跟大家分享最近吃到的微邪惡美食🤤
第一次吃到這麼可愛的小蔥油餅!
上面還是迷你荷包蛋啊🍳
不知道大家還記不記得之前影片有介紹過蔥油餅是早餐店的熱量黑馬,一份熱量就超過五百大卡,有些用油炸的甚至可以破六百!
但任何東西份量變小了,負擔也就默默減少惹😍
份量減半用少量油煎,熱量大約只剩兩百大卡,幸福感依舊啊~
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#好味營養師品瑄 #營養師出去吃 #蔥油餅
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#這個早餐應該也是很多人的點心或宵夜🤪 #我自己有時後也會點蔥抓餅😂
你吃早餐店會加點這些小點心嗎?
雞塊、熱狗、薯條、一口煎餃⋯
一份看起來都小小的
很容易就想多來幾種🤦🏻♀️
⚠️一顆一口煎餃竟然要44.5大卡
10口就快450大卡!
再加片薯餅跟雞塊 可以湊千卡了😅
更不用說大家還要加醬⋯
再加上一匙醬油膏跟番茄醬
鈉含量已破千😱
👩⚕根據衛福部建議
若50公斤的成人
✔️一天所需熱量為1500大卡
✔️鈉攝取建議不超過2400mg
✔️有高血壓者 鈉含量更要減半
⚠一份蔥油餅就有540大卡
鈉含量更是突破800mg
🆖熱量跟鈉含量直接佔了一天所需的三分之一 加點小點心跟醬料就超過了⋯
熱狗一條也有243大卡 有些人還喜歡加點成熱狗蛋餅 對吧~🥺
難怪現在肥胖跟高血壓的人口不斷增加、年齡層逐漸下降
⛔真的要小心注意啊 !
早上美好的一餐
✔️儘量不要油煎油炸
✔️能不加醬就不要加醬❌
✔️多一份蔬菜+水果
✔️飲料選豆漿或鮮奶避免精緻糖
除了炸物須要注意脂肪量之外
更要小心蔥油餅、煎餃這種
看起來還好~但其實也是高油脂的食物
一份好的早餐
可以讓工作效率更高、上班上課更專心、還可以避免肥胖跟便秘喲!
選錯早餐就是厭世的開始呀⋯⋯
希望大家多早餐都可以越吃越健康👩🏻⚕️👍🏻
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圖文取自 #高敏敏營養師
早餐店蔥油餅熱量 在 泰雅公主唱起來 Facebook 的最佳貼文
#熱量知多少(早餐的小點心篇)
大家吃早餐⋯⋯會加點這些小點心嗎?
雞塊、熱狗、薯條、一口煎餃⋯
一份看起來都小小的
很容易就想多來幾種🤦🏻♀️
⚠️一顆一口煎餃竟然要44.5大卡
10口就快450大卡!😳
再加片薯餅跟雞塊 可以湊千卡了😅
更不用說大家還要加醬⋯
再加上一匙醬油膏跟番茄醬
鈉含量已破千😱
👩⚕根據衛福部建議
若50公斤的成人
✔️一天所需熱量為1500大卡
✔️鈉攝取建議不超過2400mg
✔️有高血壓者 鈉含量更要減半
⚠一份蔥油餅就有540大卡
鈉含量更是突破800mg
🆖熱量跟鈉含量直接佔了一天所需的三分之一 加點小點心跟醬料就超過了⋯
熱狗一條也有243大卡
有些人還喜歡加點成熱狗蛋餅 對吧~🥺
難怪現在肥胖跟高血壓的人口不斷增加、年齡層逐漸下降
⛔真的要小心注意啊 !
早上美好的一餐
✔️儘量不要油煎油炸
✔️能不加醬就不要加醬❌
✔️多一份蔬菜+水果
✔️飲料選豆漿或鮮奶避免精緻糖
除了炸物須要注意脂肪量之外
更要小心蔥油餅、煎餃這種
看起來還好~但其實也是高油脂的食物
一份好的早餐
可以讓工作效率更高、上班上課更專心、
還可以避免肥胖跟便秘喲!
選錯早餐就是厭世的開始呀⋯⋯
希望我們吃早餐都可以越吃越健康👩🏻⚕️👍🏻
那⋯百卡餐真的是很可以😍
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#早餐很重要 #早餐吃什麼 #早餐店 #西式早餐 #蔥抓餅 #薯餅 #雞塊 #薯條 #熱狗 #蘿蔔糕 #營養師 #營養懶人包
(圖文引用來自高敏敏營養師)
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