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網上見到觀塘 BCS Studio 既私人健身訓練做緊試堂價$100，今日又約左上去體驗下。
我都算係新手，有一對一健身指導， 健身效果更加事半功倍！💯
本身有啲寒背所以集中練背肌，另外女仔就最鍾意練pat pat，望落線條靚啲😁
呢度地方好大，設備完善。教練都好nice ，好重視我嘅姿勢，有錯會即時糾正。👍
Bcshkfitness
📍觀塘開源道62號駱駝漆大廈一座三樓B室
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《學員分享》📣女士健身謎思👩🏻女學員：「我不想做阻力訓練，怕變壯。」這應該是經典中的經典
但為什麼永遠說不膩？
♦️因為的確不斷地有人在健身的起步時期覺得自己真的變重了、變厚了、手臂變粗了。最常見的原因有兩個。第一個就是如果你剛認真的訓練完某個部位，它會充血，因為你的肌肉在用力的時候需要很多的氧氣。很多剛開始健身的人會很不習慣那種特定部位充血的感覺（我知道你在想什麼），覺得怎麼會瞬間就變壯了？請不用太擔心，睡個覺起來他就消失。
♦️另外一點就是一開始認真訓練讓肌肉量稍微增加後，如果覆蓋在上面的脂肪還在，你真的就會變比較大隻。此時你要做的是消去脂肪。如果你真的成功的消去脂肪，你應該會很洩氣地發現原來肌肉這麼難練。
♦️再說！如果你真的真的真的不小心覺得自己練得太好了肌肉量太多，你只要停止訓練就可以，因為肌肉是不進則退。
***多謝學員Jasmine課分享
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【分享】尋找背肌的發力點😺💪🏻
⭐️很多人在背肌訓練過程中找不到背肌的發力點，看似練背，實則練臂。其實在背肌的訓練過程中，只要學會肩胛骨收緊，背肌發力點就找到了。
⭐️背肌的主要訓練在於“拉”，不論你是做坐姿划船還是直臂下壓，都是通過雙臂做拉的動作帶動背部發力。
⭐️但是“拉”的技巧在於，看似雙臂發力，實則背肌發力，雙臂只起到輔助的“扶”的作用。做到這一點，你的動作就到位了。
⭐️其實背肌訓練動作都是靠肩胛骨的夾緊去發力的，肩胛骨收縮越到位，背肌發力就越給力。如果在你的背肌訓練過程中，肩胛骨沒有收緊，就算您拉多重，基本上你的訓練是靠手臂發力，練習的全程都廢了。
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【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️?
除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到，而且只須簡單器材就可?♂️✅
1. 引體上升(如力量有限，可用拉力帶附助向上)
2. 反握啞鈴划船
3. 俯身飛鳥
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【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效?
今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸
知道好多學員都無得去健身室，疫情下又一再封gym, 希望可以做到網上教授上堂既效果，屋企都可以繼續練，繼續有進步?復gym後就練得更精彩???
如有不明白地方，歡迎留言發問或查詢⬇️
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【家居健身】GYM from Home ㊙️??♂️講解4大誤區
背肌難練就大家都知?屋企就更難上加難?
今次用「啞鈴划船」講解，屋企「拉背」點先拉得岩，同埋有4個重點要留意，做錯其中一個都會令您既背肌無效果?
來緊新一年?俾個新目標自己
只要您有決❤️改變
我地專業教練團隊一定幫到您
陪您克服所有訓練同飲食難關?
仲有精神上支持鼓勵tim???
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