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樂活盃元極舞錦標賽🕺各隊使出渾身解數❗
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110年樂活盃元極舞錦標賽於9月5日在花蓮市老人會熱鬧登場，來自花蓮縣各地區元極舞團隊組隊參加比賽，現場熱鬧、各隊舞選手各個盡力專注表現，展現平時練習成果。
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在比賽結束後，邀請社會處國民年金服務員來宣導關於國民年金的加保對象、加保資格（25歲以上未滿65歲沒有任何社會保險）並說明國民年金主要提供五大給付保障；並於現場設置國民年金諮詢服務台，提供大家了解更多權益。
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謝宜萱主委表示元極舞是種結合舞蹈、武術、醫學及氣功等的健身休閒運動，配合美妙音樂，融合按摩、拍打穴位、手眼身法相隨，剛柔並濟的動作可以促進氣血循環、疏通經絡，特別適合長者學習，也是一項老少咸宜且兼具休閒與健身的全民運動。
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謝宜萱主委也將在今年籌劃新的元極舞班別於花蓮市溝仔尾的香榭大道提供花蓮市民眾免費參加，歡迎不分男女老少大家一同踴躍參與，學習集舞蹈、武術、醫學、氣功之大成的優良中華傳統文化。
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🔅花蓮縣議員謝國榮 關心您
#樂活盃元極舞錦標賽 #花蓮縣議員 #多動有益身體健康
午餐風景
自製口袋麵包
烤箱版酥脆炸雞塊
燒烤牛肉片
洋蔥拌鮪魚
生菜沙拉與塔塔醬
薄荷金檸汁
這週，全家都在瘋奧運，看奧運比賽看到心臟受不了。抱著開玩笑的心態，我們發現當我們全家只要：
女兒跳祈禱舞
兒子坐超端正
威廉小縫偷看
我滾去一邊不看電視
“小戴都會進球”
所以我們整場都這樣看球賽…
#什麼神秘力量啊
#詭異的畫面放最後
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跳回餐桌～因為滾去廚房不能看球賽的我，只好去揉麵團，做了想好久的口袋麵包，是參考戀戀家老師的影片，澎起來的過程超療癒。自己做的口袋麵包味道單純，只有炭烤過的麵粉香，我們很喜歡。
只是，焦點全被” 烤箱版酥脆炸雞塊”搶走。烤箱版炸雞是健身教練聊天時推薦我的食譜，試過真是驚～為～天～人～的好吃，相見恨晚啊！
雞胸肉不用拍打，只切大丁再用優格醃製，表面裹一層玉米片碎，烤出爐的雞塊，跟油炸的一模一樣，外皮脆內多汁，一大盤搶著吃，以後就當宵夜的選項之一。
除了炸雞塊，另外做了兩種配料，燒烤牛肉片與洋蔥拌鮪魚，讓自助式餐桌多些口味選擇。
清清爽爽的解決了一餐，吃的真舒服！
#大家對烤箱版炸雞塊有興趣嗎
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Peggy’s Kitchen_IG帳號「@peggyq_kitchen」
https://www.instagram.com/peggyq_kitchen/
#佩姬的陽光廚房
#口袋麵包 #免油炸
【為何棒球選手們的屁屁都那麼翹呢？】
明年的東京奧運棒球再次重返奧運舞台
中華隊昨日也出征12強複賽
前往日本繼續為奧運門票努力！
不過大家一定都有過同樣的疑問與想法
「#為何棒球選手們的屁屁都那麼翹呢？」
「#感覺都可以在上面放瓶水不會倒了呢！」
「#真想給他拍一下！」
答案呼之欲出，屁股翹的原因
絕對不是因為球員們在球場上時常互相拍打彼此屁屁
真的能這樣拍打肌肉就可以肌肥大的話，那麼小編也要XD
由於 #臀大肌(大家所說的翹屁股)
是臀部最主要、最大的肌肉
也是髖關節周邊最強壯的那一塊肌肉
能讓你的下肢動作更迅速、更有爆發力
因此擁有強壯的臀大肌對於各專項運動員都非常重要
而棒球中幾個最常見的主要動作
如投、擲、揮棒、跑步等等
都會啟動並需要用到強而有力的髖關節
雖然「投、擲、揮棒」
看似只有用到手臂和肩膀，但其實不然
棒球選手在做這些動作的時
需要旋轉全身來讓力量最大化
旋轉的順序通常都是由 #下肢開始
接著到骨盆和軀幹，最後才是上肢
而在下肢髖關節旋轉的力量中
臀大肌扮演著不可或缺的角色！
因此，棒球是個時常用到屁屁的運動
選手們也時常做深蹲、硬舉等用到屁屁的訓練動作
所以棒球選手們擁有令人稱羨的翹屁屁
也不是沒有道理！
#大家一起準時收看電視
#為中華隊加油
#規律重訓不樣忘記練腿日
#你也有能和棒球選手一樣的翹屁屁！
(圖片來源：https://ftw.usatoday.com/2013/06/diamondbacks-pitcher-butt-slap-photo)
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小編 穿山甲教練 - 政大健身滷蛇 歐子陽
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#練健康 #中山區健身房 #健康是練出來的
#新手友善 #中老年人友善 #銀髮友善
#台北
多年來一直專注做主持工作的鄭啟泰，近年成為一位多產演員，兩年間在無綫拍了近廿套劇集，他最難忘第一次在劇集《飛虎之潛行極戰》飾演殺手，完全沒拍打戲經驗的他被評打得像跳舞，更因阻礙劇組收工而感到不開心，於是馬上報讀演技班惡補；人到中年仍勇於嘗試做演員，鄭啟泰視之為新挑戰，由於爸爸是手繪電影海報畫師，自小在戲院出入的他，一直想追尋電影夢，求學時期拍微電影曾獲獎項，他覺得與電影之間可能因緣未到，既然中年都可以做演員，說不定七十歲都有機會當上導演，他的人生格言是不要怕被人拒諸門外，只要肯主動尋找機會，其實很多事都可做到。全文：https://bit.ly/2CjR8lZ
#鄭啟泰 #飛虎之潛行極戰
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今年夏天 完勝夢想！
全創作男孩 派偉俊 Patrick Brasca
17歲的熱血搖滾【Be Strong】 6/24 熱血發行!
2015年以獨特電音風格站上音樂舞台的派偉俊，13歲進入「杰威爾音樂」當訓練生，從什麼都不會，到詞曲創作、編曲、製作通通一手包辦，小派努力靠自己讓夢想成真！憑著年輕的熱血衝勁和對音樂的熱愛，小派放下他最愛的電玩遊戲，在唱片公司安排的樂器及歌唱基礎課程之外，每週末都到公司錄音室做自主訓練，不斷反覆的摸索音色、嘗試各種節奏，終於創作出自成一派的音樂作品。
年紀輕輕卻拼勁十足，讓《2016 國際少年運動會》大會相當欣賞，小派和來自世界各地所有的青少年選手們一樣，有著令大人也佩服的「運動家精神」！因此特邀小派創作活力十足的主題曲。
派偉俊 為MV自創「友誼派手舞」
7分鐘學會 邀你一起熱鬧今夏7月運動會
【Be Strong】MV小派與一群來自世界各地的運動菁英，齊聚運動場上，拍攝各種類型運動的畫面。他為此做足準備，每天都抽空跑步健身。更為MV自創「友誼派手舞」，配合大會主題《Be Strong，Be Friends》，「友誼派手舞」要由2人一起相互擊掌拍打節奏的一套拍手舞蹈，簡單有趣！只要7分鐘就可以學會。小派說創造這套「友誼派手舞」的目的就是要考驗朋友之間的友誼默契，因為一定要兩人一起才能完成！拍攝現場他也趁機當起小老師，教足球員玩派手舞，年輕人聚在一起就是活力爆錶，越玩越過癮！希望不管男女老少，都能一起來玩！小派也表示自己非常佩服學生運動員們，每個人都犧牲自己課餘的時間來做訓練，為的就是可以參加國際賽事，為團隊及自己爭取榮耀！更期許選手們都能順利完成比賽，把獎牌通通抱回家！
◆「Be Strong」單曲 下載/試聽 Download/Streaming ◆
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◆【Be Strong 手機鈴聲】◆
中華電信：手機直撥700→按4→輸入代碼916017
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派偉俊 Patrick Brasca
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今年夏天 完勝夢想！
全創作男孩 派偉俊 Patrick Brasca
17歲的熱血搖滾【#BeStrong】 6/24 熱血發行!
2015年以獨特電音風格站上音樂舞台的派偉俊，13歲時進入「杰威爾音樂」當訓練生，從什麼都不會，到詞曲創作、編曲、製作通通一手包辦，小派努力靠自己讓夢想成真！憑著年輕的熱血衝勁和對音樂的熱愛，在唱片公司安排的樂器、歌唱基礎課程外，小派放下他最愛的電玩遊戲，每週末都到公司錄音室做自主訓練，不斷反覆的摸索音色、嘗試各種節奏，終於創作出自成一派的音樂作品。年紀輕輕卻拼勁十足，讓《2016國際少年運動會》大會相當欣賞，小派和來自世界各地所有的青少年選手們一樣，有著令大人也佩服的「運動家精神」！因此特邀小派創作活力十足的主題曲。
為MV派偉俊自創「友誼派手舞」 7分鐘學會
「Be Strong」MV小派與一群來自世界各地的運動菁英，齊聚運動場上，拍攝各種類型運動的畫面。他為此做足準備，每天都抽空跑步健身，這樣不間斷地運動，讓原本就精力旺盛的17歲男孩體能更加的紮實。
小派這次為了MV及配合大會主題《Be Strong，Be Friends》，自創「友誼派手舞」，由2人一起相互擊掌拍打節奏的一套拍手舞蹈，簡單有趣！只要7分鐘就可以學會。小派說創造這套「友誼派手舞」的目的就是要考驗朋友之間的友誼默契，因為一定要兩人一起才能完成！拍攝現場他也趁機當起小老師，教足球員玩派手舞，年輕人聚在一起就是活力爆錶，越玩越過癮，不斷加快拍擊速度！讓在場工作人員看得眼花撩亂，紛紛大呼速度再快就要變成舞曲啦！
◆「Be Strong」單曲 下載/試聽 Download/Streaming ◆
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