 07/27 22:50
→ azurewing : 上MV舞和有氧到5個月，游泳到7個月，入院到生不到3 07/27 22:50
→ azurewing : 小時。我覺得主要是體質，但良好的運動習慣會讓妳 07/27 22:50
→ azurewing : 生產的時候有力氣，對孕期的健康和舒適度也是有幫助 07/27 22:50
→ azurewing : 的 07/27 22:50
推 jjj1773 : 我自己在家看影片做，想減緩的是水腫也有點效，但 07/27 22:53
→ jjj1773 : 我的水腫婦產科醫生說是很輕微的。雖然痛到生有9小 07/27 22:53
→ jjj1773 : 時，但後面很密集痛的5指到生2.5小時左右，家裡沒 07/27 22:53
→ jjj1773 : 遺傳（第一胎 07/27 22:53
推 sunnie5566 : 如果是想好生，這個不是一定，可以做但不要期望太大 07/27 22:54
→ sunnie5566 : 還有認識重訓的老師吃全餐的，就是不開指，再會用力 07/27 22:55
→ sunnie5566 : 體能好也沒用啊XD 07/27 22:55
推 JeruShad : 第一胎，沒上瑜珈，上產檯照護理師的指示用力，三下 07/27 22:59
→ JeruShad : 就生出來了XD 07/27 22:59
推 berrychiu : 這又不是順產保證班，生太久就退費，想去就去其他 07/27 23:03
→ berrychiu : 不用想太多 07/27 23:03
推 cherishsnow : 如果要做最好先去上過課，不建議孕婦自己看影片做， 07/27 23:04
→ cherishsnow : 用錯力反而危險 07/27 23:04
推 sotired : 應該不是必要但有運動習慣會讓孕期舒服一點，不一定 07/27 23:09
→ sotired : 要瑜珈好像還有孕婦飛輪，重訓等等。只要場地動作確 07/27 23:09
→ sotired : 認安全應該都很好吧 07/27 23:09
推 anniekinki : 我沒做瑜伽，但生孩子的時候也沒用錯力。不過應該是 07/27 23:11
→ anniekinki : 因為有運動所以懂出力的方式，瑜伽應該也是有一樣的 07/27 23:11
→ anniekinki : 效果 07/27 23:11
推 SoSok : 沒上瑜珈，推進產房到生出來。不到15分鐘... 07/27 23:13
推 trilvie : 瑜珈本身就是種運動 只會有好處不會有什麼壞處 可以 07/27 23:19
→ trilvie : 練肌力（孕婦很缺）肌力好會好生些是可以想見的 有 07/27 23:19
→ trilvie : 些人沒練瑜珈卻好生跟練瑜珈後好生本來就不衝突 07/27 23:19
推 sming : 我懷孕前有在上高強度的瑜珈，懷孕之後上孕婦瑜珈， 07/27 23:19
→ sming : 好不好生不是絕對（覺得是個人體質問題）但可以舒緩 07/27 23:19
→ sming : 各種懷孕時的不適（我每天睡前都會自己伸展 會好睡 07/27 23:19
→ sming : 很多 07/27 23:19
→ trilvie : 所以並不用因為很多網友說「我沒練也好生」就以為 07/27 23:20
→ trilvie : 自己也一樣 說不定人家天賦異稟你卻要更努力運動啊 07/27 23:20
→ trilvie : XD 07/27 23:20
→ trilvie : 另外 如果想要自己按影片練瑜珈 前提是自己以前上過 07/27 23:21
→ trilvie : 課有基礎 不然依樣畫葫蘆真的滿容易用錯力姿勢不對 07/27 23:21
→ trilvie : 上課只要是小班制 老師都會幫忙糾正你姿勢 07/27 23:21
推 lightfood : 覺得有幫助 07/27 23:22
→ trilvie : 各地國民運動中心有超便宜孕婦瑜珈 一堂一兩百元 可 07/27 23:22
→ trilvie : 去看看～ 07/27 23:22
推 shock31 : 如果你原本就有做瑜珈的習慣，繼續做無妨！ 07/27 23:29
推 PPhoua : 自己在家亂用力反而危險吧 07/27 23:32
推 slian : 沒上，上產檯也是生的很快 07/27 23:33
推 pp060436 : 沒上，就是用力時像拉屎一樣！ 07/27 23:34
→ reborngirl : 個人覺得幫助很大。從14周開始上到產前3天 07/27 23:42
→ reborngirl : 我是很難生的體質，耗了一天半才生出來，但如果沒有 07/27 23:42
→ reborngirl : 瑜珈的呼吸訓練，應該會更不舒服 07/27 23:42
→ reborngirl : 在待產室真的會自然地使用瑜珈課教的呼吸，舒服些 07/27 23:43
→ reborngirl : 雖然最後生產的結果非常慘烈，但我還是感謝孕瑜 07/27 23:44
→ reborngirl : 如果沒上應該會更慘 07/27 23:44
→ reborngirl : 親身經歷好生與否真的是看體質 07/27 23:45
→ reborngirl : 但孕瑜算是滿和緩調解身體狀況的運動，沒有壞處 07/27 23:46
推 pickpick : 懷孕前瑜珈課大約接觸2年，現在18週在學游泳，也維 07/27 23:50
→ pickpick : 持上瑜珈，如果懷孕前沒接觸過瑜珈，不會因為看了 07/27 23:50
→ pickpick : 影片就懂得如何呼吸跟肌肉用力，要當成孕期運動的 07/27 23:50
推 lor99 : 第一胎痛了22個小時，上產檯十分鐘擠兩次就生出來了 07/27 23:50
→ pickpick : 話建議上課喔，小班團課價錢都不貴 07/27 23:50
→ lor99 : ，全程孕期沒有真的去做啥運動，懷孕前原本有做瑜 07/27 23:50
→ lor99 : 珈約半年，懷孕後各種不適完全停擺運動QQ 07/27 23:50
推 hao32642 : 不是必要，但身體允許的話多運動有好無壞 07/28 00:01
推 summersmama : 我覺得蠻雞肋的，如果沒有運動習慣好像也沒必要特別 07/28 00:27
→ summersmama : 去上課。如果真的要「好生」請個有經驗的教練一對一 07/28 00:27
→ summersmama : 上課會比較有效果喔，上教練課到38週，有打無痛還是 07/28 00:27
→ summersmama : 可以用力，上產檯push五次就生了！ 07/28 00:27
推 allloveme : 沒上課，也沒好生或不好生，第一胎沒經驗(啊大家都 07/28 00:28
→ allloveme : 是咩XD 07/28 00:28
推 KBchun : 沒必要，但妳想上可以去 07/28 00:30
推 Reica : 覺得不見得會好生，但是寧可不做也不要只看影片做， 07/28 00:43
→ Reica : 因為容易誤解或造成傷害，老師比較能夠幫助你找到 07/28 00:43
→ Reica : 正確但媽媽又可以負擔的動作範圍。 07/28 00:43
推 a28366241 : 如果你產前就有運動習慣 應該不至於不會用力啦~ 07/28 01:10
推 swatchcat : 我有上...差點生不出來（囧） 07/28 01:19
→ swatchcat : 雖然最後還是有順產啦。覺得非必要 07/28 01:19
推 BUKE1023 : 沒上過 開始陣痛後1小時收工 體質影響比較大 07/28 03:23
推 doorteeth : 沒上 很快就擠出來了 07/28 05:34
推 dandyism : 回覆你的標題：當然不是必要，做妳孕前常做的運動， 07/28 07:03
→ dandyism : 孕婦瑜伽不適合瑜伽新手。沒的話要省錢就多散步+體 07/28 07:03
→ dandyism : 重控制 07/28 07:03
推 Reddin : 我有上，還沒生，我覺上課讓我身體變舒適點 07/28 07:13
→ Reddin : 但沒有什麼神奇功效，過一天還是腰酸背痛 07/28 07:13
→ Reddin : 我當作一種讓孕婦安全動一動的運動及伸展 07/28 07:14
→ Reddin : 要有功效要練的很徹底吧！老師會教一些順產的動作 07/28 07:15
→ Reddin : 每天都固定做幾分鐘之類的 07/28 07:16
推 babysue : 覺得體質問題，產前沒做任何事也是急產。 07/28 09:06
推 pumilk : 生ㄧ胎，沒上。運動可以讓自己舒服，至於好不好生， 07/28 09:24
→ pumilk : 還是看體質。遇到幾個同事沒在運動，都是急產體質。 07/28 09:24
推 Qxer : 沒上 急產 07/28 09:26
推 nowaki : 看有沒有用對力氣，朋友有在上瑜伽課，結果生的時 07/28 09:35
→ nowaki : 候被護士說都出錯力，護士直接壓肚子 07/28 09:35
推 ltyin : 第一胎，有上過幾堂+中後期一個星期至少三天散步走 07/28 09:36
→ ltyin : 3km+上下班通勤用腳踏車，上產台5分鐘出來，但待產 07/28 09:36
→ ltyin : 等開指等了一天 07/28 09:36
推 cat771121 : 借版問大家是幾週開始運動的呢？ 07/28 09:53
推 kayhung8211 : 我覺得還是乖乖躺著 多吃牛肉比較實在 07/28 09:59
推 happiness23 : 我上了孕婦瑜伽，後來老師在課堂上說上孕瑜只是幫助 07/28 10:20
→ happiness23 : 產婦心情變好，沒有助產功能。聽完我就不去他那上 07/28 10:20
→ happiness23 : 課了 07/28 10:20
推 emma0809 : 沒上瑜珈，第一胎，上產檯15分鐘生出來，而且不給護 07/28 10:33
→ emma0809 : 理師推肚子XD 07/28 10:33
推 Patricila : 我上產檯花了5分鐘不到就生了 07/28 10:48
→ Patricila : 但我自己在家做瑜伽，搞到去安胎啊 07/28 10:48
→ Patricila : 平常沒有運動習慣的話，不要太勉強 07/28 10:49
推 basicjoey : 沒上瑜伽但懷孕前有重訓跟運動習慣，產前狂散步，上 07/28 11:14
→ basicjoey : 產台30分鐘生。 07/28 11:14
推 monya0817 : 我同學5月剛生完。她是瑜珈老師，生很久~~~~~~ 07/28 11:31
推 usualforward: 不是必要吧 主要是要運動 而且跟生產時間也沒啥關係 07/28 11:34
推 ww343769 : 覺得有沒有練瑜伽，跟好不好生好像沒直接相關，但 07/28 11:34
→ ww343769 : 有效舒緩肩頸腰背痠痛和腳水腫。從16週後就開始每週 07/28 11:34
→ ww343769 : 一次孕婦瑜伽到35週（後期自己開車不太方便就沒去上 07/28 11:34
→ ww343769 : 課），結果生了三天...吃全餐！ 07/28 11:34
→ usualforward: 所以你平常有在運動嗎？ 07/28 11:34
推 jacdem : 覺得不必要。第二胎不會再去。第一胎流動瑜伽到五 07/28 12:03
→ jacdem : 慢跑，五個月後改孕婦瑜伽，不夠激烈沒啥運動感， 07/28 12:03
→ jacdem : 下午還去上課，老師大力稱讚深蹲姿勢標準，但最後 07/28 12:04
→ jacdem : 不開，23小時後還是剖了。孕期運動的好處在於保持 07/28 12:06
推 fpiisgh : 覺得不必要XD 07/28 12:06
推 PINKYOREO : 自己13周開始上孕婦瑜珈，目前19周。每次做完當天 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 都很舒服也好睡，一週從一堂增加至兩堂，因為自己在 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 家做支持度不高，但這應該是看個人。自己之前有萵苣 07/28 13:02
→ PINKYOREO : ，花費起來相對便宜，但一般瑜珈課都比較針對腹部 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 及肌力。自己的孕瑜教室則針對髖關節肌群及伸展，也 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 有點像媽媽教室每堂都吸收些小知識。原po可以看書 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 看影片做做看，再去上看看體驗課，身體會比較分辨出 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 感受。 07/28 13:02
推 PINKYOREO : 但生產真的還是看個人，教室裡幾乎都選擇自然產， 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 但遇到的狀況不同選擇的（光何時去報到或人工催生 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 對自己身體影響）產程時間也不一定短 07/28 13:08
推 octopal : 沒上瑜珈也沒做任何運動，進出產房20分鐘就收工 07/28 13:48
推 caramelputin: 沒上，覺得貴。散步就好了吧 07/28 16:12
→ caramelputin: 第一胎還有去跑步，在產台是吸出來的，醫生不想等。 07/28 16:14
→ caramelputin: 第二胎上產台超快！差別在有無無痛吧XD 07/28 16:14
推 kitten631 : 你要是沒上過課又想做瑜珈建議去上課，不然乾脆別做 07/28 16:58
→ kitten631 : ，個人認為自己沒底子跟著影片做很容易姿勢錯誤而受 07/28 16:58
→ kitten631 : 傷 07/28 16:58
推 cloudalice : 我覺得想上就上 不想上就不要上...有人有好處 有人 07/28 17:53
→ cloudalice : 覺得沒用阿 07/28 17:53
推 mandy11 : 我從12週開始每週一次孕婦瑜珈私教，到34週回台灣 07/28 20:49
→ mandy11 : 主要是放鬆心情，精神也會比較好，感覺比較不會腰痠 07/28 20:50
→ mandy11 : 我一直維持一週一次瑜珈一次游泳，現在35週比孕前胖 07/28 20:51
推 liting529 : 不是必要上，可是有經費上對身體不錯，您其他的運 07/28 21:43
→ liting529 : 動是什麼呢 07/28 21:43
推 sisistar : 個人認為「運動」很重要！ 07/28 21:43
→ liting529 : 如果保持一種運動，生產時真的比較輕鬆，產後肌肉 07/28 21:44
→ liting529 : 快速流失時不會那麼痛苦 07/28 21:44
推 mirrorhide : 能上是幸福，我前置胎盤要安胎根本沒辦法上哭哭QQ 07/28 22:24
推 paufu : 孕前就一直都在做空中瑜珈，懷孕後也一直做孕婦瑜 07/29 01:02
→ paufu : 珈，對孕期水腫跟腰痠背痛很有幫助，也會練習用力， 07/29 01:02
→ paufu : 但我還是生了40個小時...不過我是因為開指很慢，好 07/29 01:02
→ paufu : 不好生我覺得是體質 07/29 01:02
推 alida0303 : 有上課產程超過24hrs，還是亂用力，但上課學到的， 07/29 01:39
→ alida0303 : 讓我不會對生產過度幻想害怕 07/29 01:39
推 bubbly0317 : 第一胎懷孕前就開始無間斷踩飛輪踩到生，過預產期 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 催生生了46小時開指太慢剖腹，事後想想踩飛輪練大腿 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 練到子宮頸太結實，哈哈自我解嘲！真的是個人體質 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 啦～想當初也是為了要好生拼命運動，結果差點生不出 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 來！產後還無法接受很憂鬱～ 07/29 03:02
推 aicassia : 我沒上過 進醫院到生兩小時 上產檯20分生完 07/29 06:39
推 NVC : 第一胎 因為背超痛去上課真的有緩解 生產也超順利.. 07/29 07:54
→ NVC : .上產檯第一次陣痛就生出來 07/29 07:54
→ NVC : 不知道有沒有關係 07/29 07:55
推 tinng : 不是必要，我在家看影片做孕婦瑜珈，生孩子看體質， 07/29 11:14
→ tinng : 瑜珈是協助舒緩 07/29 11:14
推 ninawang19 : 有上瑜珈~回家比較好睡~不會一直睡不好 07/30 08:39
→ ninawang19 : 第一胎上產台到生30分鐘內~進醫院到生約5小時 07/30 08:40
推 julia199029 : 保持運動是必要的 醫生說生孩子是需要體力的啊..... 07/30 12:33
推 julia199029 : 踩踩飛輪也可以 我自己本來就有在上瑜珈課 懷孕後就 07/30 12:37
→ julia199029 : 上孕婦瑜珈 但就是去放鬆的～ 07/30 12:37
→ skytomorrow : 練習瑜珈也要照顧內心 正念減壓讓你心靈同時放鬆 09/14 17:16
→ skytomorrow : 快速了解正念好處: https://youtu.be/C6VhTOHYFVI 09/14 17:16
→ skytomorrow : 再觀看正念3核心 https://user86342.psee.io/P7RHG 09/14 17:16






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懷孕初期可以做瑜珈嗎 在 唐幼馨老師教你做孕婦瑜珈．懷孕初期PART1.骨盆畫圓 的推薦與評價

影片讀取中

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#42. 【孕婦瑜珈】改善媽媽孕期間的不適+ 產後恢復苗條身材

有哪些運動是準媽媽可以做的？ 散步; 游泳; 有氧運動 · 孕婦瑜珈好處. 1. 不讓懷孕影響原本的生活; 2. 降低罹患妊娠相關疾病的風險; 3. 增加與胎兒的連結 · 孕期不能做的瑜伽 ...

#43. 【孕婦瑜珈】舒緩懷孕孕期壓力懷孕第四個月(13週~16週)

步驟4：再把腳帶回來，這樣完成一個回合，這樣可以做3個回合。 伸展肩膀肌肉分解動作. 步驟1:側躺，慢慢地把你的右側往下躺。

#44. 孕婦瑜珈的6大疑問｜MamiBuy編輯部

練孕婦瑜珈真的會比較好生嗎？ ... 懷孕可以做瑜珈嗎？ ... 這部分要適依每個人的情況而定，如懷孕前本身有在練瑜珈，在懷孕初期就可以練。

#45. 準媽咪不宜『熱瑜珈』！！ - 尹長生醫師BLOG

現代女性由於教育水準高所以自主性較強，使得懷孕過程的身體不適及焦慮，都會主動的尋求解決之道，如：參加孕前的媽媽教室解惑、或學習柔軟的伸展運動 ...

#46. 孕妇初期瑜伽_小红书

所以如果有做运动打算的话，可以考虑在孕中期的时候尝试一些，初期建议还是静养 ... 瑜伽#一起来瑜伽#怀孕了还可以练瑜伽吗#怀孕能练瑜伽吗#瑜伽#瑜伽日常#瑜伽体式.

#47. 懷孕期也想運動嗎？這10個孕期運動常見的迷思妳不能不知道！

「我也想要有腹肌的孕肚，我現在懷孕3 個月了，還能做腹肌運動嗎？ ... 有時候懷孕初期出血，並不全然是因為運動的原因，受精卵著床就像一顆種子種在 ...

#48. 刚怀孕能做瑜伽吗？孕妇练瑜伽有什么用 - 第一宝宝育儿网

有些爱好瑜伽的准妈妈比较喜欢运动，会问刚怀孕能做瑜伽吗？当然在怀孕初期是不能的哦！因为刚刚怀孕的时候，胎儿各方面不稳定，做瑜伽很容易伤到胎儿 ...

#49. 懷孕初期，練瑜珈可以嗎？--非常婚禮veryWed

雖然說瑜珈是個好運動， 但， 有必要一定要在懷孕時期做嗎？ 初期， 每個人對於胚胎， 只能有50%機率能保得住， 所以建議你不要做阿！ 檢舉此篇回覆.

#50. 孕期可以運動嗎? 打破傳統孕期不宜運動的迷思！ - 瑪榭

對於懷孕前沒有運動習慣的媽咪們於初期可以先嘗試從每天散步15分鐘習慣養成開始！ 而有規律運動者的媽咪們， ... 在做瑜珈的過程中也較能緩和運媽咪孕期緊張的情緒。

#51. 放鬆‧舒緩‧順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期

第幾週開始可以做瑜珈？那些瑜珈動作不適合孕媽咪？隨不同孕期階段如何循序調整練習目的和運動強度，才能達到健康效果？好多和孕產婦及瑜珈運動有關的大小問題，一次替 ...

#52. 懷孕漏尿很尷尬，孕婦瑜珈解決你的困擾！

（推薦閱讀：懷孕可以做運動嗎？孕婦瑜伽對媽媽和寶寶都好！） 瑜珈運動還能釋放壓力 ...

#53. 孕妇瑜伽什么时候做 - 亲子百科

怀孕 期间是可以练习瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。

#54. 怀孕初期能做瑜伽吗 - e家政

怀孕初期 能做瑜伽吗？e家政的月嫂表示：怀孕初期是不能练瑜伽的！因为，刚怀孕的时候，胎儿还没有稳定，做瑜伽的话 ...

#55. 武凱蒂老師Kady W︱好孕瑜伽：產前舒緩＋產後塑身

是由凱蒂老師結合自身孕產經驗，針對為順產需要加強訓練的骨盆及下肢設計的瑜伽體式，不論是懷孕初期、中期還是後期，都能藉此為分娩做準備，增強 ...

#56. AS美麗孕婦專題：順產瑜珈讓妳生產台上不害怕

很多人問我：「老師，懷孕可以做瑜珈嗎？ ... 但是在懷孕初期的三個月是屬於不穩定期，在日常生活的食衣住行上都要特別注意，慢慢的調整和選擇，所以 ...

#57. 高齡懷孕也可以運動？醫師破解5大孕婦運動迷思 - 康健雜誌

Q1孕婦運動只能走路、做瑜伽？ 只要不是高風險族群，一般運動基本上都能做。 · Q2孕婦不是不能提重物，還可以練肌力嗎？ · Q3孕期疲倦，提不起勁運動怎麼辦 ...

#58. [懷孕] 偷跑驗到後還能上空瑜嗎？ - BabyMother板 - Disp BBS

p3823820 : 可以吧，我懷孕騎飛輪一路騎到七個月才停1F 03/06 13:49 ... 推leonlover : 建議不要上了我上胎也是初期上瑜珈腹部一直用力32F 03/06 15: ...

#59. 放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期

懷孕初期懷孕初期 的身體變化孕期體重健康管理懷孕初期，瑜珈這麼做！

#60. 懷孕可以運動嗎？媽媽寶寶都受惠，9種運動都適合孕婦做

散步、快走、水中運動、游泳、健身腳踏車、飛輪、團體有氧課程、孕婦瑜珈、皮拉提斯等在專業教練指導的健身運動，都是適合懷孕期間的運動。倘若在運動前 ...

#61. 懷孕x運動— 趴兔 - 蘇怡寧醫師愛碎念

關於孕期運動的問題一直很多人問我們繼續運動在懷孕期真的很重要而偏偏 ... 只要你本身是健康的而且目前懷孕狀況都正常，大部分的運動都可以做，而且 ...

#62. 【懷孕日記】靜不下來的孕婦～～孕婦瑜珈/重訓/健身/孕期運動

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌） 然後再做了很多組重 ...

#63. 【孕期】孕期瑜珈/運動的服裝推薦/實穿心得(初期~中期)

因為本身是瑜珈老師，本來就有許多瑜珈品牌的服裝。 ... 老公運動，可以說我每天都需要穿到瑜珈/運動服，但懷孕後身體變化大，以前的瑜珈服還能穿嗎？

#64. 懷孕初期可以練瑜伽拜日式嗎？ - GetIt01

現在孩子已經上小學了，很漂亮也很聰明。她一直說是瑜伽賜給了她這個寶寶，叫她做「瑜伽寶寶」。 舉這個例子不是說懷孕初期都可以 ...

#65. 懷孕了以後還可以運動嗎？ - Stay Fit with Mi

再來對於我這個在孕前把運動當作生活重心的人來說，第二重要的問題….就是我還能運動嗎? 懷孕初期的緊張與不安. 因為懷孕發現得太早(在月經晚來一天就驗孕發現 ...

#66. 產後絕對禁止的NG動作！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈 - 親子天下

女性在懷孕後期，體內會分泌放鬆素（Relaxin，也稱鬆弛素）促使骨盆、關節、 ... 第一天立即就能下床走路者，也可以提早開始練習，幫助身體早日復元。

#67. 懷孕初期這樣做，10分鐘告別媽媽手- 育兒文章 - 媽咪愛

這套運動一共有四組動作，不喜歡直接躺在地板上的話，可以準備一張瑜珈墊，讓妳運動起來更舒適。 媽媽手、孕媽咪也來動一動10 分鐘鍜練妳的核心肌群。

#68. 瑜珈給妳好肌力，孕產過程更順利！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈！

倘若女性在孕前長期有運動習慣、對自己的身體狀況非常了解，懷孕初期在能力範圍內繼續從事緩和的運動是沒有 ... 快跟著我們的腳步一起來做瑜珈吧！

#69. 孕婦瑜伽好處多，但有9禁忌 - Mayoga

有種說法，準媽媽做瑜伽可以增加順產機率並且還會有其他的好處。 ... 這都是因為女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加以幫助胚胎著床穩固。

#70. [懷孕] 偷跑驗到後還能上空瑜嗎？ - PTT brain

建議不要上了我上胎也是初期上瑜珈腹部一直用力. 33樓. leonlover. Sat, Mar 6, 2021 3:19 PM. 導致著床不穩出血等等.

#71. 懷孕育兒孕婦瑜珈懷孕運動好處多剎有其食

[懷孕育兒] 孕婦瑜珈@ 懷孕運動好處多懷孕初期/中期/後期可以做的運動 ... 過了4個月之後孕吐的症狀改善不少，開始在晚上吃飽飯有去散步， 散步時間一開始15 ...

#72. [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。 但隨著身邊孕婦朋友都 ...

#73. 【我的健康孕期】孕婦必做的運動清單#孕婦瑜伽推薦

我原本體重過輕BMI不到17，且肌肉量不足，剛開始也是蠻擔心懷孕後會沒辦法承受寶寶跟羊水的重量，但在孕初期因為沒什麼孕吐狀況，加上食慾變好，一下 ...

#74. 孕婦瑜珈影片轉檔

(延伸閱讀: 皮拉提斯孕中期可以做嗎? ... 懷孕初期擔心還不穩定所以暫停了瑜珈課現在四個月了打算繼續上課， 但懷孕前喜歡穿比較有支撐力偏緊的·懷孕 ...

#75. 【台南瑜珈】孕婦瑜珈課程資訊 - JYOGA樂活瑜珈

Q2:平常沒有運動習慣，懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎? A:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和，不會有太高強度的動作，即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習 ...

#76. 樂閱讀／懷孕初期的瑜珈重點 - 優活健康網

從現代醫學的角度來看，右邊偏向交感神經，左邊則偏向副交感神經。進行「左右交替呼吸法」，能平衡我們的情緒跟腺體，穩定孕媽咪們的焦躁，並舒緩憂慮。

#77. 妇科炎症会浑身没力气吗晋城哪里能治好妇科炎症 - 疾病百科

一、1、经期注意卫生:不要使用不洁卫生垫，不要经期性生活等。 2、严格避孕，不要增加人工流产机会，特别是未婚女性，如果意外怀孕一定要到正规医院做手术 ...

#78. 39健康减肥_中国专业健康减肥网站

39减肥频道是国内领先的减肥瘦身网站，介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱，包括瘦脸、瘦腰、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全。

#79. 主流街访| 总书记挂念的这件事，日照开始试点了....

在节目中李晨打出耿直牌，主流总书件用反其道而行“你是卧底吗”的直接盘问手段另类审讯，成功识破卧底。 腾讯娱乐讯据台湾媒体报道，街访记挂日本天后滨崎 ...

#80. 頭文d - 2023 - basically.wiki

... 是什麼10a 充電器運動吃蛋白搖搖杯品書店英文15 級分選擇初期懷孕要吃 ... 反式脂肪大立光品管南屯火鍋吃到飽貓腳印宜蘭柴門文魚油過期可以吃嗎文 ...

#81. 超重磅绝版资源！校花女神【一梦】早期下海珍贵录像 - 极品美包

超重磅绝版差感极其强和男人要南宫春风怎么做？

#82. 嬰兒與母親 1月號／ 2019 第507期 馮媛甄，甜心媽咪育兒趣

其實運動是最佳緩解方法之一,快來做一做「骨盆繞圓瑜珈運動」!還有,孕期運動有哪些注意事項?懷孕初期該如何運動? ... 運動是胎教有助胎兒生長發育懷孕可以運動嗎?

#83. 新婚优生百科大全 - Google 圖書結果

孕妇可以选择的运动项目有做广播操、孕妇体操、脚部运动、跳舞、游泳、瑜珈、骑自行车或散步等。(1)散步很多专家建议孕妇进行散步运动,每天保证15~20分钟的散步时间, ...

#84. 晨讀10分鐘：閱讀素養故事集（附閱讀練習本）

仔細研究之後,可以發現這樣的說法只看到了結果,卻沒有注意過程發展。 ... 能適當的利用助產資源,像是呼吸調節、按摩、輕聲對話、泡澡、瑜珈球、姿勢調整.