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一路以來算是偏圓身的體態...
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最有感的是原本很困擾的游泳圈都消了
身邊姊妹看了不斷問我是不是跑去醫美😂
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啟動一整天的代謝力、浮拋拋的感覺也不見了
▪️晚餐前 ⇒ 來一顆『 #魔鬼羨窕5Ｘ 』
吃頓油膩大餐，隔天全部排出去，完全沒有罪惡感
▪️睡覺前 ⇒ 來一顆『 #妖精曲羨 』
不浪費時間，連睡覺都在燃燒卡路里！
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尤其最近天氣漸漸熱了，穿太清涼也不怕
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說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘
⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte
相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
#馬可料理 #168間歇性斷食 #請訂閱
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★ 健康好平安：鼠、虎、龍
★ 農曆七月就是進入金牛年下半段了喔！把握好這個月，就是開創下半年好運勢的關鍵，想轉運、追求財富，一定要掌握農曆七月的開運小撇步喔！
★ 農曆七月還有兩個重要的補運日，也是開財運、招桃花貴人的好時機：
(1.) 農曆七月七日(國曆8/14)的七夕情人節：在家中點上桃花環香，且多唸誦咕嚕咕咧佛母心咒，有助避開爛桃花，招來良緣和貴人。
(2.) 農曆七月十五日(國曆8/22)中元節：中元節也是地官大帝的聖誕，也是地官赦罪日，除了要祭祖外，亦可誠心向地官大帝懺悔，祈請地官赦免我們所犯下的過錯，最近遇到不順心或想懺悔的事情寫下來撕毀，藉此消除厄運、祈求好運。可選在中元節當日的吉時拜拜(早上9點至11點或中午11點至13點)，可拜蘋果（保平安）、柑橘(象徵吉祥)，祈求平安吉祥。
★ 雖然國曆八月七日已經立秋，但這也是俗稱「秋老虎」的時期，天氣仍很炎熱。且會遇上「末伏」，也是三伏天之一，還有節氣「處暑」。
★ 養生要點在於「清熱祛濕，健脾養氣」，俗話說「秋瓜壞肚」，像是西瓜、絲瓜等寒涼性的瓜類盡量少吃，以免寒氣侵入脾臟，容易腹瀉。
★ 多吃溫性的水果，像是櫻桃、葡萄、蘋果、桃子，可緩解秋燥、調理脾胃。
★ 多按足三里穴（膝蓋下方大約四個手指的位置）調理脾胃，補氣健脾；公孫穴（腳大拇指的關節突出處，其後約一拇指寬處）屬於脾經，對胃痛、胃脹很有效果，女性朋友如果有生理痛，月經不順可以多按摩這個穴道喔。
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★ 事業響叮噹：牛、狗、豬
★ 農曆七月就是進入金牛年下半段了喔！把握好這個月，就是開創下半年好運勢的關鍵，想轉運、追求財富，一定要掌握農曆七月的開運小撇步喔！
★ 農曆七月還有兩個重要的補運日，也是開財運、招桃花貴人的好時機：
(1.) 農曆七月七日(國曆8/14)的七夕情人節：在家中點上桃花環香，且多唸誦咕嚕咕咧佛母心咒，有助避開爛桃花，招來良緣和貴人。
(2.) 農曆七月十五日(國曆8/22)中元節：中元節也是地官大帝的聖誕，也是地官赦罪日，除了要祭祖外，亦可誠心向地官大帝懺悔，祈請地官赦免我們所犯下的過錯，最近遇到不順心或想懺悔的事情寫下來撕毀，藉此消除厄運、祈求好運。可選在中元節當日的吉時拜拜(早上9點至11點或中午11點至13點)，可拜蘋果（保平安）、柑橘(象徵吉祥)，祈求平安吉祥。
★ 雖然國曆八月七日已經立秋，但這也是俗稱「秋老虎」的時期，天氣仍很炎熱。且會遇上「末伏」，也是三伏天之一，還有節氣「處暑」。
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★ 多吃溫性的水果，像是櫻桃、葡萄、蘋果、桃子，可緩解秋燥、調理脾胃。
★ 多按足三里穴（膝蓋下方大約四個手指的位置）調理脾胃，補氣健脾；公孫穴（腳大拇指的關節突出處，其後約一拇指寬處）屬於脾經，對胃痛、胃脹很有效果，女性朋友如果有生理痛，月經不順可以多按摩這個穴道喔。
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以下使用心得開始本次用的是曲易Choyer：魔鬼羨窕5X、酵淨藤PLUS、妖精 ... 也沒有，而且也沒拉出火龍果大便來XD 減重上來說，覺得效果算不錯，可以把 ... ... <看更多>
【保養】我最愛的CHOYeR曲易又來了～防疫期宅在家，不能去健… ... 籽油跟沙棘果油還是市面上唯一的液態軟膠囊，只要15分鐘就能全部吸收，速度最快，效果最有效最完整！ ... <看更多>
曲易效果 在 [心得] 代謝產品簡單評比、曲易5X請益- 看板Health 的推薦與評價
以下簡單分享自己這一年來，為了減肥所吃過的產品們
純屬個人經驗供版友們做個參考
1. M2燒卡錠 /小屈購入 30顆 $1080
特點 → 藤黃果為主，提升飽足感
心得 → 飽足感上偏無感，排便還算順暢，但會有腹痛拉肚子的感覺，不喜歡肚子痛
2. 新普利夜酵素 / 康是美購入 30顆 $990
特點 → 酵素為主，在睡眠期間幫助代謝
心得 → 起床後會想上廁所，建議早點起來上廁所，避免通勤時肚子不舒服，是真的有順
暢感，但夜間代謝的話比較喜歡Ivenor
3. Ivenor 夜塑崩 /小屈購入 60顆 $1199
特點 → 添加五味子、辣木葉，幫助入睡、 促進新陳代謝
心得 → 會比較好睡，但吃兩包後幫助入睡就比較無感一點，好像在說比較好睡XD；另外
早起後也會想上廁所
另外想請益曲易系列的魔鬼5X，最近在官網看到正在特價
主打紅花籽油、天然成分、無副作用，但價格上比較高
想請問有沒有人吃過呢？他的代謝和排便效果好嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.70.59 (臺灣)
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※ 編輯: ala761019 (223.136.70.59 臺灣), 07/26/2021 00:15:13
※ 編輯: ala761019 (223.136.70.59 臺灣), 07/26/2021 00:16:01
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