關於性騷擾同埋女性身體自主嘅部份,我諗連日嚟都有好多討論,我分享一下自己對自己身體嘅睇法,唔係咩學術研究,大家有興趣都可以留言話我知你嘅觀點。
由細到大,阿媽都話我唔肯飲木瓜牛奶,導致心口塊肉發育得唔好。(btw木瓜奶有無科學根據??)亦曾經有一段時間,我剪好短嘅頭髮,打扮得好中性,連身邊嘅朋友都一度懷疑我打算做TB,又或者喜歡女性。其實喺升中學果排,有位師兄對我上下其手,於是我決定打扮得男仔頭一啲,以為咁樣就唔會有人再摸我。當時你以為我心口有肉?無㗎,啱啱升中學,又唔飲木瓜奶,點會覺得有人會用「摸吓會大啲」呢啲藉口嚟摸你?自從我中性打扮之後,多咗男仔朋友,多咗女仔朋友,更唔再有人摸我😆呢招幾好,係令阿媽擔心咗啫。
與其令阿媽心痛個女俾人摸,不如擔心我做TB。
我當時係咁諗嘅。
再大個啲,認識咗好多人,發現個世界好大,乜原來身體係咁㗎?乜原來性係咁㗎?乜原來自己有得揀?我都呆咗。有好好嘅朋友教我點樣尊重自己嘅身體,發掘自己嘅靚,包括指正我戴錯胸圍,而唔係唔飲木瓜奶啦😆🙈。後來同一班女仔分享,發現點樣對待自己,原來係有得揀,有得say no,喺人哋對自己評頭品足嘅同時,我哋都可以對男仔指手劃腳。曾經有位身材好靚嘅女仔話我知,佢鍾意展露靚嘅身材俾人睇,鍾意po靚相上網,但唔代表佢係淫賤,唔等於大波無腦,佢嘅一段說話令我印象深刻,從此對大波妹改觀。拎對波出嚟俾大家欣賞,勾起大家嘅慾望,唔等於佢cheap佢無內涵,追求靚嘅嘢並唔係錯,佢為咗一副靚嘅body付出嘅努力、心機、時間、汗水,絕對唔係膚淺嘅人眼中嘅cheap。
係呢位女性朋友令我覺得,我要對自己好啲。
於是我買返啱嘅胸圍,練返少少肌肉,唔再亂咁減肥,就算肥都肥得好靚。我以為靚嘅body係對自己嘅追求,令自己滿足,只係唔小心地(少少刻意地)滿足埋我另一半❤️😆。不過無人知~因為我好鍾意著鬆身衫,舒服囉,暖囉。我唔習慣著緊身衫,唔喜歡戴push up bra,因為一push就好緊好攰,講嘢都好似無咗個腦咁,講真,我永遠都去唔到人哋靚body嘅地步同埋境界,D E F G呢啲對我嚟講只係chord而唔係cup,既然係咁,我亦樂於做一個無乜身材嘅村姑,樂得自在。我可以著好多衫去保護、保暖,亦可以除好多衫去滿足我自己或我愛嘅人。
身體在我而言,就係一個我可以隨意對待,但無人可以指手劃腳嘅存在。
作為女性,我知道我哋其實並非弱者,但當有人對我哋指手劃腳之際,往往會因為對自我嘅唔認識、對身體嘅誤解,甚至係對指控而下意識感到遲疑嘅時候,無法為自己嘅權益挺身而出。
#我被人喺港鐵撞過胸
#我被人喺巴士摸過大脾
#但我無出聲
因為我唔肯定對方係咪有心定係無意。
更驚會聽到:
#係摸都唔摸你啦豬扒
#你又無波我點撞你呀
#甚至係旁人冷漠嘅眼光或恥笑聲
呢啲嘅擔心同害怕,唔係亳無根據㗎。我哋會喺雞排妹嘅新聞下面見到大量嘅評論,「博版面」、「炒新聞」、「為什麼不提告」、「當下為什麼不講不舒服」,不論男女都會對佢指手劃腳,一個藝人就算內心幾咁強大都會覺得難過,更何況係一個普通人?當我哋大大聲講出被性騷擾嘅經過而會遭到好多質疑嘅同時,有無諗過有一班正在受到欺凌嘅人,水深火熱之中,我到底應唔應該講?應唔應該大嗌?應唔應該勇敢一次去保護自己?
更令我感到擔憂嘅係,唔止女仔,我相信有好多男仔都面對過性騷擾嘅問題。
而好多男仔都會擔心自己講咗出嚟會俾人笑,甚至會為咗避免成為受害者而加入成為加害者。我喺電視台工作期間都曾經成為過加害者,因為你要喺一堆黃色笑話中存活,你就要學識比其他人更黃更深入,佢唔夠你黃自然會收皮。當你表達出「咦~」尷尬或者面有難色,只會令佢哋更興奮,當你正氣凜然拒絕不雅,只會令佢哋指責你「玩唔起」、「老正」,背後議論你「假正經」。曾經因為我無做到某件事,令我後悔至今,有位女同事喺開會嘅時候表示過受到性騷擾,一班同事嘩然,當時我喺會議中,見住呢位女同事欲言又止,因為大家嘅嘩然又漸漸細聲,無法想像佢當時用咗幾耐儲咗幾多勇氣...事後我只有輕輕講咗一句「性騷擾係好主觀嘅感覺」都被其他人望住,我質疑我自己,係咪我幫口都係我唔啱呢?我唔黃係咪生存唔到呢?於是我變成咗其中一位加害者,我繼續沉默。
至今我仍然反思,我當時,點解無企出嚟。
哪怕只有一個人幫口,哪怕只有一句支持,佢都唔會感到尷尬難過。當然佢勇敢講出嚟之後,所有同事都對佢避之則吉,無人開佢玩笑,亦無人接近佢。世界又好似回復返平靜。但我個心泛起漣漪,時至今日,都難以平靜。私下我會同啲師妹、朋友、後輩講,點樣先可以保護自己,但遠不及雞排妹嘅勇氣,佢嘅舉動真係令人反思好多嘢,呢一行係咪只有低級趣味先係趣味?無論男女,喺唔舒服嘅當下點樣令當事人停手?係咪只有鬥黃,先可以令自己好過一啲?
唔好誤會,我私下係可以很黃很暴力,好講得笑,完全no hard feeling,性對我嚟講一啲都唔尷尬,已婚婦女心態係咁㗎啦。
只係人大咗,想知道點樣做,先可以保護自己保護他人,令身邊嘅人唔會感到唔舒服。
#歡迎大家討論
#唔嚴肅嘅
#張相左邊係表達緊我算有容奶大
#張相右邊係表達緊我好少拎出嚟
#感謝你哋睇到最後
#我會繼續食肥自己
#keepfatstaystrong
同時也有242部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
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我會繼續食肥自己 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
我會繼續食肥自己 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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「自己的夢想,就靠自己努力完成!」
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第一次認識凡凡的時候,就知道他是一個超級愛歌的女孩,只要有舞台的地方,他就會用力演出,即便沒有舞台的地方,他的勇敢和自信也讓我相信,只要他在的地方,就能自己創造舞台。
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以前很少聽到這些追夢的故事,這集在我們認真聊天挖掘下,才知道原來每一個人看似成功的背後,都要經歷很多辛苦,像是勇敢休息、不顧家人反對,因為自己很清楚自己的方向,所以去試試看!
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你也有未完成的夢想嗎?給自己一個目標,繼續出發吧!
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【本集重點】
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00:00 負能量週記開始囉!歡迎來賓焦凡凡
02:05 本集主題:焦凡凡到底有多愛唱歌?
05:00 17歲的凡凡參加超偶海選的過程
10:00 凡凡為了出道居然休學跑去馬來西亞!?
15:10 女團徵選明爭暗鬥內幕大公開
19:14 比賽過程中曾大哭還被工作人員誤解為心機女
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30:00 與關韶文上通告合唱讓凡凡崩潰大哭!?
35:00 恭喜焦凡凡推出屬於自己的第一首歌
42:00 小爆料:要怎樣才能在KTV唱到自己的歌
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