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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！
Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。
Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。
從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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懷孕後期養胎不養肉 在 [新聞] 帶動「養胎不養肉」婦科名醫砲轟六月等- 看板BabyMother 的推薦與評價
六月的書我最近又在圖書館借來看
非常開心我是用借的XD
覺得看看就好
不過有幾個觀念我覺得大家可以參考一下
1.先喝湯 再吃飯 才不會沖淡胃液影響消化
2.吃完飯後兩小時後再喝水 原因也是同上
水果要餐與餐之間再吃 盡量少吃寒性水果
這點我是比較不理解 不能飯前吃水果嗎？
https://www.nownews.com/n/2016/07/05/2158325
帶動「養胎不養肉」 婦科名醫砲轟六月等女星
記者陳鈞凱／台北報導
2016/07/05 12:04:38
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▲最具影響力的新聞，都在NOWnews今日新聞。（圖／NOWnews）
女明星懷孕不但沒變胖、產後還幾乎全神速恢復身材，在國內帶動一股「養胎不養肉」風
潮，不少孕媽咪紛起而仿效，懷孕仍斤斤計較維持體態，婦產科醫師看不下去了！台灣母
胎醫學會理事長鄭博仁今（5）痛批「養胎不養肉」概念不正確，更直接點名六月、隋棠等
女明星做了最壞的示範，恐誤人寶寶健康。
國健署今天公布針對國內孕產婦的調查指出，第一孕期的準媽媽們不清楚的事前三名中，
不知如何正確「營養素補充」也入榜，而醫師臨床更發現，不少孕媽咪甚至會刻意控制體
重。
把矛頭直接指向女明星所帶起的「養胎不養肉」風潮，他強調，不少年輕辣媽在看到女明
星就算懷孕後、身材曲線一樣玲瓏有致，四肢纖細，紛紛起而仿效，即使到了最應該補充
熱量的懷孕中期、懷孕晚期，依舊不聽醫師的話拚命節食、控制體重。
「養胎不養肉」是錯誤的！不值得鼓勵！鄭博仁點名六月、隋棠等女明星，以及媒體都做
了最壞的示範，強調要胎兒健康，孕產婦的體重一定要增加，否則恐影響胎兒發育不良，
留下後遺症，懷孕期間美了媽媽，苦的卻是孩子的將來。
鄭博仁說，懷孕期間體重該增加多少，是有科學依據的，一般而言，懷孕到了第4個月到第
6個月的中期，孕婦應每天增加攝取350大卡的熱量，而從第7個月開始，一路至生產，每天
更應多增加450至500大卡攝取。且懷孕4個月後，平均每一個月應該增加1.5公斤，才算正
常。
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