「睡眠攻略I - 寶寶睡覺是需要練習的。」
嗨，大家好👋
說到帶青蛙哥的那一個月，全家都卡關在睡覺這一塊而人仰馬翻。
爸媽跟著孩子走，日夜顛倒一定有。
記得這句話，因為新生兒是分不清楚白天還是晚上的，必須要靠時間適應外界的刺激，慢慢地才分得清楚白天與黑夜的改變。
通常熬過這一段爸媽應該也精疲力盡了。
在月中的時候爬了很多關於睡眠的文章，也去上了關於睡嬰兒睡眠的課程（不要笑，哈哈哈，因為前一次的經驗真的是太悲壯了。）
為的就是能早點重拾生活的步調，因為睡覺對大人來說真的是太重要了。
睡覺睡得好，精神就會好。
［白天的作息決定晚上睡覺的品質］
一開始上手的爸媽們，建議寶寶兩個月以後再來建立生活作息，最好體重超過4公斤接近5公斤，才比較容易完成睡過夜。
所以寶寶出生後第一個月真的會比較辛苦（要較為頻繁的餵奶。雖然寶寶通常喝完就睡了，但睡眠時間會被切割得非常片段。）
盡量就是寶寶睡，媽媽也趕快找時間休息。家人盡量支持媽媽多休息，一起幫忙分擔家事。
差不多兩個月了，我們就來建立下列的前置步驟。
#白天安排活動
開始要建立白天黑夜差別時，盡量早上室內明亮，寶寶小睡的時候房間也可以開一個小燈。
說話或是聲音都保持平常音量，但不要因為覺得寶寶不怕吵而吵雜，或一直都處在吵鬧環境。
這裡的話，要注意一下就是，在寶寶的玩樂時間，我們可以去設計不同月齡可以玩的活動，(這個會分享不同階段可以做什麼樣的遊戲）
只要進入玩的時間，就讓寶寶充分的活動，或是有足夠的互動，爸爸媽媽在這個時間點的陪伴是很重要的，不一定是要一直激烈的玩耍，也可以對寶寶唱唱歌或是室內放一些活潑音樂。
進入晚上的時候，家裡室內燈光就要稍微暗一點，音樂也可以在這個時候轉為輕柔一點，善用音樂的變化在新生寶寶的養育過程中，扮演一個氣氛環境轉換很好的媒介。
在洗澡前可以幫寶寶安排身體的按摩，輕輕摸寶寶，視線交流也增加互動，讓寶寶放鬆會比較好入睡，
#建立規律作息
兩個月開始，喝母奶的寶寶以三個小時餵食一次爲標準。而配方奶寶寶如果較不容易餓，可以觀察看看是否可以做四個小時一次的餵食。
首先每天固定一個時間，當作起床（基準）時間。
然後往後推算，不管是三個小時或四個小時餵食一次，裡面都要包含一個小時到不超過兩個小時的小睡時間，還有1小時的遊戲(醒著）時間。
（如果餵食時間是三個小時一次，那麼小睡時間差不多就是一個小時到一個半小時。是個小時的話小睡時間就可以稍微長一些。）
「啾吉作息表參考 」如下： [1M15D-2M版］
（1） 07:00喝奶 （起床了）
（差不多醒來一小時就要拍拍讓他睡覺）
08:00-10:00第1次小睡
（2）11:00喝奶（每次喝完奶都要清醒一小時）
12:00-14:00第2次小睡
（3）15:00喝奶
16:00-18:00第3次小睡
（4）19:00喝奶
20:00 -21:00中間不睡覺。
*21:00洗澡
（5）21:30 喝睡前餒餒
*22:00-22:30前要睡覺
*如果還沒訓練好，22:30-隔天07:00中間起來討夜奶，盡量先安撫，給奶嘴或是拍拍抱抱。
若持續哭越來越嚴重，就給他喝奶吧，慢慢地去把中間起床喝奶習慣戒掉 。
#睡前慣例模式
20:00-21:00為了不要讓他想小睡，可能會看著他唸書或是跟他講話，讓他感覺累一點，這個時間點有可能在外面逛逛買東西。
洗澡時間到，在洗手台的平台上，會先幫他刷牙，一邊哼刷牙的歌，接著洗臉洗頭前半段，然後拿大浴巾擦乾。
再來就是拖完衣服以後抱去浴盆洗澡，然後一邊洗澡我會跟他說現在要洗你的手手囉，或是現在要洗小腳丫囉。
久而久之，寶寶會比較享受洗澡，因為他不會在沒有預警的狀況下幫他洗澡，一些突然的動作會嚇到。
洗澡完，就會先把擠出來的奶熱好，一起帶進去房間。（為了確保寶寶睡前有喝飽，盡量母乳是擠出來的方式餵食。）以免肚子餓半夜會醒來討奶喝⋯
然後把燈光調暗，然後餵食寶寶的時候盡量不要說話，讓他專心喝完。
喝完奶以後，確實地拍嗝完成，抱抱寶寶，慢慢地移動到小床上，我會跟他說「寶寶，媽媽要把你放到小床囉，要睡覺囉。媽媽愛你，晚安！明天早上起床見。」
一直持續同樣的睡前模式，會讓寶寶學著知道要準備睡覺了。
#擁有安撫工具
啾吉的安撫工具，就是月中護士訓練他吃的奶嘴。
多虧奶嘴，讓啾吉在睡前偶爾要鬧彆扭的時候，很快讓他情緒平靜下來。
這裡爸媽可以斟酌使用奶嘴，有些人怕一旦吃奶嘴會很難戒掉。
但目前為止的經驗，快七個月的啾吉除了想睡覺時，其他時候塞奶嘴，他都不願意吃。（所以爸爸可以看寶寶的狀況，去決定奶嘴的使用。）
坊間有一些安撫玩具，或是安撫毯，也可以用來當寶寶平穩心情的好幫手。（但盡量是方便攜帶體積不要太大。）
好了，基本入門級的睡眠引導，先說到這邊。
比較詳細的過程，再繼續詳加說明給各位朋友知道囉。
#寶寶作息時間表
#睡眠攻略
#讓寶寶一覺到天亮
*附上：最近哥哥迷上拍照這件事情，說要幫弟弟來個特寫。
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