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在美國吃了好多高熱量食物 最近皮膚狀況好差🥺
斯亞推薦我「Master Cleanse」斷食排毒法
◾️ Master Cleanse楓糖檸檬斷食法是什麼？
👉Master Cleanse 是由營養學家 Stanley Burroughs 提出的斷食方法，在美國已被執行70年之久，他的理論原理是藉由斷食讓身體可以達到自我修復的功能，由於人在斷食的期間啟動的生存機制會開始燃燒脂肪，脂肪裡的毒素即可藉由每天喝進的大量水分而排出。
她才剛結束七天一個療程 說改善她的過敏
而且還瘦了2公斤
前兩天我都只吃一餐 狂喝水 讓身體準備進入斷食
今天是我的第一天👀👀
之後再跟大家分享我的效果如何✌️
希望這幾天可以把累積在身體的毒素排光光☺️
🍄IG:Cookie0258
#abtlove #女星不好當
#世界很煩但我們要繼續保持可愛
這週我們來說說 #副食品
2015 年「美國過敏、氣喘與免疫學會」
提早開始副食品寶寶未來對食材過敏機率小
我大概將以往陸續收到的問題列在下方
我想，整理好也可以提供給新讀者媽咪參考❤️
▪️選擇粥派、還是一開始就是嬰兒主導斷食法（baby-led weaning，BLW ) ？
BLW學派主張，當寶寶開始「坐得挺」，並且會用手抓東西放嘴巴的年齡，也大概是六個月～
家長就可以把各式各樣的天然食物，餐桌上任何的食材，放任給寶寶吸、玩、舔。
但其實在這個過程中，其實寶寶沒有真的吃進多少食物，只是啃啃咬咬、嘗嘗味道，這樣就夠了，不需要刻意計算吃進去的量。
一歲以前的主食還是奶。
大人餐桌吃什麼，就能撥一點分給寶寶
食材也盡量準備長條狀，不過小的形狀，方邊抓握也避免噎到。
舔吸食物的過程中，寶寶除了可以少量多樣化的接觸食物蛋白之外，同時也等於在訓練舌頭肌肉、咀嚼肌肉，以及整體吞嚥的協調。
有30％曾經發生過嗆到的小插曲，雖然大部分都沒事，但請家長不能放任寶寶一個人在餐桌上，必須隨時在旁邊陪伴，且要先學習小兒哽塞排除法，以免臨時出狀況。這也是為什麼BLW的原則，還是希望先吃比較軟性的食物，太硬的食物必須要先煮軟，再拿給寶寶玩。
粥派，是傳統上最常見的餵食法
大人準備各式各樣蒸熟後打泥狀的食物去混餵
我們是用湯匙給稀稀的十倍粥餵食，或者是把米精加到奶瓶裡，就完全無法訓練到上述複雜的口腔運作。
餵食也容易讓家長煩躁緊張
孩子越大越坐不住，孩子難餵、擔心營養不足
只想快點把碗中粥菜、飯菜餵完了事
現在台灣的醫師甚至會建議折衷方式
餵粥+讓孩子自家抓部分食物吃
這樣的方式既可以安撫父母擔心BLW營養攝取不均衡、也可以讓孩子練習吞嚥
我自己覺得如果「孩子可以接受，就是好方法！」
為什麼這麼說？
因為，吃是天性，#每個孩子有屬於自己的個性
媽咪喜歡準備粥泥孩子也願意吃當然是最好
飯量好抓、食材可控制，這個方法很屬於控制型媽媽😄
BLW孩子普遍自主性高，有可能想要自己選擇，爸媽心臟也要夠強，整家人的忍耐度都要蠻高
兩者一起的進食法，孩子可以就可以～
餵食真的沒有對錯，父母首先要先嘗試，切記勿跟風。
主要當時豆寶不吃粥泥，我才轉換成BLW ~不然我是很愛搞粥泥這種食物😆
▪️蠻多人說BLW 孩子會營養不足以及長不高？
研究上因為蠻多家庭採取混餵的方式，所以這方面的基本面就不太準，數據研究上也是沒辦法說的很準！但長不高目前在豆寶身上是沒有的感覺，他的生長曲線一直都是在85%-90%🙂
▪️BLW導致挑/偏食的孩子？
沒有正相關！國外數據上大部分BLW baby 也沒有挑/偏食狀況， #每個孩子有屬於自己的個性
▪️十倍粥要循序漸進到乾粥要花多久時間呢？
如果是採取粥泥，以前都是說三天一種食物，三天後再增加新的，但是這樣實在沒有很理想，那麼多種食物要試到的話要吃到幾個月？
所以像是十倍粥這種我兩天跳一次、很快就固定在有顆粒的粥～而去還是回到 #每個孩子都有自己的個性，豆寶就是從小不愛粥啊泥的，有顆粒的他比較能接受，所以在副食品之路沒有一定，把握原則就可以了！
可以先從米糊、蔬菜泥、紅蘿蔔泥、少量的澱粉開始食用，用一個小湯匙餵食，初期一天嘗試一種，每種嘗試一次，並觀察嬰兒情況（如皮膚是否發癢、起疹子？）若無任何異狀，就可慢慢增加副食品的量。
▪️到底先吃蛋白還是蛋黃？
蛋黃
蛋白有蛋清，大數據來看較多過敏案例
豆寶一開始也是對蛋白過敏，試了三次，最後還是等到一歲才吃成功
蛋的營養價值很高，但是也不要過多的攝取，很容易導致寶寶出現消化不良
▪️如何得知過敏呢？
#過敏 過敏原進入體內，免疫系統就會迅速反應，產生抗體，而形成不必要的發炎反應及過敏症狀。
一般最常判斷因為副食品的過敏就是皮膚起紅疹、肛門口紅疹一圈。
但也有伴隨嘔吐、呼吸困難的個案，這種情況建議到醫院就診評估。
只要父母沒有食物過敏的病史，或嬰兒的兄弟姊妹未曾有過食物過敏的前例，其實，都不用刻意「限制」或「延遲」哪一類食物。
原則只有一個✍🏻 未滿一歲的寶寶，千萬不可食用蜂蜜或含蜂蜜的食物，堅果也不行
大概是我想到的問題，如果有沒解惑的
可以直接留言給我，不好意思的話私訊也可以🙂
下週會更新如何面對三口組階段喔！
想了解之前幫豆寶準備的菜單可以善用標籤功能 #豆寶blw日記 #豆寶副食品 #精選動態
#副食品的選擇 #護理師媽咪 #blw #blwbaby #副食品紀錄 #副食品之路 #副食品 #媽媽寶寶 #寶寶副食品 #親子 #mommyblogger #mommybaby
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無才是真正的擁有
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生為過敏兒又會長痘的我 太複雜的成分
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00:38 什麼是肌斷食？
01:03 我對肌斷食與保養品的看法
02:39 我執行肌斷食到現在的改變
03:43 肌斷食的熱門Q&A
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#肌斷食 #保養品 #化妝品 #保養 #皮膚 #酒糟
現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！
侯醫師認為最可怕的飲食習慣？
邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」
剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。
熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。
飲食習慣造就未來的樣貌
「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。
「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。
侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。
「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」
侯醫師的飲食原則
168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」
大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」
侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。
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#侯鐘堡 #間歇性斷食法 #肌少症
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不知道你是不是跟我一樣是矮個子，但是卻圓圓肉肉的身材呢?
只有剛生出來的時候算是瘦的XD之後就是一路從小胖到大的的典型案例
生在以瘦為美的這個世界，從以前就一直被取不好聽的外號，
熊阿，大奶媽阿，眼鏡肥婆......
為了洗刷這些屈辱的稱號，其實我也試過很多種方式，
但是沒有效，或是很快就又圓回來，
後來我發現，這一切根本都是個性的問題
我就是走路慢慢飄，過馬路看到剩幾秒就決定等下回的那種懶懶人
所以要我像很積極個性的人那樣
很嚴苛的限制吃食(算卡洛里)
或是上好上滿教練課每天都到健身房報到
根本不!可!能!
更重要的是，因為都是反自己天性，逼迫自己做的事，
也不可能持久，所以才會反反覆覆回到原來的體重。
今天跟大家分享我的懶人減肥方式，
就是在我的這種個性為基礎下，
以"不勉強" 自己 為前提，的懶人減肥法，
以簡單而且短時間的運動加上楓糖檸檬斷食輔助，
這是我有史以來減肥減的最愉快的一次!
而且楓糖檸檬斷食還讓我的異位性皮膚炎過敏情況緩解許多
我真的覺得非常感動(淚
雖然過敏不會全部好，但是感覺藉此減肥的過程也讓我更了解自己的身體，
也知道什麼是和自己吃，什麼生活模式更適合現在的我，
這些都是我親身體驗跟大家分享的內容，
希望看到這支影片的大家不要嫌我嘮嘮叨叨，
如果有人因此能多少改善過敏的情況或是變成自己更喜歡的模樣就太好了，
我由衷會感到超級幸福!
懶人有懶人的方式，自己能接受的才是最好的，希望今天的分享你會喜歡~
踢娜
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斷食皮膚過敏 在 [心得] 斷食90小時流水帳心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家安安
我是斷食到沒有內內的小妖姬
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年齡28
身高154
體重46.6
回老家3個月亂吃又吃太好整個大爆肥
本身極度過敏體質臉皮膚鼻子眼睛能過敏的都過敏
感覺到最近好像毒素太多很常過敏又加上大爆肥
於是開始斷食
原先設定7日共168小時斷食
最終以90小時宣告失敗
只瘦2公斤
斷食前先一個星期168再一個星期231
在斷食前吃完最後一份消夜
於9/24 00:00開啟我的斷食之旅
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第一日 起床後體重46.6
喝2500CC的水還有黑咖啡及氣泡水
保健食品 (膠原蛋白葉黃素維他命C) 照吃
運動跳繩500下會爆汗
晚上肚子餓很難睡幾乎睡不著
第二日 起床後體重46.0
好像只有減少水分的部分
水咖啡氣泡水保健食品照舊
運動跳繩200下小腿微抽筋
大量排尿無便便
會有暈眩感手麻等情況
餓到睡不著大概只睡3小時
第三日 起床後體重45.5
終於看見少一公斤有點感動
水咖啡氣泡水保健食品照舊
運動跳繩300下力不從心排汗量趨近於0
暈眩感越來越濃厚站起來都要停頓個10多秒
感覺有在排毒覺得皮膚有變緊緻變白(不知道是不是幻覺)
最重要的是明顯感覺到內內變小了!!!!!!!!
一次吃兩顆退黑激素也只睡5個小時
沒有睡覺好崩潰
第四日 起床後體重44.5
吃退黑激素完全睡不著
導致無法動腦思考萌生放棄的念頭
網路都說精神會變好
其實只是睡不著頭腦照樣無法思考
開始思考結束斷食後要吃什麼
撐到第90小時宣告放棄
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在結束斷食前
到菜市場買了青菜雞蛋吻仔魚煮了無鹽營養粥
撐過第90小時候開始吃粥
約吃半碗粥吃了50分鐘有吧
吃完開始想睡覺 很棒
睡了個好覺
起床後沒有復胖 很棒!!!
早餐自己弄了個蛋餅
吃兩口胃開始不舒服
然後拉了一點肚子
晚餐就更小心翼翼了
約兩天後能正常飲食
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此次斷食最大的感觸
大概就是很難瘦會完全睡不著
內內還會變小!!!!!
內內還會變小!!!!!
內內還會變小!!!!!
很傷心
所以下次還是運動少吃就好
不要隨便嚐試斷食Q_Q!
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