減肥方法有很多種，
如果妳的目標是減肥的話，
當然妳可以不用做重量訓練。
但是如果你的目標是身型改造的話，
妳必須要進行阻力訓練及力量訓練。
什麼是身型改造？
身型改造是包括建立肌肉及減少脂肪，令到身體肌肉線條明顯地出現。
只是減肥不作重量訓練的話，
妳會在減肥期間流失肌肉，
減低新陳代謝，
容易脫髮，
虛弱及患病...
正所謂我師傅 Strength Sensei所講
”Lift weight to lose weight.”
我有很多學員已經證實這個方法是可行的。
妳可以放心，
妳永遠都唔會太強壯或太大隻！
你唔想是不會的！
應該話，即使妳想都是很難的！
舉重訓練在減肥期間最主要目的是增加生長荷爾蒙的釋放，
從而增加肌肉減少脂肪。
訓練目的是增強力量及增加乳酸。
今日示範三個動作
1️⃣ Deadlift 硬拉
功能:
• 增強全身的力量及肌肉
• 減少受傷的機會
2️⃣ Front Rack DB Split Squat 箭步
功能:
• 增強core, quads, hamstrings & glutes 肌肉，改善腿部肌肉線條。
3️⃣ Chest Supported DB Row
功能:
• 增強背部的肌肉，令到背部肌肉線條明顯一些！
Bonus Tips:
👉除了運動以外，妳還要是每日記錄你所吃的卡路里及macros
👉 當然meal prep 是必須要的!
👉 Be Active! 每日行一萬步是少不得的!
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