Search
#溫故知新 海草、紅樹林、鹽草及大洋小型浮游微藻等屬於海洋生態系的生物，具有備碳吸存的功能，又會以「藍碳」來稱呼它們。
而由環保團體與桃園在地居民共同發起的搶救大潭藻礁公投連署，目前距離連署結束只剩 8 天，連署書還差 27 萬份，需要大家的關注！
📑 公投連署走這：https://wuo-wuo.com/crowdfunding/foralgae
延伸閱讀：
搶救千年藻礁生態，環保團體籲規畫保留區
https://pansci.asia/archives/22821
______________
多本好書、精彩書單、豐富書摘......
由泛科學與 30+ 出版夥伴共同策畫的 #願讀力與你同在 線上書展
歡迎科夥伴和我們一起讀．力．引．爆：https://lihi1.com/IaziH
身處這個時代，我們可能都會遇到以下狀況：
想哭泣時不能流眼淚 → 用笑容偽裝真實情緒
面對衝突不想惹麻煩 → 壓抑內心需求，用逃避、沉默抵抗外來侵犯
遭受挫折時覺得自己差勁 → 在現實痛苦之外，繼續自我批判的折磨
工作遇到瓶頸徹夜難眠，人際紛擾讓你每天懷疑自己，
看著手機「已讀不回」的訊息胡思亂想，
面臨選擇障礙反覆糾結，深怕落下遺憾⋯⋯
很多時候都是這樣，
越想找到快樂卻越憂鬱，越想放鬆心情就越精神緊張！
這一連串不斷循環的「內耗」過程，
一點一滴瓦解極力築起的堅強自信，
我們變得猶疑、脆弱，更失去了生活品質，
身心俱創的磨折下，賠上的可能是整個人生⋯⋯
當我們對自己不滿、懷疑自我並壓迫自我時，當我們迴避某些感受時，當我們試圖在思維裡自我辯駁、說服時，當我們試圖控制、壓抑、否定或漠視特定的感受與思維時，當我們想要控制他人、環境甚至社會時，我們所做的，就是持續激發內耗的自我戰鬥。
從小到大，在各種跌撞中，我們逐漸釀成對自己的質疑，當「批判」的箭頭轉向自我，往往誘發出以「成長」為名的各種壓迫。「我想要成為⋯⋯」、「我還有好多不足，怎麼追得上別人⋯⋯」；於是對現況不滿、對自己不滿，這種「想要成為」的過程，就是一種耗損，阻礙我們誠實堅定地面對人生。明白這一點，或許就能有意識地擺脫「被控制」的局面，主動權永遠都在自己手中。
你是感受的主人，而非感受的奴隸！
要想結束這一切糟糕的心情，
先停止與自己較勁！
取自《擺脫內耗人生》
……………………………………………………………..
各位朋友，早安：
內耗這個議題，在社會化的過程中，我們都難避免。我們的天性會不斷被修正，有時會修正得過頭了，失去自己了。
我最近看過一個故事，一個女孩的幾任男友，都因為被媽媽強烈反對而分手。女孩受不了了，想要改變被媽媽控制的處境，赫然發現：自己以為的喜好其實都是媽媽的喜好，所以只要經過媽媽的否定，就會有強烈的恐懼，她根本就沒有了「自己」，沒有清楚的情緒，來幫助自己判斷，自己到底要的是什麼？
要回復被奪去的自我，最好是有一段時間能脫離媽媽，用幾年的時間，自己獨立生活，能夠慢慢把自己找回來。然後，才能去追求屬於自己的生活，用內外趨近一致的方式去展現自我，可以輕鬆很多。
最近跟一位朋友互動，他不但搞不太清楚他人的感受，也不確定自己內在發生了什麼，我感覺他生活得很辛苦。因為沒有覺察，便難以調整自我，常搞不清楚狀況，做事也抓不到重點。
這篇摘文在談調整溝通模式，對某些朋友真是困難。所以我常覺得，不是每個人都可以溝通，長期失望卻又懷抱希望，總有一天會走向失望。
祝願您，能減少內耗，走向內外一致！
.
ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3734858933197056/
……………………………………………………………..
調整你的溝通模式
【文/ 于德志】
在有效處理對方的防禦∕攻擊姿態之外，我們需要了解自己的溝通模式。不同的模式，帶給對方的感覺會截然不同。
小燁是個二十五歲的女生，青春亮麗。她的苦惱在於，自從與上大學時交的男友分手後，兩年多的時間裡一直沒找到合適的男朋友。
小燁：「我曾經交往過兩個男孩，不知道為什麼，約會一兩次後，他們就不再約我了。」
我：「確實讓人困惑。你們約會時發生了什麼嗎？」
小燁：「沒有啊，我覺得滿好的。其中一個男孩帶我去了一個很特別的餐廳吃飯，我們兩個都非常喜歡，挺開心的。可是，之後他就不聯繫我了。」
我：「嗯，是挺奇怪的。吃飯時發生了什麼嗎？」
小燁：「很正常啊，我們就是聊天。比如，他問我喜不喜歡這個餐廳，我說還好啊之類的。」
我：「你對他安排的評價是『還好』？你不太喜歡嗎？」
小燁：「不是，我其實非常喜歡。但我習慣控制自己的感受表達，不喜歡像別的女生一樣激動。然後他還問過我，是不是我以前去過很多這樣的地方，我說沒有，確實是第一次來……」
我：「那對方會不會有點失落？」
小燁：「是有點，但我說的沒什麼問題啊！」
小燁的困境在於，她平淡的溝通模式，給自己的約會對象傳遞了一條非常不妙的消息：這個女孩對我不感興趣，甚至，她不喜歡我的安排！
為什麼會這樣？為什麼我們想傳遞的信息會被對方誤解？讓我們看看表達的四種模式：
從表達的主動性∕被動性和建設性∕破壞性兩個維度，可以將表達分為四種不同類型。讓我們用一個簡單的例子呈現。
晚上很晚了，老公興沖沖地回到家：「老婆，告訴你一個好消息，今天公司正式任命我為區總經理了！」
#回覆模式A（有建設性但缺乏熱情的回覆）：「嗯，挺好的，你真棒！」
#回覆模式B（熱情且富於建設性，這是溝通的完美時刻）：「哇，我真為你高興，你這麼長時間的努力終於得到了公司的認可，我們約個時間去哪裡慶祝一下吧！」
#回覆模式C（冷淡而具有破壞性的回覆）：「知道了，你有沒有看見我的鑰匙？」
#回覆模式D（積極地表達破壞性，這是最糟的回覆模式，它可以瞬間凝固一切美好）：「你瘋了吧，這算什麼好消息？本來就天天不在家，這下你肯定需要到各地出差，我一年還能見到你一次嗎？」
還記得前面我們提到過的鏡像神經元匱乏嗎？當我們的感受得不到他人的接納，當我們的期望被打破時，會遭遇巨大的沮喪感。
小燁的問題就在於，她所習慣的平淡回應模式，無法提供對方鏡像神經元所需要的滿足。在夫妻關係中，一旦愛人間習慣了彼此的溝通模式，這可能不會造成大的傷害，但對於全新的戀愛關係來說，它只意味著一種解讀：對方對我不感興趣。
關於信息接收，曾經有一項研究指出：溝通中，我們所接收的信息，只有百分之七是從語言中獲取，百分之三十八的資訊源自語音、語調，另外百分之五十五源自身體語言資訊。所以，著名的婚姻訓練師斯坦．塔特金（Stan Tatkin）教授的訓練模式，側重於改變問題夫妻傳統的溝通模式，包括語言、身體姿勢、儀式性行為習慣等等。比如，很多夫妻說話時不再注視對方，他會教他們面對面坐好，彼此注視著對方的眼睛，因為實踐證明這是減少誤解的最有效方式。
習慣的改變很難，但如果我們了解對方的期待，了解了溝通模式所傳達出的解讀訊息，會更好地避免各種誤解。
.
以上文字取自
擺脫內耗人生：走出焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯透過有效練習轉化情緒，讓你停止內在糾結、化解自我衝突，重新拿回生命主控權！
https://www.books.com.tw/products/0010858293
麥田出版
.
7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
https://www.facebook.com/events/550194072308694/
已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
#今晚公視主題之夜 #瑪莉亞的控訴
《許願井的迴響：香港外籍家務傭工詩文集》一書，一書共收錄了18篇外傭所寫的散文，短詩和小說。書中著作源自於2016年香港的社會企業HelperChoice與網上新聞平台Coconuts合辦的外傭寫作比賽。
比賽的目的，是希望鼓勵外傭透過書寫轉化生命的挑戰，並打開與身處的社會坦誠溝通的一扇門。比賽收到了熱烈的迴響，眾多的稿件，一個又一個看似平凡的故事中，充滿了讓人激動不捨的細節。與大家分享其中一篇--〈夢想（從未）成真〉Riz Peher
大學教授是我的夢想，
父親覺得工程師才是理想。
但在貧窮的絕境中，兩者終究只是空想！
無法繼續支付大學的學費，
我決定當一名家傭，放棄夢想。
作為家裡的經濟支柱，
我的目標是要給家人最好的補助。
思鄉之情的襲擊是每天的日常，
只願上天賜予眷顧與力量。
身處異鄉備感艱難，
只能一個夢想一點希望努力往前。
終於兄弟姐妹都完成大學學位，
我的犧牲有了值得的回饋。
那些證書與獎牌的榮光，
恰是我從未完成的夢想。
📕許願井的迴響： 香港外籍家務傭工詩文集📙
https://reurl.cc/Yl8eq0
══════════════════
【瑪莉亞的控訴】#外傭 #仲介 #性侵 #人權
● 10／18 週五晚間10點┃公視主題之夜┃公視13頻道
● 網路直播┃https://youtu.be/ED4QXd5xAco
● 與談來賓：台灣大學社會學系教授，《跨國灰姑娘》作者 藍佩嘉
● 本片初此播出為：2017/10/13
#揭露現代奴隸制度受害者的外傭悲歌
全球約有四千兩百萬名家庭幫傭，遍布五大洲。『 每6名外傭就有1名是被迫勞動；每2名就有1名受到言語暴力；每6名就有1名受到肢體暴力；並有6%遭受性侵。 』
本片從菲律賓到香港外傭庇護所，黎巴嫩的外傭地底監獄，舉發讓這些婦女身受其害的外傭體制！
🎥了解更多：https://viewpoint.pts.org.tw/
🎥公視+線上看：https://www.ptsplus.tv/
■ 公視主題之夜｜首播週五22:00；重播週六凌晨 7:30
■ 公視三台｜首播因桌球女子世界盃 #停播一次；重播周一凌晨02:00
#art #inkart #painting
奇石乾坤系列是以台灣各地的奇石為表現主題。此石是位於東北角龍洞，外弓如劍般的造型，極似遠古生物劍龍背部的骨板，體現造化神奇之力。將此奇石表現如類山水，亦是此系列重要創作理念，一花一草一世界，微能成大，幻化萬千。
畫於銀潛紙上，用純黑和岩胡粉描繪。從大景到獨石的描寫，這之間的轉化，實有脈絡可循，更關注於石與我之間的心靈對應，讓個人創作融入老莊無為而為的思想特質。一切盡在無語中，空靈萬化在胸中。
【梁震明簡歷】
國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。
曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。
個展12次，國內外聯展30餘次。
作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。
著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。
現為羲之堂代理之專職水墨畫家。
梁震明臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/inkliang/
梁震明痞客邦：http://tom20030208.pixnet.net/blog
梁震明IG：https://www.instagram.com/liang_chenming_art/
金潛紙使用經驗分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/post/153397965
細筆山水技法介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/post/153397074
山水畫家們的私房景點：http://tom20030208.pixnet.net/blog/post/145020480
水墨創作介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797965
水墨材料介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2800158
藝術生活分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2838915
台灣龍柱介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797923
水墨藝術分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2823594
台灣露營分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2811651
國內旅遊分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2798133
國外旅遊分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2811654
空拍經驗分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2798208
